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100%纯番茄汁 纯番茄汁热量只有23千卡/100克，其口感酸甜，有助补充钾、维生素B1、维生素B2等，并且富含具有抗氧化作用的番茄红素。 4 _& F( b+ t7 A
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5 x$ ^' n7 N3 Y. }100%混合蔬菜汁 一般来说，蔬菜汁的热量和糖含量都显著低于水果汁。100%混合蔬菜汁综合了多种蔬菜的营养，钾、镁含量很丰富，是不错的补水饮品。 ; M3 V" A7 d9 x
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椰子水 椰子水属于纯天然饮品，糖分少，热量只有21千卡/100毫升。椰子水中的矿物质尤其是钾含量丰富，口感清甜，特别适合嘴馋又要控制热量的人。 3 M, W( G/ s6 S/ S# b
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脱脂奶 脱脂奶热量只有34千卡/100克，有助补充流汗丢失的水、钾、维生素B2，还能补充人体容易缺的钙。 ) ?+ D5 V% U2 H0 Q1 m
. F/ {$ R ` i+ Y/ F6 s3 d无糖豆浆 无糖豆浆热量为31千卡/100克，钾含量高达117毫克/100克，钠只有3.7毫克/100克，并且饱腹感很强，适合需要减肥的人。 6 B8 s# W6 X% l, c9 M& D& R
/ O6 [1 P$ e3 P除了以上饮料，还可以自制绿豆汤、柠檬百香果茶等，只要少放或不放糖就很健康。 , l; o" N% @1 c4 p! W! D
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发表于 2024-8-26 10:15:48