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补个觉就能恢复过来？
3 I/ ^- \. H) S* i, W- ~/ d0 W0 h6 h L2 w' K/ i3 W$ }
/ H' V! m7 j. A6 O; D4 N1 m
8 R) w3 Q! s5 E0 v o
想多了，真的想多了~
2 k f( ] [9 _1 C; P知道熬夜伤身体 # p d# P% i4 ?3 s) q: d2 p5 S
但还多人还是忍不住要熬
% M# n4 d. f* ~% _" j睡前先刷一会视频 ) V" r9 |0 t- ^
再打两把游戏
2 p( e" r1 q, ~- A7 \/ t不知不觉就熬到了凌晨
6 j3 {: T6 t. s所以我觉得非常有必要 m0 E# I5 V# k0 J2 Q
再和大家聊一聊
) c6 L y8 O. b) q9 T; }5 I熬夜带给身体的那些伤害 9 r/ q8 m' b2 C+ ^% o8 T3 [
D i) s" _" I1 r, L% A8 a" t尤其是下面要说的这些
2 _8 v3 X, x- N3 `! V+ ~一旦开始发生 5 h/ r# L7 D! ^
就完全不可逆的伤害！ % u+ J' x& {& L' N
' `1 x9 i+ K4 A) \3 |/ t2 Q; ~" Q; V1-痴呆风险 # U& I6 r% M8 H
关于这件事的各种研究 ) L5 o6 b8 j* d, s0 O, r
: s1 v5 K% c2 a# {3 P9 t都指向了同一个结果—— ; b2 G$ j9 T, P; X0 }8 g
如果长期睡眠不足
+ I! C: w, k( U" I+ Z
: L+ `! D9 P( z9 @" w9 w8 O3 M大脑的两个重要区域
& c% R' p) m0 c- u$ I5 g8 @“海马体”和“蓝斑” : c) a' n6 K' s. E- N) l a
都会受到明显的影响
6 [2 A+ A, Z2 f; c x* o比如在一项关于 9 k1 i6 R2 K: [; V
短睡眠的实验中
" d) T3 h, t0 \/ ?7 X# \$ j( @1 q( }4 k持续12周睡眠不足的小鼠 0 D( V# g# D& f4 }
“海马体”和“蓝斑”神经元 ' Z7 b/ x4 F, _; a) \! X! s' P
会持续死亡
7 ]( W) f3 \5 Z& N恢复正常睡眠后 % X9 u9 i, d) K1 I- m
3 H4 c" W& N4 o$ X# x+ W# v$ K0 d. H; K即使时间已经过了1年
7 i1 Q: k6 e, Q# U, g' i8 G$ `神经元数目也没有恢复 8 g- C6 H) {, \+ g
（永久性的神经损伤） 4 U( I3 V- \/ j6 h
“海马体”主要负责 , b, C0 b2 U: e7 G/ E2 M0 Q7 ?
学习和记忆 0 J7 I9 y% _5 M8 U+ c
“蓝斑”主要负责
/ s: R5 d+ w e! Z6 |! Y清醒和警觉 , h2 f; P$ I) T: s5 R
它俩出现永久损伤
* n6 n8 z2 t2 N" O# J1 ~' O. A+ j/ A, Q4 X
会带来一系列健康风险 * s+ | b4 @$ \: j, f* S. j$ `
导致炎症和有害物质积累 & {! V) w; D3 c1 [7 y2 B# }
引发阿尔兹海默症 2 }' d s" x& ~7 J/ y
) G. R; g4 S+ e6 n: f
3-记忆变差 * ~6 E' a! s. N# T
人体进行记忆时 9 D8 G4 Z8 t- N2 {4 p# u% \
, I8 O* R1 R$ w* D' j; n' R海马体会发出一种特殊脑波
* I& r! W% |- m9 x“尖波涟漪”
* G$ Y' Q9 G2 `7 g- N当这种波出现在 5 @% I$ l5 G" Y) R$ t
" S/ {$ R; F1 ~" G( T$ A非快速眼动睡眠期时
( M9 p6 N" R0 v C9 `, a$ u说明大脑正在把短期记忆 2 B- p8 \" y+ p9 Y' K
储存成长期记忆 # M) [ }) e0 k- W
而一项研究发现
; S; C! X) x6 E被剥夺睡眠的大鼠
8 `: n: L3 X* x/ q% @9 D; E" b这种波的幅度变低了
9 T$ q/ U& b) U% r记忆功能直接拉胯 ! q6 y `: C" y+ o
后面恢复正常睡眠后
. a2 ?$ y/ l5 c( Y2 Z
( |7 x* H" S5 E! A重新激活的记忆水平
3 Y2 ^0 O6 H% v也无法恢复到原本状态了 . A: F2 N/ N8 g1 {; f
也就是说 2 M7 P: n- T" P) P8 y& u( i
总是习惯性熬夜 2 P; H/ F) H- i6 a) L. X+ g9 q1 |3 [
会阻碍长期记忆的转化和储存 $ h# g) H) p ]7 D- a3 @1 ]: g
你会经常忘事儿
+ O6 v7 e0 r! }. ^& i" }6 q甚至出现“3秒记忆” g1 z: t) J9 U7 X
并且这种影响 4 E" |. S/ Y# K! _) v
是不太可逆的 # E% b* N/ e! F6 P: ?
后面再怎么补觉 - y7 y! O) \, s
也无法挽回消失的记忆了
, ]" i4 P6 c' j2 `! d u6 z5 w+ W0 J6 o9 L7 | D
3-判断力变差
% v6 ^( E4 [. ^1 }/ ?5 @" S有这样一个实验 % ^$ t0 y& q! M4 X [+ n
1 q6 h9 F9 ~) P: w0 G! U( }9 H
测试了经过一段时间的
I# B, ]2 p8 T) F0 z- w睡眠不足之后 0 E u. J2 m' @ o# O' H% s9 h1 E4 B
身体各机能恢复情况
2 z7 J, s `- j3 \* v& P实验共三个阶段
) z6 R) I" }: k. _6 n* [
7 ]9 Z8 ?/ J& {# w4 [( d1 c先是4天不受限制的睡眠
# r; o2 Z7 { F8 |+ ?然后7天受限制的睡眠
& T1 \. l3 f' r4 a3 w! P最后7天恢复正常睡眠 5 c4 L9 N# p6 r- e
一整个流程走下来
/ l, p4 V" D; w/ X- z1 k. n* |测试各项指标后发现
1 o) s) t6 ~: }: D: a# K. r虽然“行为反应速度” - e# m' Q0 ?4 |1 ~ P" r
5 [7 @, g. w. s8 K- Q恢复到了正常水平
. {9 f+ \; Y0 u4 ?' \但“反应准确性”“脑电图”等等
" t2 j, t# n+ w- d. ^/ ?" W都无法回到正常水准 8 _' g. ?+ t! X) b7 g+ x0 _
也就是说
/ F% k3 }* H$ V$ R: N+ m/ P$ v一段时间的熬夜之后 $ A1 h( o$ j o0 p3 R8 R5 e
就算你补了好几天觉
$ L0 D0 S8 Z8 D- R已经受影响的“认知力”“判断力”
, }3 _3 ^% L. O也不能逆转回来了
4 J2 N# O/ P! ?不管是学习还是工作
& K/ y5 ?& C) @) W4 a5 \) C; Y( ^# H+ r7 K
, ]+ e. M9 ]. o6 S7 z( ?都会受到很大影响 * ]- C: V' G9 g/ P: r% E5 U
出错、搞砸大概率会发生
4 E o* w/ H1 j* T* q9 c& e! O6 M2 o4 G5 I: X
4-视网膜损伤 ! P/ j9 j7 g- I! X: ?" q
眼睛是有“昼夜节律”的
7 B( W/ g5 T" T* D" ~$ t; f* Y( V6 @+ d/ t
白天各种光线的刺激
; w! R! q0 Q8 _( L" n. l会让视网膜感受器受损
* R/ ^- n$ T! ]# t; ]3 a到了晚上这些损伤会被修复
' J( l! H2 X9 y0 }- A) i本来正常昼夜更替
: h& X6 B( {- ~/ v. I V+ a
# N7 }) |8 w+ Y9 g; \. p啥问题都不会有
/ O& X! p* e; _" [# r4 S1 M但开始熬夜后
1 R8 k. z( \3 F; K/ l' k情况会完全不同了 ! A( j6 B+ `7 K7 y0 j- m" w
熬夜导致生物钟紊乱
& E7 r& U: U8 f. A; `6 ^( {: c会破坏视网膜感受器的 / _. U2 s2 s- f% Y5 @
昼夜节律调节
4 y1 D2 E/ X8 ^ Z白天出现的损伤 # U {5 @) V& s0 h% C" T- p7 ?
晚上就得不到修复了 ( {* n# S' q! Y# A* Z
时间一长 + s# C$ x& r0 s1 L2 h
( @+ H8 Q. W# k: r2 z
视网膜就容易出问题
}6 m9 L/ G' L5 O而且视网膜是不可再生的
6 l! r, z V) |; ?3 C一旦出现退化
- C% ^! ]+ A7 Y8 M基本上很难恢复回去了 5 I0 p$ {, u2 K* i! Q5 O, [
说的夸张一点 % u& G5 w( k# `
3 |; n5 @% _5 @5 g: g, P熬夜熬久了
* ]8 N/ ~) C: J) ~% b; y, w是真的有瞎的风险啊
2 k2 X8 O N' D! R$ V; z, f
5 ]0 S W/ _2 u2 U- d& J
, z! O+ L5 R: M8 a, z$ E$ g
好了
4 n6 o5 _" n' V) ?9 J: D) f关于熬夜带来的“不可逆损伤”
7 `( T9 X5 l u: }, ]3 V今天就先说这么多 3 k% ~8 |& X2 [0 W4 C
以上内容 3 y \) m; ?% M3 O5 h' `7 @6 o
% |, |# ~* U* X7 `/ [1 d0 _$ w并不是想吓唬大家
# i& I. w/ ]4 G# a: K# C5 e @只是希望大家能更加重视 4 c9 P" D4 r. F/ `# @. b% t
熬夜对身体健康的影响
6 K6 z+ v; i" x: h: I" @$ K有些损伤 : R3 ~" J: p; J4 o$ E5 I# z$ r. b! v
) `1 c% N; J+ \$ m是真的不可逆 ; c9 f) Y7 E1 j( r
不管因为啥原因
9 {1 K5 X( G5 `把身体熬垮都是得不偿失的 : H/ D# X& m4 B# d
* }+ M/ ?" u3 c7 i- c
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发表于 2024-8-23 16:24:16