还敢熬夜吗？熬夜带来的这些伤害，都是完全不可逆的！

有钱人

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补个觉就能恢复过来？
5 b8 \2 v: A1 O" v2 b

! {8 j5 B# I3 n7 E+ J2 f
想多了，真的想多了~
) _: n- @3 E6 F知道熬夜伤身体
8 k. S/ Y+ W7 M+ Y但还多人还是忍不住要熬
睡前先刷一会视频
再打两把游戏
不知不觉就熬到了凌晨
8 R8 ]5 F4 x: T4 t2 N$ ?" x- Y所以我觉得非常有必要
% M/ t1 P7 g% B; m再和大家聊一聊
熬夜带给身体的那些伤害

尤其是下面要说的这些
一旦开始发生
2 v1 [: w  a# k2 e5 s7 j就完全不可逆的伤害！
+ r# g% ]  W" i3 i
, ]: e; I1 T6 d# J% c3 _2 s1-痴呆风险
关于这件事的各种研究
& U9 b" j- Z  W& e
/ g* I6 t- O7 N0 M, S/ T都指向了同一个结果——
" Z% B2 }8 [2 r' N9 \5 ?如果长期睡眠不足

4 O+ ^+ ~. n# i" y" [大脑的两个重要区域
“海马体”和“蓝斑”
% D4 u# F/ W' o# b+ g/ N' D, _都会受到明显的影响
" t' V4 Q, M! w3 v: ?4 X/ M8 q4 U, o3 ?比如在一项关于
短睡眠的实验中
持续12周睡眠不足的小鼠
; d% f* @' _! }4 w) ]8 v/ D“海马体”和“蓝斑”神经元
, i& ~8 N- D$ y: `; i" q+ z, G会持续死亡
1 {& y% B5 J! k恢复正常睡眠后

即使时间已经过了1年
# H- n( z: K" R4 m3 a7 g神经元数目也没有恢复
" h+ \7 G1 \: }0 f. t9 V（永久性的神经损伤）
“海马体”主要负责
学习和记忆
- H: i) x0 n3 Q9 O, j“蓝斑”主要负责
: y% x, t: G9 E6 m. i清醒和警觉
' X# I' g: `% X它俩出现永久损伤
, X3 o' x8 I( c7 W
会带来一系列健康风险
2 x+ m2 G) ~3 y& k* w' G# T导致炎症和有害物质积累
引发阿尔兹海默症
1 A6 z, U* @$ A, ^0 E* b$ H. l
3-记忆变差
9 X! l! B6 |' q: n1 A人体进行记忆时

海马体会发出一种特殊脑波
“尖波涟漪”
5 M: S& l1 \8 y8 O- k当这种波出现在

0 I; s: X6 o8 b( z" K, u非快速眼动睡眠期时
' H+ v- O4 X2 A/ [. Y4 c% e说明大脑正在把短期记忆
9 M4 o2 k' f  v储存成长期记忆
而一项研究发现
/ S, K/ r1 D3 @2 O! ]- [; B被剥夺睡眠的大鼠
这种波的幅度变低了
记忆功能直接拉胯
后面恢复正常睡眠后
' `' j2 S: `6 T; \- z) H: s8 l
重新激活的记忆水平
# H3 X) _# `# M( ~也无法恢复到原本状态了
也就是说
+ @+ I% ]7 s/ ]! I- r总是习惯性熬夜
" J# x2 g. F) ?% ^7 y8 j+ L/ [会阻碍长期记忆的转化和储存
" d5 y3 `. [2 E& Q+ |& M你会经常忘事儿
甚至出现“3秒记忆”
( E  p6 J8 F1 R9 p, Z0 Z. Q3 m并且这种影响
是不太可逆的
后面再怎么补觉
也无法挽回消失的记忆了
" \3 Q8 H* R4 b1 i  f
3-判断力变差
/ \! q& V8 [) T8 H7 r8 P+ Z8 M3 p4 G有这样一个实验

! v# v6 W; }/ B; ~! P* [$ _  P测试了经过一段时间的
睡眠不足之后
身体各机能恢复情况
4 C7 x" l! o& G8 H4 e  l实验共三个阶段
% Y5 d6 M0 k7 h8 X# }' ?' H1 q! H: s
先是4天不受限制的睡眠
然后7天受限制的睡眠
' z; |9 b+ o0 i& ^+ Q2 Z+ n最后7天恢复正常睡眠
' s4 i3 U: C  Z; [  Q2 y5 E一整个流程走下来
; w3 j: p+ d* J; A, G$ s+ u* e! @测试各项指标后发现
  K# k3 B7 v; g虽然“行为反应速度”
9 @8 m- I- Q) P1 }$ L0 Q
6 Z, x6 Q+ |8 q6 r/ o& x恢复到了正常水平
但“反应准确性”“脑电图”等等
+ c" @( ~3 O) |都无法回到正常水准
也就是说
一段时间的熬夜之后
7 A5 o( r; i4 i% e4 P0 V# ^9 a就算你补了好几天觉
已经受影响的“认知力”“判断力”
也不能逆转回来了
不管是学习还是工作
$ D% D7 _3 R2 @4 M
9 ]$ ~  K5 I  h都会受到很大影响
& C* g8 g$ o( x. b5 h' L出错、搞砸大概率会发生

  k* D6 i( A+ L& r4-视网膜损伤
. N+ {& |- V2 z* ?眼睛是有“昼夜节律”的
% j+ B. l5 T. A+ B( l
白天各种光线的刺激
# I0 a1 o* Y: n& I5 j, X8 g8 z会让视网膜感受器受损
到了晚上这些损伤会被修复
- L5 k5 b/ X6 A# U+ i  G本来正常昼夜更替

啥问题都不会有
2 w" z! f6 A! r2 W6 Z* d但开始熬夜后
# M2 j) y& W6 @3 b8 j情况会完全不同了
0 I9 m# v- L& @0 [4 M; [" V0 j熬夜导致生物钟紊乱
会破坏视网膜感受器的
, Q" o: y; e! u( q# I+ b  v昼夜节律调节
( n( Q1 f4 |# R1 z9 z' q, d白天出现的损伤
; N0 \2 j0 C! P9 `; @$ B晚上就得不到修复了
) `- U$ Z% }7 l/ m7 ~. k时间一长

5 f4 n/ x# }# H  E) @; T# H& C( B视网膜就容易出问题
而且视网膜是不可再生的
一旦出现退化
( ?6 F8 \) K) @5 u3 M8 f3 f基本上很难恢复回去了
说的夸张一点
8 M' L: A; H' k+ j+ `( J4 |
- S1 I- L* t5 T* `9 ~0 E9 c熬夜熬久了
, B# |) K, P. _3 Z是真的有瞎的风险啊


) M. P! q# {$ [* v9 U0 n, Q  Q# q好了
关于熬夜带来的“不可逆损伤”
今天就先说这么多
2 C4 o) R- ~! o以上内容

: O1 V3 ?7 o3 X2 z并不是想吓唬大家
3 P. y! l7 W" m: \只是希望大家能更加重视
熬夜对身体健康的影响
有些损伤
# O7 M4 A/ U8 A* d) c; @  ~% X' {" P
0 w- Z. m' J3 y7 i5 m1 c8 I是真的不可逆
" ]; }, Q( ^$ O7 W不管因为啥原因
) c4 E% w5 F) Z  O+ P7 P0 e6 c把身体熬垮都是得不偿失的
3 G6 y& |- }& u8 `! I  ~
0 o' @& A3 t1 y3 y& h7 m4 M