养脾胃，牢记10不碰10多吃！

有钱人

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孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。
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, M' f$ m& C* l3 j+ U8 g. r"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】
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* V3 L: x) J. a1 C4 P) s✅食材10多吃：

1、多吃山药

山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。

干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。

2、多吃白萝卜
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# N4 a1 S3 n2 h白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。

- w# R, h9 l8 Q" K% L鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。

3、多吃小米
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" L( \8 B* Z! r- p/ b" T小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。
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小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。

3 U; D3 w' s. E& T2 A* n4、多吃莲子、芡实
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莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。

3 S: v) Z$ b& s. I- }7 S【小儿四神汤］制作方法：

. s# T/ D+ M( R$ @' t- h山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片

做法:所有食材加水煮40分钟！

9 R9 @1 d+ T3 ]# o" j7 m四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。
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5、多喝苹果山楂水

! u$ E, ^; ?7 j/ _' x! d, \7 i* W山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。

做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。
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尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。
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6、多吃芹菜
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芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。

芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。

& F# y4 L' \2 K3 s: U$ C! A7、多吃粗粮：五谷杂粮

粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。

8、多吃银耳羹
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银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。
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$ Y( o5 z0 n3 A1 x像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。
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, d" r! q/ `* x1 O9、多吃莲藕

7 [5 Z% d$ Y! m3 K. [  _莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。
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" ]( S% ^5 d1 s; V$ U  ~% T常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。
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❌再看下10不碰

* c+ C/ @* `3 F/ F我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！

不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。

  Q7 G( }; f% n1 H$ d0 l0 U认为粥养胃，牛奶有营养。No！
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❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！
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❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。

这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！
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最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋

是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹，

其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！
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