养脾胃，牢记10不碰10多吃！

有钱人

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孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。


"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】
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: o0 y* C/ y0 g/ O: u✅食材10多吃：

% c2 {. @3 b( A3 ^; m' b4 x8 Q1、多吃山药
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山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。

9 Q; ]0 v  b" ]4 I% B8 j6 O干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。
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2、多吃白萝卜

白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。

5 N+ z7 I6 `* R鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。
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1 C1 f5 r+ z  r; t( r9 X2 O3、多吃小米
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2 f% |% X$ n* V% T; j3 ?) i4 U小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。
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4 p( T- x: F9 o0 S小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。

4、多吃莲子、芡实

莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。

【小儿四神汤］制作方法：
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: \# r; }& L: _0 V& T+ X9 i8 i山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片

5 p+ o5 h( M) S9 _3 r7 c做法:所有食材加水煮40分钟！
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( Y4 E* s( E* N四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。

( J8 S# }$ B' l3 _1 [2 ]% W, ]5、多喝苹果山楂水
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山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。

" p) E/ P+ A6 u3 H3 Y8 @1 ?做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。

5 }; h7 T/ K( t尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。

6、多吃芹菜
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  P$ S8 O7 z8 n. m芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。

5 y4 k2 c. d+ S* F8 K! v& l芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。

7、多吃粗粮：五谷杂粮
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粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。

5 x, [1 H" \6 m) O8、多吃银耳羹
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" R* V, w8 L) e# w银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。
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- l# I8 j! \! M1 s/ r* ~9 e像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。
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9、多吃莲藕

9 N2 C' n2 _4 g莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。
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; W  k0 O- m. W6 {. \8 |1 @常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。

❌再看下10不碰
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我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！

" D5 j3 j/ }) |' B! u& n8 L, M8 M不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。

认为粥养胃，牛奶有营养。No！

3 \+ Y7 V9 O( S0 T* E❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！
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❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。
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这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！
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最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋

+ w  O6 j, N$ ^是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹，

# e& o- q5 o; m. ]* Z其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！
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