养脾胃，牢记10不碰10多吃！

有钱人

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孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。
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"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】
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✅食材10多吃：
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1、多吃山药
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* I; _; q6 W) ^) g/ F- _+ ?山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。

干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。

$ A* ]( n% |( B% h" g& z) V2、多吃白萝卜

' x' _6 ^" c4 ~5 c3 r6 L! \: I6 k白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。

' V# O) M3 p* f& ^3 Y( W鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。
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  L& P  b  h( U! `: K$ h3、多吃小米

小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。
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" [% N" s' O6 }/ r0 Z7 A小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。

4 m2 O9 Z& Y- G2 t; b4、多吃莲子、芡实

莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。

) V3 u& l2 _. i1 V2 `【小儿四神汤］制作方法：

" y3 Q/ ~/ `( W2 b! P8 I6 c山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片
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( P" J& @* n( E$ Y6 `# D/ \4 y% J做法:所有食材加水煮40分钟！
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& [% m( b% n2 Y' o; r四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。

  z* @5 V$ T; I) M% k; u( Y5、多喝苹果山楂水

, W0 p% N, Z+ l. {1 ~: \+ w4 `; \山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。

$ T/ {$ k$ k! |; W做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。
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/ Z+ t" x5 |; V/ R: i3 J尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。
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+ W, {6 O3 t/ o/ }& ~6、多吃芹菜
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芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。
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芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。

7、多吃粗粮：五谷杂粮

粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。
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' o; |6 U$ R. r8、多吃银耳羹

银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。
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$ r0 {/ |5 Q9 Y( M" d& o1 e) T# d像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。
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+ P* \7 M* m& U1 E8 E: l9、多吃莲藕

莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。

3 u  p- x% k6 t1 r4 G常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。
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# m9 t3 Z* e; U# p9 t❌再看下10不碰

: c# c0 H% `1 B; v4 g- n我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！

不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。
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+ ~& B( e, K( S, K认为粥养胃，牛奶有营养。No！
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  l! j; Z" S) H1 q❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！

. ~1 F  F* o0 G5 L$ W❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。

这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！
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最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋

是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹，
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其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！
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