养脾胃，牢记10不碰10多吃！

有钱人

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孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。
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"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】

✅食材10多吃：
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1、多吃山药
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山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。
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% x: B; E* l: J" `  _干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。

5 O0 w( q* \; x% B. |. F) P2、多吃白萝卜

白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。
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鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。

3、多吃小米
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小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。

3 p% D; z! q' A9 T小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。

4、多吃莲子、芡实
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# G1 u0 ~  I& W8 o/ J' \' ?莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。
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【小儿四神汤］制作方法：
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; _* c2 M* u' a( `. w) E山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片
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做法:所有食材加水煮40分钟！

& W5 f9 T8 A, M& e' l四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。
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# c' c; {* x6 `3 A& r8 |7 K5、多喝苹果山楂水
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- H) C1 ?( [5 k$ ?" R4 X山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。
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0 n* q9 q2 U4 C; X( x做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。
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尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。

6、多吃芹菜

$ _7 B" A( o  m) H芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。
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芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。

6 O  z1 P: X& H8 n6 V1 M7、多吃粗粮：五谷杂粮

粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。
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3 I5 {, I0 X* h) c- a- y8、多吃银耳羹
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" @) B  O* j# D* z5 Z/ P银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。

  q# b% B6 V# e像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。
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5 @- s" {' e2 r4 p" {9、多吃莲藕
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! ^; U- K+ e- t5 j: a; E5 h" A莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。

常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。

0 d0 s2 L+ [" ?, H0 E4 r0 r) |# O❌再看下10不碰
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. `2 R; h& x5 P: P2 e$ I我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！
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, m8 {3 `. z5 ~) W不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。
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认为粥养胃，牛奶有营养。No！
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❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！
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" a* m6 J; Z& u1 F, A. h8 `❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。
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这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！

1 H# M! ~$ ~/ G8 r" d' B2 p2 R最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋

# e; L- {. r1 O8 D是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹，

3 B: z% _6 J! a" a7 K" M其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！
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