为什么会打鼾？打鼾有什么危害，以及如何缓解打鼾呢？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

提起打鼾，总会不自觉地联想到男性？具体来说可能是中年且不咋注重身材管理的男性，但事实上，打鼾的女性也不在少数，并且往往伴随着很大的健康风险。
" n" s- c0 p- J3 M' E
美国睡眠医学学会《临床睡眠医学杂志》刊载的一篇研究报告，分析了1913名成年人睡眠情况，结果显示，88%的女性研究对象都会打鼾，但问卷中只有72%女性承认自己打鼾；92.6%的男性研究对象会打鼾，而自认打鼾的男性比例为93.1%。

另外，据英国《每日邮报》报道，最新一项调查结果显示， 25~34岁年龄段中，女性打鼾比列首次超过男性（31%的英国男性每周重度打鼾三次，而女性这一比例为34%）。

, U; T9 a! @; D7 |( S7 v1 ?事实证明，许多女性都不知道自己会打鼾，这可能会耽误她们及时接受睡眠方面的相关治疗，因为严重的打鼾往往伴随着阻塞性睡眠呼吸暂停的出现，因此，我们更加需要关注打鼾的女性！
  O, T% E( I  V
6 W8 ]* U( Q3 g* u那女生为什么会打鼾？打鼾有什么危害，以及如何缓解打鼾呢？下面，就带大家一探究竟！
* ?+ Y; p/ \9 H; q
8 }8 C  P. W6 D  l) r$ I4 C' W为什么会打鼾？

. u7 A) X; V7 O' l- T  D睡眠期间，当咽喉中的组织处于放松状态时，呼吸时气流通过，就会使组织振动，产生沙哑或刺耳的声音，这就是打鼾。
3 v! @! r. J5 d1 K8 ]- W, l
通过图片我们可以看到，正常睡眠时的呼吸是通畅的，而当人体呼吸道周围的肌肉变得松弛，或者是生理结构异常，就会导致呼吸道变窄甚至塌陷堵塞，氧气不能顺利通过呼吸道进入肺部，而且在变窄的气道里加速流动，同时冲击气道里的软组织，就会出现打鼾的现象。

打鼾的原因有很多，其中包括生理结构、生活习惯以及疾病等方面，下面咱们就一一来看看。
, A' M* k2 D8 u5 C% m
肥胖
有研究称，体质指数(BMI)大于28kg/m2是阻塞性睡眠呼吸暂停的重要发病因素，并且，打鼾的患病率随着BMI的升高而增加。
0 b. o+ X/ f. _7 u0 A因为肥胖改变了上气道（包括鼻、咽与喉三部分）的形状和功能，特别是咽部外侧。肥胖的人因为颈部脂肪较多，增加了呼吸道的负荷，进而缩小呼吸道，导致压力增加，造成了打鼾。
0 O0 H& w- N6 C; g2 d" ]. g对于肥胖导致的打鼾，可以通过控制体重来缓解。所以，你知道该怎么办了吗？管住嘴、迈开腿，从现在开始吧~
6 h3 K4 k# e) ~% e9 Q
/ s) t8 ^; D+ r+ D3 S) z雌激素
# c( i/ q5 y' Q& K; d+ g9 Q研究显示，雌激素对上呼吸道扩张肌活动具有一定的保护作用，说白了就是雌激素可以保持呼吸通畅，避免打鼾。
但是当女性绝经后，雌激素水平下降，也就失去了对呼吸道的保护，从而容易出现打鼾的症状。
( D+ @& y( J0 n# D' x) A' }+ ^
) q9 x+ Y  A( a; T8 w$ L2 `- P: x# T年龄
随着年龄的增长，呼吸道的软组织也会随之松动，相关器官的敏感性降低，呼吸道的阻力增加，自然就会出现打鼾的症状。
5 {7 q" p' ^) t$ A) h& y# W对于这种不可抗力，我们只能平时注意保护身体、规律作息、加强锻炼，尽可能让身体衰老得慢一些。
但下面的这些因素都属于「可控」的了，只要多加注意，就可以大大降低打鼾的几率：

  a6 X5 j( D7 {3 c7 r吸烟
吸烟的坏处就不用多说了吧，除了肺部的损害，吸烟同样会增加呼吸道炎症的风险，从而出现打鼾的症状。

" e" d% i0 t/ I, J8 B# z饮酒
饮酒也是导致打鼾的一个常见因素，尤其是睡前饮酒。
摄入的酒精会使呼吸道周围的肌肉放松，加重呼吸道堵塞。怪不得每次都是喝完酒之后鼾声如雷……
* {2 a% _2 `$ F! q+ Y
睡姿
其实有时候打鼾也不一定代表着身体出现疾病状况，可能只是睡姿不对而已，大家可以试着换个姿势，比如抬高床头、侧躺等保持呼吸道顺畅的姿势。
2 I$ c# d+ W. o* V( Q
) `) X- ]/ V' L- J* a除了这些常见的因素外，还有一些生理结构原因：

上气道结构异常
% p* s8 Z) Y) m) F. {2 U5 C% I+ J上气道的解剖结构异常(单一或多个平面)是引起气道阻塞、塌陷和通气功能异常的重要因素之一。
6 x$ M2 }' \# `: m: }1 r- S: g
( E3 C0 C) t0 }! f& q听起来很专业，但葡萄说一下它的表现你就熟悉了。比如：鼻炎、鼻息肉、扁桃体肿大、舌体肥大、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大……这些都属于上气道解剖结构异常的表现。
6 l: y- J' ?% A' E$ x- B鼻息肉等症状会导致鼻腔半径缩小，通气面积减少，吸气时更加费力，所以也会对气道造成压力；另外，患有鼻部问题的人通常会使用嘴呼吸，使得口腔黏膜干燥，进而影响气道。
/ _- f1 E( |. c2 b
扁桃体肿大、舌体肥大等会导致气道狭窄。除此之外，颌面异常如颌面畸形、下颌后缩等生理结构特征也会对气道造成影响。
2 e! K( W& k; W" I对于这种情况导致的打鼾，还是建议大家去医院就诊，遵医嘱进行治疗。
了解了打鼾的原因后，我们接着说打鼾的危害。

打鼾的危害
在很多人的印象中，打鼾就是睡得香，但其实不然。
偶尔短暂的打鼾，可能是睡姿或疲劳导致的，这种打鼾是生理性打鼾，对人体的影响是短期的，并不会导致危险的并发症。
而被自己憋醒、吵醒、长期的、大声的打鼾就要格外注意了，这种则是病理性打鼾，往往伴随着疾病症状出现。
7 P* y6 R) q; N4 [0 A' H
阻塞性睡眠呼吸暂停
& E) b* Z$ p! K" l! b* l6 d离打鼾最近的疾病就是阻塞性睡眠呼吸暂停了，它是由多种原因导致睡眠过程中反复出现低通气和(或)呼吸暂停，出现睡眠打鼾、睡眠结构紊乱、动脉血氧饱和度下降、白天嗜睡等表现的临床综合征。
打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的典型症状，除此之外还包括睡眠中每10秒或更长时间的呼吸停止、白天过度嗜睡或疲劳等表现，尽管睡够了7~9 小时，但仍感觉精神不振。
$ x( C9 X: \" Z单看症状，你可能会觉得这个病没什么大不了的，因为哪个打工人没体验过这种疲惫和睡不醒的感受呢？但其实，这个病症还伴有危险的并发症，包括高血压、心血管疾病、哮喘等等。
, I2 ]* V: a" S$ Z6 w8 u) J$ C
3 l% o* \* m, @1 B* S- Q9 M" Y高血压
' c9 Y1 K1 k$ _  v, Z) Q6 Z8 r* t打鼾可能会降低睡眠质量，而睡眠不佳与高血压有关，甚至可能增加患高血压的风险。
+ U" T4 z3 z9 [# a" X0 \1 ]; D: M
6 x/ w, r2 x; R( d) z' g3 m心脑血管疾病
阻塞性睡眠呼吸暂停还有通过种种因素增加心血管风险，例如间歇性缺氧、全身性高血压等。
4 k& j) p. C+ p, O
& ~& P6 }1 E7 y3 N7 ], r中风
研究表明，打鼾会让中风发病率高出46% 。

糖尿病
在一项涉及3948名参与者的研究中，打鼾严重的人患糖尿病的风险高2.24倍， 这是因为缺氧会增加反调节激素的水平并激活促炎细胞因子，这可能会诱发糖尿病。
3 J7 j% b4 H2 S
哮喘
- ?7 D. H! L( p% P2 d一项研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停患者中的哮喘患病率为35.1%，并且阻塞性睡眠呼吸暂停与哮喘之间存在双向关系，也就是两者会互相加重病情，导致更严重的表现。
" y7 l% t3 z* N! v, p总之，阻塞性睡眠呼吸暂停与许多合并症有关，且女性更易受到影响。
1 ~3 i3 `0 j2 P: r. f7 O
. p! g6 |: Y/ b为什么女性打鼾更危险？

! u+ \6 t' D% S  G, {: K相对于男性来说，女性的血管一般比较细小，更容易发生堵塞，尤其是绝经后的女性，因为雌性激素水平的降低，失去了对心脑血管的保护，此时血管的弹性下降，更容易患上高血脂、糖尿病、高血压等疾病。
! `1 O1 B% z! `- a) ^( x" N
美国加州大学的一项研究显示，女性与男性相比，因打鼾导致的脑损伤程度更重，这与女性容易被误诊有关。
. _; z2 o7 T$ B' X
此外，与打鼾有关的高血压、房颤、中风等心脑血管疾病，女性也更容易发生。

说了这么多危害，并不是为了制造焦虑，而是希望可以通过早发现、早治疗来规避这些相关疾病的风险和危害。
9 J7 F! @6 {3 L: N; [0 f3 w8 A5 I1 }
$ J6 F# Z& B. n2 n% c; U所以，姐妹们，平时要多多关注自己和家人的睡眠，有长期打鼾的症状不要掉以轻心哦！
: X6 ]: b$ B; S9 h5 G
( ~, ^! t7 C% e0 y6 E8 A- [如何发现和缓解？

有伴侣或者室友的小伙伴们，可以让他们多加关注你的睡眠情况；独居的朋友可以通过手机APP监测。
+ B! V$ C! y6 I$ k" I( X- [
如果你身边有打鼾的家人、朋友，也请你及时告知。当然，如果ta不承认，可以录音、录视频，一切是为了健康嘛！
6 j  z0 J) {' x
( w* Q' W) q2 y' n1 J' i$ N1 o其实，打鼾只是身体的一个反应、一种症状，并没有其他的含义，所以我们不必避讳。

* f- t0 g: h& @8 e当发现打鼾的症状后，首先需要判断是什么原因引起的。在上面也提供了一些缓解方法，如果是偶尔性、不严重的打鼾，可以试试换个睡姿、避免过度劳累、戒烟戒酒、保持鼻子呼吸通畅等方法进行改善。
9 S& T0 Q- L2 N: k
7 U$ p0 A4 [! l7 k但如果你发现自己有长期的打鼾、睡觉时会憋醒的表现，就需要去医院的呼吸科看一看了，需要根据医生的诊断进行治疗。
4 x% D+ \* K7 {, x/ O