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如今的男生大都缺乏锻炼，要不就瘦得跟竹竿一样，要不就胖得跟猪一样。男人就该有阳刚的气魄，健硕的的体格，才能展现自己的魅力，抵抗衰老速度。
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不要当弱鸡，无法给对象足够的安全感，不要当油腻男，看起来显老也不健康。男人就应该有男人的样子，肌肉紧实、力量充沛才是猛男的标志。 ! ?" c) V3 }; g0 i( g
' }$ F2 \2 ~9 g6 T1 Z" e; n7 [/ N9 Y如何判断自己跟猛男的差距有多少呢？6个动作，检验你是不是猛男： * ~0 x/ J/ V2 w# T' K7 S; Y+ v
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动作1、深蹲跳跃，锻炼臀腿的黄金动作，可以促进睾酮分泌，提升下肢爆发力。男人能一次性完成10个以上，意味着下肢力量是充沛的。
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1 }' E: A6 b" h动作2、钻石俯卧撑，双手靠拢撑地，一次性完成5个以上，意味着体能素质良好。 * i" ]9 e5 ]! @) x; ?' I
3 G: p4 e6 O2 _5 K5 x) ~+ [动作3、引体向上，需要身体摆脱体重负担，一次性完成5个标准引体向上，意味着上肢力量比较优秀。 * T1 B% e" O; h8 W
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动作4、支撑悬空，双手将自己撑起，双腿凌空伸直，保持10秒！
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动作5、上下交替俯卧撑，考验核心力量跟上肢力量，持续做30秒！ % S7 N" b* n% l5 J+ _* j
p. q4 h3 N( U9 P0 X% o动作6、平板支撑，身体保持一条直线，并且坚持一分钟以上，意味着核心力量是比较良好的。 - C( L0 ~( R! |9 E8 {" g
" ?# q0 \5 A# h9 v这6个动作，你达标了多少个呢？
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发表于 2024-8-6 10:07:36