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[养生知识] 长期23点后睡觉,小心这7个器官先坏

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发表于 2024-7-19 16:48:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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2015年,《全球睡眠报告》显示,
1 s! i- u3 M$ B7 d+ n7 z/ i2 ]中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。
$ @1 q4 z( @+ M) C, ]5 |  l. V夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。1 H) z, e2 `6 G! q
虽然0点以后才算深夜,
6 X  q9 R2 T7 |) _9 j1 B  {但从内分泌角度来说,
, g  c* ^( |8 B" l3 J' c3 `- J# T23点后睡觉就算熬夜。
' R8 B5 N4 o/ E- C$ H1 H2 d人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。
: p5 g$ \2 t" y* i) F
3 X' S2 N* W2 w& K+ c: I专家告诉你,熬夜最毁你身体的7个零件!* T, C+ Q( r$ m& [
0 ]1 V  e( ~) h' W' \
长期熬夜的7重风险
: j9 }2 |5 \9 E0 b1.皮肤受损
! D* V6 x: |+ E# a8 n1 Y( M/ z$ p长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。 ' }" \3 Y, t& P7 f$ u
2.超重肥胖
3 |1 X. }  a  }& |身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。1 B( C; C$ B, c) M% ]9 _# m
3.记忆力下降
3 J; Q* Q' }) z6 e* }: J' y由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
+ W4 ?0 x% D& Z4 g! E4.心脏病风险高
7 `  c! v. k0 I6 d$ p长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。/ F: i, F8 H" W
5.肠胃危机# J7 R" V, F4 N7 K2 ]$ B
人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。
5 v4 D% s. B8 L( {  _* W6.肝脏受损/ C7 c" [$ K/ v) v) A
23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。. C/ v7 M( F2 {# s
肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。
/ ^7 c- y5 i$ }" K6 J: m( J0 U
3 T3 ~" f0 A& B, V. t/ I2 ~7.增加患癌风险( ]6 k8 W2 V2 }. }
人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
6 t/ h1 \$ g# N* q5 T0 D免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
9 }5 G& Q$ O0 c* N9 Y1 f- f" p- V. R0 o3 F% u7 [" m% @2 c
比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
/ N( K7 b9 A: f8 C9 C' G6 E% R0 \) H4 a/ Y9 S$ W% f
不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我们都知道这样很伤身体,那么到底伤害在哪里呢?
7 S+ |0 n6 y; N, `1 c0 ?
9 [; r& Y1 Y+ y  ^& \8 T其实,熬夜对肝脏的伤害是最大的!因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要把有毒的部分全部留下来,进行解毒、分解,再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”,我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,让肝脏完全超负荷。3 K; T: f* Y+ `  a; L: y* [
我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼,所以也最容易被忽略,可是当肝脏真的喊起疼来,问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。
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