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[养生知识] 长期23点后睡觉,小心这7个器官先坏

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发表于 2024-7-19 16:48:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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2015年,《全球睡眠报告》显示,* h5 @" n6 k7 N( W5 _  g; {9 M
中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。" L) a, _8 a. ^& l
夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。
6 F4 p* g! M  Q' x9 X虽然0点以后才算深夜,
9 j' X8 ~/ w% _$ D但从内分泌角度来说,7 {& @' A; _  c2 r1 x9 A1 U
23点后睡觉就算熬夜。' @4 i* t* M. b6 A1 s' k1 G
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。
1 k0 O6 e0 B! [9 O# F- F
; ^! q8 I0 x6 v- {6 |' c) v: C$ q专家告诉你,熬夜最毁你身体的7个零件!8 a. [( ?- s0 t5 n5 y! m7 Y

: |0 P. H; f5 Q  O+ C( S: E长期熬夜的7重风险6 Z; e" A9 g" e! m* g3 i0 e$ q: B
1.皮肤受损' n4 W" J8 x" {5 Z9 D
长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。   D1 R) j; |# f$ @) w' H
2.超重肥胖
  w3 {/ Q8 Q+ u身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。
' t3 v- i2 a) @6 p# u) a3.记忆力下降# l0 _7 H. G( M/ E0 O
由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
+ A) e/ ^5 ?7 [. @& i4.心脏病风险高
: }# N* S, }& L( l长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。& A& \7 x! C6 y+ Y  ^% h# g* X
5.肠胃危机; }6 h0 Z$ c6 K- K! {# O% j
人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。
; E3 E) C, \" U, O  x6.肝脏受损% k1 h" z7 F! }" x* d  }
23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
/ \. w+ r$ P5 r; n+ v肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。
; G& \1 @1 X$ E! Q
1 B& ^$ A! T. T7.增加患癌风险
8 \6 @$ i$ k  k; \' o4 a0 m人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。# h, k% i% u* N, ]
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。' o4 O! X  p$ w# j9 ^! E

+ x6 }6 ?5 Y, ]比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。9 H0 z! c' ^* s$ K  N
" d) n$ ]# M% d' h2 }
不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我们都知道这样很伤身体,那么到底伤害在哪里呢?6 t$ K& l4 k$ e. x% R) v

) {. {' H1 u+ t' q* d- |) h其实,熬夜对肝脏的伤害是最大的!因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要把有毒的部分全部留下来,进行解毒、分解,再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”,我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,让肝脏完全超负荷。
0 [9 ~; M9 t* _  Q( C% ^4 S, f我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼,所以也最容易被忽略,可是当肝脏真的喊起疼来,问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。2 X2 w) m+ C- k8 Y9 H. u
  {. e, O1 g. U& `: v
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