午睡决定寿命？想长寿，尽量别踩这3个坑，很多人都犯过

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

正所谓“中午不睡，下午崩溃”、“中午多睡会，下午才有精神”，适当午睡，不仅能提高下午的工作效率，还能有益身心健康。

/ N, z% C7 D2 p0 I) q
: @- g1 Y$ z. u9 x$ o. e2 Y但如果，你的午睡方式出了错，你不光不会精神，还可能严重影响身体健康。

3个常犯的午睡错误方式

1、趴着睡

6 _* p" [) W0 p; U由于条件有限，很多学生或者上班族，午睡休息的时候，都喜欢“头枕着胳膊，压着眼球”趴着睡。
但小编衷心的给大家劝告，与其趴着睡，还不如不睡！长期趴着睡可能趴出大毛病。
* ~; M' U( ?0 o颈椎受伤害：大部分人，趴着睡的时候，都是弯着脖子，导致颈椎与脖子部分的肌肉没办法真正地放松。午睡醒来，就很容易出现头晕等症状。

' V% k( x+ k, W血液不流通：趴在桌上午睡，长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，睡醒后，使人手臂麻木、头昏眼花、耳鸣、大脑缺血缺氧的症状。

% V: E+ k6 Z# f: f眼球受压迫：趴着睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。

2、午睡时间过长
+ L. n2 |$ B/ |& |; |6 Y. L
# i8 }5 T' A% @  k" c6 i% \
5 U4 m3 A* H2 u午睡的时间，真不是越久越好，最好保持在20分钟到40分钟。
2020年欧洲一项新研究表明：对于每晚有充足睡眠的人来说，午睡超过1小时不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，还可能增加30%的死亡风险，患心血管疾病的可能性也增加34%。
5 E( t# D  ]! j( s; v9 G4 s特别是本身睡眠就不好的人，午睡对失眠的人来说不是雪中送炭，而是火上浇油。
午睡睡的爽，晚上就很难睡着，引发恶性循环。

, i2 g6 z# {( @7 ^* A3、午睡的时间不对
3 e( h, T# E- y7 m8 u
* t0 H  M, t6 d别吃完饭，就马上午睡。
9 x9 o. s/ s' ^$ Z
6 @5 w' H' c) n. n+ ^, Z. f2 O0 r% J这样虽然你脑子舒服了，但肠胃遭了殃。人在睡着后，身体会开启省电模式，肠胃蠕动速度也会变慢。
. k: y& y: d0 v" r' b5 e食物来不及消化，你醒了之后，就会出现肚子胀气，甚至打嗝的现象，长期会引发胃病。图片
6 c; @9 w: R  v# m: c这2类人，不建议午睡
* h  p' P7 @* Q% Y% ?1、血压偏低的人
5 V- }" W0 g; i7 G4 O' D5 u血压偏低人群本身血压就比正常人血压低，午睡时血压会进一步降低，这个时候极易引发呼吸困难等反应。
7 i  z4 F4 w! o- J+ S0 @
0 c. f( H7 J6 ]; i, x. V2、65岁以上人群和体重超标20%的人也不适合午睡
对这类人群而言，午睡会增加自身的血液黏稠度，极易引发心脑血管疾病！

科学午睡，注意以下5点

1、尽可能避免直接趴着睡，没有床就用躺椅，不能躺就用颈枕。
实在创造不了躺睡条件，只能趴着睡的话，可以准备U型枕垫在桌子上，再调低椅子的高度，尽量让自己趴着的时候，脖子和后背不要弓得太厉害，头放在“午睡神器”上，而不是直接压在手臂上。2、午睡时间要合理，建议以20分钟到40分钟为宜，最好是午饭后休息20分钟再睡！
3 ^* e: c. ~6 J) H# [% X" j 3、午睡前，佩戴隐形眼镜、眼镜的人，请记得先把隐形镜片或眼镜摘下来，再开始睡午觉，这样，眼睛才不会容易酸涩。
4、午睡时，做好保暖避免着凉，不要以为午睡时间短，而且又是夏天，就可以忽略午睡保暖的步骤。（特别是开空调午睡的）
5、午睡后，不要猛然起身，不然容易引发脑供血不足，摇摇晃晃站不稳、跌倒等意外发生。应该等自己意识清醒后，再开始工作。
午睡虽好，可别“贪恋”。掌握正确的午睡方式，不仅能更高效，也会间接的延长寿命。

1 v& r* D* D# R/ i) D/ M% b8 T8 _