午睡决定寿命？想长寿，尽量别踩这3个坑，很多人都犯过

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

正所谓“中午不睡，下午崩溃”、“中午多睡会，下午才有精神”，适当午睡，不仅能提高下午的工作效率，还能有益身心健康。
; f: V- Q# w5 [7 R. x6 [/ A

但如果，你的午睡方式出了错，你不光不会精神，还可能严重影响身体健康。

3个常犯的午睡错误方式
# w% w4 A0 j$ H' ^. Q7 b
# j0 N. @8 y+ m8 E1、趴着睡
7 u) h& H$ |3 f& R
由于条件有限，很多学生或者上班族，午睡休息的时候，都喜欢“头枕着胳膊，压着眼球”趴着睡。
但小编衷心的给大家劝告，与其趴着睡，还不如不睡！长期趴着睡可能趴出大毛病。
颈椎受伤害：大部分人，趴着睡的时候，都是弯着脖子，导致颈椎与脖子部分的肌肉没办法真正地放松。午睡醒来，就很容易出现头晕等症状。
$ i0 k7 M* A7 A+ X5 j2 k1 s/ `
血液不流通：趴在桌上午睡，长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，睡醒后，使人手臂麻木、头昏眼花、耳鸣、大脑缺血缺氧的症状。

眼球受压迫：趴着睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。

. |# ?: d) {" B/ n 2、午睡时间过长


午睡的时间，真不是越久越好，最好保持在20分钟到40分钟。
1 e' ]+ s8 w: W# k+ E+ @2020年欧洲一项新研究表明：对于每晚有充足睡眠的人来说，午睡超过1小时不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，还可能增加30%的死亡风险，患心血管疾病的可能性也增加34%。
, V, Q4 Z' E- G9 O特别是本身睡眠就不好的人，午睡对失眠的人来说不是雪中送炭，而是火上浇油。
5 J8 t1 U9 r0 l0 W午睡睡的爽，晚上就很难睡着，引发恶性循环。
8 S1 l2 d/ G) O/ y, A$ B
4 r. z0 z3 P5 V  t' K$ X, v, o3、午睡的时间不对
4 Q/ A' |% v! `% l9 V) E" M
$ ?0 C4 H. j5 C( c别吃完饭，就马上午睡。
/ \) D* H# l+ s( E" P0 {5 [# a
这样虽然你脑子舒服了，但肠胃遭了殃。人在睡着后，身体会开启省电模式，肠胃蠕动速度也会变慢。
  g! F& S' _3 `7 ^, m食物来不及消化，你醒了之后，就会出现肚子胀气，甚至打嗝的现象，长期会引发胃病。图片
这2类人，不建议午睡
; A3 y, _2 v$ O  w' J1、血压偏低的人
2 Z2 r; E/ x6 X9 h- G& n血压偏低人群本身血压就比正常人血压低，午睡时血压会进一步降低，这个时候极易引发呼吸困难等反应。

3 }4 V6 H0 l+ f4 W1 f2 X0 a% j5 ?2、65岁以上人群和体重超标20%的人也不适合午睡
对这类人群而言，午睡会增加自身的血液黏稠度，极易引发心脑血管疾病！
! j5 g  h* [, H( W
! G( n* O6 b9 z8 e$ l科学午睡，注意以下5点

1、尽可能避免直接趴着睡，没有床就用躺椅，不能躺就用颈枕。
9 J0 F9 B8 q+ J$ s5 R% K& }实在创造不了躺睡条件，只能趴着睡的话，可以准备U型枕垫在桌子上，再调低椅子的高度，尽量让自己趴着的时候，脖子和后背不要弓得太厉害，头放在“午睡神器”上，而不是直接压在手臂上。2、午睡时间要合理，建议以20分钟到40分钟为宜，最好是午饭后休息20分钟再睡！
3、午睡前，佩戴隐形眼镜、眼镜的人，请记得先把隐形镜片或眼镜摘下来，再开始睡午觉，这样，眼睛才不会容易酸涩。
4、午睡时，做好保暖避免着凉，不要以为午睡时间短，而且又是夏天，就可以忽略午睡保暖的步骤。（特别是开空调午睡的）
* X, I; r. Z$ ]* P/ f2 }6 b# N 5、午睡后，不要猛然起身，不然容易引发脑供血不足，摇摇晃晃站不稳、跌倒等意外发生。应该等自己意识清醒后，再开始工作。
午睡虽好，可别“贪恋”。掌握正确的午睡方式，不仅能更高效，也会间接的延长寿命。