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在中医里面一种药食两用的中药叫肉桂,它可大补命门之火,引火下行,而穿袜子睡觉就像一个无形的肉桂,能够悄悄的温煦人体的肾精以引动心火下行,同时又可令人体的元阳得封藏之助。
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( i% { {) w, A4 w3 o因此穿袜子睡觉就像一种无形的柔性导引术,一种小小的轻疗愈。
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; @, i; F! f% K% ^. I: S8 I1 S* O穿袜子睡觉之所以有以上功效,其根本原因就是对脚部有保暖作用,大家不要轻看这个保暖作用,道家告诉我们:“ 精从足底生,足底一定要热,肾之根在足部,足热生精 ”。
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7 A+ e. k1 x# x: X: H% M$ c百病从寒起,寒从脚下生。”从字面不难了解,指的是寒气会先入侵双脚,再慢慢往上窜,所以容易四肢冰冷、末梢循环差的人,建议穿袜子睡觉,四肢保暖了,自然睡得比较安稳。
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2 ], }* _" O3 A4 w7 Q中医也说:“头是诸阳之汇。”人体阳气汇聚于头部,阳气则能抵御外邪,所以戴帽子也是为了保护阳气,避免溢散,比较不会受寒、着凉。
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\* E8 n% y7 Q) m% q9 y9 r# W1 A% x西医睡眠医学观点则认为,保持温暖的环境、合适的温度,无论戴帽子、穿袜子或使用温热毯,都有助睡眠时维持正常生理运作。
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有些人的头部对温度比较敏感,温度骤降使血液循环变差、肌肉收缩,可能导致头痛;而且头部有许多重要血管经过,脑部运作也有赖血液输送养分、氧气,因此头部的温度调节相对比较重要。
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而脚是周边的血管,相对来说,距离心脏更远,因此对于温度特别敏感的人也会更需要保暖。更重要的是,手脚冰冷容易造成血管收缩,可能造成交感神经过于亢奋,进而影响心血管及脑血管收缩,严重的话可能出现心肌梗塞或心肌缺氧,这也是为什么中风和心肌梗塞好发于冬季。
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# p, J$ n1 @' |6 O n1 M0 h ]倪海厦说:人生病了,只要先让你的脚热起来,身上的病就会去掉一半,由此可见,如果人生病了,不妨穿袜子睡觉,对于我们治病能够起到一些辅助作用。
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/ y3 i E* s7 U. p8 G& {6 C. {2 [国学大师南怀瑾先生说:生命的衰老是先从脚底开始的,一个人衰老了怕冷,也是从足底开始冷的,所以怕冷的人及想延缓衰老的人,穿袜子睡觉也许能够帮到你。
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穿袜子睡觉还能起到封涌泉穴的效果,封住涌泉穴,可帮助疏通十二经络。
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穿袜子睡觉除了可以引火下行、温煦肾阳,还有以下功效:
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1、可辅助改善失眠及提高睡眠质量:有关研究表明,穿袜子睡觉和不穿袜子的人相比睡眠效率是会提高的,也就是说穿上袜子睡觉的话,可以睡的比平时更香,《生理与行为》(Physiology & Behavior)期刊发表的一项研究发现,穿普通袜子或加热袜睡觉的成人,都能够更快入睡。
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9 u* e: D+ S$ i& k+ Z) |0 |当然,也有一小部分人刚开始不适应这种穿袜子睡觉的方式,反而出现睡眠不安,甚至失眠等现象,只要适应一周时间左右,就可消除此现象,如果一直出现睡眠不安情况,可选择放弃,说明你与此法无缘!
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2 s0 ^! i( A9 E9 P& m2、可以提高气血利用率,预防贫血:中医认为脚是距离心脏位置最远的地方,因此心脏所提供的血气到达脚部的时候就已经不是很多了,这也就是为何一些气血亏空的人很容易感到脚麻脚冷。
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3、促进气血循环:中医认为双脚冰冷会消耗身体的气,而穿上袜子可维持足部温暖,促进气血循环。
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0 v ^3 ?; C" j) ?4 T4、改善脚跟干裂:在干冷的冬天,穿袜子睡觉可避免人体足部水分流失,辅助改善脚跟干燥、龟裂等情况。
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5、可以预防热潮红及减少雷诺氏综合症风险。
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穿袜子睡觉还有其它功效,这里就不再一 一列举了。
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( Q* A. U# N4 K. _ A% a/ ^穿袜子睡觉要选择哪种纯棉的袜子,稍微宽松一点的,最好买哪种比较长的足球纯棉袜,记得千万不要穿哪种丝袜以及比较紧的袜子,这样容易会影响足部正常的循环,有的还可能诱发下肢静脉曲张和下肢脉管炎的发生。
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最后再提示一下,穿袜子睡觉不是每一个人都适合,如果你在使用时感觉很别扭,比方说有脚气的人,一星期内都无法适应,请放弃。
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所以,生活中我们也有看到有极少的人老觉得睡觉两脚是发热的,天气很冷还恨不得把脚伸到被子外,甚至把脚贴到冰凉的墙上,才会感觉舒服些。这种人也是一种病态,需要及早调理。
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