鸡蛋每天吃够这个量，可以降低这两种慢性病风险

有钱人

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每天需要吃几个鸡蛋？


现阶段，我国饮食指南建议每天吃1个鸡蛋，或每周摄入300～350克蛋类。


2 }' e5 O2 Q9 P, y  T* B如果您是以下三类人群，可根据自身的实际情况，对鸡蛋的摄入量进行调整。

! }2 l: z9 Y8 |) o● 生长发育期的儿童青少年、孕期妇女、哺乳期妇女、健身增肌人士，可每天吃1～2个鸡蛋；
" [4 \# X/ K4 Y0 ~! W7 T● 疾病康复期患者，当其他动物性食物摄入不够时，可每天吃1～2个鸡蛋。

● 患有高胆固醇血症、糖尿病、高血压的人群，虽然需要对胆固醇摄入量加以限制，但也不必完全拒绝鸡蛋，可以隔天吃1个；超重肥胖人群每周不超过6个鸡蛋为宜。

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【吃够鸡蛋，两种慢性病风险降低】

来自美国波士顿大学的研究团队，在《营养素》（Nutrients）杂志上发表的研究表明，每周摄入≥5个鸡蛋，患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%。如果配合其他良好的饮食习惯，好处还能翻倍。
此外，每周5个或更多鸡蛋的情况下，如果同时增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入，患2型糖尿病的风险会降低26%～29%；保证乳制品、水果和蔬菜的摄入，则会使高血压患病率降低25%～41%。

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2 ?4 r. x9 R9 P5 R3 z耳鸣大多是虚证，针对不同的证型，治疗和调理方法也不尽相同。
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! i1 r5 r% n  }! S1 |8 d建议您及时去正规医院，在专业医生指导下明确耳鸣的证型再进行调理。


* P- j/ f1 v  V8 W$ B, z7 L口干、口苦、口臭？
* [; w1 s9 z# X; S& Y0 T# p3 S喝它～帮你清胃火
1 k9 a9 G# N& I* [; r, y8 w9 _黑豆味甘、性平，能帮助健脾益肾，肾阳虚的人群也可以食用。