每天坚持这6件小事，气血很快就可以补回来!

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

一个人的气色，不仅代表着这个人的精、气、神，同时也是判断这个人身体是否健康的标准。



6 |) ^6 Y0 L$ v
, y7 w; ^6 R% i, a& s8 Y那么现在很多人由于各种压力，导致身体出现“亚健康”问题，也代表着体内的阴阳失衡了。

所以，今天分享6种简单的养生小方法，每天花些时间去练习，就能帮助养出好气血！
3 D+ `  t( w1 S0 n/ Z
动作一、揉腹
# Z- I1 U  D3 E6 V' x. ?
  j3 R1 u7 y$ M6 V; E经常揉腹不仅可以让腰腹的带脉通畅，同时还可以改善脾胃运化能力，促进腰腹内部的血液循环。
4 k2 e4 E. D7 g! h! d
' h+ T" f6 Y* l揉腹的时候以肚脐为中心点，先顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，揉动的范围先小后大，慢慢从小圆变成大圆，早晚都可以做，但饭后记得别揉哦，每次揉个3-5分钟即可。

动作二、拍八虚

身体的八虚分别是：肘窝、腋窝、腹股沟窝、膝盖窝（都是两侧，共八虚），闲暇时拍打身上这八虚，可平衡身体阴阳、祛湿邪。
! u, w5 V( E: O5 W+ f/ x/ ~' m8 n
2 x0 @5 [3 @) |& i) L拍打的时候用空心掌拍打，顺序是先左后右、先上再下，不需要太用力，每个窝拍打1-2分钟即可，孕妇或者经期的女性不要拍打。
! Q% w2 O; c, A) s6 p
动作三、单腿站立
' I2 a6 }7 C- }% {8 Y3 Q$ v0 C9 S
" J6 l. ?' [7 }8 a+ O. F% O" K1 i单腿平衡又叫金鸡独立，由于我们下肢有6条经络通过，练习单腿平衡有助于引上焦火归元，疏通经络的好处。
5 R" n: y& F) b1 G6 U  l练习时将其中一条腿的脚掌紧贴在另一侧腿部的大腿根处，如果站不稳的人可扶墙帮助身体稳定，每侧停留1分钟后，换另外一侧腿继续练习，随着练习时间增加可慢慢增加站立的时间。
7 ~8 ^6 k4 i5 P% e2 L" `
动作四、瑜伽、太极或八段锦
2 P- M4 f- k0 O" T! k
2 [0 N5 X0 L8 ?: Z6 E5 C$ k最养元气和气血的运动莫过于咱们中国的太极和八段锦了，此外现在很多瑜伽也加入了经络元素，与中医相结合也是很不错的选择。

晨起练习八段锦和太极可以帮助滋阴助阳、培元补气、疏通经络、强身健体。晚上可以适当练习一些瑜伽的拉伸动作帮助缓解疲劳。
5 M6 U/ Y& W9 [. A
+ R/ f; w. E% I0 Z  a, ^9 t动作五、搓搓手心和脚心
- Y. x: i/ A0 S& \; B5 Q4 ]
# k$ g8 G- q5 s2 b. h: _% x手掌心有心包经的劳宫穴，而脚底心有肾经的涌泉穴，经常搓搓手心和脚心有滋补肾气、安定心神、疏通经络的好处。
8 ~7 w8 Z2 J" U3 X5 \
方法也非常简单，两手手心相对上下搓即可，也可以顺便揉揉手上的大鱼际，每次2-3分钟，闲暇时候都可以做，搓脚心可以安排在晚上洗完澡之后，脚底比较温暖，这时候用拇指按揉两侧脚心，每次2-3分钟即可。

动作六、睡前静坐冥想

睡前静坐冥想，不仅可以让紧绷的神经放松下来，同时还能让精神内收、守护阳气，缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪。

% Y% B1 K$ \' ]" f8 S方法是两腿交叉盘坐或者金刚坐也可以，脊柱延展不要驼背，保持自然呼吸，微微闭上眼睛，慢慢感受呼吸，睡前练习8-10分钟最好。还能帮助改善睡眠。

7 T8 o  j' P2 }% z( ]此外日常的饮食、作息也很重要！
$ c6 C, _9 Z2 Y' ^+ m. p" ]2 E注意食物荤素搭配，多吃粗粮，适当摄入坚果、水果。避免吃那些生冷、甜腻的食物;注意腰腹、膝盖、肩颈、脚踝位置的保暖，不要贪凉。尽量做到不熬夜，早睡早起！