为什么中国“肾衰竭”越来越多？提醒：5个习惯千万别碰

有钱人

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大家都知道，肾是一个很重要的器官，它作为人体的“净化工厂”，每天24小时不间断地工作，将血液中的废物、多余盐分和水形成尿液排出体外。
3 `6 L8 o  K3 A但同时，肾也是一个脆弱的器官。
3 [& r) m* U9 F据统计，平均每10个人中，就有1人患有肾病。
根据最新的流行病调查，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，其中，慢性肾衰患者总数估计在100万例左右，慢性肾衰的终末期就是“尿毒症”。
0 w1 M% T1 {& \* ^! c) p& _4 {“年纪轻轻，一查就是尿毒症”，这种例子比比皆是。
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! M. F3 }0 n) L5 z: I1 x7 j而那些伤肾最狠的“元凶”，很可能就是不起眼的某种食物、某个生活细节！
7 J* p9 }5 G" y: `1 o' o1 {伤肾最狠的4种食物，有人天天吃
* }9 D% B4 ]( r1 t" P5 d8 _1. 高盐食物
肾是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会被迫加重。
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再加上食盐的主要成分——钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
1 f/ U" \  E) M& G* w此外，吃盐过多还容易引起高血压、造成钙流失、提高患肾结石、心脏病和胃癌的风险。
! D8 |. I7 B/ I4 k, \2. 过量的高蛋白食物
蛋白质的代谢产物要经过肾脏排泄，人体摄入的蛋白质越多，肾脏的负担就越重。
具体来说，高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高滤过，对于本身就有肾脏问题的人来说，还会加速其受损伤肾脏的肾小球硬化，从而使肾功能进一步恶化。
, K9 ?( ^4 _' o- o8 C) k所以，大家务必记得一点：再优质的蛋白质，只要摄入过多，就会成为肾脏的负担。
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中国营养学会建议，每个成年人每天所需要的蛋白质约为体重（千克）×0.8克。
0 N" F% D+ f1 d% y1 q一个普通大小的鸡蛋、一两瘦肉、一盒牛奶、二两豆腐，蛋白质含量大约都在7克左右，大家可以根据自身情况，合理安排饮食~
3. 高糖食物
有多项研究表明，任何一种高糖食物均会导致体重增加、胰岛素抵抗和血压升高。而这些压力因素会随着时间的推移，加速肾功能的衰竭。
6 y  t# f- |. v) j8 ]  F) G: \1 E因此，大家一定要警惕高糖食物，比如糖果、糕点、碳酸饮料、果汁饮料以及某些高糖膳食等。
4. 浓茶
春天，一个困困困的季节，很多人习惯喝杯茶来解困，更有甚者，把茶泡得浓浓的，提神醒脑效果加倍。
' q1 k# }  M! y$ M1 E& {但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。
其一，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。
其二，浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了。
; {3 l; B% c2 V  I9 w7 t那么问题来了——到底多浓才算浓？
" Z* N( O$ E1 L4 R其实并没有绝对的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来带有苦涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。
3 ?! b9 l& k# m% S" e  W* [/ X' I又没得肾病？怎么就肾虚了？
明明什么也没做，却总是腰酸背痛
/ N! \* u6 \) F" p3 x; s喝的水也不多，但老是跑厕所
- P* M' j9 q& p* Z平时比别人更容易长白发、掉头发
……
一出现这些情况，身边总会有人“不怀好意”地调侃：你是不是“肾虚”了？
“肾虚”其实是中医的概念。中医上认为“肾”是一个功能系统，涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官。
所以除了生理性的肾功能下降，“肾虚”还会有这些症状：
+ G- R3 Y* i' ^* Y" ~2 g5 Y: A1、看脸和四肢：肾主水，肾不好，水盐代谢容易出现异常，出现水肿。如：肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
2、看头发：肾其华在发，肾虚容易过早出现白发、脱发、头发干枯。
3、看气息：肾主纳气，气不足，容易出现慢性的咳喘。
  [5 s. G3 v  N5 m8 B4、看排便：肾主大小便，便秘、夜间尿频都和肾虚有关。
5、看腰部：人的两肾在腰部之内，肾虚容易感到腰酸腰胀。
% c/ V$ f2 K( y# A% o6、看月经：肾主生殖，肾虚会引起女性月经紊乱、不孕不育。气色不好、怕冷、睡不醒等也是肾不好的表现。

& L/ P: \( |! A$ a. Q肾虚该怎么办？是不是得吃药？
- Q. A+ E+ M( u4 P2 j" R2 C  ?9 q* m这当然得分情况来看：
1
8 ~  r+ J" U# l3 M% L如果有1项以上的症状长期存在，并且已经引发不孕不育、肾功能下降等疾病。
$ {3 C! l# \1 ~0 C别硬扛着了，建议马上前往肾病科或者中医内科进行诊治。
2
如果存在1项症状，并且已经影响到日常生活。
建议前往医院诊治，同时可以在医生的指导下，辅助进行日常调养。
3
3 M$ U& F3 ^# |+ h( u# c& B如果偶尔出现以上症状，还未产生严重影响。
建议以预防为主，日常加强调养。