为什么中国“肾衰竭”越来越多？提醒：5个习惯千万别碰

有钱人

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大家都知道，肾是一个很重要的器官，它作为人体的“净化工厂”，每天24小时不间断地工作，将血液中的废物、多余盐分和水形成尿液排出体外。
- r' X6 [; Q2 U1 ^$ I  V但同时，肾也是一个脆弱的器官。
据统计，平均每10个人中，就有1人患有肾病。
) S  x  l( ^% k* ^% g6 \2 @根据最新的流行病调查，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，其中，慢性肾衰患者总数估计在100万例左右，慢性肾衰的终末期就是“尿毒症”。
) F$ \" `2 p7 o$ b& Z5 \6 z“年纪轻轻，一查就是尿毒症”，这种例子比比皆是。
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而那些伤肾最狠的“元凶”，很可能就是不起眼的某种食物、某个生活细节！
' I# j0 F0 q6 e& k* V& O# ]伤肾最狠的4种食物，有人天天吃
) g( K3 \$ I& r& P( N! X1. 高盐食物
肾是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会被迫加重。

( O' i1 C- x5 ^+ [, U% P1 g再加上食盐的主要成分——钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
6 k! |* k' Q$ \& ]此外，吃盐过多还容易引起高血压、造成钙流失、提高患肾结石、心脏病和胃癌的风险。
2. 过量的高蛋白食物
蛋白质的代谢产物要经过肾脏排泄，人体摄入的蛋白质越多，肾脏的负担就越重。
2 b4 G9 e8 S& q' N具体来说，高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高滤过，对于本身就有肾脏问题的人来说，还会加速其受损伤肾脏的肾小球硬化，从而使肾功能进一步恶化。
6 u* W. D& I9 A# n. k: v5 W5 h所以，大家务必记得一点：再优质的蛋白质，只要摄入过多，就会成为肾脏的负担。

+ B3 Z; `1 [5 q' ?) v4 `中国营养学会建议，每个成年人每天所需要的蛋白质约为体重（千克）×0.8克。
7 b3 q- U* W3 X一个普通大小的鸡蛋、一两瘦肉、一盒牛奶、二两豆腐，蛋白质含量大约都在7克左右，大家可以根据自身情况，合理安排饮食~
. y/ Z& L( C) g5 z3. 高糖食物
有多项研究表明，任何一种高糖食物均会导致体重增加、胰岛素抵抗和血压升高。而这些压力因素会随着时间的推移，加速肾功能的衰竭。
' ~. w5 s! P+ Q/ A6 }* R6 A因此，大家一定要警惕高糖食物，比如糖果、糕点、碳酸饮料、果汁饮料以及某些高糖膳食等。
4. 浓茶
1 x+ |1 t( I: _8 D6 e' T春天，一个困困困的季节，很多人习惯喝杯茶来解困，更有甚者，把茶泡得浓浓的，提神醒脑效果加倍。
但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。
4 I; A  k3 w# }3 r1 K0 z' H其一，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。
其二，浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了。
那么问题来了——到底多浓才算浓？
其实并没有绝对的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来带有苦涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。
2 l6 L) v+ F! d$ c. Y又没得肾病？怎么就肾虚了？
明明什么也没做，却总是腰酸背痛
喝的水也不多，但老是跑厕所
平时比别人更容易长白发、掉头发
4 t: \: J3 q( v( ~" n2 L……
一出现这些情况，身边总会有人“不怀好意”地调侃：你是不是“肾虚”了？
“肾虚”其实是中医的概念。中医上认为“肾”是一个功能系统，涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官。
所以除了生理性的肾功能下降，“肾虚”还会有这些症状：
9 ]/ v0 Z3 q& j( F1、看脸和四肢：肾主水，肾不好，水盐代谢容易出现异常，出现水肿。如：肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
2、看头发：肾其华在发，肾虚容易过早出现白发、脱发、头发干枯。
7 K! X& x% c  L5 u) T# ?6 O8 f3、看气息：肾主纳气，气不足，容易出现慢性的咳喘。
4、看排便：肾主大小便，便秘、夜间尿频都和肾虚有关。
' o4 O/ r+ h& S1 M6 T5、看腰部：人的两肾在腰部之内，肾虚容易感到腰酸腰胀。
6、看月经：肾主生殖，肾虚会引起女性月经紊乱、不孕不育。气色不好、怕冷、睡不醒等也是肾不好的表现。
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肾虚该怎么办？是不是得吃药？
% _% P1 d0 g7 Z+ g# C& j; e6 U这当然得分情况来看：
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# [& M2 ~' U3 w$ l3 |+ @" W如果有1项以上的症状长期存在，并且已经引发不孕不育、肾功能下降等疾病。
别硬扛着了，建议马上前往肾病科或者中医内科进行诊治。
2
如果存在1项症状，并且已经影响到日常生活。
$ O& I& n( }7 p0 x! ]9 @建议前往医院诊治，同时可以在医生的指导下，辅助进行日常调养。
3
如果偶尔出现以上症状，还未产生严重影响。
# f( D9 X- a+ G: `1 U8 Y9 Q建议以预防为主，日常加强调养。