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你见过七八十岁的老人劈叉、倒立吗？
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在张家口的有个“网红瑜伽村”，村子里的老人喜欢练瑜伽，各种高难度动作手到擒来。
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+ S( U6 W0 C' Q% V5 _1 D还有来自陕西西安的老人，在80岁高龄情况下，可以84秒跑完400米。
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这些高龄“硬核”老人们的出现，打破了“七十古来稀”的印象，如今国人身体变得越来越健康、越来越长寿，这里可能就有人不禁要问了，那到底活到多少岁才算得上长寿呢？
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一、10000人中，会有多少人能活到80岁？
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/ p; _. p( A+ O4 V% F; h3 G根据官方数据统计，预计2035年，人均预期寿命将达到80岁以上。而且2050年80岁以上老人数量将会翻两番。
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: N! K* ^3 c1 F那目前在我国，一万人中，能有多少人活到80岁？
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2 m5 d* V) [* o4 Q7 T1 T. x以北京市为例，2022年人口调查统计报告中，登记在册的常住人口是2184.3万人，其中有69.9万人年龄超过80岁以上。从老年人和常住人口比例情况来看，大概1万人中就有320名80岁以上的老人。
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一般来说，活到多少岁才算长寿呢？世卫组织曾经确定新的年龄分段，44岁以下为青年人；45岁至59岁为中年人；60岁至74岁为年轻老年人；75岁至89岁为老年人；90岁以上为长寿老人！
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* L0 l0 ~( o4 Q当然，这并非意味着要活到90岁以上，才算得上长寿。我国人均预期寿命值的78.2岁，其实超过这个均值，你的寿命长度已经超过很多人了。
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并且人体的寿命受多种因素影响，包括遗传因素、内稳态各种物质水平、生活水平、饮食习惯、心理状态等，所以能达到预期寿命的话，就已经很不错了。
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二、70岁以后，为啥老人容易生病？
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8 Q) j3 I0 M' t3 ?/ e人们总说70岁是人生一道“寿命坎”，生命力分水岭，一旦到了70多岁后会断崖式的衰老虚弱，这是为什么呢？
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$ u1 S8 p$ _2 I9 @- V% }/ X关于这一点，科学家们从生理角度给出了答案，《自然》期刊上曾就新生儿和80岁老人体内的骨髓血细胞变化对比，发现70岁之后，人体造血干细胞从之前的2万~20万个降到10~20。
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3 ^1 P# W' g4 k F9 G2 o而且70岁以后，人体全面免疫力下降，多种疾病高发，形成恶性循环：
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1、癌症
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据国家癌症中心发布的有关数据显示，60~79岁之间是男女癌症新发病和死亡率高峰期，70岁后因癌症死亡的比例达19.5%。
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* B0 q1 q. |5 K; t5 _, L《中华流行病学杂志》也针对中老年群体过早死亡的原因进行调查，发现癌症原仅次于心血管疾病，成为第二大早死风险因素。
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% ?0 J y* r- ~8 T) n" N2、肌少症
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6 n' Z$ f& H$ T北京协和医院基本外科主治医师张宁表示70岁以后，人体肌力开始滑坡式下降，表现为体重下降和肌肉质量减少，也就是俗称的肌肉减少症，下降速度越快，寿命通常愈短。
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3、吸收功能变差
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由于肠道逐渐老化，很多人70岁后，消化功能变弱，很容易出现肠胃问题，吸收能力变弱，而且这个时期的人体功能牙基本很少了，无法通过牙齿咀嚼食物，从而影响身体营养吸收。
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4、慢性病高发
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在医学水平不高的年代，往往致死最高的因素是各种急性感染等。但如今随着社会经济技术水平全面发展，慢性病反而成为危害人类健康的头号选手。
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: f0 f8 f6 E: V7 R" I有数据显示，中国慢性病致死率占总死亡88.5%，而且还入选《柳叶刀》统计关于中国居民死亡的十大原因之一。
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三、60岁后的长寿老人，往往有这些特质
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有的人六十多了看着一点也不老，但有的人才四五十岁就满脸沧桑了，专家提醒60岁后长寿的人都有这些特质：
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三高指标健康
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+ [0 X E( h4 L3 d4 ]! f9 Q血压高压不超过140mmHg，低压低于90mmHg；总胆固醇水平维持在2.83到5.20mmol/L；老人空腹血糖7mmol/L之内，餐后不超过11.1mmol/L，可谓是老当益壮。
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消化、新陈代谢好
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/ |( Q4 x5 z) `0 j4 K5 p: C三餐能不能正常消化，有没有消化不良、腹胀，排泄是否规律，便秘、腹泻频率等是否正常，都是反应人体新陈代谢的重要指标，一般新陈代谢好的老人身体也更健康。
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' D$ M) M6 _, J8 Z; v, I7 c; w睡眠质量高
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" k3 w- M% F8 D( X" c+ j3 M健康的老人，不会出现入睡困难，一般能睡够7小时，醒来后精神状态好，睡眠质量高代表内分泌稳定，长寿的可能性也会更大。
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想要长寿，防病只是其中一环，而且很多疾病的发生和人们的生活习惯有关，所以想保持身体健康状态，除了吃好睡好外，日常还要注意运动，掌握科学的生活方式，才能综合提升身体素质水平。
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发表于 2024-5-12 08:21:49