今天起，午睡别再超时啦！

有钱人

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随着天气转暖
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7 n/ h: q8 b1 }& x8 i% @; @% \午睡的人越来越多了
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但午睡有4个“坑”

! P3 T* r- {  L能不踩就别踩

6 E# ], `: P+ O: ]# _一起来看

: c- Q0 F: M3 S: w7 b$ g- w8 i7 g$ o第一个“坑”：时间过长

午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
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第二个“坑”：吃完就睡
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饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
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3 d' V2 |9 T# W7 U6 ~如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。

. ?" q: y0 v& l# b! s% x第三个“坑”：趴着睡
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2 A/ |9 U" W0 r) [睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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第四个“坑”：睡醒马上站起来
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8 C* P: {: q* Q: U0 n8 e  u8 j不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
+ w6 _- h4 [' ]- Y! u建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。


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如果不能午睡

1 n9 P. p* H6 R' v" I小伙伴们还可以

& p5 z. w7 t% h通过这样的方式缓解疲劳
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。

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