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随着天气转暖 4 m* v V% y; i% L& f* } |
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午睡的人越来越多了
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8 m( ?( m c% W9 q% e& J但午睡有4个“坑”
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能不踩就别踩
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: g8 v/ v' `- n" m7 y; M4 k, Q: o一起来看
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第一个“坑”：时间过长
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: T- s u* g4 m4 _午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。 . ~: j X% d7 x& y8 K
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第二个“坑”：吃完就睡 1 f+ Y' o" o) \. h4 n X; h
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饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。 9 |0 Q: d" g5 A/ H
- Q9 i9 a; X: o2 }2 a9 ]4 z( r如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
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第三个“坑”：趴着睡 ( U+ x* p" D; f
' a) O, u; }$ H: e' p睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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第四个“坑”：睡醒马上站起来 6 L8 Y! z- W7 d: ]9 D( W
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不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
% I( I$ T5 L' C" `: K; N6 |# [ C. N建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
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]$ ]+ w K& P如果不能午睡
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Z5 }, T2 H" T3 @- x6 u小伙伴们还可以 3 r9 c* x2 v7 S, E/ U0 g3 b( j0 N
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通过这样的方式缓解疲劳
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 . |% |& j5 ?" O3 \4 T
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发表于 2024-5-9 09:10:26