今天起，午睡别再超时啦！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

随着天气转暖
+ v( q. x$ Y( c; M: R( w
8 t' O) U. Q4 R2 O
5 l) B- {% W# F, C% C( ^' i午睡的人越来越多了

但午睡有4个“坑”

- S( H% _# p, b6 P: C能不踩就别踩
" ?( x0 [! N$ b' a
" Z% b% d0 r9 [/ `% R2 @* a一起来看
; `9 t' ?- j- J5 t  ^; ~) J# T
5 l1 ?' L( f( U  ]. k: N第一个“坑”：时间过长

5 n2 x, n" T3 z8 q! n( o, W5 Q午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。

第二个“坑”：吃完就睡

饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。

' S% `  u# t: M4 t如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
: `* ^& I5 V, v
4 A4 c; {( J" w9 L第三个“坑”：趴着睡

8 N. p7 t5 U# F  \睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。

第四个“坑”：睡醒马上站起来

: t3 [& P" Z" ?* \% ~不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。


) {( r3 \! p6 u" @. A! I/ g' n) j  J& F

' S. W, p+ o1 T# }
2 T8 |5 F4 `) g' T
如果不能午睡

, T) C+ l" x7 w( [- \3 ^7 k小伙伴们还可以
/ E" b3 i' H+ Y5 f3 a+ T7 G) D
  _# e3 E* X- L+ q通过这样的方式缓解疲劳
5 E$ I/ M: p1 u! s  x
闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。

4 O5 V$ E7 h& ]- }) T( |