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随着天气转暖
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8 N M' F% o% W$ w1 \9 @+ S午睡的人越来越多了
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6 p. m' j4 X0 K& q' F7 T但午睡有4个“坑” $ I; B. j( Z! p0 R! A
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能不踩就别踩 ' R) a6 D: ~0 K0 H+ R) U
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一起来看 - S8 t6 s$ @, }, ?6 z
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第一个“坑”：时间过长
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- s$ |9 V* S1 Y, x# z' j! o/ a午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
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& r& S, ~% F& c第二个“坑”：吃完就睡
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2 M, l8 L1 E: v0 w* G6 q* ]# ~饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
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9 H% B9 t9 D! j- n& [如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。 $ e/ f3 v" A @; l* {
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第三个“坑”：趴着睡
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, f# v, @% v0 m8 R睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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第四个“坑”：睡醒马上站起来
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. q- Y B( n4 S$ w& N9 [不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。 $ z4 o% F9 w J+ I- p
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
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) p6 T1 ]0 D) Y( u; I3 s如果不能午睡 9 e. P: c( ~; f3 d" c* b
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小伙伴们还可以 + e5 f8 R% }" B' [" W
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通过这样的方式缓解疲劳
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。
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发表于 2024-5-9 09:10:26