星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
随着天气转暖 , c! y- B9 X& |$ Z, v+ R/ t
! V% y( [6 y' D4 y U5 G1 H1 W1 _9 ^ w9 H
午睡的人越来越多了 ! l' w) m, ^, ?, r' B8 S
) e9 i% \2 L9 p( n* r
但午睡有4个“坑”
. r! l/ v/ j3 e& g( n" o: A" U8 J. \- G5 j
能不踩就别踩
* u8 W: A+ p$ f. ?; q3 G* y- ?; \$ m) z X! x6 x2 Z
一起来看 7 }4 Q- m2 h1 d- B) |
4 r9 w/ |0 A5 i$ p第一个“坑”：时间过长
& X9 b [. T; L: p( [" N3 o3 x F( t+ c' A: N/ m
午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。 3 A; C# R% W$ [
8 I- _, L% w( V第二个“坑”：吃完就睡
9 x( c3 N& O! h7 c1 f+ s; c
/ b$ |, Z0 q3 C0 @饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
8 Q: R7 f$ O7 x$ H9 ? A2 a7 j
$ i4 j! e8 x6 e- C9 @1 U如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
9 h" o/ Y$ T; J+ F1 }
4 b8 @% U4 U( P' v: W: V第三个“坑”：趴着睡 " g5 `. Z3 p$ }* E% w7 V
3 t/ s9 t4 x( d8 m- s
睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。 . l; i( W3 R/ {
+ A. P' y* Q2 f# S& @" e
第四个“坑”：睡醒马上站起来 2 Q8 P4 j9 P0 H. c' g& G
1 @: L8 V# _0 \3 } {& r/ `2 s
不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
2 H0 P7 W0 A/ J2 r建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。 - u K1 d% L0 a! Q7 ~; ^
3 p1 Q. Z1 F7 e4 M/ a& I
1 i( c6 U! n( I% _" E6 R
6 Y# |/ X0 V l* s# ?
' z" k8 x% x7 g- C" _9 J8 b J5 E) q* R8 M* Q* {" J
0 y% M1 Q5 P+ j# q/ s( B' j% `8 G如果不能午睡
1 v) _! b1 G. s( w; a4 E' U) d) o, |$ s9 \
小伙伴们还可以 # ` O2 c! {" `1 g- D
) f2 m7 J! m8 H9 {
通过这样的方式缓解疲劳 0 b% Y6 J$ A; Y( G. I# m7 x' Q$ W5 d
3 m! W, |$ C# Z6 S( H; E闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。
& R* {6 V* L4 Q- ?3 H8 H
- u+ c& i3 W* i; ?3 x( m8 h | 
发表于 2024-5-9 09:10:26