救命知识

有钱人

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救命知识：

1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
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. P$ x9 F4 |" [% s0 L2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
（2），甘油三酯不能大于1.7，
% A0 d' M4 Z% l3 ]; u（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
. ?/ Y& g$ y7 x. L) U（4），同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。
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3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
4 Z* F, k6 U5 i5 v忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

8 p5 G& `: d" n9 g4，世卫组织公告，
# @6 `; d) U5 D, a3 m（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
6 M, u% W8 \8 C( n( e, O" }（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。

/ a: v8 G& [% K) F. F5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。

6，血糖6项检查：
9 R0 Q* e  Q$ ]& a（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
. t/ X4 D5 h% ^2 f（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
  d- \# Z  B& x) H" F& Q6 q' W（6），每季查一次糖化血红蛋白。

4 t# q- x5 f, F$ w" g7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
' Z) J# x7 c. ?4 ?( m（2），7成饱预防疾病，
（3），8成饱慢性疾病，
' e, K) h5 J( F& x6 ^5 x（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。
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# [% z1 k" _, n) X  G$ B' m7 R8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。

. r) b5 d- Z$ J7 ]# p# C9，不生病口诀：

一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
" ]. p& X+ |& e7 ~- r三餐两顿七分饱，
  u' V+ b3 \$ p  F- Q健健康康活到老。
大步走小步跑，
每天万步比较好。
烦恼天天有，
- K  o9 R5 V9 B5 A1 h不捡自然无。
心宽病自退，
3 j( B, n% e  T5 t心安身自安。
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10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
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$ {3 g7 t4 a. M7 ]; \11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

12，升糖食品：
% x, k& ]- A) |6 r# ]- N葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

13，低糖食品：
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绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。

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