女生裸睡，要脱内衣和内裤吗？试过的人，或能收获这3个好处

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

你知道裸睡是一种什么样的体验吗？


“2024年了，不会还有人没试过裸睡吧？试试就爱上！”
* q3 D/ t- A: P8 G
“接受不了，床上被子这么多灰尘脏东西，裸睡不得生病呀。”
4 e3 p! h! k% B/ b
) d$ E: y7 z# O“我是喜欢裸睡的，但害怕早上被家人进门看见，多尴尬啊。”

" j3 Y) n) h5 J9 Y$ E, k$ T5 U/ S睡觉的时候穿不穿衣服，不同人会有不同的看法，那到底裸睡对身体好不好呢？跟着小九一探究竟吧。
. m+ Y' d1 v/ B% ?6 R
! |0 B! A/ u9 V1 v. ~01
7 p3 C% ]/ j8 g+ a
裸睡有不少好处，男女都可以了解下

/ a6 X3 |! Y" g8 h: S8 m# S不知道大家有没有裸睡的习惯呢？别不好意思，其实裸睡的人，比你我想象的都要多。
( f5 z" F( M% A. p
% d4 _2 W, b( N4 R据《2017中国青年睡眠指数白皮书》数据，只有32.9%的人不接受裸睡，有近1/3的人经常或一直裸睡。这是因为，裸睡的好处实在难以拒绝。

5 j+ z8 m+ f# `! V4 y5 r4 ~南开大学医用生物材料博士颜雅就表示，脱光光睡觉，会收获三大好处。

! ^. n8 L; W; ^, X1.提升睡眠质量

8 V+ z: ^# Z4 Y/ W; a& W! k裸睡时身体可以避免被睡衣束缚，最大程度的自由伸展身体，肌肉会更放松，自然睡眠质量也会得到提升。
; [" Y" @( E6 ?
2.有利于生理健康

/ F% W+ M4 I% z9 g6 ]在裸睡状态下，身体上的汗液更容易挥发，皮肤会处于较清爽的状态下，对皮肤健康是有好处的。

且我们的私处在白天长时间处于被包裹的状态下，在夜间裸睡可以让私处通风透气，对私处生理健康有很大好处。另外，有研究发现裸睡可以一定程度提高男性的精子质量。

3.改善两性关系

, L9 f' R; Q+ m+ C+ w现代人普遍生活压力较大，很多人长期处于精神紧张、情绪焦虑的状态下，这样一来容易导致血压上升、焦虑症等出现。
* v, `4 x9 s6 i9 h1 t2 W
5 Q, B) m6 @, y3 U& d9 `' O通过裸睡可以与伴侣更多的亲密接触，这样一来可以很大程度降低心率、皮质醇水平等压力指标，对缓解情绪、改善夫妻感情有好处。

6 ^) d6 `, _" _+ f: X/ z# x02

4 h5 |7 C# @6 {/ C; B裸睡会不会不干净？要穿内衣裤吗？
' ^0 j6 v# p5 |1 H& K7 B
裸睡好处那么多，随之而来的一个问题就是，裸睡需要脱掉内衣裤吗？这个嘛，要分男女来分析。

对于男性来说，一般建议全裸入睡，因为男性精子的理想生存温度为35.5~36℃，被内裤包裹的情况下局部温度可达到36℃以上，全裸睡觉有利于精子的健康。

& w1 b2 _0 f6 T7 P) w还有研究发现，裸睡这种无拘无束的自由感，对治疗紧张性疾病有好处，如一些因焦虑、紧张等不良心理导致的阳痿、欲望减退，通过裸睡可以一定程度的缓解。
& H0 D: m4 K5 w' T4 x
而对于女性朋友来说，则建议半裸，即脱掉内衣穿着内裤入睡。
* p/ o3 W  N7 R. f4 G: e
/ a; L# k$ T7 c8 q) e1 k" b6 D( d这是因为有研究发现，每日穿着内衣的时间>10小时，会显著增加女性罹患乳腺疾病的风险，睡觉的时候能不穿还是不穿的好。
% n2 N7 P, `7 W4 Y' @" |
那为什么要穿着内裤呢？这是因为女性在睡眠状态下，私处依旧会分泌白带等物质，还可能半夜来月经。且女性的尿道较短，更容易被细菌入侵，穿着内裤可以更好的保护女性私处健康。

3 b& {$ `5 p/ b6 w1 g03

健健康康裸睡，需要注意这5点

6 {/ T! M# n* H5 \" p& L6 p但正因为裸睡比较私密，所以想要彻底睡安心，一觉睡到天亮，更需要注意这5点。

1.营造私密、独立的环境
7 |/ I9 `- W/ c; a7 ?
裸睡是一件非常私密的事情，所以一定要保证环境的安全，如果是与他人合租、家人合住的情况下，最好避免尴尬的事发生。
0 P  F5 C3 M" i0 [( i0 m. D: A0 y4 {
2.注意温度
2 ]5 }; H. F3 u/ O
8 V0 ]. Y8 ?4 h$ r2 s9 D9 f相较于穿着睡衣入睡，裸睡出现着凉的风险会高一些。所以裸睡时要注意将室温保持在体感舒适温度，尤其要注意裸露肩部的保暖。

( l6 C: \% ~  R" w4 `! s/ u3.尽量别俯卧
; ^1 K% S' G0 B% N) T$ [
0 H; E- ~- P) {# P男性在裸睡时不建议俯卧，否则会导致私处受到压迫，对健康不利。女性则会压迫到胸部，容易导致呼吸不畅。

$ T5 q4 D4 Q/ d4.睡前洗个澡
9 J! V" c# ^0 }0 m: ?
睡前洗个澡，可以让身体放松，更有助于让人进入深度睡眠。

0 V& l. x1 H* R5.选择合适的“裸”
; |! b/ j4 J: p, }/ R- x
9 @' a& V) i: R& c5 T! c一些不习惯裸睡的人，可以逐渐减少身上的穿衣量，如男性可以穿着一条宽松的平角内裤、女性穿着睡裙等，等到身体适应之后再完全裸睡。

每个人睡觉的习惯不同，裸睡与不裸睡并没有正确与否的说法，只要能睡得舒服睡得香，那就是最佳选择。

5 b& y; P% b5 W; ^+ ^) ]* d- y