今天起，请午睡半小时！

有钱人

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世界上有两种人
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: t) |& q( F5 k8 C# n# [$ \
4 V( u2 w1 m" R) _" g3 H分别是
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不午睡不行的人
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和从来不午睡的人

$ V' S5 u2 p5 t随着天气逐渐转暖

越来越多的人午后会感到犯困
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其实午睡
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是一项有利于身心健康的事情
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很多人认为中午休息时间太短了

% f8 T/ c8 J0 e. m; E2 x6 X* \没有时间午睡
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% k8 T  N5 G4 C: G. j+ Y- \也有很多人是觉得自己不困

" Q! z3 V+ d  f/ I0 J. }1 p6 R9 \有点时间不如玩一下手机娱乐一下
& O: Y4 j) c1 ?0 A" K. _% \( N
但你知道吗

7 e9 ^7 R8 ]5 f6 J! L! }8 w长期午睡

7 ?6 C" v9 N" S* A- F9 h; L4 C和从来不午睡的人相比
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差别真的很大

看完你会后悔没早点午睡
! d8 ^1 V0 k* e, a
& f1 }; R4 w- U3 V! e2 H) D长期午睡和不午睡的人

2 j9 D) _( \, ^  E" a9 P有什么区别？

2 Y( D# n4 N* F) K5 ] 精神状态不一样
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若晚上睡眠不足，第二天醒来后没有任何精神，进而影响工作和学习效率。中午有短暂的午休时间，能补充睡眠不足，缓解疲劳。坚持午睡的人白天精神状态良好，工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差，下午工作和学习注意力不集中。
+ f5 @+ A: ^6 w5 j# w3 _# U对于午睡，钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”
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大脑衰老速度不一样

35岁之后，脑容量每年会稳步下降0.2%；60岁以后，脑容量每年下降超过0.5%。

- R& w3 G/ P: E但是，午睡可以减缓这个过程!
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研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析，发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米，相当于2.6-6.5岁的衰老差异。
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所以午睡的确能让你的大脑老得更慢，等到了五六十岁，午睡派极有可能占领智商高地。
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* C. a3 z1 c6 ~4 x 快乐成分不一样
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很多科学研究表明，睡眠是一种恢复性生理过程。一项《精神病学与临床神经科学》的研究发现，人在午睡后清醒期间，快乐成分的量值显著提高。

所以，当你在工作中遇到困难时，睡一觉就好啦。
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# P, [" j2 {, H; N 视力不同
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大部分工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降，导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松，缓解视力疲劳。

3 Z3 [5 E0 W% f/ v. i7 J 血压不同

5 W" ~0 e* i& M# M' U, X2 ?% I! B! A. n午睡的人比不午睡的人，更容易出现明显的血压降低。
在美国心脏病学会第68届年会上曾发表过一项研究，其研究结果表明：与不喜欢午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显的血压降低。
% @. t9 t9 d+ R, W' |因此，建议高血压患者可以养成每天午睡的好习惯！

午睡的时间大概控制在多长时间？

有专家做过研究，人的身体在经过午睡30到45分钟左右就能提供大脑的功能所需的休息时间，能够使新陈代谢功能加强，使下午的精力充沛。
; F% B' C3 k/ B午睡一旦超过一个小时就会使身体越睡越累，导致浑身无力、身心疲惫的现象，过量的午睡还会影响晚上的睡眠质量。
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还有研究表明：

午睡时间对心血管患病率影响是

8 n( s2 q4 R% _) T( x$ \5 F中午小睡<不睡<中午睡超过60分钟

0 I5 I! I( a0 D0 n所以再次提醒大家

适当午睡

* v9 u3 f! L! Q; U只要不超过30分钟
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对身体还是有一定好处的

不过
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晚上本来就入睡很困难的人
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1 y2 ^6 c$ @* T) r" ?还是最好不要午睡啦

4 i3 @3 ], I+ z0 s" t% Y; c9 y想要午睡睡得好 睡觉姿势很重要

  M# w) [' I2 Q$ ]# [: `' t. G想要拥有一个高质量的睡眠，姿势也非常重要。
首先能躺着就别趴着。趴着睡不仅容易导致颈椎变形、引发颈椎病，还会影响呼吸、血液循环和神经传导，让人越睡越难受。因此，上班族最好能准备一把躺椅，午休时可以躺着休息，有条件的人群还可以自备U型枕等物品，可让颈椎等其他部位得到放松和调整。
4 r" N, B2 J$ F  Z. C/ y$ T" e  v如果只能趴着睡，最好也要拿个软而有高度的物品垫在手臂下，以缓解手臂压力。午休结束之后，也可通过做伸展运动，缓解手部酸胀麻木的情况。
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( [7 h4 j) C) P: Q& _* Q; I8 T最后特别提醒

午睡还应避免直接吹风或吹空调，在入睡后人体肌肉松弛，全身毛细血管扩张，且人体免疫力下降，易出现感冒情况，甚至出现面神经麻痹情况，俗称“面瘫”，因此入睡前要注意保暖。

总之
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希望大家每天都有个好睡眠
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