今天起，请午睡半小时！

有钱人

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世界上有两种人
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. c: I5 {* g) Q  ~" o分别是
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不午睡不行的人
' m/ Z; m" d7 s, N
, J. j( @) Q! w* j2 \( r和从来不午睡的人
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随着天气逐渐转暖

/ O" P) ~7 z6 U: o越来越多的人午后会感到犯困

0 |, ~6 j+ ~+ H5 W- D其实午睡
2 T) q% w5 d1 D% J# K; Y, L. x
+ Y' N/ h, s( [是一项有利于身心健康的事情

很多人认为中午休息时间太短了

  ]* D9 |. |8 f5 \+ I没有时间午睡

( O: r- K# u! S: M  w7 h3 U( z6 z! p$ M也有很多人是觉得自己不困
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3 B( l( y( b2 L有点时间不如玩一下手机娱乐一下
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! v8 O7 n$ M) V4 D# `& P+ \3 C5 ~但你知道吗
3 I: [6 _" i0 @7 H7 j
长期午睡
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和从来不午睡的人相比

差别真的很大

7 T9 [! _5 y, v看完你会后悔没早点午睡
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( f9 t# T  [" o% u长期午睡和不午睡的人
) U; U4 y! u4 I5 `
有什么区别？
8 c6 |, d6 z4 t* ?- e
精神状态不一样

若晚上睡眠不足，第二天醒来后没有任何精神，进而影响工作和学习效率。中午有短暂的午休时间，能补充睡眠不足，缓解疲劳。坚持午睡的人白天精神状态良好，工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差，下午工作和学习注意力不集中。
: R$ ~3 j) D4 C7 e对于午睡，钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”
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大脑衰老速度不一样
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( v. @) k& b5 b+ w35岁之后，脑容量每年会稳步下降0.2%；60岁以后，脑容量每年下降超过0.5%。

7 \3 b  e7 e% E但是，午睡可以减缓这个过程!

# X& H% ?9 {' G/ H: T研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析，发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米，相当于2.6-6.5岁的衰老差异。
1 L* O5 \. I/ r5 E
所以午睡的确能让你的大脑老得更慢，等到了五六十岁，午睡派极有可能占领智商高地。

- D  R8 G* |7 n) n  l) J# O- \5 c  t 快乐成分不一样

很多科学研究表明，睡眠是一种恢复性生理过程。一项《精神病学与临床神经科学》的研究发现，人在午睡后清醒期间，快乐成分的量值显著提高。
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所以，当你在工作中遇到困难时，睡一觉就好啦。
4 h' `' P& `* J8 a! R+ j
视力不同

/ L" Z) s- d8 o- a$ |, f4 D大部分工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降，导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松，缓解视力疲劳。
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8 k8 a7 E; [) h" I. r 血压不同
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午睡的人比不午睡的人，更容易出现明显的血压降低。
6 Y; f- c2 p0 ~, J# q- K2 N7 v在美国心脏病学会第68届年会上曾发表过一项研究，其研究结果表明：与不喜欢午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显的血压降低。
因此，建议高血压患者可以养成每天午睡的好习惯！

5 A' l! x# |) ^8 f/ k/ R5 V! ^0 U& F% ^午睡的时间大概控制在多长时间？

有专家做过研究，人的身体在经过午睡30到45分钟左右就能提供大脑的功能所需的休息时间，能够使新陈代谢功能加强，使下午的精力充沛。
: U; Q1 n- G0 J0 j午睡一旦超过一个小时就会使身体越睡越累，导致浑身无力、身心疲惫的现象，过量的午睡还会影响晚上的睡眠质量。

' {: {0 r! U/ H- D还有研究表明：

午睡时间对心血管患病率影响是

, _" X8 I' j9 U- U& b% P中午小睡<不睡<中午睡超过60分钟

所以再次提醒大家

适当午睡
6 r0 k. H; B" {" b8 k% f1 r
只要不超过30分钟

1 d5 Z$ b2 X5 J对身体还是有一定好处的

不过
3 d. z, U. J2 W) Z( u; k
* F6 ]6 z$ x8 r9 A晚上本来就入睡很困难的人
9 Q- v7 n9 g9 {
/ R, F% m: @% c  f还是最好不要午睡啦
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# |; G3 k+ K* @4 x$ t0 ?想要午睡睡得好 睡觉姿势很重要

想要拥有一个高质量的睡眠，姿势也非常重要。
首先能躺着就别趴着。趴着睡不仅容易导致颈椎变形、引发颈椎病，还会影响呼吸、血液循环和神经传导，让人越睡越难受。因此，上班族最好能准备一把躺椅，午休时可以躺着休息，有条件的人群还可以自备U型枕等物品，可让颈椎等其他部位得到放松和调整。
如果只能趴着睡，最好也要拿个软而有高度的物品垫在手臂下，以缓解手臂压力。午休结束之后，也可通过做伸展运动，缓解手部酸胀麻木的情况。
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: L4 P6 R# S, |# X1 E; @, d最后特别提醒

午睡还应避免直接吹风或吹空调，在入睡后人体肌肉松弛，全身毛细血管扩张，且人体免疫力下降，易出现感冒情况，甚至出现面神经麻痹情况，俗称“面瘫”，因此入睡前要注意保暖。
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. Y$ S0 O4 e7 N" a" ~总之
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希望大家每天都有个好睡眠
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