+ Q* _/ ^- j9 J" |, I( F v精制碳水化合物! i' x N t! ~& x0 J' O
$ m5 o, L9 W+ F/ n! _
什么是精制碳水化合物？ q0 I+ C B }" B: l8 _% o# v; I& w1 ^! x$ X
其主要有两种类型，一是糖类：精制和加工的糖类，如蔗糖（食糖）、高果糖玉米糖浆和龙舌兰糖浆；二是精制谷物：去除了纤维和营养部分的谷物，最大的来源是精制小麦制成的白面粉。 }, u* L* s7 y" c. e
" E. r g3 M; f0 t! |: f
精制碳水化合物几乎被剥夺了所有的纤维、维生素和矿物质。" g1 t# M* [5 s# M* G" l* {
4 q$ m& g+ v5 \3 [精制碳水化合物可以被认为是“空的”卡路里，能被快速消化，并具有高血糖指数，这种恶性循环导致的疾病症状也会呈现在你的脸上：皮肤加速老化，出现痤疮和酒糟鼻等瑕疵。 1 t1 @! d& s. v6 g' I: M$ o- V / O, j- T, ^- Q8 w人造黄油: w/ }2 E+ j) O0 P
7 j# x f: D+ i0 B$ V) z. M几年前，黄油因其饱和脂肪含量而声名狼藉。 $ e9 k1 [% h" B3 c" d) B 5 x. b6 f5 B7 ]& v* C; y# A人造黄油应该是让我们享受没有脂肪的黄油而生产的。# V, O& x3 T/ X; H/ \# O
' w2 k7 i m) n! O X `$ w( F
不幸的是，人造黄油实际上对人体有害。 : x8 O& f4 K6 n0 C" T: A4 d G8 @3 R5 o+ Y$ v N; W: w
人造黄油富含反式脂肪，会增加患慢性病和癌症的风险。它也会扰乱身体的水合程度，慢性脱水是皱纹形成的主要驱动因素。 8 q/ O# R3 o- u4 I# G% f0 |6 A5 j: R/ ^/ W4 R. Z, j- z
方便食品7 W4 ]' I- p& ~4 d5 k5 g
3 n ]" ]) j- g+ \# m* o- `) J
当我们依赖方便食品或快餐时，很容易摄入过多的盐。钠盐会导致水分滞留，引发浮肿。" }+ w& X8 E8 H& g- g
) {! r+ t- H# _" K4 ]谈到过早衰老，糖可能是头号公敌。! S& m2 G' N/ L
. F6 |: L! [+ g4 |# k
吃较多的糖会使你的身体健康出现太多的慢性病，包括导致高血压、头痛，还会促进衰老和癌细胞生长。) N4 c( y0 N% _+ q/ V
/ I- |/ P( h: B8 E* `9 j# _
研究发现，经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，这种现象在女性月经期间尤为突出。0 s0 o- ~6 b6 ]$ e0 M) m) s
: Y G5 R, i) W+ I$ h此外，高果糖饮食还会使大脑变得迟钝、出现记忆障碍，让大脑提前走上“下坡路”。 4 W) g2 {0 _: t( i: I1 n! v3 H5 M: c3 v# a' Y. I
酒类饮料 & J7 J- m/ o1 ~4 {8 A$ v. V* R ] 3 x" V2 _5 j$ A健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等问题。 / V" C2 \. I, T- J. T$ u" m) t! K1 m 5 g v9 C o. m+ r: W/ |研究显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠并加速人体老化。- V T5 j2 ]# o) Y& C, I
发表于 2024-3-5 10:05:26