过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

; R  b8 \7 j9 n: e春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

7 K* H5 K$ e% u/ Z0 I: \春节回家路上要注意什么？
6 T8 X2 W. A, l, U) r2 U+ _( K% s
% }- Q6 t  Q. w6 H  O出行防护篇

出发前

4 U; W; ~6 N" W3 ]/ ?' u备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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在路上

/ U. x3 M3 ]3 ?8 G' }% w2 t# M( `搭乘公共交通
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- D; m6 ~4 R3 [6 j①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
; C' X" W! j: [5 \/ h6 Q②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
1 J8 u- E/ V" @% s0 }3 ]1 @0 }③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
$ \% A' b7 x4 T/ _④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
+ C( [7 P2 u' ^) v6 ]' i⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

自驾车

①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
0 p: I3 M* u& }7 `- a# F" d6 C②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

. u5 i$ D+ M+ p! C5 I3 V5 g到达后
( F8 U" G: T$ P- e$ ~$ a到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
/ i' x4 [. h8 i9 X/ L4 X刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

1 z' F- O3 B- F$ g/ h" |% k春节回家路上要注意什么？

要认真看但希望不会发生的突发情况
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3 N: d, M) [$ J8 ^+ Q5 z# G/ {呕吐、腹泻
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出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车

  ]* F' h2 y7 V5 Z出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
2 j# B4 z- V/ `0 W不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
% _" L: h2 N4 n/ @补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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犯困、疲劳

恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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) E% I" R  v. ?6 W1 b6 I春节回家路上要带什么？
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喝好篇

推荐好物
  q0 m, w& x5 A+ j5 d+ t
解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
: A, s( C/ G9 _+ [4 M$ T好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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不推荐
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) t$ ]3 U: Z# r5 P! Z$ m碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

" c: o0 p3 U9 L& r5 _3 ^春节回家路上要带什么？
) X- w/ ]7 f. d% A$ f* H# K
& C" c. ~) Y, N. s吃好篇

推荐好物

- a! n$ o5 b3 n* I' f% \" v" ?➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。

' v) D+ R4 h7 r% @: R; Y% C➁好吃又管饱：果干和坚果
大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

➂增加满足感：吃点“肉”
: w! _$ s; i/ n, h, I- _( G卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。

不推荐
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2 q& x/ t- A! v1 H, R* ^5 `薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。