过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

# ~' `7 ~3 \# |春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

2 k4 d7 @, l; u/ y6 f春节回家路上要注意什么？
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; l! _  [3 r/ G) T出行防护篇

  Q; P+ n- h. g  T; V出发前

备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
  ^* t% c" j" ~; w! d; R& X正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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8 G1 ?" F) M% [. w在路上
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搭乘公共交通

①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
# I2 l! i2 K- h+ Q- M* \7 |; P; Z2 l④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
9 \) W- r/ t: W) g4 G! B⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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" P5 {# B: R! y' D+ Y+ ^( |9 P自驾车
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①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
% l# a) G/ d2 [; j1 t4 I# N6 F②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
- w& P5 [* i3 a6 \, U6 M③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

% X" b* Z) \. h, C$ x到达后
+ I$ x$ O9 ~- ^6 l1 r2 v0 }到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

, R0 q7 O9 e& W. o4 P+ h  x春节回家路上要注意什么？
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要认真看但希望不会发生的突发情况
# S( P2 B3 c2 R2 Q7 R( Y$ b# k# I' p
2 U- T( `( Y, n" [9 ~呕吐、腹泻

# f5 M& X$ L6 @" W7 ^3 N7 f出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
: y( }# Z8 o2 n1 o/ U如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车
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出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
; m( ], k* a* _( a7 s带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
2 h4 Q2 r$ T' e% a4 y# g- V. u- R不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

% ^  u# a$ M& u; X犯困、疲劳
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恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
7 P5 I7 A: D) ^9 x) |自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

春节回家路上要带什么？
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喝好篇
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$ Q/ g5 l6 y9 \2 K推荐好物
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7 M4 Z4 X- Q9 v4 @解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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: p5 J2 ^! E3 R" T2 R8 P不推荐

碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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% W; Q! r* A" ]' ]$ b+ b) i  Z# r春节回家路上要带什么？
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吃好篇

推荐好物
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➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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; e# X% `; U8 M0 H➁好吃又管饱：果干和坚果
0 L' f5 z* y; C- U大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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➂增加满足感：吃点“肉”
- ~/ |' r1 S: i卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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➃旅途当饭吃：速食食品
  o9 D5 F3 K5 y1 u1 z八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。

不推荐

5 s( y' N# Z9 o, W4 q" ^1 \/ D薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。