过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

1 t5 a; Y9 a% h* t: o春节回家路上要注意什么？

! ]4 x0 t2 M, _$ u/ ~出行防护篇

. G1 e' O& W& b6 U' }* P3 u出发前

备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
* L2 q! d  G( N+ o正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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在路上
: _- c) o/ ~3 p
搭乘公共交通
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5 @9 Q& z& R. _①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
$ [2 N1 W  B7 J7 u9 `7 [②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
/ ?+ j; k0 R5 e9 @③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
0 W: ~. V; o; W- B. Z/ J; N4 F- }④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
( \  {; m: s9 J  s1 Z$ j$ p* s⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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自驾车
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①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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到达后
( J0 [# k! @& a% _& G! r" m. \到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

$ f" k$ @3 T7 _8 B8 R4 o4 `春节回家路上要注意什么？

7 ]5 C+ K7 ~% H, ]2 b1 y% v" o要认真看但希望不会发生的突发情况
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1 [3 ~- {1 @$ M6 ~; p6 v呕吐、腹泻

+ J; ?3 R& ?9 ~! h6 g出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
$ M1 m3 }0 \9 K3 w' B) n% p5 i如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
2 F9 H/ B" V( F有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车
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4 F" O  x  X- I; l* m! q  n出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
; r0 r( J2 x4 ]  W& \; v/ R% e不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
* ], h- p) _; l  h' }7 D8 \& M补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

5 I' ?, W/ m0 N犯困、疲劳

恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
$ m" r. e* }" I6 S* @喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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' v/ k6 i, ?, K9 ~春节回家路上要带什么？
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$ o( F$ s: [& S1 I8 G' g# Y喝好篇

  A4 I) W- _% U: z. a推荐好物

解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
  J% x# v6 b% b抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

8 K: P: s1 N# c& R, x- Z不推荐

: g. s+ N* ^8 z  \  _碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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. p( s; e6 i/ t8 s# z5 k3 S春节回家路上要带什么？
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' `; z+ ~3 `  K. I, Q吃好篇
* }7 A* Y7 p) s/ ?2 q( O; Q
% {- L* }2 {; {( d8 t# S推荐好物

➀水分足营养多：水果
5 R  k4 s" U) l9 X) F  L糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。

+ M* d5 w7 `. M* Z( t➁好吃又管饱：果干和坚果
/ ~  K# g( l& p$ [大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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- {* e% }* k, d" x! T! C➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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9 P$ \' Q& o) U1 F- k; p2 e不推荐

薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。