过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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  u5 P' S5 b  G. p# a* ^. S4 T' z春节回家路上要注意什么？
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( K% c- D+ ?* @3 |# m% J出行防护篇

出发前

* r8 P/ M. _% `7 W备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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+ O1 ]) E. p( e( c) p  v3 M* x在路上

搭乘公共交通

①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
0 _4 m# W: j( v9 x% x* \②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
' s* ?+ V$ ^4 D$ K③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
# S6 q/ j6 Q# y& X2 @+ U6 Q④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
. z( ~# O7 T3 V" j⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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自驾车

①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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7 _7 p  u# C% L/ @7 k% G4 ]! v到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
$ Y, s- S' n% F刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

春节回家路上要注意什么？

要认真看但希望不会发生的突发情况

7 s; B& [  B1 D3 B5 l7 |# A呕吐、腹泻
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出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
- C! r1 h# d! K6 W如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
  y8 J9 b; X) X1 S* U/ F! A% j感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
) e0 y$ a2 s4 u6 v$ l  K' o有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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/ L( U0 }  ?1 W8 F$ G晕车

出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
. ~  G; k9 r8 e$ z不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
) S2 _+ p; Z; i  R. b# a5 L补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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犯困、疲劳
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: p$ M- x( n) J; t5 W恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
0 A' B% D6 N) P& Q/ u! k/ u自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
0 t4 B& ]) m2 `5 ?. E' T1 A3 _喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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% S; p6 L1 [  b- K& o# l. @6 H3 p春节回家路上要带什么？
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  h( u3 Z& P$ N) [喝好篇
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+ ]$ W6 }6 x8 [推荐好物

  G: t7 N8 N, ?. z解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
( a5 T, O8 v! I! t$ J% y# D好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

不推荐

$ @6 X1 ?' i, n' z& L8 e( w碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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春节回家路上要带什么？

吃好篇
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5 S0 _5 w% E& u5 r推荐好物
- A! a, N2 Z+ N4 T" V& o0 {# T& G
' c1 W: Q  ^+ V4 I! R➀水分足营养多：水果
, s" B* |  u8 f1 \3 r( F6 d糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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; C/ W7 w# K! B, x- |➁好吃又管饱：果干和坚果
大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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➂增加满足感：吃点“肉”
& ^" X; w" ?! P9 ?: p/ f6 A卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。

' S: v+ }$ _+ T( U! |1 i8 z不推荐

薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。