过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

春节回家路上要注意什么？
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出行防护篇
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. \  j% M2 t3 d/ Y出发前

" E& t( {0 o# V3 V$ N, T3 h备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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在路上

9 o& W+ c8 Y4 d& G7 E7 e5 K" }搭乘公共交通
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①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
% Q8 C- z) P4 v/ g②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
5 A) M3 v1 o7 G8 B③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
9 C6 E( a# y& d; x8 J' V$ ~④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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自驾车

4 _  p3 `  F# ~# U3 T7 G1 x①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
2 d: ~: N1 Y" @# g& [% r. A②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
7 o0 c* P; O0 |3 l6 z3 ]③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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. D/ S% Y& K- O" i; b+ v9 s到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
5 P2 v3 h3 p' |5 P. o: G* A  b% h刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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5 B' I" S4 P: `# b& x) I春节回家路上要注意什么？
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要认真看但希望不会发生的突发情况

呕吐、腹泻

, c  B" \% f7 N3 Y3 A& `出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
4 ]0 [3 a4 Z7 O) q, S' P如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
: o7 p2 c" X6 q6 E感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车
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出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
# f) z( U5 |$ M+ l, f, y, w补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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犯困、疲劳
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恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
& G* j+ S# b2 w* ^. i  q) q8 n1 w7 }! ~喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

春节回家路上要带什么？
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喝好篇
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% h% _5 X7 O/ u% x8 H% M' m; f2 o( B推荐好物

解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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# z' y. m: A+ a3 E不推荐

7 T. y! z" V0 K碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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春节回家路上要带什么？

: o0 F% @- Z* c$ P& O吃好篇
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/ L. ^  m% r2 L, V推荐好物

➀水分足营养多：水果
/ t! @5 ^7 c1 C' a' i; w* b糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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$ @  }. |& r! l- u" J. w➁好吃又管饱：果干和坚果
大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

➂增加满足感：吃点“肉”
. d9 d* C; y: ^' S7 F1 s" w卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

) `" n% A) L" H➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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不推荐
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薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
; C3 ~6 g& S$ O2 ]自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。