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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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春节回家路上要注意什么？
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出行防护篇
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+ M; ?6 p5 M0 y; J2 R. V出发前
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6 W# |: _% j$ k备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
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正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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1 v9 y. o. O; t) W/ i在路上
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搭乘公共交通
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①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
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②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
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③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
8 y7 B) Q% }) L4 N! f+ [④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
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⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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自驾车
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①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
5 L& N# i- `) \5 M4 O% K* \( I F②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
& \' b, f4 G. {. P3 o; V% S③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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+ b, ]* d: h* @. b' G到达后
8 W- N! p% [1 b) z5 p( Z到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
% Z- l0 u) |: ~4 P刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？
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要认真看但希望不会发生的突发情况
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1 z6 [8 J0 z A5 {8 p' k呕吐、腹泻
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出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
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如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
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感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
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有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
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如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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+ q" ^" `3 o+ B& N晕车
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Z3 V9 ~/ C$ r; Y4 M出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
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带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
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不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
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补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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犯困、疲劳
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" ^6 Q$ B. u. { V恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
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自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
* d3 `: s4 U. @0 U0 B+ K" L1 I喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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- V- w& e# J& p! e' W: ^春节回家路上要带什么？
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喝好篇
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推荐好物
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解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
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抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
( n. K& [: I9 r3 G# P% ]6 I' }2 S6 V好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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: a" k. f t( G; M% L不推荐
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, F8 q/ F/ \0 F n6 ~5 K碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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! m: o: m; F" t春节回家路上要带什么？
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! l7 g9 ]9 \$ a: L5 q2 t吃好篇
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推荐好物
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$ _8 ]4 _$ a% \➀水分足营养多：水果
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糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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➁好吃又管饱：果干和坚果
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大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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➂增加满足感：吃点“肉”
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卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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➃旅途当饭吃：速食食品
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八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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5 E `$ ~% j5 \7 U不推荐
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" o7 T: U; f0 _. H9 o. W薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
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自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。
发表于 2024-2-28 14:04:32