过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

2 p6 ^& C* L& a% k2 Q; O1 D春节回家路上要注意什么？

( x7 p: [3 Y2 a' e' R# a; G+ X4 P  S出行防护篇

3 W4 q; \& C% U7 g) _" s出发前
: Q. p9 J6 ^/ K
备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
5 v; _5 Q; ]: B9 z& j, `2 U正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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; B' b) z9 v! j7 a' A在路上
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) w' ^' ^& L4 H5 }搭乘公共交通
2 ~6 a) p" g$ ~8 `
$ e: ]7 X* |3 e- C) t( f①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
: T  I3 t1 x; n, W; l* p" i7 ~' {8 Q⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

. m3 I" K  m% ~1 n; F自驾车
. Q& K) n, [: g$ U3 P3 i8 e
①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
; G# i+ N6 n$ W! r4 z& W  H8 x③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
  s4 j3 X! ?$ ]9 k" a) U- [/ t刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？
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/ e: [+ j' u7 n% V2 u$ L要认真看但希望不会发生的突发情况
) W  ]( Q% ?3 o( r% g4 O
呕吐、腹泻

出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
8 K  K% y0 A5 B% e; q如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
% i! e" m. A- t' _8 R感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
, P* p; _  A3 H- M- _# e2 Z' V1 `2 X如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。

9 @. ~% m5 e# H7 d8 I, j) T晕车
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- p# C$ Z2 O4 o出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
/ Y6 I" j! u2 ~( [& r7 J5 I- c带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
( U" x! F4 A$ c4 I& U补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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* ~: |$ r6 T; T# P/ Y/ R犯困、疲劳

+ S# M  b3 V6 w5 u- w7 a" o+ R5 d( b恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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春节回家路上要带什么？

) z, y( {. |0 O  H* o' Q$ [0 c0 a喝好篇

推荐好物
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解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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9 R1 T, Z" }" r- E4 _8 S: H  r不推荐
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- o% _1 a+ U" q: `碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

& J. b' N" I, T1 _春节回家路上要带什么？
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. e) _' D& v+ B9 N吃好篇

1 E1 J/ V) _5 P推荐好物

5 J) K$ z6 l( f$ B0 Y➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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) Y; H6 _! b3 l0 i4 k8 g9 N➁好吃又管饱：果干和坚果
大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
" C% G% ^6 t1 H( \3 E* ]7 h, r
" J/ Y9 w" T) F/ ]+ _2 q➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

  \3 `9 @: x% n$ L% G& r➃旅途当饭吃：速食食品
/ U. j. \3 g; R& \+ g$ T1 g八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。

% U# f% S2 L$ ?. j& Q5 h4 X& b不推荐

0 l1 S3 L/ A& r7 U( s/ w/ G0 e) z薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。