做饭时竟会增加致癌的风险，快点看看你家有没有

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

家的味道是什么？相信很多人第一个想到就是“烟火气”。
厨房的烟火气，酱醋的飘香，温暖了整个家。
; N' M$ B) Q$ {, w$ K* q
在我们中国人的家庭中，灶具有着极高的地位。
6 U/ B+ [, ~; `5 b& w/ S从柴火灶，到现在常用的台式燃气灶，再加上烤箱、空气炸锅、电磁炉等等。

! Z. e$ h, W* r: n! |. L不论灶具如何更新，厨房永远都是人间“烟火气”的象征......
# I/ T. V. e$ V6 p) I# |
) H* \4 ?5 V+ T然而，最温暖的地方可能也暗藏健康“刺客”。

一项新的研究发现，我们常用的燃气灶，可能正在“偷偷”释放致癌物质，损害着我们的健康。
% O: @1 y% G2 O% Z& M0 c( ?1 w
! i/ E! \+ I9 D) u这到底是怎么回事？难道我们不能再用燃气灶了吗？今天我们就来一探究竟。
# b+ m0 Q, a( o5 x  D& e  y2 H# J- b
这项发表在《环境科学与技术》上的研究调查了超过80户住所，分析了日常生活中常见的灶具和工具，比如煤气灶、燃气炉、电磁炉以及各种烤箱等，在使用时苯的排放量。

结果发现，无论是否在烹饪，使用天然气或液化石油气的灶具，都会排放出大量的苯[1]。

具体来说，当使用天然气或液化石油气的燃气灶开到高火时，或者烤箱温度设置在177度时，每分钟苯的排放量在2.8～6.5 微克。

单个灶具仅45分钟后，厨房的苯含量就会超出健康标准，相比电磁类灶具（如电磁炉），使用天然气或液化石油气的灶具，苯排放量高了10～25倍。
: ?2 d5 d1 d  i2 @7 m2 v# h
& E) M4 Q9 s& ]1 s4 _' z; d研究指出，燃气灶所造成的室内苯的浓度，甚至高于二手烟烟雾中苯的水平！
4 F+ }( `9 E% U2 S
值得注意的是，不仅厨房中的空气受到了威胁，苯还会“飘”到其他房间。

( B. |, w0 }" S# m# ^0 X2 F研究发现在开放式厨房，或者厨房门和卧室门都开着的情况下，空气中的苯会迁移到卧室，持续数小时，且浓度也会超过健康标准。
% A0 b2 `5 ]6 S& @" @' b! B7 |! \1 F
. l  x2 b2 h* B' O7 ^苯的危害，相信不少人都知道。

4 n) C) `& Q$ Q0 w& A0 j( p4 _8 ^. _苯早已被世界卫生组织列为1类致癌物，也就是目前明确对人体致癌的物质[2]。过往研究发现，短期接触苯会抑制血细胞生成，长期接触苯则会增加患白血病和淋巴瘤的风险。

' o: l- U/ }* f苯暴露的致癌作用遵循着线性剂量-反应曲线，而且不存在较低的阈值，简单来说，只要额外地接触到苯，都会增加白血病和淋巴瘤的风险[3]。

其实，不只是苯，厨房中还暗藏中更多的健康“刺客”。

7 F! u+ h, M* |3 N1 V7 h烹饪过程产生的厨房油烟中，已检测出超过200种有害物质，其中，苯并芘等物质都是肺癌的已知危险因素。

- N" _% i: u$ K% V/ M过往研究发现，和不接触厨房油烟的女性相比，长期接触厨房油烟的女性，发生肺癌的风险提高了1.74～2.11倍[5]，吸入厨房油烟越多，患肺癌的风险越高。
4 y" c7 J8 \1 @! e
  M- f7 b: Y% g那么，面对这些厨房健康“刺客”，我们该怎么办？（难道只能叫外卖了吗？）
4 Y' {  j+ l) T+ t; Y
话不多说，直接上最重要的防护措施，那就是——
3 @- s7 I& h5 H5 L
+ {* [2 C3 y: }# [通风，通风，通风！
0 Z  b9 l" e- l/ u: I! B
我国煤气普及率极高，不用燃气灶显然是不可能的。

4 T' }9 o# |3 H# F因此，当我们在使用时燃气灶时，不仅要将抽油烟机打开，还要保持良好的通风。
7 C+ K! V+ ~: Q( M
5 k0 ^6 U/ v9 l5 q9 {在烹饪时，可以关好卧室的门，物理上阻隔有害气体进入卧室。同时，记得打开厨房间的窗户，如果是开放式厨房，也要记得打开房间内剩余的窗户。
' ^  d- P( b" _; w  c
总之，保证烹饪的时候有良好的通风，能在更短的时间内降低苯以及其他有害物的浓度。
/ a9 o. f7 \- K8 U
当然，如果实在没有通风的条件，换用电磁炉也是个很好的选择。毕竟在封闭的空间使用燃气灶，不仅可能苯暴露，还可能存在一氧化碳中毒等风险。
- j8 B2 c- M* G7 o; ?: V" u4 t
3 R- i  G. x* f! O4 y( V  e7 ~而针对厨房油烟，除了保证良好通风之外，还可以采用以下措施：

. T0 B( ]) i1 v1►  用油很关键
  I9 b% K7 @: C9 L2 U
少用油炸和煎炒，多用炖、蒸等烹饪方式。
避免反复使用烹炸用油。
选用大品牌、优质的食用油
控制油温。例如，油倒入锅后，可以将一小片葱皮扔进锅里，葱皮四周开始冒泡，说明油温差不多了。

8 |; Y0 Q5 d, }7 u3 d7 `, h9 [2►  换个厚锅

厚锅更易控制温度，锅里的油热得慢一点，给做菜的人多点时间。
; q& s5 X# A; P# V9 Y
3►  带个口罩
" |+ X9 o# Y/ P9 c5 R2 |" |. @
如果可以，做饭时戴上防油性颗粒物的口罩（最好是R或P型的防护口罩。N95口罩并不能过滤油性颗粒）。
总之，我们一定要重视起厨房中暗藏的风险，保护整日在厨房忙碌的家人和自己。