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一．护肤品功效
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1. 有用：清洁、保湿、防晒
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2. 也许有用：美白、抗衰、黑头、闭口
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/ w% u1 c! o2 Y" h% } 3. 几乎没用：痤疮（痘痘）、红血丝、黑眼圈、皱纹、色斑
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4. 皮肤四维度：干性D、油性O、敏感性S、耐受性R、色素性P、非色素性N、皱纹性W、紧致性T
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二．基础护肤
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皮肤结构：表皮层 - 真皮层 - 皮下组织
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护肤产品作用于表皮层的最上面一层：角质层，角质层 = 皮肤屏障
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1 @' Z6 t+ j7 K% y5 f' s 基础护肤，就是保护角质层，即保护皮肤屏障。基础护肤做不对，损害角质层。
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三步基础护肤：1.清洁 2.保湿 3.防晒
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# O8 @$ q; w2 ? 1. 清洁
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皂基洗面奶缺点：
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0 Z7 A$ u" c' ] a. 清洁力过强，损害细胞间质，破坏角质层；b. 碱性过强，破坏皮肤酸碱平衡（会发炎、长痘）。
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# z% C8 Q+ |% J# b, D) z" G 需要使用氨基酸表面活性剂洗面奶
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推荐的氨基酸洗面奶：a. 平价：旁氏米粹、多芬泡沫洁面；b. 中端：芙丽芳丝、欧舒丹蜡菊洁面泡沫；c. 高端：SK-II、雅诗兰黛白金
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不能频繁去角质：去角质不是必须的，油皮才需要去角质，可以使用酸类产品
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产品推荐：法国珍贵水（针对油性耐受皮）、宝拉水杨酸精华
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* }" @- C" m+ c/ K7 x 注意：干皮、敏感肌不要使用酸类去角质产品。
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. }# q H% P6 |3 B) L* {) ?# N 2. 保湿
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% X3 l, l0 X1 ]1 B. x0 V. E 保湿的目的是让角质层正常工作（健康角质层含水量10% +）
* \: H( W. U. S8 y* R3 q 1 f" i' R& B. K! r0 P" W
皮肤干燥的原因：
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a. 皮脂分泌过少（年龄、性别、季节）
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b. 过度清洁破坏皮肤屏障（锁水功能下降）
! d3 Y% d i( O
' O. [$ p& h' I; ~ 所以不是人人都需要保湿，一个健康的油性耐受皮不需要用保湿产品。
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补水并不重要，因为外源性的补水都是暂时的，包括蒸脸、敷面膜，原理是让角质层含水量短时间内上升。
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8 G6 d9 m# V1 ]+ r7 v' ?" e 不同肤质如何选保湿产品：a. 油性耐受：什么也不用；b. 中性耐受：秋冬季用适合的乳液；c. 干性耐受：合适的高保湿产品（科颜氏高保湿面霜、妮维雅小蓝罐，局部干燥涂凡士林）；d. 中/干性敏感皮：修复皮肤屏障的产品（珂润（少量均匀涂抹）、CeraVe）；e. 油性敏感肌（外油内干）：推荐理肤泉特安舒护乳
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# z3 s$ \5 ~& \8 z. | 3. 防晒（最重要）
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紫外线会导致皮肤色斑、皱纹等皮肤衰老问题。因此，防晒是护肤里最重要的，因为紫外线是皮肤老化最大的元凶。
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如何做好防晒？有如下四点：
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a. 打好防晒伞（防晒伞比防晒霜效果更好），推荐产品：Coolibar、蕉下、W.P.C、Kobold、黑柠檬、安晴、彩虹屋、天堂；
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& T; X8 _: ^2 {- t: X( m b. 选对防晒霜，UVB导致晒红晒伤，UVA导致真皮层光老化和晒黑。防UVB晒伤，看SPF防晒系数，SPF(X) = 能延长X倍的防晒红时间，SPF15 = 20（分钟）×15 = 300分钟（5个小时）。防UVA光老化，日系产品看PA。
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! `. I+ c* ~0 u0 H) w' P 但不是SPF越高越好，SPF值越高，皮肤的负担也就越重。日常通勤选SPF15左右，户外活动选SPF20以上。
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Note：坐窗边也要涂抹防晒霜，普通玻璃可以阻挡UVB，不能阻挡UVA。
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物理防晒，物理成分多，偏厚重；化学防晒，化学成分多，偏轻薄。
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! l0 a ?) Z" n/ o* q: [0 C7 h 大部分防晒霜都是物理防晒和化学防晒混合，选肤感好的即可。
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Note：敏感肌慎用化学防晒，会渗透到皮肤，引起刺痛，应选敏感肌专用防晒（资生堂、雅漾、Fancl）
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, t) ]& `- B1 |; K c. 补涂最重要，及时补涂才能有效防晒
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d. 眼部防晒戴墨镜，比防晒霜效果好。选墨镜三个标准：有“UV400”标志、覆盖范围越大越好、越贴合脸型越好
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3 x4 A8 u9 } O5 B' _' d w 三．问题皮肤如何解决？
& H% K5 R- T2 H! f 问题皮肤三大禁忌：听广告、信偏方、不就医
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& _3 G5 E/ Q/ V, K! H1 }! g 常见皮肤问题：a.季度干燥脱皮；b.红疹；c.痤疮（痘痘）；d.红血丝；e.大面积闭口；f.过敏；g.严重的黑头；h.其他异常
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6 _; a4 q" }% k5 y. |3 T8 T$ G# d 1. 毛孔粗大
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; M8 |; c( v1 S* C* { a类.毛孔粗大，泛红瘙痒（病理性）；b类.油脂性毛孔粗大；c类.基因型毛孔粗大；d类.衰老型毛孔粗大
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鸡肋产品：洗面奶、收敛水、补水面膜、清洁面膜
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预防毛孔粗大正确做法：正确清洁、做好防晒（尤其针对衰老型）、控油（出油过多请就医）
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解决毛孔粗大：激光是唯一出路（请选择专业的医疗美容机构）
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2. 黑头、闭口、痘痘（统称痤疮）
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从正常到严重排列：正常毛孔、黑头、白头、丘疹、囊肿、结节。其中，“黑头”和“白头”统称“粉刺”，“丘疹”、“囊肿”和“结节”俗称“青春痘”。“粉刺”和“青春痘”统称“痤疮”。三者主因，是油脂分泌过多。痤疮是皮肤病，要积极就医。
3 a' Q* P& m" L/ E' U) f. B; a
- F6 b8 v6 }6 U2 \% G 黑头、闭口（相对于痘痘不那么严重）的成因：油脂分泌过多、保湿产品选用不当。油脂分泌过多解决办法：温和清洁、防晒、适当使用酸类产品、补充维生素B2和B6。保湿产品选用不当解决办法：停用产品。
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彻底清除黑头：请去专业的医美机构做针清、小气泡等项目。
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3. 黑眼圈
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黑眼圈类型：血管型、色素型、阴影型
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9 _* d3 K0 M% z' K' ] ?, x) t 年轻女生的【血管型黑眼圈】需要规律休息；发黄褐色的【色素型黑眼圈】要做好眼部防晒；泪沟或眼袋导致的【阴影性黑眼圈】会随年龄增多。
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眼霜或眼膜不能去除黑眼圈（它们只能保湿补水）
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解决办法：a. 血管型、泪沟导致的黑眼圈：脂肪填充；b. 色素型黑眼圈：激光手术；c. 眼袋导致的阴影性黑眼圈：眼袋手术
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$ a- W/ C& Q; g4 U' ^1 v' Y, s9 T 四. 如何防止皮肤衰老
2 P8 f% H% [" [7 W 皮肤为何会衰老：自然老化、光老化。对皮肤的影响而言，光老化 > 自然老化
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' Y. j; S$ ^. z) d2 ?4 P
自然老化 VS 光老化
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/ _% D2 r, f2 w1 j9 J* C" H/ V 皮肤干燥 皮肤干燥+
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失去弹性 失去弹性+
% A% K" R: W. D& y ?- \6 l3 n. P9 U% D
1 U" e$ Z; E5 F 肤色无变化 暗沉、不均、色斑
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, E0 }1 K1 k& }0 D+ }8 i
细小皱纹 皱纹粗大
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, i0 H7 n8 e5 S' |0 ^ 毛细血管扩张（导致红血丝）
& K! f8 N0 H) e4 @ 7 H/ e9 Y# S8 ~" C/ T
1. 皱纹
% d, T, Q4 W& Z3 f! t+ P- }$ F
$ n% t, O6 N& N1 b+ p2 g t 皱纹的种类：光化性皱纹、动力性皱纹
1 H* V! z$ M" l% Y, x8 e! K
5 e* n9 ~9 x3 _( ~) r1 p 如何预防皱纹？a. 最重要，防晒（防止光化性皱纹）；b. 次重要，健康生活习惯；c. 不太重要，护肤品
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C) X4 I0 @& O; M 美容院大部分项目对皮肤长期来说，没有好处，坚持敷面膜和坚持去美容院都没有用，别浪费钱。
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3 r5 q3 e& C& t) ?9 y8 E9 {8 Q 护肤品里唯一能够对抗皱起点作用的，就是【抗氧化精华】，但不如【防晒和健康生活】。
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【抗氧化精华】常见有效成分：烟酰胺（如全线玉兰油精华）、维生素C及其衍生物、维生素A衍生物（孕妇慎用）、维生素E
1 I, d4 V9 d: Q0 A e* I4 L
P" {5 O* o! C# d* @3 H4 @* S 抗氧化经典产品推荐（预防皱纹）：a. 玉兰油小白瓶、小绿瓶（含烟酰胺）；b. 修丽可抗氧化精华（含维C衍生物及维E）
" w% h! W9 q. M ' d, R2 I. R! ~% P% z J: h
Note：a. 胶原蛋白产品外用只能保湿，不能抗皱；b. 吃猪蹄、鸡爪、胶原蛋白口服液等食物胶原蛋白，内服都会变成氨基酸消化掉
8 K& w3 G# H' f1 }7 }+ D; l6 o- _2 U
/ O! R& D2 a8 }3 ]. ~
如何祛皱？a. 护肤品只能保护皮肤，不能祛皱；b. 医美是祛皱的唯一方式；c. 无论做什么都不可能“永远十八岁”，天天敷面膜、用贵妇面霜也没用；d. 能做的只是延缓衰老，而不是阻止衰老
% O- W& ~/ L' p) y5 t0 U6 E. a $ G8 \1 x* D O, G- H8 N
2. 美白
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0 I" ]9 [+ r! K, G/ o% O 皮肤为什么会黑：基因、晒黑
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9 ^8 }4 @7 W# p: @9 { q. D( \ 紫外线积累会晒黑
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% Y: h8 e; h+ x( b% P" n [; w 只美白不防晒是浪费钱，防晒比美白重要一百倍。护肤品里，能起到美白作用的只有【美白精华】，但不如打把防晒伞。
: o1 U+ R- H& H4 R7 g) H( Q6 L+ ^% D
" C+ p8 n" s( \4 k5 N 美白的核心知识点：a. 天生黑随它去；b. 防晒最重要；c. 美白精华配合用（作用不大）；d. 健康作息少不了
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% @+ h, V0 g6 D9 b 3. 色斑
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3 `* [9 k5 g+ Y8 A, U, D 分为两类：a. 大部分色斑是由于黑色素产生的（此章节讨论的）；b. 少部分色斑如老年斑
; }/ }. X% R% o+ ]9 q 8 C/ b5 L, o& K& ]( g
色斑类型：a. 晒斑，主要原因：紫外线。有些晒斑会自己代谢掉；b. 雀斑，主要原因：紫外线+基因。大部分随年龄而缓解，不好好防晒会重新出现；c. 黄褐斑，主要原因：紫外线+激素；d. 痘印斑（痘印、嘴角色素沉淀），主要原因：紫外线+炎症
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2 c6 ~5 T* Q3 {5 G
所有色斑都是因为没做好防晒，被紫外线激发出来。
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. ~& x7 o% ~4 h' H' Y0 h 如何应对色斑？；a. 防晒最重要；b. 美白精华是辅助；c. 健康作息少不了
' t* z# W1 I! F7 L6 ]; e
4 V; }4 p* D8 I' G3 u* G5 U' ~/ y4 O
对于已经形成的色斑，最有效的是激光，昨晚激光祛斑后，一定要注意长期防晒。
! F/ Q- c8 N8 m+ _- l4 v7 j
' T: u3 w3 L" ?3 S6 H1 K( t 总结：如何预防衰老？一个词，防晒、防晒、再防晒。
" P2 ]! O# k5 h# P1 Y
2 H; T8 u* M" f. Y 五.恰到好处，打造自己的护肤套装
4 O# s' x! `, p7 N9 e
护肤不止护肤品，护肤品不是一切。
2 z6 u: c# O5 ?/ C+ L
0 c- Y2 |% y2 M7 j0 Z; ~ 护肤三途径：护肤品、医院治疗、医疗美容
$ }* t* u2 \" o/ F; x, W
$ V* L; w, U3 s: O
a. 护肤品作用：防止皮肤问题产生
0 z9 _ X/ B0 p9 M3 ?
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b. 医院治疗：治疗皮肤问题，如红血丝、痤疮等皮肤病
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2 g2 w* Y6 p# F J, P! _ c. 医疗美容：解决皮肤瑕疵，如色斑、皱纹、毛孔粗大等
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3 D; v" w" }, |+ Q g5 A; t( \
护肤五步走：1. 做肤质测试；2. 调整基础护肤品，看是否有改善，预防皮肤问题；3. 写出自己的问题和瑕疵；4. 看医生，解决问题；5. 做医美，解决瑕疵（可选）
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1 m( M% w9 m, b V2 g+ { 1. 做肤质测试
3 }2 g* r3 S9 H: w/ ]0 F0 G
5 z5 s7 P6 g- K( V* R/ [" M 褒曼医生16种肤质测试
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a. 干性（D） 油性（O）
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3 @* _- L- I- T% `% \: O
b. 敏感性（S） 耐受性（R）
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* w9 i& a' q$ q, Y# ` c. 色素性（P） 非色素性（N）
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d. 皱纹性（W） 紧致性（T）
2 u P5 X, l9 X; J
' n9 t4 j( X5 c z 2. 制定护肤方案
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; c/ `/ K9 f5 P* y1 |* k! t) s) | 护肤四步骤：a. 清洁（必做）；b. 功能性产品/药物（可选）；c. 保湿产品（可选）；d. 防晒（必做）
+ M3 B9 r, t# [% _0 w 6 z% e! _; G# S
a. 清洁（必做），选择一款适合自己的氨基酸表面活性剂洗面奶，最温和的是freeplus、fancl
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B/ N _6 s4 S b. 防晒（必做）
: V2 Z, O' y( y& r
+ J% F' k" H5 Q0 p! h
选择依据：防晒需求、你的肤质；油性耐受：肤感清爽的化学防晒或混合型防晒；干性耐受：自己涂着舒服就可以；敏感肌：首选打伞、戴帽子；其次选敏感肌专用防晒
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c. 功能性产品或药物（选做）
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7 F* C( s+ j) m0 v 功能性产品：美白、祛痘、祛皱、祛斑
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先确定自己有没有皮肤问题，有问题先看医生，用药时不要用功能性产品。敏感肌不推荐用功能性产品。功能性产品适合没有皮肤问题的耐受性皮肤使用。
# L$ O% Q* N \$ A
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色素型 - 美白/祛斑精华；皱纹型 - 抗氧化精华；覆盖色素、皱纹型 - 含烟酰胺或VC及其衍生物的精华
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d. 保湿（选做）
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油耐和中耐不觉得干燥，可以不做保湿（油耐过度保湿，可能会长闭口、痘痘）
: J8 `* S5 g& t ; |4 m" N1 U% Y+ M; w4 l
局部干燥就做局部保湿，不用全脸
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干耐选择正规的、自己用着舒服的乳液或面霜（别涂太多，预防闭口）
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干敏选择珂润、CeraVe、薇诺娜等屏障修复品牌（别涂太多，预防闭口）
% d s) j8 b8 e ' I; ~" ]2 G, Q8 A
油敏选择轻薄的屏障修复啫喱（珂润控油保湿啫喱、理肤泉特安舒护乳（清爽版））
: b8 a6 D' h+ ?+ }- s/ B
+ h N6 B8 H" Z+ \( B' X8 z1 G 皮肤极度干燥要就医
- G8 I# W% w# k7 ^$ J! G , O: L' Z" z9 w' ]6 q( G
极多闭口、痘痘要就医
* L/ \) j* b- E4 A- s( P& g+ F
% h9 }: B5 f5 y7 q- A G, z
化妆水、面膜、眼霜等，大部分是鸡肋，无功无过
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护肤在于做对，而不在于多做
5 `+ t8 Q# @* q ! D, M; u- y, e5 h6 t- Q$ \& E
3. 写出自己的皮肤问题和瑕疵
0 H0 j1 A% ?- i4 i6 ]" d4 x& j
! \) H* |( u/ P/ i Q 皮肤问题 皮肤瑕疵（并不是必做）
B. F* I0 N! Y- H8 b; ]
_9 l ~+ D. g7 l% K7 g 痘痘 皱纹
. L. X @' c3 |1 R. Z, F' ~9 c0 G
) B/ C3 Z! W- @3 ^0 b. M. L 红血丝 色斑
* P' B o1 d W2 R: R/ s
5 i3 z6 Z0 M" r6 B
面部潮红刺痛 毛孔粗大
1 c9 v0 i3 x+ ^; I; n
8 n7 f% y% e' {; R' }# x 其他面部异常 其他瑕疵
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1 @, Y5 ]" [2 a+ u: n Q/ z
四季护肤的区别：
* L4 N7 m. |) d # k% U( Y* I% G
春秋 - 过敏、敏感（敏感肌：做好保湿，保护屏障，防止刺激）
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# g, M+ I4 P3 m 冬天 - 干燥（干性皮肤：冬季用高强度保湿面霜（妮维雅小蓝罐、科颜氏高保湿面霜））
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* w- g8 m [3 a8 ? s; g
高保湿产品不要涂太多，预防闭口
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夏天 - 油脂分泌过多
! V- L! Q; k* Z4 y9 l0 i O) M 7 `& {% W- D8 J, i; w
六．身体其他部位护理
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1. 眼部
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- |+ X' ^5 \: ^7 ]# c. K( ` a. 保湿型眼霜不是必须的
4 p- F ~, M5 C Q! W( ~
: F* \1 I: b) k) N3 H" t$ N% \ 干性皮肤用面霜涂一下眼周即可，眼霜和面霜几乎没有差别，有刺激性成分的面霜不能当眼霜；
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% l* j! N; j6 t$ D 油耐：如果眼周干，可另购眼霜
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含视黄醇成分的眼霜可以预防细纹（孕妇慎用）
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眼霜对去黑眼圈基本没用
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b. 洗眼液
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2 R7 L/ d% a& i$ B5 r: }" l! \9 ? 【脏东西】会自己排出，不用【洗】；长期【洗眼】会损害眼睛，不要用洗眼液；眼药水不要乱用眼睛经常痒涩，要看医生；眼睛发干可以用人工泪液：日本【大正爱丽无防腐剂人工泪液】
" o! U' |5 i, Q. S1 A
9 n3 `# r' I6 ~3 L- v9 l+ W8 ] c. 脂肪粒 - 粟丘疹、汗管瘤、闭口，找医生面诊，不要自己动手解决。有闭口可以先停用眼霜。
0 l+ ]5 S5 u: k; c* y- y, c! J
8 k6 G# x* ^* M1 O* w( h( Z 对于眼部有效的保护方法只有3种：a. 戴墨镜防晒；b. 多休息；c. 觉得干就保湿
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" J# t! O' Q8 ?7 g* @( J/ f! l 2. 头发护理
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. W& Z2 \4 i- S( J/ H- c4 y 关于护法的5个谎言：
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a. 修复受损头发 - 头发没有生命，谈何修复，护发产品只能保护头发，减少损伤
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b. 头皮护理 - 头皮按摩膏和护发素几乎一样，头皮按摩对头发生长不起作用
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7 Q, S p; `! W0 I c. 防脱发产品 - 每天掉50根头发~100根头发是正常的
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. F: t$ v9 O7 J ?: N d. 一定要用无硅洗发水 - 硅是正常成分，可减少头发受损，氨基酸洗发水可减少对头皮的刺激
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e. 多梳头有好处 - 摩擦会损伤头发，导致毛躁
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关于护法的一个真相：发质/基因和生活习惯有关（健康作息、饮食均衡）
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护发素/发膜/护发精油三选一即可
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总结护法的三个方法：a. 吃好睡好；b. 用氨基酸洗发水；c. 护发产品三选一
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去屑洗发水不管用，严重脱发或头皮问题，请及时就医。
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3. 口腔护理
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# W2 ^3 ~3 \+ C# A 巴斯刷牙法
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0 j; [3 A7 U9 c 使用牙线或水牙线
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* {! L. T( |! u0 v2 w9 p1 l 定期洗牙，通常一年一次
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3 u7 N( c/ y* ^ 4. 手部护理
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4 {$ X7 t! D2 H" G* | 手部干燥是因为过度清洁
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# Q" W1 W1 P2 k, b8 A5 \; P8 H. n 油洗法：洗手前涂一层厚厚的护手霜，再用洗手液去洗
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3 p3 }) _7 M1 s* @ 手部干燥要常涂护手霜
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果酸护手霜可以软化角质
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5. 脚部护理
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不穿或少穿高跟鞋
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穿凉鞋会导致光老化：脚部涂好护手霜和防晒霜
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% k% A! l% u! [8 z. {3 H 泡脚无功无过
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发表于 2024-2-28 11:05:31