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一．护肤品功效
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1. 有用：清洁、保湿、防晒
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( Z, [5 w$ T6 G. `3 X% m2. 也许有用：美白、抗衰、黑头、闭口
+ S; o" ~# C- ~( @" Y
% P0 m) K) |# N7 G# ~5 K; O" T3. 几乎没用：痤疮（痘痘）、红血丝、黑眼圈、皱纹、色斑
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, f5 L6 E6 |' b8 S( m- \/ m4. 皮肤四维度：干性D、油性O、敏感性S、耐受性R、色素性P、非色素性N、皱纹性W、紧致性T
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. X! J. f2 K; f( A' j" k. Z* O- D! ]
二．基础护肤
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皮肤结构：表皮层 - 真皮层 - 皮下组织
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# u& m2 l- l, W6 L护肤产品作用于表皮层的最上面一层：角质层，角质层 = 皮肤屏障
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5 E+ Y P& C" H' i/ \& d基础护肤，就是保护角质层，即保护皮肤屏障。基础护肤做不对，损害角质层。
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三步基础护肤：1.清洁 2.保湿 3.防晒
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1. 清洁
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皂基洗面奶缺点：
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0 K5 q: F2 S* W% J1 ], q' za. 清洁力过强，损害细胞间质，破坏角质层；b. 碱性过强，破坏皮肤酸碱平衡（会发炎、长痘）。
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$ O- G& q# b$ b& B" d5 `) \% `- f1 J需要使用氨基酸表面活性剂洗面奶
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推荐的氨基酸洗面奶：a. 平价：旁氏米粹、多芬泡沫洁面；b. 中端：芙丽芳丝、欧舒丹蜡菊洁面泡沫；c. 高端：SK-II、雅诗兰黛白金
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不能频繁去角质：去角质不是必须的，油皮才需要去角质，可以使用酸类产品
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$ r/ X2 G) u* h" i w O( P& u产品推荐：法国珍贵水（针对油性耐受皮）、宝拉水杨酸精华
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注意：干皮、敏感肌不要使用酸类去角质产品。
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2. 保湿
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保湿的目的是让角质层正常工作（健康角质层含水量10% +）
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- G3 D! p" M/ Z' y皮肤干燥的原因：
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a. 皮脂分泌过少（年龄、性别、季节）
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# g: J9 p- s% X7 H$ `b. 过度清洁破坏皮肤屏障（锁水功能下降）
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" n8 \- \- ~( g4 _- o- J) S# O% Y所以不是人人都需要保湿，一个健康的油性耐受皮不需要用保湿产品。
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补水并不重要，因为外源性的补水都是暂时的，包括蒸脸、敷面膜，原理是让角质层含水量短时间内上升。
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& ~: R0 Q( o! u2 _; P, |不同肤质如何选保湿产品：a. 油性耐受：什么也不用；b. 中性耐受：秋冬季用适合的乳液；c. 干性耐受：合适的高保湿产品（科颜氏高保湿面霜、妮维雅小蓝罐，局部干燥涂凡士林）；d. 中/干性敏感皮：修复皮肤屏障的产品（珂润（少量均匀涂抹）、CeraVe）；e. 油性敏感肌（外油内干）：推荐理肤泉特安舒护乳
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3. 防晒（最重要）
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紫外线会导致皮肤色斑、皱纹等皮肤衰老问题。因此，防晒是护肤里最重要的，因为紫外线是皮肤老化最大的元凶。
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( I% l3 x1 y. n) i! b/ v# z& X2 D如何做好防晒？有如下四点：
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/ v x0 v) B, e7 _" s. Ha. 打好防晒伞（防晒伞比防晒霜效果更好），推荐产品：Coolibar、蕉下、W.P.C、Kobold、黑柠檬、安晴、彩虹屋、天堂；
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b. 选对防晒霜，UVB导致晒红晒伤，UVA导致真皮层光老化和晒黑。防UVB晒伤，看SPF防晒系数，SPF(X) = 能延长X倍的防晒红时间，SPF15 = 20（分钟）×15 = 300分钟（5个小时）。防UVA光老化，日系产品看PA。
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但不是SPF越高越好，SPF值越高，皮肤的负担也就越重。日常通勤选SPF15左右，户外活动选SPF20以上。
, w8 h$ x9 }. p/ k; B% c! [
& V5 M, p+ I1 S8 T5 v3 ]Note：坐窗边也要涂抹防晒霜，普通玻璃可以阻挡UVB，不能阻挡UVA。
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- w& T+ X. _! P. u! [物理防晒，物理成分多，偏厚重；化学防晒，化学成分多，偏轻薄。
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! _5 ~# d3 r( N大部分防晒霜都是物理防晒和化学防晒混合，选肤感好的即可。
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Note：敏感肌慎用化学防晒，会渗透到皮肤，引起刺痛，应选敏感肌专用防晒（资生堂、雅漾、Fancl）
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c. 补涂最重要，及时补涂才能有效防晒
# h# i. Y1 o2 d! o: {
, `* v5 E& m8 }% x3 S. Y) t# dd. 眼部防晒戴墨镜，比防晒霜效果好。选墨镜三个标准：有“UV400”标志、覆盖范围越大越好、越贴合脸型越好
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三．问题皮肤如何解决？
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问题皮肤三大禁忌：听广告、信偏方、不就医
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- M; o* Y/ |! i' `& i4 [8 h" Z; T常见皮肤问题：a.季度干燥脱皮；b.红疹；c.痤疮（痘痘）；d.红血丝；e.大面积闭口；f.过敏；g.严重的黑头；h.其他异常
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1. 毛孔粗大
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5 o3 ?) @8 y; F" X6 f# |$ t) sa类.毛孔粗大，泛红瘙痒（病理性）；b类.油脂性毛孔粗大；c类.基因型毛孔粗大；d类.衰老型毛孔粗大
3 W) r- a. z: D) U; ]
9 Z% S( m. f# G$ u+ c鸡肋产品：洗面奶、收敛水、补水面膜、清洁面膜
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0 G. v6 z# N( B, D# k4 O5 V
预防毛孔粗大正确做法：正确清洁、做好防晒（尤其针对衰老型）、控油（出油过多请就医）
5 P: n7 X# l: S
0 Y2 A8 q* D" x% [6 _. J3 s解决毛孔粗大：激光是唯一出路（请选择专业的医疗美容机构）
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2. 黑头、闭口、痘痘（统称痤疮）
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从正常到严重排列：正常毛孔、黑头、白头、丘疹、囊肿、结节。其中，“黑头”和“白头”统称“粉刺”，“丘疹”、“囊肿”和“结节”俗称“青春痘”。“粉刺”和“青春痘”统称“痤疮”。三者主因，是油脂分泌过多。痤疮是皮肤病，要积极就医。
0 ^* B& D' x* Q, G
: {, B4 |' y- q# ^黑头、闭口（相对于痘痘不那么严重）的成因：油脂分泌过多、保湿产品选用不当。油脂分泌过多解决办法：温和清洁、防晒、适当使用酸类产品、补充维生素B2和B6。保湿产品选用不当解决办法：停用产品。
8 Z6 p5 k( F5 }( t5 M, A K
, P0 e! G+ V* G; c6 f3 k彻底清除黑头：请去专业的医美机构做针清、小气泡等项目。
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+ p Y$ M4 V2 a3. 黑眼圈
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+ m' u. h5 I4 v- W黑眼圈类型：血管型、色素型、阴影型
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年轻女生的【血管型黑眼圈】需要规律休息；发黄褐色的【色素型黑眼圈】要做好眼部防晒；泪沟或眼袋导致的【阴影性黑眼圈】会随年龄增多。
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" b7 K( b" y% O y* _ ~9 ?眼霜或眼膜不能去除黑眼圈（它们只能保湿补水）
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4 q/ m* ^7 T4 h! R0 q解决办法：a. 血管型、泪沟导致的黑眼圈：脂肪填充；b. 色素型黑眼圈：激光手术；c. 眼袋导致的阴影性黑眼圈：眼袋手术
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2 ~5 \/ Q+ ]4 P
四. 如何防止皮肤衰老
. B3 s7 O; ?* D" @6 m# `皮肤为何会衰老：自然老化、光老化。对皮肤的影响而言，光老化 > 自然老化
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- V% m) b$ L# k ?, b: O0 v! s* K自然老化 VS 光老化
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# P& c3 u+ f/ c3 v皮肤干燥 皮肤干燥+
. c( @" a* O! R' Z8 X' u$ V5 q
, @; q$ ?3 u7 Z3 }7 R' R& p失去弹性 失去弹性+
. b% H0 b4 q. c- P
; Q. Y X: c7 ^" i F5 M. G1 w肤色无变化 暗沉、不均、色斑
; Y) L2 b4 G) p6 q: s1 p
5 B3 Y( x- }) E8 q细小皱纹 皱纹粗大
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毛细血管扩张（导致红血丝）
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. d9 t6 `* j* g W1. 皱纹
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+ r$ b) W" r! x皱纹的种类：光化性皱纹、动力性皱纹
- L- M1 ?7 |" y, x6 M w- @5 j3 U! a. y
如何预防皱纹？a. 最重要，防晒（防止光化性皱纹）；b. 次重要，健康生活习惯；c. 不太重要，护肤品
+ s0 M; X+ i D. b& p- W3 b7 W5 k, x: b7 b, s7 X
美容院大部分项目对皮肤长期来说，没有好处，坚持敷面膜和坚持去美容院都没有用，别浪费钱。
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$ f7 I- d9 w* U* J" b: Q: n' @, `" L! Y护肤品里唯一能够对抗皱起点作用的，就是【抗氧化精华】，但不如【防晒和健康生活】。
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9 C7 d* C& ^2 H, G【抗氧化精华】常见有效成分：烟酰胺（如全线玉兰油精华）、维生素C及其衍生物、维生素A衍生物（孕妇慎用）、维生素E
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2 H4 g3 j8 Y( E# S抗氧化经典产品推荐（预防皱纹）：a. 玉兰油小白瓶、小绿瓶（含烟酰胺）；b. 修丽可抗氧化精华（含维C衍生物及维E）
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Note：a. 胶原蛋白产品外用只能保湿，不能抗皱；b. 吃猪蹄、鸡爪、胶原蛋白口服液等食物胶原蛋白，内服都会变成氨基酸消化掉
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8 j$ |' i% p7 i如何祛皱？a. 护肤品只能保护皮肤，不能祛皱；b. 医美是祛皱的唯一方式；c. 无论做什么都不可能“永远十八岁”，天天敷面膜、用贵妇面霜也没用；d. 能做的只是延缓衰老，而不是阻止衰老
, ]3 C/ O4 ]2 d. Q7 F7 k W X! {* v5 j2 }, J. c
2. 美白
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|) O A+ x, D1 |# k; L2 h$ H% r皮肤为什么会黑：基因、晒黑
! N% K- Z, f+ |/ D2 A4 W4 Z
- k \) R0 @) l! a; L3 c紫外线积累会晒黑
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只美白不防晒是浪费钱，防晒比美白重要一百倍。护肤品里，能起到美白作用的只有【美白精华】，但不如打把防晒伞。
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: D0 N5 E8 f. l2 q; w美白的核心知识点：a. 天生黑随它去；b. 防晒最重要；c. 美白精华配合用（作用不大）；d. 健康作息少不了
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0 Q6 C) }; m6 @) G# q3. 色斑
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分为两类：a. 大部分色斑是由于黑色素产生的（此章节讨论的）；b. 少部分色斑如老年斑
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7 j Y0 a$ W' i& j' x色斑类型：a. 晒斑，主要原因：紫外线。有些晒斑会自己代谢掉；b. 雀斑，主要原因：紫外线+基因。大部分随年龄而缓解，不好好防晒会重新出现；c. 黄褐斑，主要原因：紫外线+激素；d. 痘印斑（痘印、嘴角色素沉淀），主要原因：紫外线+炎症
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所有色斑都是因为没做好防晒，被紫外线激发出来。
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如何应对色斑？；a. 防晒最重要；b. 美白精华是辅助；c. 健康作息少不了
0 V- [4 m/ s* S# e n+ P" `2 ]
4 Y, [; a% n! j! s对于已经形成的色斑，最有效的是激光，昨晚激光祛斑后，一定要注意长期防晒。
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总结：如何预防衰老？一个词，防晒、防晒、再防晒。
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五.恰到好处，打造自己的护肤套装
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护肤不止护肤品，护肤品不是一切。
3 S% K3 {) N H; d( [; M1 g; U
1 I/ n$ E. c4 m) A! R' x1 n2 ~. _护肤三途径：护肤品、医院治疗、医疗美容
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: c- \5 O @# \8 ~7 F
a. 护肤品作用：防止皮肤问题产生
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' j" `% w# m6 }
b. 医院治疗：治疗皮肤问题，如红血丝、痤疮等皮肤病
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5 Z: N5 |% ~; T& y+ hc. 医疗美容：解决皮肤瑕疵，如色斑、皱纹、毛孔粗大等
& Z7 W4 {( |" E8 d
3 x9 W) t8 i$ a, p' H: I( |; O# [" C护肤五步走：1. 做肤质测试；2. 调整基础护肤品，看是否有改善，预防皮肤问题；3. 写出自己的问题和瑕疵；4. 看医生，解决问题；5. 做医美，解决瑕疵（可选）
1 v2 z0 D0 f: a, R ], r' B7 P2 k P( J% C4 E, _0 d
1. 做肤质测试
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2 ^1 A- f# ~- E9 ^( Q5 G3 N褒曼医生16种肤质测试
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3 j v/ [5 q/ n7 }
a. 干性（D） 油性（O）
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; B6 p8 L% u5 P/ |' gb. 敏感性（S） 耐受性（R）
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c. 色素性（P） 非色素性（N）
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d. 皱纹性（W） 紧致性（T）
7 h& w7 W) m# f, A$ @* k. V2 A
: W' ?/ b! P0 b) F# K# l2. 制定护肤方案
5 P" ^/ |& Z, m f* f
y# `1 s4 D9 b$ m7 w护肤四步骤：a. 清洁（必做）；b. 功能性产品/药物（可选）；c. 保湿产品（可选）；d. 防晒（必做）
% n3 ^; _# ]7 y: E2 @/ Y
# [2 c) `: A, P0 d0 l$ t/ ga. 清洁（必做），选择一款适合自己的氨基酸表面活性剂洗面奶，最温和的是freeplus、fancl
" H x. R* s1 y' B6 B
! U# {3 y5 }3 X9 j( H2 }b. 防晒（必做）
: h1 T5 Y( w. ?* h" W# I( Y
" V1 W6 M& e( ]+ u+ J) f A选择依据：防晒需求、你的肤质；油性耐受：肤感清爽的化学防晒或混合型防晒；干性耐受：自己涂着舒服就可以；敏感肌：首选打伞、戴帽子；其次选敏感肌专用防晒
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c. 功能性产品或药物（选做）
% Q/ g7 F. `' |6 ~6 Y' l, ]& A/ x$ J; o0 X
功能性产品：美白、祛痘、祛皱、祛斑
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8 H& i# B/ m5 d4 F2 f4 O0 N+ R
先确定自己有没有皮肤问题，有问题先看医生，用药时不要用功能性产品。敏感肌不推荐用功能性产品。功能性产品适合没有皮肤问题的耐受性皮肤使用。
- R! h) K0 C; q5 F0 F% V* m4 I1 I
色素型 - 美白/祛斑精华；皱纹型 - 抗氧化精华；覆盖色素、皱纹型 - 含烟酰胺或VC及其衍生物的精华
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d. 保湿（选做）
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# C" x& A8 @; O; S1 {9 ^0 J/ ?* I( l0 h油耐和中耐不觉得干燥，可以不做保湿（油耐过度保湿，可能会长闭口、痘痘）
% q2 m! ?0 \1 E+ w
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局部干燥就做局部保湿，不用全脸
6 U9 R4 a. a/ t8 `' R I' I) n
5 d( J* T% Q2 I, T; f* m- h* b
干耐选择正规的、自己用着舒服的乳液或面霜（别涂太多，预防闭口）
0 P2 o" i0 ]4 h3 `# v( e/ |* w5 ^+ K1 b2 D) r, ?. L
干敏选择珂润、CeraVe、薇诺娜等屏障修复品牌（别涂太多，预防闭口）
+ X9 L. B$ K. y
3 B. A) L) h8 G( W x, }油敏选择轻薄的屏障修复啫喱（珂润控油保湿啫喱、理肤泉特安舒护乳（清爽版））
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* x! Z5 Q3 U5 `3 d. K7 M皮肤极度干燥要就医
3 t- Q7 d! y7 y9 s/ x, P" Q* n- u4 W8 g% x
极多闭口、痘痘要就医
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+ @9 c! {% ?1 r+ S. ~化妆水、面膜、眼霜等，大部分是鸡肋，无功无过
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9 `8 i- t7 ?: R P* i护肤在于做对，而不在于多做
% o$ G: h) |) h/ k, o! T
/ v* E3 Q5 R V! o5 X- `1 [
3. 写出自己的皮肤问题和瑕疵
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- |, R- v0 Y. w- }皮肤问题 皮肤瑕疵（并不是必做）
+ p5 \. J+ t) p' y z0 R! D! [( W3 c( y' w! e5 Q( f$ b
痘痘 皱纹
; J1 X# A" c( }' R+ V+ u+ B
1 o# A1 i: M8 t3 p. S. ?- w
红血丝 色斑
( ^$ l6 |9 M1 j, L+ d' e# D: f. Y, J9 P( k5 V) j$ w
面部潮红刺痛 毛孔粗大
( _. K h# Z. h, V; n: I ]& l U" K
4 D& g0 i E7 w其他面部异常 其他瑕疵
( I1 s- Q) L7 H* n* \! b7 P' T6 t x; k
" L$ [& a) t7 ^$ X. e. E四季护肤的区别：
# B g+ L' G" h5 {1 [5 A- E2 r
1 j M; T7 L) k' n
春秋 - 过敏、敏感（敏感肌：做好保湿，保护屏障，防止刺激）
6 h2 {1 P' M+ p/ K, z8 n/ h
5 ^5 U% ]2 H+ g3 R! J- _
冬天 - 干燥（干性皮肤：冬季用高强度保湿面霜（妮维雅小蓝罐、科颜氏高保湿面霜））
0 q7 o+ }, k! K2 d
% [* s; t. L/ t: o+ V; O; a) n5 f高保湿产品不要涂太多，预防闭口
y0 R" l7 g% S6 n1 C
5 M: A+ g. r% P: A& t2 E* w. }6 r8 y夏天 - 油脂分泌过多
( M3 j9 v- P& }& x+ O' i
! N* f: Z+ D: b ?
六．身体其他部位护理
) c: j, s1 t9 q5 P) X) e
1 x( ]. `: S4 k* q, Y! h1. 眼部
$ R J Q! s( ?. C5 V8 U
4 v. o0 y+ G; L. u7 o# j- j8 {a. 保湿型眼霜不是必须的
$ A6 M6 M3 a( K; Q+ A% j" q/ W& U" q0 x8 I7 O7 ~. d& q+ Z
干性皮肤用面霜涂一下眼周即可，眼霜和面霜几乎没有差别，有刺激性成分的面霜不能当眼霜；
* C: y+ g0 ?* T
8 L) G4 c" ~- |8 }' N1 I
油耐：如果眼周干，可另购眼霜
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含视黄醇成分的眼霜可以预防细纹（孕妇慎用）
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) b: l) ^! M! f' h% G2 Q
眼霜对去黑眼圈基本没用
! l- v: e) z$ {
* ^5 K5 X4 R4 v2 D" Jb. 洗眼液
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3 L; {# z9 t$ V9 N" s3 q9 b0 H3 b
【脏东西】会自己排出，不用【洗】；长期【洗眼】会损害眼睛，不要用洗眼液；眼药水不要乱用眼睛经常痒涩，要看医生；眼睛发干可以用人工泪液：日本【大正爱丽无防腐剂人工泪液】
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3 r0 N9 B. z& O {4 jc. 脂肪粒 - 粟丘疹、汗管瘤、闭口，找医生面诊，不要自己动手解决。有闭口可以先停用眼霜。
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& G; D" j! I% o8 j对于眼部有效的保护方法只有3种：a. 戴墨镜防晒；b. 多休息；c. 觉得干就保湿
* ?3 q E0 }; I+ ^
% A4 ?8 k) M/ V2 e9 s2. 头发护理
5 W. V# b( I; f8 q) d4 ^% r5 F% Q+ l! i# Q
关于护法的5个谎言：
; Q" ^& I5 h4 C$ @5 F
# k; T" m1 v+ B8 e: aa. 修复受损头发 - 头发没有生命，谈何修复，护发产品只能保护头发，减少损伤
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# r; }7 g- a: r7 X; u c' Ab. 头皮护理 - 头皮按摩膏和护发素几乎一样，头皮按摩对头发生长不起作用
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# S$ |- C4 C3 ~3 bc. 防脱发产品 - 每天掉50根头发~100根头发是正常的
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d. 一定要用无硅洗发水 - 硅是正常成分，可减少头发受损，氨基酸洗发水可减少对头皮的刺激
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% j( P6 O% S7 Y7 g% f( Fe. 多梳头有好处 - 摩擦会损伤头发，导致毛躁
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关于护法的一个真相：发质/基因和生活习惯有关（健康作息、饮食均衡）
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护发素/发膜/护发精油三选一即可
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总结护法的三个方法：a. 吃好睡好；b. 用氨基酸洗发水；c. 护发产品三选一
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' N( ^6 e/ h0 W# F5 z! b去屑洗发水不管用，严重脱发或头皮问题，请及时就医。
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' S6 e- E: r& E3. 口腔护理
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巴斯刷牙法
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使用牙线或水牙线
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7 n+ B# N5 I9 \* O1 |# B定期洗牙，通常一年一次
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. H I% {5 \3 b, f4. 手部护理
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手部干燥是因为过度清洁
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0 l8 o& G/ z& O油洗法：洗手前涂一层厚厚的护手霜，再用洗手液去洗
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手部干燥要常涂护手霜
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果酸护手霜可以软化角质
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5. 脚部护理
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5 {: B4 Q& p8 H+ e& l$ O不穿或少穿高跟鞋
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穿凉鞋会导致光老化：脚部涂好护手霜和防晒霜
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4 d( N- [% T0 U. ]& T泡脚无功无过
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发表于 2024-2-28 11:05:31