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一．护肤品功效
) z: S: R1 d3 N4 r: u( X" M1. 有用：清洁、保湿、防晒
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2. 也许有用：美白、抗衰、黑头、闭口
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6 {3 o/ D+ Q+ n ~% x3. 几乎没用：痤疮（痘痘）、红血丝、黑眼圈、皱纹、色斑
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, s' I# } @% [4 {
4. 皮肤四维度：干性D、油性O、敏感性S、耐受性R、色素性P、非色素性N、皱纹性W、紧致性T
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7 I, _& _+ J* E) J二．基础护肤
4 [3 t9 {! H s皮肤结构：表皮层 - 真皮层 - 皮下组织
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护肤产品作用于表皮层的最上面一层：角质层，角质层 = 皮肤屏障
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基础护肤，就是保护角质层，即保护皮肤屏障。基础护肤做不对，损害角质层。
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三步基础护肤：1.清洁 2.保湿 3.防晒
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1. 清洁
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9 v; W- J; @9 N8 w皂基洗面奶缺点：
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6 `- `2 Z1 N0 Y5 Z) L4 sa. 清洁力过强，损害细胞间质，破坏角质层；b. 碱性过强，破坏皮肤酸碱平衡（会发炎、长痘）。
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. x* B: ~/ O" K0 V需要使用氨基酸表面活性剂洗面奶
9 L8 B9 D. _3 [
/ b0 C2 s1 Z7 e% p% ~/ g推荐的氨基酸洗面奶：a. 平价：旁氏米粹、多芬泡沫洁面；b. 中端：芙丽芳丝、欧舒丹蜡菊洁面泡沫；c. 高端：SK-II、雅诗兰黛白金
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不能频繁去角质：去角质不是必须的，油皮才需要去角质，可以使用酸类产品
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2 o: p! i" V% h产品推荐：法国珍贵水（针对油性耐受皮）、宝拉水杨酸精华
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6 ]9 k: O2 l( r/ o- R- @; D注意：干皮、敏感肌不要使用酸类去角质产品。
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9 ^" {( D3 H3 M& S% @2. 保湿
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v9 `6 }( c4 p+ u& V7 k保湿的目的是让角质层正常工作（健康角质层含水量10% +）
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皮肤干燥的原因：
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a. 皮脂分泌过少（年龄、性别、季节）
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b. 过度清洁破坏皮肤屏障（锁水功能下降）
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所以不是人人都需要保湿，一个健康的油性耐受皮不需要用保湿产品。
2 C: j \/ G: f; v% J; A
) |1 y5 g7 J$ c! ~3 s8 p% q补水并不重要，因为外源性的补水都是暂时的，包括蒸脸、敷面膜，原理是让角质层含水量短时间内上升。
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0 C- e: @2 q2 F7 i7 U3 y$ x
不同肤质如何选保湿产品：a. 油性耐受：什么也不用；b. 中性耐受：秋冬季用适合的乳液；c. 干性耐受：合适的高保湿产品（科颜氏高保湿面霜、妮维雅小蓝罐，局部干燥涂凡士林）；d. 中/干性敏感皮：修复皮肤屏障的产品（珂润（少量均匀涂抹）、CeraVe）；e. 油性敏感肌（外油内干）：推荐理肤泉特安舒护乳
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1 T( O/ Q5 ~& ]
3. 防晒（最重要）
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紫外线会导致皮肤色斑、皱纹等皮肤衰老问题。因此，防晒是护肤里最重要的，因为紫外线是皮肤老化最大的元凶。
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" s9 I& n8 T. Y如何做好防晒？有如下四点：
- Z6 n+ A* H& X; H6 l! ?: S/ y8 B$ p5 n7 w w1 K
a. 打好防晒伞（防晒伞比防晒霜效果更好），推荐产品：Coolibar、蕉下、W.P.C、Kobold、黑柠檬、安晴、彩虹屋、天堂；
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3 P% i4 l; A6 vb. 选对防晒霜，UVB导致晒红晒伤，UVA导致真皮层光老化和晒黑。防UVB晒伤，看SPF防晒系数，SPF(X) = 能延长X倍的防晒红时间，SPF15 = 20（分钟）×15 = 300分钟（5个小时）。防UVA光老化，日系产品看PA。
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但不是SPF越高越好，SPF值越高，皮肤的负担也就越重。日常通勤选SPF15左右，户外活动选SPF20以上。
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Note：坐窗边也要涂抹防晒霜，普通玻璃可以阻挡UVB，不能阻挡UVA。
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物理防晒，物理成分多，偏厚重；化学防晒，化学成分多，偏轻薄。
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9 R, O: a& G% @7 H; r大部分防晒霜都是物理防晒和化学防晒混合，选肤感好的即可。
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$ ]" ~. N5 J4 JNote：敏感肌慎用化学防晒，会渗透到皮肤，引起刺痛，应选敏感肌专用防晒（资生堂、雅漾、Fancl）
9 m; e9 @8 z" x5 Y) A# n$ ]$ ?) H1 f: w! Z$ f" Q
c. 补涂最重要，及时补涂才能有效防晒
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, ?* h" I: |7 ~7 B) y. R& Z, Vd. 眼部防晒戴墨镜，比防晒霜效果好。选墨镜三个标准：有“UV400”标志、覆盖范围越大越好、越贴合脸型越好
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* D0 B6 t" H2 S( q- ]三．问题皮肤如何解决？
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问题皮肤三大禁忌：听广告、信偏方、不就医
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) t' e+ ~8 [: W0 }# H/ j常见皮肤问题：a.季度干燥脱皮；b.红疹；c.痤疮（痘痘）；d.红血丝；e.大面积闭口；f.过敏；g.严重的黑头；h.其他异常
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* g# L* @# I8 G4 k9 s1. 毛孔粗大
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a类.毛孔粗大，泛红瘙痒（病理性）；b类.油脂性毛孔粗大；c类.基因型毛孔粗大；d类.衰老型毛孔粗大
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鸡肋产品：洗面奶、收敛水、补水面膜、清洁面膜
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预防毛孔粗大正确做法：正确清洁、做好防晒（尤其针对衰老型）、控油（出油过多请就医）
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- s& @8 O3 M. |# a解决毛孔粗大：激光是唯一出路（请选择专业的医疗美容机构）
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2. 黑头、闭口、痘痘（统称痤疮）
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从正常到严重排列：正常毛孔、黑头、白头、丘疹、囊肿、结节。其中，“黑头”和“白头”统称“粉刺”，“丘疹”、“囊肿”和“结节”俗称“青春痘”。“粉刺”和“青春痘”统称“痤疮”。三者主因，是油脂分泌过多。痤疮是皮肤病，要积极就医。
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黑头、闭口（相对于痘痘不那么严重）的成因：油脂分泌过多、保湿产品选用不当。油脂分泌过多解决办法：温和清洁、防晒、适当使用酸类产品、补充维生素B2和B6。保湿产品选用不当解决办法：停用产品。
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彻底清除黑头：请去专业的医美机构做针清、小气泡等项目。
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3. 黑眼圈
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5 y1 _/ N3 n2 ^黑眼圈类型：血管型、色素型、阴影型
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年轻女生的【血管型黑眼圈】需要规律休息；发黄褐色的【色素型黑眼圈】要做好眼部防晒；泪沟或眼袋导致的【阴影性黑眼圈】会随年龄增多。
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0 W# e* t+ ~2 w眼霜或眼膜不能去除黑眼圈（它们只能保湿补水）
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$ y; K! i7 ~9 U: @# B! o1 C- D解决办法：a. 血管型、泪沟导致的黑眼圈：脂肪填充；b. 色素型黑眼圈：激光手术；c. 眼袋导致的阴影性黑眼圈：眼袋手术
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四. 如何防止皮肤衰老
8 F6 [% V. K" p9 b. P! r& {皮肤为何会衰老：自然老化、光老化。对皮肤的影响而言，光老化 > 自然老化
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8 U6 Y b' }) F* J, A自然老化 VS 光老化
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8 M% C0 S1 Y6 L$ E$ x: E皮肤干燥 皮肤干燥+
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失去弹性 失去弹性+
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肤色无变化 暗沉、不均、色斑
8 x, _8 f- w" O. V2 {* f
- [- G# @0 k- j7 K1 X8 W5 Z) J细小皱纹 皱纹粗大
( L: N5 A- @( G" n$ O
2 R; b8 K1 w+ n& V! _5 ~5 ]6 L' Z2 T毛细血管扩张（导致红血丝）
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# z5 U) Q) P6 _6 c9 z1. 皱纹
6 P( ^6 k6 j |" a5 k: x3 y) T( D, g$ v' P
皱纹的种类：光化性皱纹、动力性皱纹
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1 L' {9 p; O$ H* e如何预防皱纹？a. 最重要，防晒（防止光化性皱纹）；b. 次重要，健康生活习惯；c. 不太重要，护肤品
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美容院大部分项目对皮肤长期来说，没有好处，坚持敷面膜和坚持去美容院都没有用，别浪费钱。
1 Q. C; {- j. ?. l- Q. A8 T
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护肤品里唯一能够对抗皱起点作用的，就是【抗氧化精华】，但不如【防晒和健康生活】。
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【抗氧化精华】常见有效成分：烟酰胺（如全线玉兰油精华）、维生素C及其衍生物、维生素A衍生物（孕妇慎用）、维生素E
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9 g1 P! c, D+ {, o" g( Q抗氧化经典产品推荐（预防皱纹）：a. 玉兰油小白瓶、小绿瓶（含烟酰胺）；b. 修丽可抗氧化精华（含维C衍生物及维E）
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1 \2 u0 d# l0 Y0 ~2 i8 c$ iNote：a. 胶原蛋白产品外用只能保湿，不能抗皱；b. 吃猪蹄、鸡爪、胶原蛋白口服液等食物胶原蛋白，内服都会变成氨基酸消化掉
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如何祛皱？a. 护肤品只能保护皮肤，不能祛皱；b. 医美是祛皱的唯一方式；c. 无论做什么都不可能“永远十八岁”，天天敷面膜、用贵妇面霜也没用；d. 能做的只是延缓衰老，而不是阻止衰老
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2. 美白
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皮肤为什么会黑：基因、晒黑
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紫外线积累会晒黑
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$ F/ I V* j/ n) z7 R& j! ~$ W只美白不防晒是浪费钱，防晒比美白重要一百倍。护肤品里，能起到美白作用的只有【美白精华】，但不如打把防晒伞。
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" X" W7 C! ?& T' j; Y3 v7 e& M, Z) k美白的核心知识点：a. 天生黑随它去；b. 防晒最重要；c. 美白精华配合用（作用不大）；d. 健康作息少不了
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4 U# `7 v: V, t4 ^2 `; L& d) F
3. 色斑
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# ?" G& s! X0 U8 {# h% L分为两类：a. 大部分色斑是由于黑色素产生的（此章节讨论的）；b. 少部分色斑如老年斑
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色斑类型：a. 晒斑，主要原因：紫外线。有些晒斑会自己代谢掉；b. 雀斑，主要原因：紫外线+基因。大部分随年龄而缓解，不好好防晒会重新出现；c. 黄褐斑，主要原因：紫外线+激素；d. 痘印斑（痘印、嘴角色素沉淀），主要原因：紫外线+炎症
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6 n/ T! J8 A9 W G3 v; o所有色斑都是因为没做好防晒，被紫外线激发出来。
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如何应对色斑？；a. 防晒最重要；b. 美白精华是辅助；c. 健康作息少不了
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/ W# G. Z& l! Z对于已经形成的色斑，最有效的是激光，昨晚激光祛斑后，一定要注意长期防晒。
+ b) R) W! M( Z: e% Z- |5 A" y& P9 \0 F: J4 ]' z: B/ Z* G" S' d
总结：如何预防衰老？一个词，防晒、防晒、再防晒。
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. H- N5 d& L* q- L- Z# A* w# F" V五.恰到好处，打造自己的护肤套装
) p: R7 b; e& P# s) V& ~% j护肤不止护肤品，护肤品不是一切。
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护肤三途径：护肤品、医院治疗、医疗美容
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8 O$ S4 U; H3 o! r) F9 c
a. 护肤品作用：防止皮肤问题产生
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7 Z, u$ @: S3 A% S9 O, B0 yb. 医院治疗：治疗皮肤问题，如红血丝、痤疮等皮肤病
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c. 医疗美容：解决皮肤瑕疵，如色斑、皱纹、毛孔粗大等
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B! [, O1 ^) h; m1 E' p护肤五步走：1. 做肤质测试；2. 调整基础护肤品，看是否有改善，预防皮肤问题；3. 写出自己的问题和瑕疵；4. 看医生，解决问题；5. 做医美，解决瑕疵（可选）
2 h" M4 ~) C& l) S& L2 J
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1. 做肤质测试
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( v7 Y" \1 k9 e9 P6 s褒曼医生16种肤质测试
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) X5 D; O' \" y' q$ m4 S: p/ ^a. 干性（D） 油性（O）
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# |6 ]* Z* r$ P1 e: X7 Z7 Pb. 敏感性（S） 耐受性（R）
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) K& U& K& e4 m D/ D% S. w. m
c. 色素性（P） 非色素性（N）
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d. 皱纹性（W） 紧致性（T）
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: ~* M" R! q3 j
2. 制定护肤方案
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+ Z" {. U$ t2 K% N* Z8 G( R$ U' o
护肤四步骤：a. 清洁（必做）；b. 功能性产品/药物（可选）；c. 保湿产品（可选）；d. 防晒（必做）
3 F! C5 t' y/ G) s' c9 E) H5 P
' x; g* z$ T* W; K# j Z& wa. 清洁（必做），选择一款适合自己的氨基酸表面活性剂洗面奶，最温和的是freeplus、fancl
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b. 防晒（必做）
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选择依据：防晒需求、你的肤质；油性耐受：肤感清爽的化学防晒或混合型防晒；干性耐受：自己涂着舒服就可以；敏感肌：首选打伞、戴帽子；其次选敏感肌专用防晒
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c. 功能性产品或药物（选做）
# E; J, i& F6 N; M3 s9 j- p# a
5 Z* I$ H; u8 w* W# p) h3 r功能性产品：美白、祛痘、祛皱、祛斑
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先确定自己有没有皮肤问题，有问题先看医生，用药时不要用功能性产品。敏感肌不推荐用功能性产品。功能性产品适合没有皮肤问题的耐受性皮肤使用。
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色素型 - 美白/祛斑精华；皱纹型 - 抗氧化精华；覆盖色素、皱纹型 - 含烟酰胺或VC及其衍生物的精华
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d. 保湿（选做）
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油耐和中耐不觉得干燥，可以不做保湿（油耐过度保湿，可能会长闭口、痘痘）
3 n% Z m% Y, p* ], }' s" n
' ~0 c9 L7 B7 c: ~局部干燥就做局部保湿，不用全脸
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6 P& l' M" s2 s1 n7 V5 u: A; S1 }干耐选择正规的、自己用着舒服的乳液或面霜（别涂太多，预防闭口）
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" @2 y$ a; r0 x2 {# E; O0 k% Q' u干敏选择珂润、CeraVe、薇诺娜等屏障修复品牌（别涂太多，预防闭口）
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2 u6 W* F# r/ Y: S
油敏选择轻薄的屏障修复啫喱（珂润控油保湿啫喱、理肤泉特安舒护乳（清爽版））
8 i+ f& s, z. x1 b- u" c2 R( m! c4 e- x8 T# a
皮肤极度干燥要就医
) x/ P$ y& ?. A$ E
" t* `6 R3 y Y; j5 N极多闭口、痘痘要就医
# h5 u& ^$ [8 v3 K/ N
" c" D4 V3 T8 y- V* h化妆水、面膜、眼霜等，大部分是鸡肋，无功无过
; v" _" f! X. A1 x* x
! `( R: q6 o5 A' p% i9 }护肤在于做对，而不在于多做
2 U |% H) W& a0 R9 b& ]; k& }4 L; |0 D1 @# i, M9 \$ R
3. 写出自己的皮肤问题和瑕疵
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皮肤问题 皮肤瑕疵（并不是必做）
- p% U- H" J: C( G% Z# _$ s4 @
4 b6 d& i8 S/ J: f( H& d4 w
痘痘 皱纹
: h8 a- v% \; }2 [, F
: Z, U) q- v& p5 x, z Q红血丝 色斑
4 ]7 u2 [+ [0 L# H6 g
: n: E- a' n0 s+ K- ]$ {+ T面部潮红刺痛 毛孔粗大
, ~% k) A6 E! g) R6 n! o, h
, ]- R5 Y% V/ [+ t8 A1 D9 A其他面部异常 其他瑕疵
8 i+ E k' S. |$ y
* w/ L$ L- t, G% N8 M% _& O四季护肤的区别：
- K4 u+ H. ?" N; E
' D5 T. l8 n% _+ z春秋 - 过敏、敏感（敏感肌：做好保湿，保护屏障，防止刺激）
9 P1 O S4 r" R
9 }$ a/ j5 ]! ~# {, j冬天 - 干燥（干性皮肤：冬季用高强度保湿面霜（妮维雅小蓝罐、科颜氏高保湿面霜））
' D: \& ^. I4 W1 O
0 f9 t; v' D! t5 A8 |5 M: E
高保湿产品不要涂太多，预防闭口
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* s% u$ q* v+ d( o- O7 t, z( f
夏天 - 油脂分泌过多
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! y( c6 ^* Z. c! f( p六．身体其他部位护理
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" p+ z0 g$ b$ R; O
1. 眼部
: p y& p: `1 `9 {
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a. 保湿型眼霜不是必须的
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8 O6 y9 w8 y; Q, z T* g干性皮肤用面霜涂一下眼周即可，眼霜和面霜几乎没有差别，有刺激性成分的面霜不能当眼霜；
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油耐：如果眼周干，可另购眼霜
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含视黄醇成分的眼霜可以预防细纹（孕妇慎用）
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0 V! z1 @. r: ^6 F
眼霜对去黑眼圈基本没用
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b. 洗眼液
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【脏东西】会自己排出，不用【洗】；长期【洗眼】会损害眼睛，不要用洗眼液；眼药水不要乱用眼睛经常痒涩，要看医生；眼睛发干可以用人工泪液：日本【大正爱丽无防腐剂人工泪液】
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7 h4 s9 D) Q$ k3 ]* o0 z2 w/ Jc. 脂肪粒 - 粟丘疹、汗管瘤、闭口，找医生面诊，不要自己动手解决。有闭口可以先停用眼霜。
$ J$ P5 L! m- ?; W, }# |- R9 S/ ~
9 }! _* _" v* f% f ?( C3 }, v对于眼部有效的保护方法只有3种：a. 戴墨镜防晒；b. 多休息；c. 觉得干就保湿
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0 [ E1 ^0 a) @/ V8 Q2. 头发护理
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关于护法的5个谎言：
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* Q6 O/ h' Q0 za. 修复受损头发 - 头发没有生命，谈何修复，护发产品只能保护头发，减少损伤
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b. 头皮护理 - 头皮按摩膏和护发素几乎一样，头皮按摩对头发生长不起作用
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; l% z6 X8 L2 P" M0 [- `) N. Oc. 防脱发产品 - 每天掉50根头发~100根头发是正常的
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; d( F1 }! N u/ h. m' Wd. 一定要用无硅洗发水 - 硅是正常成分，可减少头发受损，氨基酸洗发水可减少对头皮的刺激
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) @# S1 }+ q1 z( b* K; Ce. 多梳头有好处 - 摩擦会损伤头发，导致毛躁
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. U) e k8 C7 Q+ {! H2 W6 T关于护法的一个真相：发质/基因和生活习惯有关（健康作息、饮食均衡）
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8 d! u) F: m/ M0 s) a5 D/ V护发素/发膜/护发精油三选一即可
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# T/ G0 F6 D9 ~& l$ t总结护法的三个方法：a. 吃好睡好；b. 用氨基酸洗发水；c. 护发产品三选一
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1 p' v& O6 C9 P+ Z1 p去屑洗发水不管用，严重脱发或头皮问题，请及时就医。
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3. 口腔护理
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6 a5 f; |! n4 |巴斯刷牙法
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7 Q' r. H4 L/ d4 f/ T使用牙线或水牙线
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, b# F, y T5 f" q$ S7 K定期洗牙，通常一年一次
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! Y. k4 \7 s" i/ y7 S4. 手部护理
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, R: |5 e0 x0 {3 q: Q( W# a手部干燥是因为过度清洁
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油洗法：洗手前涂一层厚厚的护手霜，再用洗手液去洗
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( `# n: z1 p, C" ^( L8 C手部干燥要常涂护手霜
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果酸护手霜可以软化角质
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5. 脚部护理
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不穿或少穿高跟鞋
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穿凉鞋会导致光老化：脚部涂好护手霜和防晒霜
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泡脚无功无过
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发表于 2024-2-28 11:05:31