敏感肌护肤全攻略

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。

  g5 P$ ?7 `3 |9 z! U为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。
9 v+ S9 S( a/ y. T+ k


一、啥是敏感肌
有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~

/ X# ^$ c% t/ Y/ w, o6 A- d' k这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。

比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？

珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……
& ~6 ~; _7 l4 I! n3 w4 j
我们有必要端正观念：

% O) r% [1 ^  T' x# `% z护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。

怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：
9 k  l8 ]. a  t. I2 F+ D
3 v# {7 O* D# r& ?& p0 W8 l# g: K所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。

5 D9 G7 v" v+ ^5 }1、你脸上出现过红色斑块
1 C5 }0 r* d& P* ?9 k; W9 Ia. 从来没有
b. 很少有
c. 每月至少有一次
/ m$ f2 [- C# ?* jd. 每周至少有一次
- v- o' Z. g$ p
1 b; L/ |- C) m" v1 w" a3 H* u; Y2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
* T7 c# }' J+ @0 q# ka. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
- ^/ z0 f" h5 Jd. 总会有
e. 我不用护肤品

3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
! T( I+ C: x6 t9 C  @5 }" I* oa. 没有
b. 朋友或熟人告诉我有
c. 是的
d. 是，并且很严重
e. 不清楚
( X; f( h' V5 V* h
* b5 f. C8 K4 l! u4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
a. 从来没有
: I0 `/ ^  r7 B. T/ nb. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
e. 不清楚

5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
a. 从来没有
5 I+ y1 ?) [* t4 a7 zb. 很少有
. d$ ~' h* A. f( F8 f6 j/ f: X0 ic. 经常
d. 一定会
e. 我从不用防晒霜

6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
9 X# G2 `; e  w( X/ v7 Na. 没有
b. 朋友告诉我有
$ U+ P6 s* B1 D) @c. 是的
# E2 B" Y( Y7 j! h$ Fd. 是，而且很严重
e. 不清楚

7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
a. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
0 f1 ^: P% A, ~& T7 R, i2 He. 我不戴戒指

8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
1 \+ s0 U  Y9 Z" Ba. 从来没有
* Q0 o! U5 d$ y& rb. 很少有
c. 经常
3 L% n( J1 {7 ]9 t* I( Zd. 一定会有
e. 我从来不用这些产品

9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
a. 是的
b. 大多数情况下没什么反应
c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
) h0 e7 V' W7 i' D3 }) u6 J! |( cd. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
e. 我一般用自备的，所以不清楚
  {8 }  c- v9 Y' z& Q- r
) ^% @5 [  }  D5 y10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
/ j' o- d: b9 r* v& x9 Y! d  fa. 没有
b. 我知道的有一位
8 z9 ?$ R0 g/ A& ^% H9 i' `1 b) o8 Q3 gc. 有几位
& t5 l7 G) ^' C* x+ ld. 很多家人都有
e. 不清楚
, e! o# A! s- e+ X4 m' ]$ U8 M
11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
a. 皮肤没什么反应
b. 皮肤会有点干
+ \( L& j& U! X4 ^c. 皮肤会发红发痒
d. 皮肤不但发痒还起疹子
# r# {: d9 ?7 m/ t/ Y" J  we. 从没用过，所以不清楚

12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
" [* n: l  d2 L2 {a. 从来没有
b. 有时会
: m1 i7 H0 P3 Q. O2 sc. 很频繁
9 ?9 j6 p* ^9 ]1 y( W) Md. 一定会有

3 f* L- u% Z7 z13、你喝酒后经常脸红吗？
' j. v* C# y7 v) E9 U0 m5 h3 qa. 从来没有
b. 有时会有
c. 很频繁
d. 一定会有，所以我很少喝酒
e. 没喝过酒，不清楚

14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
a. 从来没有
b. 有时会
c. 很频繁
d. 一定会
7 E+ e) I3 m3 n9 [4 \e. 没吃过，不清楚

15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
( I1 N9 u9 Y# ma. 没有
b. 很少(全脸不超过3根)
c. 有一些(全脸不超过6根)
2 W1 _( o9 L8 h. N0 \+ I  Z/ f" Vd. 很多(全脸7根以上)

16、你的脸从照片里看总是发红
a. 没有，我没注意过
b. 有时会
c. 经常会
d. 总是会

+ I  q' y  ^, d/ `17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
6 m8 L5 d9 q' W/ ?7 @/ d7 h3 @4 m& ]a. 从来没有
' C; ?- v$ e. R! P* _; l" q/ Bb. 有时
9 m6 s0 F3 N( E' z1 i( s6 qc. 经常有
8 c( b" t4 S4 A  Xd. 总会有
+ A: I: l4 `; R# N- fe. 我常被晒伤
5 N+ _# P6 c$ V8 B
18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
2 w$ U, @$ D& Y* O. S! S/ Za. 从来没有
b. 有时
$ T9 A: B( u9 j, j6 z+ _c. 经常会
0 y& D- o% C  ld. 总是会
3 C- ~$ Q6 @& ]* Z6 Ue. 这些都没用过，不清楚

( p2 g' h7 Q* V0 @. y算出总分了吗？

! R8 k5 h7 I8 C/ i/ o另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

最终得分：

: M% @5 z0 G4 G! e18~24分，城墙皮
# F, _* E! t) q$ ?" t$ d* P25~29分，健康皮
& W: w, Z9 ?+ O* z6 F5 @/ f30~33分，轻度敏感肌
34~72分，重度敏感肌
+ p- Y5 \- y$ ^+ N* ?(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)

除此之外，还有个非常容易混淆的概念：
& N9 s9 F0 B& x' h/ A; Y
( P+ N9 P4 [! y, k% q! P/ o  P敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。

所以，过敏肌≠敏感肌。

6 E7 a7 R$ f* {/ g, V* `+ y9 U
9 u. m, _( A/ T% M; d' z" P
( U) h9 \3 a0 w0 Z+ k5 F( ]' @; X对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。
* X, R" ?$ o% d) v. l8 c% Z' j
7 c9 q% V9 I  D0 V9 t' a4 q如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。
  `8 f' \. ?! n; W
2 z2 `# U, R6 X* J, r, k3 T' t二、敏感肌是怎么形成的
敏感肌分先天性和后天性的。
* t* i# i1 r# A! K! a5 O
. w8 C/ Y7 O- `, z先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。

后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。

如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。
$ O# |! O! h5 `5 D- \" A4 {- X
2 P5 y' ?; G- }其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——

我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。
+ c9 t5 @8 R, u& Y! V
9 n; A0 Y" j. x0 ~; H
7 ]6 ]! C4 J" x) l$ x9 y" P角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。
" n! [7 I& ^2 a8 X9 {1 C
0 ^# ]: v& [/ s6 h' Y$ D0 h它的结构是这样的——
0 I; y8 ^+ m4 B6 u1 _


角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
; z% t# i( [& E" B3 X角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。

1 O9 E" O, X2 V5 B: C3 y. n正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。
! v% ^. E* Z5 A+ _
7 a' I7 a# h; q+ F( d# A所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~

如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。
, d9 N, Z9 }: y
三、敏感肌的护肤误区
5 J( z5 g( B% ]8 |6 c1 R市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？

$ z4 Z8 e7 F- d8 a& z+ A6 U$ |误区一 护肤品越贵越好
2 @; A+ Q  _" L- {. f7 e8 R9 }7 Q
; e5 o* L" M8 ~8 S6 W" C7 @8 O/ M前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——

贵≠好≠对
有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。
# A3 k6 q7 H9 L+ z1 c
敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。

比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：
% t( G6 k+ E8 k" C" x7 [3 S

: `0 [% s+ c. A; {5 ^
虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：
* r' f$ B, W1 G4 j+ W
, a" Q8 X7 C1 r6 L' A/ Q所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。

误区二 迷信「全套护肤步骤」
% U. T) Y2 d2 j+ g% x
' B; z* x; E  P3 h1 \
, f/ R) o* Z  f9 c- T) A
" T9 g- L+ @- X+ Y3 `虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。

健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；

而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。
' [$ [/ s8 G; ^3 W
5 Y* f* H/ |  M0 G* t敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒

4 Q6 M0 ?* Q% A0 d5 {  o8 i) u3 Q所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。

% @( `4 C7 Z6 R( D. V误区三 敏感肌不能化妆

/ U' U3 V6 d. C' u- v& e1 b敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。

7 Z0 @; K# X' V5 ^6 H作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。

1 E4 x! i& H8 Y5 }* E: F" T要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。
8 X6 P, b- k- ^1 Q6 }
但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。

误区四 过度清洁

前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。

日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。

8 R) n, _. s  @) C; ]$ L但，彻底清洁≠过度清洁

对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。

, ^2 }3 d) r% a" R8 P+ }0 T敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。

. U/ ]; R. M# h! Z- A2 b" E洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。

洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：

. |7 r# H$ `) c. L* m
3 n& e+ O8 }5 f; Q
: C- @3 @$ T1 v$ R而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。
0 \4 d0 }+ {* c! |$ y& ]
- r: Y, q  i5 b5 B/ |+ }, h: p此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。
" N7 h  Y/ I$ l* Z0 h# x) z
( G2 i* R# I- R& R4 c$ D误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小

. h4 J1 T" N9 e* R! i很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。

0 Q  x( i) z- p3 G卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。
) P- ]+ z" W7 p5 E- _& D* l
2 H* x6 u! t' l; y此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。

+ {! O4 P  U6 B- I( N0 R9 p0 \1 _而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。

以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。
; M4 a, n9 a  G! j6 K4 x% v, J; Q
, h" u" Z1 P# ?7 r. a四、敏感肌该怎样护肤
8 O( ~+ k; M& m# F/ e, w7 @敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。
6 y' J& J; d* E
1、敏感肌的抗痘
相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。
& D( i( E% v# c+ F+ @
敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。
; l/ y) N! J' V5 ~2 g3 o
8 O( p7 W, {. T$ [: o4 T0 q皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——


8 T- X2 |& m) w; U8 c7 B
如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。

4 K2 J6 O4 T# ]0 `* i$ _外用方面：
& }# w3 Y5 F( u# l! G* |. E
① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。
$ `7 L* |2 P' k1 i
  v8 u6 ~6 _+ k: F② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：
' G1 ^& h8 r9 j

$ h" d3 O: c. @6 j& Q
& F- E/ m# u7 R; e+ ?5 q2 e( A' [' A③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：
" f+ n( P& [, S9 W

3 T1 m' K8 ~' j2 u4 ^  [  X/ ?* c
9 S4 n, W3 J. I2 H6 W8 y6 U④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。

虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。
/ D: Q. z5 H) n+ ~( u$ A
对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。
- s1 Z0 ^4 @1 e2 w
2、敏感肌的美白
0 J$ T+ X: U# Z( ]6 X' \4 ?说起美白啊，真是敏感肌的痛！

皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：
/ j5 w, I/ t0 `* J, x/ t7 y

0 M9 T- X; j% H4 m- J* x" n# i. I
紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。

现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：
: E' y' J7 Z5 i: _  W
6 E% M6 e9 D+ V  I( r3 j1 s# y
# H+ V7 V! p* a  O% m1 @, q. e2 m3 l
9 ^$ t  k+ d$ O% X7 \目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。

  E' l" \' y" S. _; }- c9 I  W酪氨酸酶抑制精华
0 P" k- L1 G7 ^& t, O/ V$ M
另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，
2 z% C+ T9 W1 ^4 R( r' N
! B/ G# V6 ?' Y3 \6 D8 l以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。

对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。

+ x. g, [6 c; q3 K防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。
8 r9 h" A! s4 m& d+ S6 o- j, B
4 ~& ]6 t( W, S& K但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。
( I, U6 q$ M6 t  q% l5 O" m
所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。
7 p1 V" A* A2 v0 k+ k/ {; _
内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。

另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~
) r+ R# o+ {: N7 Y/ P2 a; }; A
3、敏感肌调理角质层
  P/ ?1 \2 P2 n* f; t前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。

角质层的更新周期一般在28天左右。
8 e1 A2 q* v& B& c& u/ c
敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：
, o! U$ J0 a6 {* A1 j5 d
0 r; W- `# f: `4 {2 S: m8 z  x9 d2 |① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。

4 u9 V# Q1 v- T" W4 u$ _( U/ d, S, \② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。
* N+ c. i% @8 I  ?
③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：


- j* K4 d5 G" U2 k3 G3 \
, E6 D" z9 {# ~* N; R相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。
4 l8 E2 t# [# A: {( o9 m" k3 s% M
4 G/ b& j0 L- N5 B/ G) i' R注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。

④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。
+ ]; q; M7 v+ S6 J# g
⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。

6 S2 p# n; l; N⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。

1 h" k* b  H- e, O7 \' ?8 ^⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00