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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。
9 |* x: F0 F) d: i! d, e. o
/ e, h; V C% w F
为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。
A4 `5 Z) D& a! M2 v
6 `" W% H* D) P7 T3 T }
; K. M) {7 I9 y' Y7 q- o " m. |$ D" F3 I% x
一、啥是敏感肌
9 i9 N8 P# w! k, G; S5 G5 Z
有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~
+ b. W0 g3 ^- m9 r; i4 M1 X
" d8 y; J2 j' Z8 Z2 `& O6 F5 X 这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。
; {( p3 R% v; n( R, \7 y l
, u8 A2 _0 Q& g 比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？
) I! g4 a! l& d8 E 0 A( R$ c3 I8 ?/ W! A9 S9 C- Z
珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……
& {* G5 ^- U- Q7 L# a% c7 F
9 R: @( b" X4 R- K" a6 _1 X3 o
我们有必要端正观念：
4 i) Z- B s( j4 g" @ + z8 G: z0 O$ j
护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。
9 e3 c5 u, s$ ~, c% Z- K+ F2 h
# E- B2 r$ x/ z$ s; B* a" r 怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：
7 u$ |6 j: F' Q 6 ^& r/ C+ u- V
所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。
* V2 R* A# e4 R) ? k3 \" c0 ?! `$ x
: y: T. S( ]( V9 b3 r 1、你脸上出现过红色斑块
. \0 T: E; _: O a. 从来没有
& Q) _8 }5 N2 L; l
b. 很少有
0 x1 E8 g+ }$ A
c. 每月至少有一次
4 p( O# M0 r$ y2 G. N
d. 每周至少有一次
8 F& c# C/ ~" K: Q7 k. \
6 n# u7 y0 _7 b1 D8 a: e 2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
+ X* p* e* `# F4 P$ l
a. 从来没有
$ |* t0 k0 J2 N, i$ }* B; }% U
b. 很少有
?9 W g) o) Z/ E* @ c. 经常
% o/ h, n$ r: P
d. 总会有
# f+ t0 B/ R9 B& U; ], D" Q: h# y e. 我不用护肤品
2 |7 e7 z) M- a. [3 x7 a/ u
0 x" m- `4 i* L. H8 U
3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
" T; E" ]& U _ J$ T3 Y) b8 q
a. 没有
& X* l' @: H' S m) B* q
b. 朋友或熟人告诉我有
" J: p5 ?- c9 f/ |( G2 B4 Y8 a c. 是的
: E) k* w9 |4 {9 D( a
d. 是，并且很严重
" A* O2 H- P& L
e. 不清楚
# e* k7 t- h+ x( N" b % `9 l3 Q% k \3 Q& a
4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
+ o. E$ P* m1 N& i a. 从来没有
) D- f2 L- e+ c+ [+ j1 r% ?6 \
b. 很少有
$ L z4 i. X5 j+ [- O0 q8 P c. 经常
( g! b, z. F+ n2 ]2 y) W
d. 一定会有
/ M* U k# R" `/ W9 v! g e. 不清楚
$ m9 ~( k5 O1 f% H 1 ~& Q" C/ M; l' R% y o
5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
T2 S; z9 Q" k; }8 x6 J
a. 从来没有
* M, f4 q7 p, O/ g- e8 J/ f b. 很少有
* g7 o, b# x% @) @( a: l9 U) F3 ^ c. 经常
7 i" q# n4 p% r0 F: q3 p
d. 一定会
0 ^: I- }3 e: @3 E
e. 我从不用防晒霜
' c$ W8 o6 c! n+ Z1 V
( |/ ^, K% T7 W1 F7 u }9 Y8 m 6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
* z+ W3 \; A8 T h% S
a. 没有
. p5 i' f7 m: r; @& w b. 朋友告诉我有
" e( i3 H5 r! d7 @9 K8 W1 X
c. 是的
+ i4 x+ _1 i# y3 ^# E1 u6 B d. 是，而且很严重
% |2 E7 o' ^% s% H3 T3 I3 o e. 不清楚
$ v) c) X1 q0 \, `, H( S! D; I
$ T+ a1 ]9 M; f 7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
8 R" l8 ^, k; j+ K+ B a. 从来没有
, C, g, y$ Q+ @# @; j b. 很少有
) |$ O: ?- |+ X
c. 经常
4 `8 u0 V( r( Z. E9 {
d. 一定会有
# @, I- v, k7 F/ t
e. 我不戴戒指
% K* m3 h( c1 a' j& W
8 @+ ~+ A/ V$ s: c6 z2 V; g 8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
- `/ y X" M! u2 T' W$ Z% Y* b
a. 从来没有
6 ~. i3 V" i& {3 h$ f/ ^( E b. 很少有
5 L3 [1 @" E0 [1 N3 M c. 经常
3 P8 g; f f9 |' R4 V d. 一定会有
9 U+ C; w$ i ]/ a- \+ @" ]
e. 我从来不用这些产品
4 S N( r! Q$ E/ d( s# ] ) U8 ~" K) t g! a; B( T
9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
7 i6 p/ H9 _" O Z a. 是的
, m7 v5 L! x) K$ i( J b. 大多数情况下没什么反应
) @& }2 ?4 [- \; X4 h c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
! p5 w& g, V6 X2 }! l d. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
# e+ _* Q" I" {6 i) x
e. 我一般用自备的，所以不清楚
+ W2 [7 [2 S/ P3 k % U; t; |, U) I- A5 R' G4 r
10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
+ K6 X1 x( V4 M1 [8 V a. 没有
% q1 L3 B) t3 J8 | b. 我知道的有一位
3 @) \8 P# z M! [
c. 有几位
$ x& m: S/ h' c& [9 {, G d. 很多家人都有
+ }) \) E2 X9 `) P: X: ^3 o1 i e. 不清楚
3 a& g7 `* [, T& m* f; Z2 S% [
; A5 Y0 L; x# ?: ?
11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
& h3 X. w: m7 y
a. 皮肤没什么反应
. N1 @) b: A5 S. p( \! K. k' W
b. 皮肤会有点干
; }. J- j; r+ M8 a" I' R
c. 皮肤会发红发痒
9 @) s6 Q4 ^3 A, @6 _' @ d. 皮肤不但发痒还起疹子
. S, ]' d7 L7 w7 a
e. 从没用过，所以不清楚
- a1 z+ S% s' p# Z / ]& U7 R0 b1 S/ D# K8 P$ D
12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
- H# ~; d' D" ^) Z ]7 Q5 Z7 ~
a. 从来没有
) D4 F' V/ O( t: X* V" ` o
b. 有时会
( Z2 W% ^% Z- L; `8 B
c. 很频繁
8 t. y# Y4 R. _. z0 D$ x% I% M d. 一定会有
' k7 l# Z. s- s" B8 p
& v3 j4 ^& D4 H# m& V! j7 K G" v
13、你喝酒后经常脸红吗？
7 f/ n. k" W$ w* }' ?" F3 j, p2 }
a. 从来没有
$ x; I! r5 E+ k) R- F* ]
b. 有时会有
/ m3 X" P4 d) i2 ^3 l0 j c. 很频繁
3 b6 U# ~! `9 z% h' R K
d. 一定会有，所以我很少喝酒
: ~9 D& U' [' N- F
e. 没喝过酒，不清楚
* |2 J! U' U0 |( r
+ x! D( x+ Z! `0 e& D7 `' Z: h6 U 14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
) ?8 n" O" q& n3 ?5 a
a. 从来没有
U2 g& ]% b5 R b. 有时会
' g- ~: N7 ?$ K% c+ D
c. 很频繁
* G7 e: R& |" y S
d. 一定会
3 h l4 s U7 Q' {* C
e. 没吃过，不清楚
+ d, y2 E( B: A5 K; Q) b1 | 2 d0 F2 W) x+ r7 Y' f. o- M
15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
, ~4 H7 x$ ^0 d4 | a. 没有
+ j9 V; x2 M$ ^# R3 M b. 很少(全脸不超过3根)
2 @- y, X; g+ X/ w
c. 有一些(全脸不超过6根)
! X2 k* C5 \; C, U5 O, y d. 很多(全脸7根以上)
- x. V! A9 v- G
" [" p8 P( F- W+ N0 n 16、你的脸从照片里看总是发红
3 d& D- j9 M: N9 o0 S& B
a. 没有，我没注意过
7 z( e, B% h- B$ p+ B" e" V b. 有时会
4 @+ J- A0 _! n$ T. E6 a c. 经常会
; j& H. [2 L* ~- a m d. 总是会
# u5 T2 w" P4 Y* z
' Z2 x, D- G6 O7 D9 E( v6 [ 17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
9 R: U4 k2 _$ n+ f# V a. 从来没有
+ v1 l( b/ }+ ` Y8 @- ] b. 有时
" K5 H$ U) ^$ @& i8 [$ W( z" T c. 经常有
t" F/ ]& b1 u4 c3 F
d. 总会有
2 x( ^+ q: c2 N. t e. 我常被晒伤
8 D% c8 @: x/ q7 Y$ e
/ I: f5 Z( b- T# c4 t- _! a 18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
$ j8 ~! [9 d4 k8 l2 i( V
a. 从来没有
" ^& H3 ~& ]/ a' d0 P7 f b. 有时
, `/ k9 u& W9 Y* c
c. 经常会
7 ?9 _/ M j% {- j d. 总是会
2 C. M5 A) d+ g e. 这些都没用过，不清楚
5 H( ` b+ h+ _; e9 x' W( n3 n
9 p P% W, C4 `3 ?9 x$ L% r8 Q4 y+ R: R 算出总分了吗？
! ` \2 y$ ^( U1 k& \
0 A$ ?, A. S l2 ~1 M( S 另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)
0 S5 l0 J, h2 F, m0 c5 A9 w7 o8 A$ H" Y
' t: h1 |. {( C% d" e
最终得分：
: a: k$ A6 z) u6 w+ }
! }$ I/ [' h5 \& }6 ^0 E
18~24分，城墙皮
3 }) _% {+ [* y- e 25~29分，健康皮
! z) H. ^* R$ r/ r
30~33分，轻度敏感肌
. u! N" d* c# v2 O* J 34~72分，重度敏感肌
; s9 e! g& D: D
(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)
* c& z+ w- t6 K' H3 v" T( h9 b$ z
9 |9 o7 t4 U5 S& I 除此之外，还有个非常容易混淆的概念：
8 q9 W" f3 B/ w& s; z; \7 h
4 z2 P$ h( A% f
敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。
2 E* D) h& l/ u- ^! y; i
7 G, ~. n* \$ h6 q6 W 所以，过敏肌≠敏感肌。
% {0 q5 z x5 u
; z. W& }4 b1 W) t8 Q: @, E/ C0 m8 J
& i4 s+ `1 t4 F$ c" q+ a
% P; _. Z! a/ v$ ?3 S
对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。
, Y9 A; {1 H4 ]: y
5 y' G! f( \0 ~
如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。
% |7 J2 i( J* R, ]" q + m# l, |- z ?! O/ z' S+ R
二、敏感肌是怎么形成的
* h2 ?& f3 s b8 A# A 敏感肌分先天性和后天性的。
9 ]' e' V3 b1 T3 {
! B. r* {4 m, ~( F" M# E( ~ 先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。
. }/ m. J2 w3 w k. R$ r
6 k2 \9 ]; _0 q 后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。
3 d) D/ w7 A2 G$ e. _1 \
3 b" Z; R! {* L" S* r9 K* `5 e9 E2 t 如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。
2 q# G" ?( r5 ^5 ^
' O0 D- T- a g5 I7 A: } ]$ H2 U2 _
其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——
7 O9 w4 q$ c- }
( L: x" a. G/ r& X: ^2 ^4 w 我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。
* T- u" H# s) x1 w9 [. Y( G* G
. h7 y# S9 {1 o( J: _. S
' h$ P3 u7 n; H) P4 N$ ^ 角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。
1 O% A7 Y, i: \$ ]2 \( u4 S$ M 0 M. A$ b0 x/ u1 ?
它的结构是这样的——
& X! z3 E, C+ A t
& H, P8 f( V% Q! h6 `* q, d
0 S! d! G* ~$ N 1 T2 H( u" R7 d3 _
角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
' n" | j( y$ Z! s7 H& E$ A, K% q 角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。
: z: K/ H. {# S$ M" w0 }& g ! F, z& y6 ^' h( h
正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。
) o6 t# h# S1 E6 a$ C
3 z5 N3 ]: G* Q: s! Q" C% `
所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~
6 ~) a- X' p' g4 \- t3 c8 c
) L; m; Q' n1 o+ e) ?# u1 [ 如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。
0 g3 H8 o" R/ F7 a& i
7 n% \9 |4 f+ N( V! D9 J
三、敏感肌的护肤误区
% z, q( [/ ^' x0 b. z H
市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？
/ S3 |. P/ n: O9 x, C5 j" F ! x6 ?9 d: A# ?
误区一 护肤品越贵越好
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8 q2 Z1 s- z# t: x
前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——
0 l7 r/ \2 D0 `3 y# G$ b
k8 _6 @7 ^* e5 x0 K5 X& l 贵≠好≠对
. O1 z) n* I5 q. @' ^" @. e8 K1 H 有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。
1 _8 l) J! A$ d
7 m( d+ v0 ~$ F. L- \ 敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。
% k8 N _" V: t& _" [
: p) v3 o3 ^8 I/ O$ v+ Z4 c 比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：
! P) t# w& Q! F# w
" }/ B6 z6 C( @% F
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$ A) [9 X2 H1 l0 t4 Q 虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：
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8 ?1 b( J+ x* N5 T' f2 s+ F 所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。
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误区二 迷信「全套护肤步骤」
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3 _4 `# S& a; I * ^8 t, A! B7 r/ v& ?
虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。
3 o' h l7 g# s5 @% ^/ o/ l$ N- j
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健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；
3 t @) w; |' l$ ?
. x5 ]/ C" C8 p( ?) c4 u2 o
而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。
- C, R0 \# W8 O
9 B1 x9 a) y' q& G( U* N 敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒
6 R6 S4 D" B9 V; n% w * J: N7 c" q7 v, o2 h% q; ^; i
所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。
4 i$ F! ~+ r: U& X! a
* r* E7 b0 |) ]6 V" V0 g 误区三 敏感肌不能化妆
! a$ ?! j, N3 D0 A) L " B1 |) {+ z5 W4 Z
敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。
, X# |) W" h! M4 M' N& @) y
3 y8 w' W% y# e; b( v0 m" O 作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。
& s4 ^3 l3 `1 i+ Q( } 3 h; ], m: k- }* h7 |$ Z y% u0 n
要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。
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+ ]6 L" M; t5 k9 j
但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。
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; B# |) j1 S3 d" z 误区四 过度清洁
3 R# a p2 t8 h$ T( M4 m
! V$ [, _1 \ \$ o0 J+ D 前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。
$ I3 J9 z$ \/ f* Z3 F) k) @! g: N
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日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。
+ i( ]0 r6 y- W J& Y" ~5 H
; y7 Z- v! B$ s, r. i3 X 但，彻底清洁≠过度清洁
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7 }$ T, e6 _! X
对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。
# d) L! i5 d0 ~- {- D: o {) \6 @
1 U) [9 P4 u6 X) {# ]8 x
敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。
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洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。
0 N) U; u6 q$ A% Q0 v& X/ U1 P6 l
7 a: a( j7 w# }8 { 洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：
& p7 O0 |& R `, v $ Q6 M( a( X6 I
$ h$ b! C8 f3 N3 p; M0 k : X* n! M3 v6 x3 w h$ i
而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。
0 h4 u2 H7 k8 x7 L% G3 Y# z
% A- W9 c2 y4 X4 h! |0 v 此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。
! i6 k7 M9 Z" T5 p6 P" g6 {3 Q- c% ^
$ |1 A b/ C t( c( N3 p4 Z1 } 误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小
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3 E6 o/ r% O* l 很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。
2 P7 v5 p0 [4 }/ O& l 6 S v2 y8 a4 D" t; m' P1 T# N1 z# V
卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。
7 I6 R9 i: L% a0 D) I1 W
3 Q/ |3 _& H. n7 d f 此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。
* C% f/ h- A4 W0 W
- t) _6 ]9 I: i* ^/ f% y 而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。
4 E% o* E3 y V" ?0 e, U
3 U) Q1 W/ k8 F* s1 ]
以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。
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四、敏感肌该怎样护肤
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敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。
" L8 W. J x( l; [! X! Z( u
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1、敏感肌的抗痘
4 ^0 u* `- ~" g+ H 相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。
0 r6 C, z, B( d8 [ . ]- V9 G$ N" J* |
敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。
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皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——
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如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。
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外用方面：
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( p. k) ?( y3 G3 H0 J- f- e ① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。
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② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：
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③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：
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/ { y A7 F. s6 Q" d ④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。
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$ Z1 a n5 f" j, D3 \ 虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。
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, n( c. C0 ^8 P4 x& U# y$ W5 K/ D 对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。
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3 Q2 A7 }9 A! |! ?$ A' o2 |/ _' \+ Y 2、敏感肌的美白
; W( P. q+ x3 x6 E. R- E6 Q$ p. x8 ^ 说起美白啊，真是敏感肌的痛！
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皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：
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+ V, P( m8 f# v/ Q, Z. h- g 紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。
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现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：
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目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。
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$ D4 q, \, z1 j, I' U0 s 酪氨酸酶抑制精华
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另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，
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$ `; L: J) ]! \" |# S4 ?6 Q 以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。
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1 e$ K. ^" q0 \# a 对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。
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& y9 @$ I0 b1 E6 j" e 防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。
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V% O: {, A2 J5 }$ b% A. S {) P 但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。
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+ d3 _! k4 M0 D( y$ k8 Z' { 所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。
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内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。
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- w: U: P6 ?1 }; N* I0 s 另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~
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7 c1 _, b" |1 [" U! z 3、敏感肌调理角质层
4 K4 i- b5 V( O1 E1 ^, ?& O 前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。
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角质层的更新周期一般在28天左右。
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敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：
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① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。
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, }: y/ p. Z* N: N% Y ② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。
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③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：
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* N+ U, p m6 y- E 相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。
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注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。
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1 l1 o% I1 q$ d x3 r/ L) k ④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。
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⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。
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' r! S7 f# y% W; F# o; x4 z" x ⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。
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- ^* s5 }7 I3 ^2 U3 W; d+ d# ? ⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。
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发表于 2024-2-28 11:04:23
