敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。
0 N& V" `0 }4 Z
' ?! F. g# L# d- |" z. j为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。
2 T: w8 M( X$ O8 `' Z3 D4 y, {2 n
( M9 ]& j$ ?9 H5 D4 O# u

一、啥是敏感肌
4 P& Z/ C5 K$ x* G5 e7 [; l有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~

这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。

比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？
4 T2 e. X9 H+ h! [0 M) v
9 K; p7 U' t4 h% F珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……
+ ?$ m4 k4 A* n: e. O' [& m) N
0 n6 e7 m. ?& d( l+ [' f我们有必要端正观念：

护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。
8 h" Z; a' N3 u) w3 \
5 v' s7 [- i6 p8 C! F怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：

所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。

1、你脸上出现过红色斑块
7 `; g9 t9 K5 V' a$ U' R  Oa. 从来没有
* e& r7 R$ T4 x6 ], {& L+ T' `+ Ub. 很少有
c. 每月至少有一次
2 S2 }9 h# o- v+ t, c0 V. rd. 每周至少有一次
- h( w5 B$ s) j( G8 Q! L% X
2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
' |& u! s9 q+ a# h$ }9 B* Wa. 从来没有
b. 很少有
$ F0 Y# Z6 Y& d( d  C1 l, Q& Lc. 经常
. y: g  P5 P+ S2 c5 u$ ld. 总会有
e. 我不用护肤品

7 J: E8 Y/ A% R3 @, ~% H3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
" H: y+ t# O1 xa. 没有
b. 朋友或熟人告诉我有
c. 是的
0 G6 t  S$ O2 i( e! g: X: ?5 Nd. 是，并且很严重
# p, w( _) R% @  i7 |9 C9 Ve. 不清楚
3 t5 U+ V% v7 u6 T
4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
a. 从来没有
( _# V. V4 Z/ K# jb. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
e. 不清楚

9 k: Q8 n$ E' p  r9 x6 t* m5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
: X# U- E8 y/ ~( ~. y" Qa. 从来没有
0 K& H  X5 b+ y6 z  _& H" K! qb. 很少有
c. 经常
d. 一定会
9 o: c) V% x8 g9 S% i9 [e. 我从不用防晒霜

$ M  D3 F4 o# V) {6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
a. 没有
% W; [8 E+ E/ w2 V9 `! D- gb. 朋友告诉我有
c. 是的
d. 是，而且很严重
" |! F+ j8 |- Z  m# O% ?# we. 不清楚
# Q: u; W2 C: y
7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
: T# W9 B" Z/ b% Y4 ua. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
e. 我不戴戒指
& e; `1 t* W3 {9 x
8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
a. 从来没有
b. 很少有
7 o7 J, o. u, U( Ec. 经常
$ N3 a: ~' n# S( ~# T4 Pd. 一定会有
! M& }0 r& g! g* Ee. 我从来不用这些产品

1 Z0 D. q+ h1 e9 q5 w+ U9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
a. 是的
b. 大多数情况下没什么反应
c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
& s) M1 a8 L* M% ]; Ld. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
( b5 T* h' b7 R; de. 我一般用自备的，所以不清楚
% G4 E7 f# ~' a  a: ?& Q, a' k
" a; Q& o  W# C' j10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
a. 没有
b. 我知道的有一位
c. 有几位
. e# U6 `+ Z. X' D3 }6 g/ h! D  ud. 很多家人都有
# u, p/ b7 q# e( O0 E: P; We. 不清楚

0 C# r5 y" w: l: P11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
0 m( V+ @6 o4 I% U& |$ F: ua. 皮肤没什么反应
* \6 m( f) \5 O4 hb. 皮肤会有点干
- h& [* C: g# a1 x% Jc. 皮肤会发红发痒
! ^1 l) ?# M; |# rd. 皮肤不但发痒还起疹子
e. 从没用过，所以不清楚
& P3 i9 r+ |/ F$ q. N. e
/ u) h7 l  B: R$ H/ l' D9 H12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
% S- r% q& H/ Z8 w0 E: E1 fa. 从来没有
b. 有时会
c. 很频繁
d. 一定会有
! Y- B7 F3 E- R2 s, E9 N' ~! y% E
! C9 f9 k; H. v( T; V13、你喝酒后经常脸红吗？
a. 从来没有
b. 有时会有
$ ^( L. F' g; S7 ?2 [c. 很频繁
d. 一定会有，所以我很少喝酒
" G# a" J5 k% j1 z* I, p+ de. 没喝过酒，不清楚
) g% b, q8 ]. E- F$ J+ t
0 K& C4 W" i' E6 X* d0 q14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
7 F8 t7 _. n8 W+ Fa. 从来没有
b. 有时会
c. 很频繁
% Y0 i8 V8 G: s. U' T' l( hd. 一定会
e. 没吃过，不清楚
$ s1 m2 S' _5 V2 S2 I
15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
6 M+ Y  b$ C( D( Q9 r: La. 没有
% h) m4 Z; I4 s) E; `  U. ab. 很少(全脸不超过3根)
c. 有一些(全脸不超过6根)
$ I0 R' `8 m% {. k9 E3 c6 Xd. 很多(全脸7根以上)

16、你的脸从照片里看总是发红
a. 没有，我没注意过
, Q* z5 V, P- ~6 P7 M1 g  l9 Q% ab. 有时会
8 J2 c0 F0 z1 g2 @c. 经常会
. P% b# n' w) o4 I2 }6 b/ Bd. 总是会

17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
a. 从来没有
b. 有时
c. 经常有
: n& V9 L, }! [; i& }. X' Xd. 总会有
& m/ L& y$ s  H' ne. 我常被晒伤

# @' l* N' X4 Z) J# W- Y18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
a. 从来没有
b. 有时
% o( [& U( X  _  Gc. 经常会
  ~, D* T# J; _; a/ Xd. 总是会
3 d. V+ K$ `2 ?e. 这些都没用过，不清楚
4 `# b5 h/ S( [* Q/ k, S5 ?, X
算出总分了吗？

% N! V5 v0 j7 @. F, v另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

最终得分：
9 ^, w% z- m( T8 F7 O6 Y. s2 c8 T
18~24分，城墙皮
$ Z) u7 Z, X  t$ Y9 g# t& _- L25~29分，健康皮
30~33分，轻度敏感肌
* k* H! i" X0 {+ p2 c7 k34~72分，重度敏感肌
1 B! _* l0 P$ ]8 d% i(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)

+ _7 \" y6 Z1 J; I+ Q; @除此之外，还有个非常容易混淆的概念：
& q9 Z+ G* |$ g/ x3 m8 v  o
敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。
' T. A$ Q' ^1 x( M1 o, A9 X
* ]" k9 y# S" S( M' F+ Z( |% s' @所以，过敏肌≠敏感肌。
& g& t' O, S, y6 Z) ]


$ k2 n: y" n$ V5 k+ S对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。

8 D- N# G; W: {" {8 [如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。
: V- B( p7 ?: D9 r
" u4 ]' q7 A# _2 u" z. G' z二、敏感肌是怎么形成的
# d% q5 H4 y; _敏感肌分先天性和后天性的。
; k) v5 \8 l. {9 Z) {! f
先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。
* F/ _: m/ y+ w4 r
9 m3 Q  e6 n- w后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。
7 i6 _2 _: G8 @. c+ H9 _% O
% l3 v0 p# z- Q5 f( F$ q如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。

& p" ^  S' O% p% V. c/ m& N9 C其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——

我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。

- k+ O) @& `( l6 Y
( F$ b/ D6 L6 R8 `角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。

它的结构是这样的——


6 H7 T: h0 j  I9 F+ f( Z
角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。

正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。
& X. R& d6 M, k- I
) P) n: [' ], }2 p, K! w7 d0 V所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~
) _4 ^9 ~3 X9 @+ g. Y. I$ A0 p
1 Q# j& M5 w7 i( B如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。

. Y8 w3 t4 o" C; x6 Z3 |) Z三、敏感肌的护肤误区
市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？

5 K8 M( K. |' F- u误区一 护肤品越贵越好

前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——
0 j$ }1 @. C! X* l
: N% I8 z  o# B, t$ }贵≠好≠对
, ?: r( w& N6 P9 p% O4 c. U; Y有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。
/ r" R% Y8 E8 n$ e: l$ {, S
敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。

比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：

, S4 N* g1 U- f+ {+ S$ B% j
/ e; T. q" J7 C' N4 P
9 R, H6 s# j8 Y9 r  t- a$ \虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：

4 [( e+ f2 `: R) j) N: f* ^) _5 |3 W所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。

% r0 b7 O4 v5 r* S- w1 P/ E2 g误区二 迷信「全套护肤步骤」
; q0 v0 F7 J& O9 E5 [! c, h2 C


虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。
. i% A2 R1 h4 s4 ?( h1 M
健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；

而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。
$ u, X; O% K0 x: n1 i
) m, N7 {+ N4 y, l敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒

所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。
* {1 C8 K/ S8 x2 l
误区三 敏感肌不能化妆

敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。

9 p. _/ X% T2 m) o/ I1 ~2 [作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。

要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。
0 a) ^# u% y/ o& Y2 K0 f
9 n% G6 q1 r" s9 [. O* B2 T但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。

误区四 过度清洁

前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。

$ q5 d! w  a$ W! d7 `# n4 ]日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。

% q* r: G0 }4 c但，彻底清洁≠过度清洁
, A# f" A4 c5 Z$ }: e( C& q" ]  D
对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。
# n5 G; f: r* ?9 h) S0 M
敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。
" Z+ i3 \/ b( S  ^" l' l, B
2 X0 T4 }! i- h* F5 a洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。

洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：


: A- n! i# |8 Y3 x
1 G: A- R! i- E1 j! [% _% v$ K. t而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。
# h2 [. u2 Y$ d& ?* x
此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。
( n& u" R% V4 f! z7 P! ~. m
误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小

很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。

卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。

此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。

而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。

0 ]. Y& d' q6 F以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。
8 M" e$ J( X0 V3 \1 |: M  E! w
8 x) J; J" R* S5 W四、敏感肌该怎样护肤
敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。
- v1 F/ p8 l+ P* j& z' g' I; L
( {7 K0 f2 _  d9 i# ]1、敏感肌的抗痘
相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。

5 i4 z4 u. Y. _0 J9 g( r敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。

. s: i, r2 |' j% C8 W: ~- v7 x7 m皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——
+ U% n5 P) O; a6 m- ^8 v! j3 D
8 j# ?# ^6 y- D" t' }$ n. }

1 T$ M" \% {5 e5 K8 K0 C% p如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。

外用方面：
5 C+ u/ }$ R' N# ]" W3 Q6 f5 Y
① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。

② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：
0 k. F' l( G- @( q5 i$ h

, T6 V- q3 j4 Q& p
) }6 j/ _  A8 K: a8 }③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：
: e- V: F8 v) R, _
7 I* w4 i# G7 X+ ~( ?& D3 Q& F
- B% o0 B, v: @
" y) E1 D- j" V# E" V; I④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。

* u1 n5 B- L* {/ _- X7 H; j6 n虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。

对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。
, w  n& d7 L# f* _  a: o
3 m/ F' ]1 T2 \; j2、敏感肌的美白
. Y+ R0 R* u8 H说起美白啊，真是敏感肌的痛！
0 m0 D# {7 |3 L7 r+ H
& ?# a1 m) \: D皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：
/ S: Q1 I# D3 Q; A  {) g% K
; r. i9 ]; x+ H+ U$ W! ~) l+ ^" v

紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。

现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：


- @+ [- G2 I7 i1 p: f7 ]/ ]$ n
目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。

# H5 ?  M3 \4 Z- F+ i酪氨酸酶抑制精华

* u" k6 k) p* V4 B另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，

以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。
8 @$ p; f. `/ q% I1 Z* J8 ^7 ~4 R
/ ~+ {. O" c' |: n, z) ~$ k' |对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。
" Q" L( z6 w6 B, ?; W- {
3 e9 K4 n: {9 {& `; \, N防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。
* G4 P- g2 J+ L' h7 y' y0 B) Q
. `- ^0 {  o) r- D% t" r但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。

1 p# R3 m7 s# O% E5 [5 W所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。
( u9 h& R% v* ~. @3 s# w- x" z0 e
# ^* B( D. X0 d( H3 A# x  D内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。

7 c( t# Q# K, V8 M5 S  b9 a) K另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~
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  t0 M6 ]4 ?+ K# g) U4 Q: P3、敏感肌调理角质层
前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。

, o! G2 r0 B" e0 i; d  H' Q8 `角质层的更新周期一般在28天左右。
& X! h+ a, w! e
- d8 a3 Q; o$ W, S敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：

① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。
" t6 z# S& y# p0 @" l, S5 ?
② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。
( U( Z) {2 i; e; Z, u
③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：

3 I9 v6 Q" }4 D" S% u0 c
6 j6 h! v# S2 l; X# ~, k& {5 i
& x) a. ]$ ^* R5 L相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。
* O2 ^! G4 O- i. s/ G
注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。

2 ]: q" Y' h1 e: a④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。
# H2 {' {4 x9 c! `- F
⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。
7 S. }. j3 B. h
; @* L) r7 I( A⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。

% Y& x: \5 x! L⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00