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粉刺总是会冒出来，看了皮肤科医生，还睡得很好，避免压力，粉刺炎症反应还没有减弱的迹象，也许与你所吃的食物有关，以下五类食物营养师少碰，帮助调理出不长粉刺的肌肤。 $ F( h8 ]/ T+ `- o5 W* @/ v
- S- g2 C5 l8 ]! |; y# s: e8 ]糖果
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. a! a4 r: ]5 U, S% h吃甜食时，人体内的脂肪代谢需要大量的胰岛素，而且胰岛素很容易诱发痘痘产生，比如女生最喜欢吃的蛋糕、巧克力等，都容易使面部的油脂分泌旺盛，爱吃甜食不仅会增加痘痘产生的几率，更会加速身体衰老。 0 J8 u& c1 f) y# t1 Q
9 e f, I3 k4 F; k油炸食品
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炸食如薯条、油条、天妇罗等，经过高温油炸，都会产生使身体发炎的物质，而且炸物吸油过多，摄取过多饱和脂肪和Omega6不饱和脂肪，易形成长痘体质。炸的东西被人体吸收后，营养价值所剩无几。
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* e) l+ f7 q6 J- a# ]6 p乳制品
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+ @( }( L- Q) {: j& x+ Z5 }. W. B3 r乳汁中的物质，会刺激油脂，雄性激素分泌，引起皮脂腺出油过多，进而产生痘痘。尽管乳品不能碰，但优格却不含致痘成分，可以放心饮用，但市场上大多数优格都是含糖的，建议选择无糖的优格，可加些坚果和水果，有助于痘肌恢复。 ) E2 [8 F! I' f
?3 S7 \% L& A“高 GI”食品
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摄入高 GI食物会引起血糖波动，促使胰岛素的大量分泌，以前就说过胰岛素很容易引发痘痘，营养师建议白米可加点粗粮，有助于稳定血糖，减少痘痘产生，或者改变饮食顺序，可以先吃蛋白质，蔬菜，最后吃米饭，有助于稳定血糖值。 7 |5 a. h) ~1 X# {
( f6 Z6 w8 u2 n7 N0 A# FOmega和 Omega 6不饱和脂肪酸 / D& H8 @, t$ z% a$ K/ ^' m; s
- N9 J9 d! b8 {6 b* j8 @2 W据资料显示，某一种油质摄入过多，都容易使人体产生炎症反应，易滋生痘痘体质。推荐多摄入Omega3不饱和脂肪酸，如紫苏油和亚麻籽油都是不错的油脂。 ' E, k& r5 S" V8 D$ W& }
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发表于 2024-2-28 11:03:24