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人的幸福感跟很多东西有关，
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例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
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但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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啥叫屏幕时间？
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+ u; Z6 @/ L, W" P7 \就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
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有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
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也就是我的屏幕时间很长，
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( U9 G0 C6 v2 R5 r( j一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
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那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
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有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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+ z8 n4 W5 d, R还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
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可以说是玩的暗无天日，
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但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
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! l. h; q: H" H+ {; c我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
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1 y |7 W3 q6 D* S. d/ X# Z因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
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5 {6 L _6 P. k% L2 P既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
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直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
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& c% Q. J% f5 k6 _/ l- W对那段日子进行回顾后发现：
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玩手机，看视频，打游戏这些事情
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) ?* O! ~' z4 [; V+ u6 b本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
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/ ~0 S1 ~6 r A- k V因为在现在生活中，
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. h) z8 t! k6 C- l有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
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) V0 m7 @7 s1 G7 t o6 O- W( I必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
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+ j& S3 U- K5 ?: _3 ^7 X但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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! G9 K4 j; E$ ~) s9 _3 m看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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* h# q: r& E! ]) f* ]0 }, J看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
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. B% ], S8 X, u- {' w4 o打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
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8 ]2 C6 q1 i& z8 g2 A' f# E我们以一种低成本、低难度的方式，
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# X1 |- h7 {. H; z很快就搞定了本来很难得到的体验。
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6 m( G3 d6 K9 h# N8 R# R. U2 t但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
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当放下手机，回到真实的生活中，
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* o) X N3 J Q8 J巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
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因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
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与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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, j7 _' e3 l4 G4 C1 I; J& h1 q早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
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& p8 S0 `* S) _根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
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然后呢，自然就是幸福感的下降，
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: L) ?9 K* p0 J焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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现在的年轻人有很多心理问题，
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其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
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所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
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就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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如果你不知道怎么戒除手机瘾。
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这里教你一个方法，
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每次你刷视频，看小说，打游戏时，
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3 w( h X8 L1 `- [' H就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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4 [% K- y; t8 c K% m1 I然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
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它们能让我的工资涨到一两万吗?
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- z6 c x+ z( ]* d, R4 k" ]3 D它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
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% B* Y8 ~5 i8 Q4 p# F它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
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, o& F+ m4 M2 F8 L他们能让我过上想要的生活吗？
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' j3 f% f C9 K& c3 f2 x多问自己这些问题，你会发现，
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. D# H! k+ t$ X/ @( D' h, e4 f答案全是否定的。
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一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。
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这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
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: i! s& u% g. C- H总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
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从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
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如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。
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那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
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发表于 2024-2-26 13:06:26