不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，


例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
- a  ~  y- u% V" G+ ]
$ a* {9 f& s! \但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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啥叫屏幕时间？

9 B5 Y3 p7 U' A& C就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。

% K" j9 B9 e. a* E, X有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。

从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。

/ H  u) ~$ J. w& w+ Q' c也就是我的屏幕时间很长，

9 ?8 B0 @' Z; g: J一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
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! }6 D# z. T2 N$ d6 s% W, z那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。

有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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& U! J* }3 L6 p5 u; M! Z5 m- m- |还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
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9 B3 s  U3 y* q$ o5 o7 q可以说是玩的暗无天日，
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" b& W6 K" m: y( c& W) K但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。

1 l% g2 H2 S. t  F' p我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。

8 j8 h2 S1 \' n; t" y因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。

既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
0 S# K3 R$ C  w+ X- |/ u) M
* Z6 U9 M) w3 V" [. L直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，

对那段日子进行回顾后发现：

玩手机，看视频，打游戏这些事情
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* t. u% J# i7 K. W% t- P. G5 s4 ]* R$ d本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。

因为在现在生活中，

) t* s9 F! l: P; y1 |3 Y有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
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9 x& @9 W6 Y' `) y9 g( p必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。

. x/ D0 ]7 S! f3 w% }但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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5 o3 \: j# Z& d, a) E0 G$ J看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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+ A. W0 M; l# @9 _0 Z看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
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打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。

3 N: i; g8 |* K$ b5 M7 f: u5 P, O我们以一种低成本、低难度的方式，

很快就搞定了本来很难得到的体验。

但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
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  i4 a; a+ F# |6 X# ~. i当放下手机，回到真实的生活中，
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8 `* Q* Z3 v& p' z) a巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
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+ i; w* ~- ^& `* L- B: t7 f因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
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与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
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根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。

4 C% m7 f& D$ Y, J然后呢，自然就是幸福感的下降，
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  L* C* [8 \$ x焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。

现在的年轻人有很多心理问题，
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* F0 u' J; C& u! r1 Y  {  E* J其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。

7 Z9 J5 W. V+ \所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
0 i7 M/ c! g6 c+ H4 P9 n
+ ~$ D( w' \2 e! y4 p就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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如果你不知道怎么戒除手机瘾。

这里教你一个方法，

每次你刷视频，看小说，打游戏时，
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就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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8 |$ d' g: u: r* Z- u+ u& Y然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？

* W# ]+ ?: X7 G% b: @2 T它们能让我的工资涨到一两万吗?

" U3 g8 m$ b3 U: g) {* Y) [5 q它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？

它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?

" b  `; ^) `/ \7 e他们能让我过上想要的生活吗？
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多问自己这些问题，你会发现，

答案全是否定的。

; L8 C" O$ H# V% R* |( n3 \6 u" t一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。
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这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
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总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
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' E2 N# b9 O* B1 y从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
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" I8 H3 O! C4 E& `如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。

& I, F# P6 }/ i, B5 P9 U那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
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