不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，
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例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……

但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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) h7 \! P; O+ A  E7 Q5 `( Y& s啥叫屏幕时间？
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, B0 E( ]4 ]- X* K' L, j9 W就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。

有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。

从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。

因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
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1 u2 l" I! C1 E, Q2 a. s; ~$ \也就是我的屏幕时间很长，
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! f. X* O/ f- }, ~一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。

那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。

8 r4 F# R+ `" D# Q有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。

3 q2 S7 y  E6 e6 ^可以说是玩的暗无天日，

但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。

我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
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% B: P, k, i" |" x: j6 H因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
/ z4 P3 j5 x# k# @; ]6 {
! P2 i: H1 W" l7 m' b. U# }既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。

! H- |. v* h8 I  o/ ^! A0 ^直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，

对那段日子进行回顾后发现：
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玩手机，看视频，打游戏这些事情
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2 ]/ A; P' I, `  m/ l本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
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因为在现在生活中，
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; a* c% ?  M4 E7 D/ m有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
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" [& t5 f: C" v- G! m3 N: ~必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
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  v% {) t/ a. c$ X3 T5 S但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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' V* h. E" i% Z  o. X: ~( H看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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% O- z, _% B) c, Q1 ^6 s看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。

$ w7 J. r5 e0 f. K打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
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5 q* J: ?" q  w- X. k. d* ^  {& \我们以一种低成本、低难度的方式，
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很快就搞定了本来很难得到的体验。

但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，

当放下手机，回到真实的生活中，
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0 [1 }. d1 r+ i巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。

因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。

7 O3 w5 z3 ~/ j8 X2 b! p, Y' k与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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7 r+ O( G) g; ~1 F2 e早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
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根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。

然后呢，自然就是幸福感的下降，

0 f  y7 X+ @5 ~# `焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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! b: j& V# @$ b$ S2 E现在的年轻人有很多心理问题，

其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
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2 `( u7 B7 V8 }( V4 @& t/ r所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
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就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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如果你不知道怎么戒除手机瘾。
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3 Z* W* q8 i  ^+ h这里教你一个方法，
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4 w' ^/ c/ l1 a8 ?2 l' z! ?" x每次你刷视频，看小说，打游戏时，
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就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，

& }% j$ f+ B1 V& I) c' i然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？

它们能让我的工资涨到一两万吗?

它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
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8 o1 m$ I, F* \) i  a/ K; e它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
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他们能让我过上想要的生活吗？

& \' _  d" y' H0 q多问自己这些问题，你会发现，

2 G5 t$ ]. O* v1 F% ^5 Q答案全是否定的。

' t. {: i1 M: ?/ w一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。

8 i' w7 Z, f" D, l6 o6 h这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。

总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。

  L. b% u2 K. L1 J# J; ^从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。

6 a0 L5 e$ P5 O) Y如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。

那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。

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