不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，

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例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
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5 H: q+ a3 e) t0 N. e但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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/ r& i4 [% W- {6 y8 g! H啥叫屏幕时间？
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就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。

有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。

从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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2 v9 U; b* Z  o2 ^: f" |因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。

也就是我的屏幕时间很长，
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: u' ^  q- `  Z# W% z' F一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。

; Q3 _. G5 v8 |! v  q9 o6 o那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。

- L: v6 {4 r6 Z) Q3 L* t6 h有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
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可以说是玩的暗无天日，
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但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。

我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。

0 j0 y7 B5 o3 P. h' r/ w* p& L( V因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
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% H9 W$ q4 E8 o( C: X/ u既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。

7 J2 k# a* Y+ _$ s) M直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
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$ O; W, r* r% e% @4 d4 ?对那段日子进行回顾后发现：

% A, w$ H0 `3 }8 p( o- c4 _玩手机，看视频，打游戏这些事情
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) B* B0 G- T+ H2 R$ H5 ?% [* M/ Y本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。

. ~" k. P* s3 r$ P) M9 P$ [因为在现在生活中，

( i1 [* U: \+ h6 h8 e有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，

必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
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但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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  L, r% V$ |  S# ^) d5 _: D# Z看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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2 c+ {) v4 @; r  n- k看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。

打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
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! G0 f) y7 S2 o" E' K; D/ J我们以一种低成本、低难度的方式，

" t- F6 l( n$ l& Y' r8 {. g很快就搞定了本来很难得到的体验。

& w- z- I+ C4 v4 z7 F! N# c但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，

: [  U) o$ ?% x当放下手机，回到真实的生活中，
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+ m0 l& D8 A1 E巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。

因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
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与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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* ^: S* L; U4 q+ S早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，

1 x' u# o& I6 b  p$ ^- X根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
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然后呢，自然就是幸福感的下降，

% D& E& M3 m7 f焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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5 `+ L# Y: e( p& V# e/ n现在的年轻人有很多心理问题，
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* L* }7 u% ]$ Q  m4 m. Z其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
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所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
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就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。

6 Q# Z6 F. @, E- B$ ]如果你不知道怎么戒除手机瘾。

/ _- ?. G) S- |2 Z5 Y这里教你一个方法，

每次你刷视频，看小说，打游戏时，
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) A1 S& G  d; d$ M. H就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，

然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？

它们能让我的工资涨到一两万吗?

它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？

# E5 @& I5 I% p  \- k它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
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他们能让我过上想要的生活吗？
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多问自己这些问题，你会发现，
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答案全是否定的。
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一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。

这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
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5 M, `2 K# n: e; Z# ~2 i总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
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3 \; V2 V* s2 M/ ^从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
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如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。

那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
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