不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，
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例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
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2 b+ t; V4 F+ y4 q" U但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。

3 f! [2 b9 {* Y3 l  G( r, s, s啥叫屏幕时间？

就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
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6 V$ C, Z! r2 e0 S有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。

% m2 G8 }7 y6 c" k) H5 ?因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。

5 i8 d  N) Y) J6 G也就是我的屏幕时间很长，
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) x" v; W1 ]+ N$ q# \一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。

% K4 @# Y, x; o3 r2 K- V那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。

有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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+ Z; I+ W: s7 ^* z5 z还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。

可以说是玩的暗无天日，

, x& t, j2 }7 U0 ^但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。

7 x' U) v% r# y# q3 F& [0 s  |( X我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
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* ]7 C6 }% m/ x6 I因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。

4 n0 L* S  U* H/ f既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
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直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，

对那段日子进行回顾后发现：
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玩手机，看视频，打游戏这些事情
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5 E3 ]0 H% z" [' ]本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。

& T9 B# {$ M0 D! c/ j& @因为在现在生活中，

有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，

& Z. ?/ M0 K. r1 M4 ~必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
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2 S* ~) P- g/ T* q但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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* Q4 t! {1 u8 F9 K. P) ~6 N& x. h看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
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( H+ A: `" P; J* e! z打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。

我们以一种低成本、低难度的方式，

很快就搞定了本来很难得到的体验。

  V& r/ j2 n, s6 l+ s5 }* Y- `: G但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，

  }( Y2 f1 N$ t2 z3 T6 J( p. ~当放下手机，回到真实的生活中，
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巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。

0 E- o0 z6 T+ P- \7 p$ O2 O3 @因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
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' r; [/ T5 a8 Q与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，

早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，

根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。

然后呢，自然就是幸福感的下降，
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3 w" c% P- W7 E4 p) P焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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" T  t% n3 W7 v( p* i$ S现在的年轻人有很多心理问题，

7 Y, g, _" S8 A% H其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
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# m8 `5 I1 V0 o+ f5 B$ i& V所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。

就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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如果你不知道怎么戒除手机瘾。

这里教你一个方法，

每次你刷视频，看小说，打游戏时，

7 S! ], S$ x" j1 l2 \9 u就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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5 W) f6 f, V& M, G然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？

它们能让我的工资涨到一两万吗?
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它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
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8 @; H, H- V3 W# ^6 V  k6 x它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?

6 F7 y8 n- q* q2 G8 W他们能让我过上想要的生活吗？

5 e5 T& ^+ Q1 _) u% V" e7 u9 a多问自己这些问题，你会发现，
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& `* k5 d: i. r& I% k0 k) r7 T答案全是否定的。

7 W' N1 M4 g& e5 [一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。

  \" b  C5 F9 g$ r0 D: F/ ~% C这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。

总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
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从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
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2 S+ [0 D6 y) P$ k4 k; x' B如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。

2 B' [" B/ r, C6 _4 d& d* R那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。

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