几块钱一瓶的维生素B2，却是高血压的“克星”？现在知道还不晚

有钱人

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“老头子，我让你买降压药，怎么买回来的是维生素B2啊？”
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“降压药吃多了不好，我今天看了文章，维生素B2也能降压，吃这个更好！”
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“你不会是看错了吧？维生素B2有用又便宜，那药企还出降压药干嘛？”
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“不可能看错，说的很清楚呢，维生素B2就是高血压“克星”。”

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+ s( x/ s8 l# |& u- B) `3 b对此，张大妈有点摸不着头脑，几块钱一瓶的维生素B2，真的有那么神奇，能治得住高血压？到底真相如何呢？跟着小九具体了解一下吧。

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$ O) v- E! u; m+ E1 n# V几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”？

' Z8 g2 t1 M1 Q南方医科大学南方医院研究团队曾在《Hypertension》上发表过一项前瞻性研究，这项研究收集共计1.2万余名参与者的数据，中位随访时间达到7.8年。最终发现，增加摄入富含维生素B2的食物，与新发高血压的风险降低26%有关。
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在研究的过程中，研究人员会对受试者进行面对面沟通，了解他们过去一周内随机三天的饮食情况，并通过计算得出受试者日常饮食中摄入的维生素B2总量。
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' c, P8 y0 q3 C6 }* O3 `$ z" s再根据受试者在随访期间有无出现新发高血压，结合年龄、性别等危险因素，计算出维生素B2与新发高血压的关系，得出维生素B2对高血压有保护作用。除此之外，国外也有研究表明适当补充维生素B2有助于更好地控制血压。

虽然维生素B2好处不少，但千万不要停了降压药改吃维生素B2。目前所有指导治疗高血压的指南，都没有把维生素B2当作推荐药物，所以维生素B2并不具备药物疗效，只能当作“辅助”，协助“主力”降压药更好控制血压，真正想要控制血压还得遵医嘱服用药物。
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吃降压药不能喝牛奶？提醒：应避开这“3物”
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6 L6 \$ Q2 X+ l7 F* I牛奶因其丰富的营养，既有助于青少年的生长发育，又对中老年人预防骨质疏松起到积极作用，因而成为许多人日常饮品的选择，甚至有些人可能习惯在喝牛奶的同时服用药物，但这样做真的不好！

牛奶在与药物同时摄入时，可能在药物表面和胃黏膜形成一层薄膜。等到这层薄膜被消化吸收，药物已经错过最佳吸收期，可能会影响治疗效果。
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另外，牛奶中含有钙、镁等金属离子，这些物质与药物可能发生化学反应。这不仅可能破坏药物中的有效成分，还有可能增加药物的毒性。
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9 ?6 B4 \2 Z4 m( \7 \同样的，牛奶也不适合和降压药一起，这是因为牛奶富含酪胺，而一些降压药会抑制体内分解酪胺的酶。这就会导致酪胺在体内积累，甚至刺激血管收缩，引发血压升高、心律紊乱，严重时可能引起高血压危机。

% v9 J& n1 d  C1 J9 f# d4 f而除了牛奶，这3种常见食物，也不适合与降压药同服：
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1.柚子
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柚子中含有呋喃香豆素，这种活性物质可以抑制肝药酶的活性，从而减缓肝脏对药物的代谢速度，影响药物在体内的正常代谢过程。
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如果与降压药同时一起吃，可能导致血压骤降，引起头晕、恶心、心慌和乏力，严重时甚至可能导致心绞痛、心肌梗死或脑卒中等严重并发症。
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2.香蕉

香蕉是否可以与降压药同服香蕉，取决于患者目前所服用的具体降压药。

如果正在服用保钾利尿剂，则不能与香蕉一起吃。这是因为保钾利尿剂通过阻滞钠通道，减少钠离子的重吸收，同时抑制钾离子的分泌，产生保钠留钾利尿作用。香蕉中富含钾，与保钾利尿剂同服可能增加血钾水平，导致高血钾症的风险。

+ k' n/ |& c- C1 C; C# H3.咖啡

1 a! d/ ~8 I; s% q7 y+ q7 G咖啡因能兴奋中枢，可能降低降压药的疗效。此外，咖啡因还可能刺激胃液和胃酸的分泌，从而可能加重病情。

4 Q4 ^8 F* b, \0 i; ?5 Z在服用降压药的情况下，最好限制摄入含咖啡因的食物和饮料，确保药物能够发挥该有的降压效果。

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: |- ~" _8 ~3 R5 R2 @这4个降压的好习惯，很多人还不知道

- l0 Y# |8 }  k) }高血压作为“三高”之一，虽然是慢性病，看似危害不大，但其实在暗中损伤着心脑血管。通过养成4个生活习惯，我们能更好控制血压，减少受到的伤害。

* ~4 ?, C+ W! w: }1.日常生活要保持运动

根据欧洲心脏病预防协会的共识，有氧运动如快走、慢跑、游泳等对高血压患者的降压效果显著。这些运动有助于降低平均收缩压和舒张压，从而控制血压保持在合理范围。
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  H, J9 [5 f2 V5 k% t* ~' O3 I7 b2.把盐换成低钠盐
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3.抓紧戒掉烟、酒
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1 N1 m! S) h) R: l吸烟和大量饮酒是导致高血压的主要因素之一。吸烟会引起血压升高和血管损伤，而过度饮酒则会增加交感神经系统兴奋性，导致心率升高。戒烟戒酒是预防高血压的重要步骤。

4.别熬夜，保证充足睡眠
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! M1 b9 T$ n9 L* c7 G: c! g# A研究表明，睡眠质量和高血压之间存在密切关系。入睡困难、睡眠中断以及睡眠时间不足都与高血压风险升高相关。确保每晚充足的睡眠时间，有助于维持心血管健康。

0 z' h' ]/ m1 g# G高血压需要长期控制，药物也不能说换就换，在更改要药物前要先咨询医生的建议。日常生活中，保持良好的生活和饮食习惯，能帮助我们更好控制血压。