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寒冷的冬天总觉得手脚冰冷
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晚上泡泡脚不仅解乏还很暖身
# d! q. N* o! ^. J但你知道吗？泡脚也有禁忌
. a( c' _: g0 x3 \% Z/ A很多人只想着泡脚而忽略了这些细节
6 z* M' R* [# B1 B/ d( l" k包括现在很多年轻人也越来越喜欢泡脚养生
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整个泡脚桶、加个足浴包
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说是可以减肥、排毒、治百病
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事实真的是这样吗？
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小编这就带你去详细了解一下！
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冬天泡脚有哪些禁忌？
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1.水太热
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- [( C' B' u: U4 W4 d. w6 g9 O泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
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【建议】
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- c) ~6 c: n! b2 S- z) s成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
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2.乱加料
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很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。
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但是！小编要提醒大家了，泡脚可不是“卤爪”，使用不当还可能引起皮肤过敏。
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有些人一泡就泡半小时以上，但真相是：泡脚并非越久越好。
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时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
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【建议】
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一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
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2 l1 J2 L) R6 O泡脚真能排毒减肥吗？
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泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。
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2 h5 B$ E- v+ Z* ?2 T减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。
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冬季泡脚5大中药方推荐
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3 k9 f- r$ y5 _( k2 Q* @1.安神助眠方
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药材：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。
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, a K: R6 ~6 s' J# j" A6 f功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。
% Z- `# ~& B- K1 ~# d2.风寒感冒方
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药材：艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。
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功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。
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. C" h( u/ V7 B; `3.疲劳神经衰弱方
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药材：生黄芪30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、苏木30克。
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功效：补气活血安神，适用于神疲乏力、下肢酸软、夜寐不安等情况的人群。
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4.温阳散寒方
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) \" L& ?* ^% s6 B1 N药材：艾叶40g、生姜40g、肉桂20g、吴茱萸30g。
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2 a4 m0 N) g1 N3 f" O4 G1 U功效：通经活络、温胃散寒止痛，适用于寒性胃痛，症见胃脘冷痛，遇热痛减，受冷后加重，苔薄等。
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: o/ e7 y* j0 r( ^/ k5.缓解足痛方
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药材：透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。
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功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。
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- N. _& w9 ?2 G; H5 G. q( |以上中药泡脚方将中药加水（或装入熬药袋），先浸泡半小时后煮沸转小火，熬20~25分钟即可倒出药液泡脚，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。每日1次，10天为1个疗程。
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泡脚前注意这4点
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5 Z: G/ y' ~8 z. f1.饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
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饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。
, B. k& O" T3 A! X2.妊娠期和经期谨慎泡脚
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' u8 g) R3 o( a8 A# H妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。
4 _% a& J3 w8 u$ ?6 U& D& p3.儿童泡脚时间不宜过长
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儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
6 G" E. r1 k( w6 \& Q4.泡脚后及时补充水分
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泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。
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1 x- k- _# p) Y1 o泡脚不是人人都适合
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1.糖尿病患者
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5 a# q1 A0 ~6 ~1 |0 r! R$ P糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温，水温控制在38°C~40°C为宜。
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2.心脑血管病患者
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4 T7 r' K& y$ e心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。
P9 m; L0 E5 K- V0 c+ U3.下肢静脉曲张或血栓患者
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下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。
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发表于 2024-2-23 10:10:20