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长寿这件事人人都向往。然而事实上，长寿的人往往具备一些共性的生理特征。具体而言，具备以下8个特点的人，往往更容易享受到长寿的福祉。我们赶紧对照自查一下。 ) d2 U# |3 |* D" G2 h1 X
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% R D# J2 q/ K- E4 v' c一、头部 3 y( K, l, T) D; p+ r
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1. 脖子不粗 3 d; r; ^' \. ~* g9 M2 E& y
; f* _- f7 o8 o( R2 V: s% u" R北京大学人民医院心内科主任医师刘健2023年在健康时报刊文指出，脖子粗细体现了上半身皮下脂肪的多少，颈围越大，心血管疾病的发生风险就越高。如果男性颈围＞39厘米，女性颈围＞35厘米，这个时候就需要小心了。
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2. 牙齿质量好
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“牙齿不好的人，脑血管也大多不太好。建议牙不好的人，要早点查脑血管，不要等到发生中风再来。”广东省中医院脑病内科主任医师郭建文2019年接受健康时报采访时提示。 1 s& c0 o+ k7 E% F8 p- e
K: A$ C t9 _! g$ i0 w* H `5 W郭建文医生介绍，一般牙齿脱落严重的人，心脑血管也会变得很狭窄，容易引发中风等疾病。曾有研究显示，炎症反应是动脉粥样硬化斑块形成的始动因素，包括牙周炎在内的慢性感染明显增快动脉粥样硬化的进展。而动脉粥样硬化是导致脑卒中和心梗一大重要原因 ) U5 W' q T2 w& B" C7 D. K
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二、躯干
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1. 腰细肚子小
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俗话说：腰围越长，寿命越短。2018年北京大学公卫学院吕筠、田园等研究人员发表在《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。
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: n. F6 M5 ^ ]6 ~ D; p腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米。
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2. 心率正常
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$ t1 e5 C8 Q6 S; O+ ^一项老年人静息心率与寿命关系的研究，对65～70岁无心血管病危险因素的老年人进行了长期跟踪随访，结果发现，心率是长寿的强烈的预测指标。
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& `8 _4 H4 A, w' U河北省人民医院副院长、老年病科主任医师郭艺芳2023年在个人公众号刊文提醒，理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60～100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50～80次范围内最健康。这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50-80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。
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3. 心肺功能好
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2022年《美国心脏病学会杂志》发表了一项对超过75万人的分析发现，心肺功能不佳，比任何传统心血管疾病风险因素都危险。研究发现，心肺功能最好的男士和女士，比心肺功能最差者分别多活6.0年和6.7年。 / r8 i; u0 \0 l4 G: B+ G
& S9 o! W1 W$ e三、四肢
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" [& q+ r! }. u" z腿部肌肉的健壮程度，能够连续行走的距离等，都与老人的健康状态相关。 . `! n9 v; @4 H- ~+ T
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$ |4 L2 s1 p9 w0 j. { T, ~+ H1. 小腿有劲
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+ N7 C- i3 @* b5 g6 \北京中医药大学东方医院老年病科主治医师牛洁2023年在健康时报刊文表示，随着年龄增长，身体的肌肉含量减少、肌肉力量减弱，更容易发生跌倒、加重骨骼疾病，使老年人的活动能力进一步下降。 1 d% M$ l' R2 L
- O. w& J n9 q V小腿肌肉情况可以说是肌肉量的“风向标”。日常自测可以双脚分开20厘米站立，腿部放松，测量右侧小腿围度，如果男性腿围≤34厘米，女性腿围≤33厘米，说明存在肌少症风险，需要进一步就诊明确。
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2. 臀腿较粗
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《英国医学杂志》2020年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围每增加10厘米，与全因死亡风险降低10%相关。
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3. 手握力大 7 H2 K2 }; U0 V- v4 a% C
+ U2 j' r$ c$ C- U# w航空总医院心血管内科主任医师董鹏2015年在接受健康时报采访时表示，握力的大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。心脏对于人体就像车的发动机一样，心脏健康跳动正常，人体浑身是劲；一旦心脏疾病影响了心脏功能，心脏的输出量减少了，各个组织器官的血液供给也就减少了，人的力量自然变小。 / \: j, n6 h& L
; f3 R6 q4 P0 Z( c握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般正常握力指数应＞50。 # m% ]1 F6 X8 U( v) I2 x5 Y" `" [
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发表于 2024-2-23 10:03:01