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长寿这件事人人都向往。然而事实上，长寿的人往往具备一些共性的生理特征。具体而言，具备以下8个特点的人，往往更容易享受到长寿的福祉。我们赶紧对照自查一下。
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一、头部 : s4 c1 y# `* x; m2 {9 h1 `
) r8 r, E4 o+ w6 }# V1. 脖子不粗
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) w7 w# j) P# B4 u6 V+ J& h北京大学人民医院心内科主任医师刘健2023年在健康时报刊文指出，脖子粗细体现了上半身皮下脂肪的多少，颈围越大，心血管疾病的发生风险就越高。如果男性颈围＞39厘米，女性颈围＞35厘米，这个时候就需要小心了。 5 s: N6 N4 u0 J; V
) X7 F1 X0 ^" Q2 K6 R2 V; Y2. 牙齿质量好
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7 s7 L9 Z+ R5 p; m“牙齿不好的人，脑血管也大多不太好。建议牙不好的人，要早点查脑血管，不要等到发生中风再来。”广东省中医院脑病内科主任医师郭建文2019年接受健康时报采访时提示。
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郭建文医生介绍，一般牙齿脱落严重的人，心脑血管也会变得很狭窄，容易引发中风等疾病。曾有研究显示，炎症反应是动脉粥样硬化斑块形成的始动因素，包括牙周炎在内的慢性感染明显增快动脉粥样硬化的进展。而动脉粥样硬化是导致脑卒中和心梗一大重要原因
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! z2 y6 O1 G2 K7 _ ^二、躯干 8 a' d2 H% _7 ]9 h' ~: o3 H
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1. 腰细肚子小 " ]" z& B) e! s' d" m# l, G
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俗话说：腰围越长，寿命越短。2018年北京大学公卫学院吕筠、田园等研究人员发表在《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。
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% u+ v# f! C( A" a# `7 K; P腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米。
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2. 心率正常 $ Z2 l' D% m4 H0 d8 j9 g- ]# q
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一项老年人静息心率与寿命关系的研究，对65～70岁无心血管病危险因素的老年人进行了长期跟踪随访，结果发现，心率是长寿的强烈的预测指标。
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2 D" L' }; P! S! f河北省人民医院副院长、老年病科主任医师郭艺芳2023年在个人公众号刊文提醒，理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60～100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50～80次范围内最健康。这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50-80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。 4 b9 S! ? `, P0 G+ B, b
) W; i; f5 p4 f' t6 s+ A0 y: y+ C' V3. 心肺功能好 2 E7 Z7 a* m* l, P2 a
# h0 D& [$ K* ~) n z" Q* w6 A2022年《美国心脏病学会杂志》发表了一项对超过75万人的分析发现，心肺功能不佳，比任何传统心血管疾病风险因素都危险。研究发现，心肺功能最好的男士和女士，比心肺功能最差者分别多活6.0年和6.7年。 5 M: H, m- Q* h
2 Y8 n$ R s% W0 P. X( w; J三、四肢 7 ^6 i0 s. d7 [% ?, Y, ^ y
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腿部肌肉的健壮程度，能够连续行走的距离等，都与老人的健康状态相关。
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1. 小腿有劲
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2 ^1 z' v Q7 l& M" ^1 X u; h北京中医药大学东方医院老年病科主治医师牛洁2023年在健康时报刊文表示，随着年龄增长，身体的肌肉含量减少、肌肉力量减弱，更容易发生跌倒、加重骨骼疾病，使老年人的活动能力进一步下降。
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% h( a* \6 u5 I/ w小腿肌肉情况可以说是肌肉量的“风向标”。日常自测可以双脚分开20厘米站立，腿部放松，测量右侧小腿围度，如果男性腿围≤34厘米，女性腿围≤33厘米，说明存在肌少症风险，需要进一步就诊明确。 , L4 D" Y1 W- V, C2 i0 r( _
; H4 q4 ]% x% Z$ x4 ]1 H t+ b+ @2. 臀腿较粗
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《英国医学杂志》2020年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围每增加10厘米，与全因死亡风险降低10%相关。 0 V T! B6 }6 a0 f
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3. 手握力大
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$ t3 A { d8 T, G$ j! T5 u航空总医院心血管内科主任医师董鹏2015年在接受健康时报采访时表示，握力的大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。心脏对于人体就像车的发动机一样，心脏健康跳动正常，人体浑身是劲；一旦心脏疾病影响了心脏功能，心脏的输出量减少了，各个组织器官的血液供给也就减少了，人的力量自然变小。 # R! F1 p7 e' {/ {9 ? `
4 @# Z! v) S. Q& v$ }8 D握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般正常握力指数应＞50。 # y. j6 z' H. [( s2 K; @
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发表于 2024-2-23 10:03:01