爱吃这10种食物的人，很少生病！易长寿！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

有些食物不但好吃，还能提高免疫力，让人不容易生病。

8 [6 b7 R6 I3 V* V, u( x( S
这些食物都是我们平时常见的，如果我们经常吃，就可以保持健康，远离疾病。
# A/ _2 M. U! R, o
% V# g1 n1 k2 \' F1.喝粥
/ m! M7 T& ~" P
. S. Z: |  E& Y& y  H9 l9 v% a很多长寿的老人都爱喝粥。他们每天早上，用50克燕麦片和250克开水泡两分钟就做成粥。
, T: F3 v$ }; a" g/ D: C
粥是一种消化很好的食物，可以补水和营养，还能滋润肠道，防止便秘和肠炎。

2.小米是最佳补品

小米含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以滋养脾胃、降低血糖和血脂，还能抗衰老。

9 g* S9 j6 ~! e0 L而且对五脏有益，对肠胃有补，能增加津液、强化筋骨和增长肌肉。身体虚弱或生病的老人常用小米来补身体。
4 J# b; |' Z4 W7 [
3.玉米当主食

玉米是长寿老人的必备主食。玉米富含膳食纤维，可以帮助肠道运动，排出毒素和废物，还能降低胆固醇，预防心血管疾病。

/ a% ^$ ?+ Y6 h. Z" Y4 S4.天天喝奶

奶是一种优质的动物蛋白质来源，还含有钙、磷、铁等矿物质，可以强健骨骼，增加血红蛋白，提高抵抗力，还能预防骨质疏松和老年贫血。
9 U1 S( H5 V  X: f- u
& [9 h  _3 o& l( _5.每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋，是长寿老人的普遍做法。
& e- G( _$ L6 A' ?) k
; Q& j* ~* }( N' l1 q鸡蛋是一种完全蛋白质，含有人体需要的所有氨基酸，还含有胆碱、卵磷脂等物质，可以改善脑功能，增强记忆，防止老年痴呆。

6.豆腐人人爱

: T+ R6 N8 G3 G俗话说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”
7 c1 ^! v! G2 t% `6 x+ H  {/ D1 N
& W2 l' z& T) X+ ?6 K豆腐是一种低脂肪高蛋白的植物食品，还含有大豆异黄酮，可以调节激素水平，抗氧化、抗炎、预防乳腺癌和前列腺癌。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等病有很好的食疗效果。
) U/ \; _3 ]6 y( d$ E
% \. S1 S; ]1 e1 n- B" |7.爱大白菜
/ _* i0 w2 T: r; U9 J' L  {
# ^7 U& m  O3 D+ _% x1 e* H# Q# G! {/ M大白菜是一种含有很多维生素C的蔬菜，还含有硫化物，可以增强肝脏的解毒能力，抑制致癌物质的形成，还能清热解毒，利尿消肿。

/ ?. Z/ U8 g# n# ~老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效看，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热等。
9 @2 a1 e) u' E0 K% A2 T
8.偏爱红薯
; [1 M  K/ y3 z
医学家研究，红薯有五大好处：①补血补中、营养丰富；②通肠通气、帮助排便；③益气生津、增强免疫；④含抗癌物质，对癌症有一定预防作用；⑤抵抗衰老、防止动脉硬化。
' B3 y& O: l$ r" J9 [
( C' N4 R, }, z2 h红薯含有很多黏蛋白，所以能防治肝脏和肾脏的萎缩，使人体的免疫力提高。还能消除活性氧，避免活性氧引起的癌症。而且红薯中有很多钙、镁，所以能防治骨质疏松症。
3 G- I1 y7 b  z0 g  ^
" \5 Q: B. S  ]2 M; k6 G3 G9.爱吃萝卜
: z, L/ w4 ^  I2 h) ^( D
长寿老人的饮食离不开萝卜。萝卜是老人的保健食品。中医认为，它能消除积滞、消化食物，治疗咳嗽失声，治疗吐血、口渴、治疗腹泻、头痛、利尿等。
4 r' T* U7 @$ d9 H1 \( z
* h3 s5 c+ u6 i  S$ t生吃可以止渴、清热、化痰止喘和帮助消化，熟吃能消化健脾，并有补益作用。

4 t; S1 O: i7 \3 M; R) R5 G0 V  X10.胡萝卜是好东西
: i$ t) n, v1 m9 c
胡萝卜含有很多维生素A，有很多胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供预防心脏病、中风、高血压和动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素要溶解在油里才能被人体吸收。

+ w' E: p6 H( a. u) J所以，应把胡萝卜切成片或丝和油一起炒，这样，胡萝卜素的保存率可以达到79%以上。切片和肉一起煮，胡萝卜素的保存率高达95%。胡萝卜还能促进大脑的代谢，提高记忆力。