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[强身健体] 让你终身不生大病的4个微习惯(值得收藏)

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发表于 2024-2-22 09:52:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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01( b- \9 D& r% K6 i9 p" Z- |

) a; H: z1 Y, ]# Q2 u$ y0 X拥抱自然,疗愈精神: _3 [& v8 S: V8 \$ }/ J
: ~  X7 N) F& `+ K- [8 s1 }4 P" C
在快节奏的生活中,你是否经常感到压力巨大,每天忙碌却缺乏快乐 ?( h, V" K5 c) h& K0 T1 `

- b# ~9 O: y/ N: c; m/ b" g) g, q事实上,很多人都忽视了精神健康的重要性。9 s- [! P7 S# @# C, ~( h0 ^
0 p$ b9 N: a0 B1 m# s1 W) r" }
当你的情绪堵塞,你的能量也会减弱,健康就容易出问题。8 E! H( a0 e* T8 ]

* Q) }% E1 @  l% f此时,我们需要补充能量,让自己充满活力。$ O+ K7 A$ z5 |  g$ [1 n: }

% H7 Q; x5 f7 Z6 d最好的方法是走进大自然,因为大自然的磁场非常强大,他与快节奏的事物如音乐、蹦迪和短视频不同,不会激发荷尔蒙的冲动,而是以无声的方式,温柔地渗透进你的内心,舒缓压力和焦虑,带来放松和宁静的感觉。
- S' b  I5 o3 |. B4 }& k1 ^8 V2 r- M% H6 W
在自然的拥抱中 ,你又能量满满了,可以应战接下来的任何挑战。
7 B* _6 j! Z% T* n$ C9 g% F8 N( v/ Z! l* N$ b* p! X
02/ Q  L4 h4 l  `6 k4 L& U& v
坚持早睡,提升元气
/ }$ _& d0 g9 o. @$ p+ i1 q8 w8 n2 u3 e4 ~! h
晚睡实际上是对身体是一种摧残,会导致血压和胆固醇升高,增加心脏健康风险。1 m. c- I3 M, q1 C1 S* E

/ C, W& w6 @2 u' S4 z都说,药补不如食补,食补不如睡补。& d. \7 Y8 b2 T7 i4 c

1 j* O$ L1 [3 o0 L1 W深以为然,好好睡觉,关乎一个人生命的质量。- I) v/ J9 @+ e! M* ^7 Y  [! k. p

* X* U6 o+ ~1 c: S0 B7 M9 c早睡有助于身体恢复和修复,提升免疫力。* Q: I1 Y, _9 C, W6 H4 Z7 |( N
8 x/ z7 F6 n) ~" |- c" k% x) E- Y
确保每晚都有足够的睡眠时间,保持规律的睡眠习惯。每天才会元气满满,让工作和生活充满活力,为身体源源不断地注入能量和好运。. y9 x. K& e2 t3 r
$ E  |1 p& C* p4 W/ Y& ]
03
2 s& L% b  Q  I1 C% _/ \8 X- \坚持运动,强健体魄
! w) }, W, R5 G$ h& u, a4 x& x9 z) o5 Y" C8 n5 c% I7 o2 S/ S
开始任何一项运动,都是你人生中一个良好的开端。8 T# M! S# X  Q, U" g

- ^4 j# p! x- ?: d! V因为它将像齿轮一样,引领你自律地前进,驱动你的人生不断向好的方向发展。
4 a, {- _' R/ T+ o# c5 ?: z: b) }/ q, Z- J3 e
运动能带来更充沛的能量,更具抵抗力的体魄,更美好的心情,更持久的专注力。
4 e$ U  W: l' i6 e4 ]. B; c. m* f$ I! E2 x; |! h: b$ ?! T
运动,是最好的“保健品”。坚持运动人的身体,早在病毒来袭前,就做好了“应战”的准备,重病概率会更小。" m2 L+ i$ `8 F6 |9 |; w3 f9 W6 {4 V
+ n$ F  b5 [/ _" l. y- F/ N0 m
能坚持运动的人更加自律,他不会每天只想躺在床上,他战胜了懒惰和拖延。
6 D" ^9 l; b6 O: k$ ~. V
' M- E/ v* `' M& m2 A! ~* Y- w只要你在坚持锻炼,你流下的每滴汗,迈开的每一步,都是再为你更好的人生助力。
; q  N: w, Y% ]6 A, W/ k' c
. E' C9 @0 e5 K% u7 q045 o- v' n* L8 U/ `; s" E( i) s$ g2 O
食不过饱,合理膳食7 b7 m2 G% ~2 }3 F: u8 G2 h

" r4 d# A4 _- `( U& M3 d《抱朴子》说:“不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不过多。”1 R+ {, s% h  j" [: I3 _

* k8 n% Q( ?0 W) z吃得过饱,不仅不会让身体摄取更多的营养,反而会因消化不良引发疾病。
+ C) z* y9 J% m5 B" B$ g
/ d. a4 m4 m! i6 O( e7 i美国国立衰老研究所针对恒河猴(与人类基因相似度达93%)展开了一项长达20年的观察研究。2 e- [6 ^" K. }0 q  L: u
- w& v2 l$ ^! ~: t' Y6 B% I
他们发现,每天进食量减少30%的猴子,其最长寿命达到了43岁,延长了整整20年。
9 @6 W7 u8 t' m% @# v7 D& R- E+ D- j9 G+ p; N; S2 U
而随意进食的猴子,死亡率约是前者的3倍。# r$ G* @" R- ?& ?* |5 |
' Z5 k! q& y$ u: v, V" e1 C' l: v
食物如同身体的镜子,饮食的纯净程度决定了身体的清爽程度。3 {% b# B8 H4 f- ~

2 f) s* p+ O( A任何事情都有一个度,吃饭也是一样。% o" K! o" b+ A( D+ T) ]1 q7 O3 n

. R! O% U6 S9 b3 [3 V2 h. I& J吃饭吃七分饱,粗细搭配,荤素相兼,减少糖、盐,油的摄入,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。! }# L" ]- |6 k0 ]9 k  v; U! |
( u6 X+ s, u, K1 u, ]! R
每餐七分饱,疾病少来找,健康活到老。, M; t# V/ T* e! s6 }. S5 ?8 e9 {
7 O' L( Z" T9 W2 e4 r
写在最后:- C1 v- ?9 u) Q; `. l8 Q+ I

& J4 U1 v) ?$ V' B( a6 i) [* U2 q规律作息、合理膳食、适当运动,只要长期坚持,就能使你悄无声息地脱胎换骨。
$ X  I$ K& w# I& P* U$ }4 N" D: x# L+ z6 {
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