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生活中，大家常常把尿尿这件事和肾功能挂钩，一说到尿频、尿急，就会自动联想到肾不好。
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# ], z) e! [' n肾是人体重要的代谢器官，和人体废物排放、体液平衡、内分泌调节等息息相关。换句话说，一旦肾出现问题，身体各处都可能响起警报。
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一般来说，正常人健康的排便次数是每天8次左右，但这个次数也不是绝对的，有人喝水多自然尿也多。
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% l( N( A+ |- V8 i: w* k G2 u5 L即便超过这个次数，也不一定就是肾虚！事实上，绝大多数尿频尿急的情况都和肾无关。
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7 Q% y4 A& ]1 ~- J小便频繁大多和2个原因有关：最常见的是由泌尿系统感染引起膀胱炎，症状如老觉得有尿，并且尿意很急、或者隐隐约约地感觉到有尿意。
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. ?/ h6 k3 d# c; w3 X另一种是由脊椎问题引起的尿频尿急。当腰椎和骨盆偏歪，神经受到压迫时，也会引起排尿异常。
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! M7 k8 T7 A/ j, l4 t8 a3 E如果存在泌尿系统感染，尿检中通常会发现这些异常：白细胞、红细胞升高以及细菌阳性。
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2 \4 E( v3 s, Y$ h如果肾有问题，肾小管、肾小球的重吸收和滤过功能受限，就会导致尿液中蛋白质、白细胞等指标升高，此时需进一步进行肾脏彩超等检查，明确病因。
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. s/ Z6 ]" z8 |; r' m' i4 {& [除了尿检之外，当身体出现这3种信号时，也要当心可能是肾不好的信号。
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肾不好往往影响着人的精气神，肾功能正常的话，身体代谢的毒素和垃圾就能很好地排出体外，否则气血运行不畅则容易导致黑色素沉淀。
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2 ~6 ^! f n& B$ Q5 r: f0 S在无其他病理因素影响的情况下，经常出现嘴唇和眼圈发黑的情况，或从侧面反映肾脏可能受损了。
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当肾功能异常时，无法代谢的大分子蛋白、氨性分子就会进入尿液当中，导致尿液出现难闻的臭味。
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7 L0 c5 s- E% b) |当然，关注肾功能健康，仅仅做到日常观察及时发现异常还不够，防范于未然也是重中之重，
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! c) y* u2 m, Y0 ~% `: l在这里教大家几个小妙招来帮助你养肾护肾。
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7 f: Q( l/ W6 ~& Y$ c! p4 L很多人觉得，只要不喝白酒或者高度的酒就没啥事，平时喝点啤酒对人体健康造成不了危害。
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经常喝啤酒，会诱发血液中的尿酸不断升高，一旦尿酸超过警戒值，就极其容易引起肾结石，更有甚者会引发痛风。
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& I6 U N3 Q: `2 u/ C此外，啤酒进入人体后，需要肾脏进行分解排出。如果长期摄入过多的酒精，就很容易导致肾脏功能负荷，严重的还会导致肾功能缺陷，甚至诱发尿毒症。
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/ y7 T- k+ ~& }2 @5 n: f; e日常生活中，有很多人钟爱一些重口味的食物。如果长期摄入过多的食盐，机体中的钠元素超标，需从肾脏当中排出体外，加重肾脏的负担。
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$ Y( E+ q. y3 `; t4 y对于肾病患者，除做好上述2点外，也不能忽略这2方面：
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w, Z6 D$ U; e- P' E' _$ B低盐：正常人每天的盐建议摄入量为5克（一个啤酒瓶盖大小），肾病患者建议减少至每天3克左右。
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低蛋白：少量补充优质蛋白，适量吃些禽肉、鱼类和鸡蛋。
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低嘌呤：少吃海鲜、动物内脏和老火靓汤。
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5 d* q9 F4 _ K& S. U维生素A和E等脂溶性的维生素，虽然有抗氧化衰老等健康效益，但对于肾病患者来说，有可能会加重肾脏损害，进而引起中毒反应，因此应在医师的指导下谨慎使用。
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, w" p' e+ o$ M; E& X总的来说，肾好不好得综合来评估，其中尿检是最有效的方法之一。在养护肾脏方面，要尽量做减法：少喝酒、少吃保健品和三低饮食，这样才保护好肾。
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发表于 2024-2-8 16:56:51