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[养生知识] 中国老年痴呆人数全球第一,竟是喝茶惹的祸?茶喝越多,痴呆越多

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发表于 2024-2-8 16:52:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
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顾大爷今年76岁,去年被确诊为老年痴呆症,这事对他打击很大。他从年轻就喜欢喝茶,后来看到专家科普,喝茶有益于预防老年痴呆症,于是就把每天喝的量又翻了一倍。
2 T7 h( |9 ?: O. X
# _( ?' K" y: f" ]2 |( |, z5 ]
7 q! Q3 h0 D6 w5 t可没想到,还是在75岁时被查出老年痴呆,顾大爷可能怎么想也想不明白,他患上老年痴呆的原因,有可能就是在他给自己加上去的几杯茶里。
8 s( c' l8 |6 c9 U* T& I" L* U
8 x3 z9 k  `' ?5 f7 c  R01
) {7 k. q: z& Z( U1 G4 n% s" X' _5 E1 s' s# m( k) g! ]
中大新研究:
; e* c0 i9 `( U& t" W$ e2 T
' U+ |) O+ N3 j; ^每多喝一杯茶,痴呆风险上升
2 ]% d0 Z3 W, Q' `$ O8 b
$ e- I' t* K$ l7 R% {: E在此之前,喝茶一直被国人视为养生的靠谱方式之一。有多项研究表明,喝茶对防控老年痴呆有积极作用:
+ j, _9 j" p/ \4 f6 \7 X
" j% v: F) r- q8 [& O- ?+ W) {6 x0 s日本一项涉及1003名年龄超70岁人群的调查发现,每日2杯以上绿茶,认知退化概率比每周少于3杯绿茶的人低64%。而每周4-6杯绿茶或每日1杯绿茶,患病率会比不喝茶的低38%。
9 @8 S5 y* a* e2 \0 E
9 V8 u# o8 A+ Z5 }) i2 z" }( E* H在中国开展的一项调查研究发现,红茶对帕金森病有防控作用。除此之外,2010年,阿尔兹海默病协会国际会议发布报告,正式向大众宣布合理喝茶能帮助降低老年痴呆发病率。6 q) ]7 t# ]5 Q+ B0 T" O
3 q# \9 v4 M' w6 ]# M8 h
然而,中山大学附属第七医院的最新研究,却推翻了这个普遍的认知。! {1 U7 \& |8 h% d" B+ B
* |' H2 E, A. ^# m  l
研究人员通过双样本孟德尔随机化方法,研究基因预测的茶摄入量对AD(阿尔茨海默症)和脑容量的影响。4 v6 X& |6 J  _- C1 g0 s
, p, O! i5 y6 M) \4 e( U8 t. B3 n) a
他们分别使用了三种方法进行研究分析,结果是:每天多喝一杯茶与AD风险增加48%相关。
' ?  F! E/ @' W+ |  c* R/ |* ~
0 G# K  t! b( J& z0 E5 e并且,三种MR方法分析均一致表明茶摄入量和AD风险增加有相关性。# f! }' ]) I1 K: S

# U6 W& ~, G& g6 |茶摄入量又与灰质体积减少以及白质体积增加有关,还与右侧海马体积的减少密切相关。+ l7 k" \4 }6 h; F2 [# o$ C/ R
1 [% Y2 I* G# i4 r' p# s" {: K
研究人员最后还分析了UK Biobank中茶摄入量和AD的关联性。发现与不喝茶之人相比,每日5-6杯茶患上AD风险较低。但同样与不喝茶的人相比,若每日喝茶超13杯,却与AD风险增加67%有关,这意味着随着茶摄入量增加,茶保护作用降低反而对身体有害。
; h% @4 t7 ]3 ]. z- o
" g$ [, ~' ~. a5 G+ F. |2 N因此,研究人员们认为,每日5-6杯茶患AD风险较低。但若喝茶过量,则灰质体积、右侧海马体体积的减少有关,其中多喝一杯茶AD风险增加48%。
9 n& z. N# y4 ]# @$ s) U- }+ Y, e4 u3 O; N
02
5 F; m# S3 f1 [8 m% Y& M: s2 w. N7 U+ ~' F0 F- a- {
我国老年痴呆人数全球第一,是因为喝茶多吗?
. s2 p4 N/ @4 P& H& C8 m8 z) g
' U" ^/ ^6 t6 B. F4 l我国阿尔兹海默病患病人数位居世界首位。目前老年痴呆人数已超800万,平均每年30万新发病例。老年痴呆患病率随着年龄增加而升高,初步预计2030年,患病人数将达到人口数的25%。
5 k0 X, I; n/ G/ j8 s) C) [老年痴呆人数世界第一,是因为茶喝太多了吗?
9 F4 u1 F" n7 p- _5 c
1 P' a$ g1 U' f# Q中山大学附属第一医院的新研究结果,看似与以前的科学研究观点相悖,其实并非如此。4 W1 F' g/ Z) y5 g& J5 O1 V* N
: D& p2 C0 |/ ]. A
更准确来说,中大的研究是对之前“喝茶有助于预防老年痴呆”类研究做了一个更详细的补充。) E+ q- D  @# R) ~8 ?6 E& b
0 d" v* f8 }- J( i6 Q0 V. F
《Nature》子刊曾刊登过英国生物库涉及37万多名参与者的前瞻性队列研究。结果显示,和不喝茶的人相比,喝茶使痴呆症患病风险降低16%,且茶饮用量与痴呆风险呈现U型相关。
8 i/ y0 c2 Y) |3 |" @0 {" J. A, F6 |- g
《Nature》的这篇论文与中大新研究结合起来就是,每天饮1~6杯茶,个体罹患痴呆的风险降低,而每天饮用6杯茶以上,每多喝一杯茶,与AD风险增加48%相关。6 Z' N0 A: D$ ?1 n

, U. F$ Y* Z$ T+ |. J# s与不喝茶的人相比,每天喝茶超过13杯,与AD风险增加67%相关。) E- i- ^( S* y7 L8 Y& g% ^
, ?6 M" _5 n3 M! e
可以看到,在预防老年痴呆上,茶的保护随着饮用量的上升,作用逐渐消失,最终变得有害。
+ p' w7 w, G  ]' m3 O8 ]/ A; V1 Q, D! u; a# ^9 H
喝茶可以有益,但要适度。
6 H* U( e4 N2 p& \& S) d3 x
: c0 q0 L+ u1 r0 e03
- \2 C4 d* v! s4 {$ ]/ _
/ y  x% i7 V; b! v怎么判断跟预防老年痴呆?
2 u  \* d' E2 K8 R
5 x$ ~8 Q' L6 p- P! F) A, n. G世卫推荐10种方法。# p2 X$ F* G; Q8 S7 }
; w! j" o4 x. x% t
1、判断自己是否可能患上老年痴呆,可以对照下面的10种场景自测:
+ Y1 l1 R5 I; x3 G, E6 p2 H; b0 Y# q+ ~5 n" U" R* r- p3 y3 w
•忘记时间,分不清早晚,地点混乱而容易迷路或走失;
% ]0 K8 s. e+ \9 B. Q+ P1 Z# n/ I5 P
•不记得近期甚至刚发生的事,开始依赖备忘录,需要别人反复提醒;4 I4 E/ {8 G' _  [

( c1 n, R/ J6 S& J) Q: m( M% e+ o•原本擅长或熟悉的工作变得难以完成;0 V" I9 A0 b( @8 m# I2 F2 s' @
( l: c$ s+ s: u; `# ^/ D
•开始不理解空间关系,无法判断实际距离;) Y2 R$ k; M& l
, _! E" d3 ?# ?3 P: Y
•本该放在固定位置的东西却放在别处,比如钥匙放在微波炉里;
* U3 b: D) V% T8 Y2 b" l# e; j
6 Y% a& ?  |  f6 _: }. S5 h•开始不能按照规划行事,脑力活动也难以完成;
. Z! s9 y5 X3 J: f1 e1 X0 C3 F$ a- V' y" e/ c8 y/ i, a
•说话容易中断而不知如何继续,出现语言表达障碍;: _) M3 E; E3 i; A
  N* b1 \4 T% p  M& a- X; }
•无法正确判断事情的对错;. l9 ~& A1 d2 X# z! ^+ \; d" m3 r

# A# Y# w0 V, P% ~; A" ~% Q•对工作、社交失去兴趣,喜欢一个人发呆;
2 j( K5 M  \2 i* `0 O3 B. D4 D- ?1 T5 x8 X1 J/ K2 t: `
•情绪变化快,容易感到沮丧抑郁,一时喜一时悲;
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2、怎么预防老年痴呆症?. N: X( _8 m7 @1 \, h2 X) \

7 ^1 Q" r9 ]4 v9 V. \' H) Z2 I长期学习和不断接受教育能给大脑正向刺激,有助于降低认知能力衰退和预防老年痴呆。, H. F( z, s: \* M) b& X
  a, P# h% S& ^0 i6 Z9 l/ J
坚持规律且适当的运动能降低认知功能衰退风险,建议每周150min中等强度或75min高强度有氧运动,注意量力而行。
" M4 i* R7 h  s( e3 `" \: O; T4 Q- L: s( k9 ]; R7 k+ `5 ]
广泛且健康有意义的社交对大脑健康有益处。& E' B: m+ r7 k# M1 }

8 l+ l9 L3 h8 S7 t8 }, s失眠是导致认知障碍的危险因素,因而日常保证充足睡眠很有必要。
1 y# I- {% t6 h: c  R1 W3 w) ]  O7 T! F3 k7 K- [1 {$ N7 Y9 z5 A2 @1 y
心血管疾病是脑卒中的一个危险因素,因而要注意关注且保护心脏健康。同时也要注意保护头部,避免头部外伤而增加认知障碍或痴呆风险。
; E  S. R5 q& N7 O. h
! ]/ Y; L( S" h9 R/ m不吸烟,因为吸烟会增加大脑认知功能衰退风险。6 X0 m5 J, P) f) b

( E. H. Q3 n# [6 Z9 ]/ P# r! T日常健康均衡饮食,可选择低脂食物搭配新鲜果蔬,白肉为主,少红肉。4 T# \6 M+ P2 [, w* B

% j- ?! Q- V9 m8 C关注心理健康,若有抑郁焦虑心理要及时就诊干预。" X( Y: _! |, u9 z& H+ Q# F

$ U. {: P6 i+ k学会挑战自我,对促进思维能力和认知功能有益处。
( z5 b0 _' ]9 y; V- c: v+ k
. e; y5 _$ N7 C9 o' o' M人口老龄化越发严重的当下,老年痴呆的发病率也在不断提高。生活中我们应多关注老人的生理心理健康,若有记忆力减退等症,就要积极陪同就医。老年痴呆尚无完全治愈方法,但只要规范治疗仍能延缓疾病进展,提高生活质量。当然,生活中良好习惯也能帮助预防老年痴呆,比如喝茶,但要注意喝茶要适量,尤其避免喝太多而带来反效果。
4 R6 B. J) _+ T% f
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