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顾大爷今年76岁，去年被确诊为老年痴呆症，这事对他打击很大。他从年轻就喜欢喝茶，后来看到专家科普，喝茶有益于预防老年痴呆症，于是就把每天喝的量又翻了一倍。
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) W0 |# q. G2 W: L可没想到，还是在75岁时被查出老年痴呆，顾大爷可能怎么想也想不明白，他患上老年痴呆的原因，有可能就是在他给自己加上去的几杯茶里。
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3 J! A6 U7 v3 _中大新研究：
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1 V& @ |9 \2 M( A每多喝一杯茶，痴呆风险上升
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3 y! ]3 \8 a8 a- ^' M6 I% \3 U( T在此之前，喝茶一直被国人视为养生的靠谱方式之一。有多项研究表明，喝茶对防控老年痴呆有积极作用：
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日本一项涉及1003名年龄超70岁人群的调查发现，每日2杯以上绿茶，认知退化概率比每周少于3杯绿茶的人低64%。而每周4-6杯绿茶或每日1杯绿茶，患病率会比不喝茶的低38%。
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9 X6 P( X2 K+ S! o0 R+ s在中国开展的一项调查研究发现，红茶对帕金森病有防控作用。除此之外，2010年，阿尔兹海默病协会国际会议发布报告，正式向大众宣布合理喝茶能帮助降低老年痴呆发病率。
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然而，中山大学附属第七医院的最新研究，却推翻了这个普遍的认知。
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研究人员通过双样本孟德尔随机化方法，研究基因预测的茶摄入量对AD（阿尔茨海默症）和脑容量的影响。
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" S! T v$ @9 y7 a' @他们分别使用了三种方法进行研究分析，结果是：每天多喝一杯茶与AD风险增加48%相关。
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并且，三种MR方法分析均一致表明茶摄入量和AD风险增加有相关性。
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茶摄入量又与灰质体积减少以及白质体积增加有关，还与右侧海马体积的减少密切相关。
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& O0 k+ y9 j7 v3 o1 o" ?研究人员最后还分析了UK Biobank中茶摄入量和AD的关联性。发现与不喝茶之人相比，每日5-6杯茶患上AD风险较低。但同样与不喝茶的人相比，若每日喝茶超13杯，却与AD风险增加67%有关，这意味着随着茶摄入量增加，茶保护作用降低反而对身体有害。
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因此，研究人员们认为，每日5-6杯茶患AD风险较低。但若喝茶过量，则灰质体积、右侧海马体体积的减少有关，其中多喝一杯茶AD风险增加48%。
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我国老年痴呆人数全球第一，是因为喝茶多吗？
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/ v) s- f W2 U+ j6 k) O f我国阿尔兹海默病患病人数位居世界首位。目前老年痴呆人数已超800万，平均每年30万新发病例。老年痴呆患病率随着年龄增加而升高，初步预计2030年，患病人数将达到人口数的25%。
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老年痴呆人数世界第一，是因为茶喝太多了吗？
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6 n8 }8 h1 j8 b$ _. j+ l; X0 o% F中山大学附属第一医院的新研究结果，看似与以前的科学研究观点相悖，其实并非如此。
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p! L. k2 ?9 \7 p* \更准确来说，中大的研究是对之前“喝茶有助于预防老年痴呆”类研究做了一个更详细的补充。
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! W9 u1 b9 p2 @# F6 Z《Nature》子刊曾刊登过英国生物库涉及37万多名参与者的前瞻性队列研究。结果显示，和不喝茶的人相比，喝茶使痴呆症患病风险降低16%，且茶饮用量与痴呆风险呈现U型相关。
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4 d; q, @) w+ s" M《Nature》的这篇论文与中大新研究结合起来就是，每天饮1~6杯茶，个体罹患痴呆的风险降低，而每天饮用6杯茶以上，每多喝一杯茶，与AD风险增加48%相关。
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与不喝茶的人相比，每天喝茶超过13杯，与AD风险增加67%相关。
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可以看到，在预防老年痴呆上，茶的保护随着饮用量的上升，作用逐渐消失，最终变得有害。
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喝茶可以有益，但要适度。
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怎么判断跟预防老年痴呆？
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7 Y I9 l: |( Q" p3 K8 b世卫推荐10种方法。
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$ h/ O+ C+ c# v6 ^1、判断自己是否可能患上老年痴呆，可以对照下面的10种场景自测：
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•忘记时间，分不清早晚，地点混乱而容易迷路或走失；
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•不记得近期甚至刚发生的事，开始依赖备忘录，需要别人反复提醒；
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•原本擅长或熟悉的工作变得难以完成；
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: c+ s5 A9 o; O d& q•开始不理解空间关系，无法判断实际距离；
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: _$ [5 }. q& j7 G•本该放在固定位置的东西却放在别处，比如钥匙放在微波炉里；
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•开始不能按照规划行事，脑力活动也难以完成；
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•说话容易中断而不知如何继续，出现语言表达障碍；
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1 |1 Y- _( u7 m1 s7 ]•无法正确判断事情的对错；
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4 g' U2 M5 z6 e \. X5 N- ^•对工作、社交失去兴趣，喜欢一个人发呆；
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, ]$ f( T2 v- T% P4 s& Q6 w) P•情绪变化快，容易感到沮丧抑郁，一时喜一时悲；
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3 N" d, v* h5 R$ L2、怎么预防老年痴呆症？
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- X! i B2 w6 g* I5 t长期学习和不断接受教育能给大脑正向刺激，有助于降低认知能力衰退和预防老年痴呆。
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坚持规律且适当的运动能降低认知功能衰退风险，建议每周150min中等强度或75min高强度有氧运动，注意量力而行。
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广泛且健康有意义的社交对大脑健康有益处。
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* \5 J% S7 f' U! M5 V失眠是导致认知障碍的危险因素，因而日常保证充足睡眠很有必要。
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( I5 L" K+ e1 j/ U心血管疾病是脑卒中的一个危险因素，因而要注意关注且保护心脏健康。同时也要注意保护头部，避免头部外伤而增加认知障碍或痴呆风险。
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6 z3 O$ ~, b) k) S% u3 q, c4 S不吸烟，因为吸烟会增加大脑认知功能衰退风险。
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日常健康均衡饮食，可选择低脂食物搭配新鲜果蔬，白肉为主，少红肉。
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% ^8 d' R0 ?9 I- T关注心理健康，若有抑郁焦虑心理要及时就诊干预。
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6 g8 o( H' ? m3 X5 K( i学会挑战自我，对促进思维能力和认知功能有益处。
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人口老龄化越发严重的当下，老年痴呆的发病率也在不断提高。生活中我们应多关注老人的生理心理健康，若有记忆力减退等症，就要积极陪同就医。老年痴呆尚无完全治愈方法，但只要规范治疗仍能延缓疾病进展，提高生活质量。当然，生活中良好习惯也能帮助预防老年痴呆，比如喝茶，但要注意喝茶要适量，尤其避免喝太多而带来反效果。
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发表于 2024-2-8 16:52:18