“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；

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& H5 j. f$ y4 A' ~退休了感觉自己也没有价值了；
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每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
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- M& B) e  R% Z“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”

“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
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“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”

6 N$ u8 l4 n. s0 |……
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. j& T' M1 [& o* {& `好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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空巢期对于一个女性到底意味着什么？

* ~3 v0 Q+ T. |进入空巢期，我们又能为自己做些什么？

. M- b- }  U3 i+ {# E/ f" e- ?“空巢过渡期”
压力给到另一半
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德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。

“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。

可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。

9 i8 h4 w& m- p( J- [/ l2 @危机的触发点，是儿子出国留学。
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虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。

8 G6 u; X) ?( Y! h3 y3 @有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。

上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。

& a, }) Q8 r2 o1 r6 q- _5 @) m家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。
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) l  x/ h4 |$ R9 @实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。

可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
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& L- B3 l+ B4 M+ h" H一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
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) }- n( X. H/ `: V( y% h老公是不是出轨了？他为什么不关心我？
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9 Z! G. j5 e: |2 O每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。

% y: O" P5 b3 i/ E: a5 ?& o上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。

& s4 i6 ~7 |! q0 n8 v: B虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
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可我不知道该怎么办……”

$ x$ Y# s: T% [' o( z% d我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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尤其是年龄还要大一些的退休女性。

$ \, ^$ R# G0 l% w% ^& u7 J既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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6 M9 e5 z0 m4 C# ?, w/ t1 o自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。
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但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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因此产生很多矛盾和冲突。
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' x/ o4 w) k8 Q  E; X! m. c其实，这种现象再正常不过了。
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% p0 g- G" S% v" t每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
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( {7 C2 {$ `) p+ }5 j但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。
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3 G2 w) J  C; D$ O! C7 F1 @为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
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这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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与孩子的分离

8 O' ~* M1 l/ |) G撕开了“丧失感”的真面目

% k, W7 V7 U+ @3 G- T年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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" l% f& E/ M( K人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。

然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。

* B" ?# M7 M% K- E' L8 v+ p, l第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。

家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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6 t# K% a# ^; a  v9 `. O$ F一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
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三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
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) \( @. p, k" S9 ]这该怎么理解呢？

, G. A2 N6 ]9 d+ y9 I我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
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妻子说：

; t1 \0 }& M$ ]" x+ A4 S' ?“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”

* E  M( q6 F& `: S' \0 p0 T8 W+ R丈夫说：
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' \& T# f0 h& z# r8 h; a, \$ z“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”

两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
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如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

% C, A. r" o9 c: U9 W夫妻关系就会受到伤害。

* k0 Z8 P5 U3 ^$ Z) I" M但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
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尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。

3 G$ r( [7 Z" z' b“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
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孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。
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然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。
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曾经的回避，就再也逃不开了。
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& Q; S# G0 F5 B$ S! u第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
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# P/ [: N- O4 u; i. h孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——

6 Q4 d( w" H3 A, i% r6 i我们需要直接面对自己的“不完美”。

过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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1 T4 f' E6 Y2 U1 M可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。

- u" w0 D6 `$ \# z; R孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
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脸上越来越多的皱纹；

- \* R( J/ z+ f肚子上怎么也减不下去的赘肉；
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& Z' g4 u) A! z& b稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；

他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……

可是我们呢？
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& l& O% l3 t. u我们什么也没有学会，什么都没能留下。
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我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
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我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。

害怕被抛弃、害怕不被认可……

其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
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3 I: W8 Z2 f" v' _; ]' E# m+ V! \那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？
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; |; D' h' M+ v% |! A当然不是。

“空巢危机”也能是“快乐契机”
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德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：
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- l5 U  w+ {! O7 ], J“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”

这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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6 p* Z" p- n8 d4 k4 `“我把空巢危机，变成了快乐契机。”
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工作之余，丽丽的生活颇为充实：

; ?+ O2 E- {! t- T" O4 ^/ X她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；

, ?1 h! |6 k. M" p除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；
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为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。

$ x7 J! j3 m* k7 |! p# e/ q* v8 |丽丽说：

' T0 e1 e# x( D“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”

( J/ D' f) Y: A" F. k所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。
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对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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7 I  {2 p* Q4 i0 u9 K第一，重建与丈夫的“二元关系”。
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- F  [9 P, D" k  ]; i, I0 x* ]我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。

1 o2 e+ y1 E( l+ J* ~9 ?/ {  W这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。

表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
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如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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# r. Q4 b- D) |) |第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。

我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。

比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？

% e2 }/ Q( f: w; \0 `! \1 A: m; |有怎样的饮食习惯和作息时间？

会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？

良好的健康状态为您带来了什么？

% \4 Y4 N8 l" x: x: X5 r+ q为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
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比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？

我们可以怎样把它们坚持下去？
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有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？

如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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- o. j" e" i/ h除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。

比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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& S  N+ c% L) N1 i) X是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？

- d5 }# A% J. n. H6 C; p: m) M1 l抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？
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; D* Q+ E7 ]" m这些爱好、活动，你现在会吗？

如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
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第三，坚持对自我价值的探索。
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2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。


妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。

( P* x3 Y9 Y8 [从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。

在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。
* }8 d8 q' @+ d# q
) r7 a* p- P/ k, T5 h仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。

那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？
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5 Y9 [% O8 E3 q# {; r, N找到它们，实践它们，享受它们。
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