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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；
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9 H, Z4 @" y5 ] W) C退休了感觉自己也没有价值了；
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每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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& f* N' e2 M: [ {这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
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/ M- Q: h# U' o“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
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/ i7 z$ t; f4 q6 H! ~“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
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“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”
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……
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) K4 r' K% t n8 h1 A" a8 u: ^好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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空巢期对于一个女性到底意味着什么？
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进入空巢期，我们又能为自己做些什么？
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: t2 I" H _' S0 `/ [' e“空巢过渡期”
! Q9 a7 W1 {) e压力给到另一半
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5 p+ v8 o# X \6 W, b# \/ h) V& q德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。
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* X" o' k9 y( k/ N4 M B“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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1 n& V$ \- f1 E) c4 a我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。
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. ]- N; V2 P. w% `可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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危机的触发点，是儿子出国留学。
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: M7 d" [: g5 S- Y, B) d虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
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. X7 `8 G& n' @. @有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
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k: `9 @# [& t6 o+ N上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。
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家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。
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s) k6 k4 v" l% U实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
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+ O4 [, C" V1 ^+ P' O+ ]" a8 E可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
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一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
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老公是不是出轨了？他为什么不关心我？
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* P; }0 V5 Q+ O$ k( x/ p每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
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7 H2 K; a/ m6 w/ w8 f" b7 d上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。
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o, `$ u) X1 B7 g8 C/ k! u虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
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7 _9 X( V- E+ g: x+ A可我不知道该怎么办……”
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$ `6 Y. Q' W9 e& P, Y2 _. S0 x* L我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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尤其是年龄还要大一些的退休女性。
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) ~8 M R; z3 I1 L% ? L既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。
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; r, f7 ~+ f Z4 f2 ~5 X这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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% Q9 w# Z6 \9 u6 H2 O4 H自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。
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但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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因此产生很多矛盾和冲突。
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其实，这种现象再正常不过了。
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每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
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但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。
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" I( V, h$ }# d' [6 J为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
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这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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1 Z* U5 H/ E- [4 G8 r与孩子的分离
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- V! S* Y9 Q9 N. j- N撕开了“丧失感”的真面目
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% }$ _/ t3 H; j! l" Q( O年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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- d% ?9 e; E5 c2 t7 _) Z人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
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然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
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1 B& E9 J: v3 n! _. [2 @; y第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
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( P5 t. U7 q( A* g l: [/ E: Q6 U/ d家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
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/ x6 y# a4 K8 y% p三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
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( q3 ~0 _1 E) m4 {" ? i. Z这该怎么理解呢？
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我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
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6 p5 J+ x6 U! J5 L- a妻子说：
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“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
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& q( Q: S/ _! T1 G% e& x丈夫说：
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2 U* F2 _; L4 w* C2 s& A“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
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两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
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如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。
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夫妻关系就会受到伤害。
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( {, T, |" I% {- k# L但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
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尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
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0 j! [# c' `4 J) q, o I“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
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孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。
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然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。
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曾经的回避，就再也逃不开了。
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第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
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孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
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; o/ f, S0 a3 m- ]我们需要直接面对自己的“不完美”。
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过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
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) @* V, [& \0 g1 M) g3 Y$ B孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
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: X4 ]; W C; _/ m/ V脸上越来越多的皱纹；
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1 t: }4 }% F+ N% L# c, ]- V肚子上怎么也减不下去的赘肉；
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稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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5 E) `: @. h0 L7 B: u5 A花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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7 g- T# f% {. i% E+ o- ~& W他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
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可是我们呢？
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7 e) D( M0 Z& @, ?我们什么也没有学会，什么都没能留下。
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我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
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" R: j3 n' k. C& E$ D1 O我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
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害怕被抛弃、害怕不被认可……
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3 ?7 V6 a8 k3 s; V0 Q其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
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$ {1 ~; x% K# K2 R! c/ h1 N% K那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？
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5 p; d9 v( t" C1 V# T当然不是。
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% q/ j: V1 ?) ]/ S“空巢危机”也能是“快乐契机”
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德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：
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“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
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这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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5 k" Z5 e( j5 \' K“我把空巢危机，变成了快乐契机。”
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7 N8 l. o5 W4 G+ P工作之余，丽丽的生活颇为充实：
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: h1 a6 P" O; j' v她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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0 w' v/ @7 W ?; L+ q, G除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；
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* R1 q# M" {- v, {为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；
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而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。
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7 c& V6 t J8 w丽丽说：
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“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”
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所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。
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" d7 n# ^7 }8 J对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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第一，重建与丈夫的“二元关系”。
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我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
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3 ?4 Q! S5 y! c& z% z' [8 ?: c这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
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表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
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如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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9 i- i/ F# J9 U第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
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我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
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比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
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1 ], y, N* `1 }1 s6 ^: ~3 @ @0 Y有怎样的饮食习惯和作息时间？
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会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？
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良好的健康状态为您带来了什么？
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! {; m8 O; x4 Q为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
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比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？
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我们可以怎样把它们坚持下去？
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/ m# s3 l0 d; ^9 E" t4 [9 o) r有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
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4 ?% }6 D" Z# `3 |% ^( n如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
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# h T' Q: }+ U比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？
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0 m9 [0 D- ~+ }( ~# i! F抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？
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. |/ d/ B: E: ^. w4 `/ s. K7 q这些爱好、活动，你现在会吗？
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4 M: Q; K' h3 c6 O2 \5 @如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
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8 }1 b9 u- @' v+ L$ ^2 h( y第三，坚持对自我价值的探索。
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; J* T# e8 Q' A) D9 v+ F2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。
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1 B2 A$ n2 L' {/ x5 J% Z妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
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从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。
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: n$ ^ j+ c. C E$ U" V在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。
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仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
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那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？
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+ c7 m9 C+ D' d* w( L& X找到它们，实践它们，享受它们。
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发表于 2024-2-5 13:50:38