“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；


退休了感觉自己也没有价值了；
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1 a0 S5 {3 c# ~/ B  s$ A' D8 O每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”

& i. H1 A5 \( V* S这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：

, m! Y0 e: }) N. }* V. h- v% r1 e7 v“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
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6 B) x/ Q) Z* J% Z0 u# c. U' d“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
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“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”
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……

. a& s, M4 s# g好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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空巢期对于一个女性到底意味着什么？
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# j: X7 F* d" ^- ]" H3 {4 C进入空巢期，我们又能为自己做些什么？

“空巢过渡期”
, I6 ]; M! d8 _$ X  u- C! D压力给到另一半
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德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。

! z( ^8 O8 c: y& l! i- Z- q“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。
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可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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危机的触发点，是儿子出国留学。

: ~: o( W* O. b% C% k虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
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1 f+ Q  G. k8 f9 G3 L) q有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
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上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。
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家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。
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) S* b. f. H1 @. U; j5 \实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。
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! @* d+ D% ]% y$ }* G0 C可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。

8 _- X9 `2 g" V# s# x8 z8 W3 ]一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
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老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。

上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。
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# b3 S* E4 p# u" L4 ]- F虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……

# k! {) l( p5 ^% P$ r可我不知道该怎么办……”
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1 B* H! A8 F4 V  w8 U4 h; f6 f我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。

尤其是年龄还要大一些的退休女性。
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既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。
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1 s( E+ b3 t0 l5 T. ~/ g9 G! ~$ u这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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8 a. S; a% m' M) h% s# _. D" x自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。

因此产生很多矛盾和冲突。
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其实，这种现象再正常不过了。

每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
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# j4 K1 V+ T9 B: v2 ^, R8 _但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。

为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
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$ N% P+ f' r6 A: o0 \+ }这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。
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与孩子的分离

; A6 h$ f6 K8 n3 p5 p5 @; g7 q1 f2 b撕开了“丧失感”的真面目
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年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
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# u9 P' S, i2 d4 U! O9 C: E- J然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。

第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。

家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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5 k+ ]. F! q9 Z; C8 k9 K- _一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
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三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。

这该怎么理解呢？
- Z( t* g' G/ v3 {( {* y# n% }
$ r3 B7 T+ d. O我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
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  D% @& _8 G- B/ b0 x, E5 Q2 P! O/ H妻子说：

0 U* m/ y! W; s“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”

/ n: c* I1 r6 O& S+ P. _7 K丈夫说：
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: ?, H1 K2 e: |3 g3 k“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”

两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
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* N- [7 m7 v/ Y) d1 P如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

6 q4 R9 [7 R- n2 \% q夫妻关系就会受到伤害。

但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。

/ ^8 h  T- Z/ ^, H( R; _. q尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
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“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
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孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

3 E! A3 i- N* K+ ]7 x% }  s然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

曾经的回避，就再也逃不开了。
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8 r; z' g# r8 L' B. I* `) Q第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。

孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
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我们需要直接面对自己的“不完美”。
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过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
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孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：

脸上越来越多的皱纹；
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肚子上怎么也减不下去的赘肉；
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, u5 P' z! o  B8 X% w稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。

花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……

, E3 F+ _  X3 C0 G& I可是我们呢？

我们什么也没有学会，什么都没能留下。

3 p# E9 N' r4 L* ^; v3 K我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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: B; p( M( |2 f5 y& b( r* k6 @没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
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- z7 A; w1 l# v! @5 y我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
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+ @$ M, S: ^0 `4 j$ g4 H7 L害怕被抛弃、害怕不被认可……
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8 s; |9 P( ?; f: v$ M其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。

那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？

当然不是。

) j) E( m% e4 X# P“空巢危机”也能是“快乐契机”

德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：
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+ O) e: {! P) Y3 y“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
, C3 \6 R1 f: E
& Y# Q5 E5 Y/ Z' }7 {. ?7 f这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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“我把空巢危机，变成了快乐契机。”
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. ~. l! [2 A7 M6 A; I3 f工作之余，丽丽的生活颇为充实：

她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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9 W" s  |% v: D# ]) n除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；

为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。

1 Z. Q' x/ d# P. Q丽丽说：
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“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”

- K: {$ ]. m; c6 Q6 U. w$ {所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。

对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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第一，重建与丈夫的“二元关系”。

! Y' A& u, b* L  E3 e& s2 I我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
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这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
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表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
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如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。

1 A  D7 l) o$ a, S我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。

1 L1 w/ W. p+ t7 U; d: I比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
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( F4 j4 z8 d, x$ b7 }- }有怎样的饮食习惯和作息时间？
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; H% p, q7 q$ X6 |会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？

! S# ]; O' J: ~) P+ w  L良好的健康状态为您带来了什么？

1 x& n; u2 v+ ?: n5 G2 o* n0 c为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？

比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？

  R# w' R) C  _  Y" K( j  g  d; F9 t我们可以怎样把它们坚持下去？
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有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？

" X+ ?- P- \- u' Y如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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6 ~' f0 \: A2 X9 E5 T除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。

. n' E; l) k+ ]4 E6 o" w) V比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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/ O6 e7 X0 f$ p7 Q是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？

抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？

: J- _/ H8 [0 V. X8 H. s; L- [: V这些爱好、活动，你现在会吗？

8 F7 A3 T0 m: P0 u如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？

第三，坚持对自我价值的探索。
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4 w' v9 @# H" l. S  a; @2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。
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0 v( q9 Y% D, Q* a1 ?$ ~
妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。

$ W+ \# S  c% c4 B; {+ X8 N从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。

: {! C( t9 Q8 W# \# g, l5 m在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。

仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。

5 L* \2 ?" y2 b5 ^7 y- ^那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？
" U- u) }# [0 i& s
找到它们，实践它们，享受它们。

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