“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；

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0 l& Q% ^8 g; A% J) E" v退休了感觉自己也没有价值了；
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% ~- ~1 d+ k! _  w, N1 u每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”
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. |: [- r3 c9 \% g: G1 ~6 D% X, C这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：
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, D" E! l  f. V! _8 K3 U“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”

“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”

“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”
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) V- R) d: X+ L6 i……
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' o1 Y% m# U* E  W好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。

, V- K9 T. j8 [/ R- X7 @# B* w空巢期对于一个女性到底意味着什么？
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3 L: [3 d, |, ]/ P' y6 p* ~: V( w进入空巢期，我们又能为自己做些什么？
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5 x" t% m9 r. o- Q8 K5 i/ L) N“空巢过渡期”
7 y6 H# d/ x5 s% R2 g( t压力给到另一半
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* }3 t" S1 e% C5 B8 O" V" m德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。

; `  |1 J& i# \, ^* L- q& {“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。

+ R1 J" @% \, z! {2 C可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。

3 l8 Q0 L+ y8 S3 e* l0 R危机的触发点，是儿子出国留学。
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& R* ~- I$ w/ [/ J0 Y虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。

有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
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上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。
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家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。

- c  ?# V3 ?$ V3 v7 ^) l" J实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。

可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。

6 _' O7 y  R0 @: M% ^. I& D( S一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
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老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

, @, m& v5 W8 V( t每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。

5 k2 y. r9 S9 e. s7 e; i上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。

虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
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$ ~: Z! W1 K7 L* S$ m可我不知道该怎么办……”

) w! V( J/ V  m我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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4 y6 c  k( \# {$ M3 i尤其是年龄还要大一些的退休女性。

既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

* g. `* {; i. r4 z$ V2 X这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。
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但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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: b( X3 M# n( v$ M因此产生很多矛盾和冲突。

其实，这种现象再正常不过了。
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, [5 V3 X+ q+ x每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
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但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。

为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？

# D, g$ U  q, V0 r6 R2 P这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。

: J: w; ^. S! H9 c' `8 A: R, Y+ F' G与孩子的分离

撕开了“丧失感”的真面目
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年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。

然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
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第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。

家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：

- J6 C. P. x- c% l- E) E& K三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。

5 S) W# N8 t5 A$ ?- h/ c一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。

三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
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4 \( @! u) v4 t& `. L7 j  X2 v这该怎么理解呢？
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" C  M' n, |1 h( `! Z8 I我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
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/ k6 x; F# z' P0 j妻子说：
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; d+ h4 V6 _* c( |" P1 M6 V- s4 W“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
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丈夫说：

, e8 m- t# z$ Q  J“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
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两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
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' z. y# Z! u/ Q/ B如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

夫妻关系就会受到伤害。
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但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
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尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
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“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
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! h+ @, O- b, V  t& ~! j; L孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。
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然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

曾经的回避，就再也逃不开了。
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第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。

孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
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我们需要直接面对自己的“不完美”。

! M5 Y. B# ?6 y. C$ U. M. ?6 ]7 U7 U过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。
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7 V" {' v+ e- [5 Q' W3 h* o可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
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' |8 f6 a4 W) o0 j, b% J% ?+ \孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：

; O! C6 D7 [5 P, {; _3 ]脸上越来越多的皱纹；
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肚子上怎么也减不下去的赘肉；
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8 v8 ~8 ]" [' y. A6 p# S稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。

花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；

他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
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可是我们呢？

% }# N2 y- X4 w我们什么也没有学会，什么都没能留下。

5 v  P# i  B& K6 s( X  ^# r  I我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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7 ~6 r1 M* ~  Z9 T5 n- M4 V没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。
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我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
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害怕被抛弃、害怕不被认可……
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其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。

( A7 B* c+ v  ]那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？
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当然不是。
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) V* ?" r' }6 Y) W4 t6 M“空巢危机”也能是“快乐契机”
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德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：
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“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
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这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：

9 u) `4 R  [& W# C+ b7 l* X4 s“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

" S8 l  X; a4 X* Z- A1 G工作之余，丽丽的生活颇为充实：
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她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；

" G. b8 S4 j# |除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；
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为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；
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而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。

: c& g3 h$ T  R  d8 A丽丽说：

- r# y" d) s, M0 s! @4 K& h4 T“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”

所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。
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- m7 L( d3 @: [4 V对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：

第一，重建与丈夫的“二元关系”。
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我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。

6 v4 }: T' _) ]' c) I# B! J1 ?% Y这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。
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表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
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' y0 ~& s9 M) Z* P; A如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
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第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
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1 P) D0 X- k0 p5 q+ m' F# [我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
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比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？

) n" M/ V+ p, j; c% [( y# D有怎样的饮食习惯和作息时间？

会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？

良好的健康状态为您带来了什么？

9 [5 R0 T6 m; ]' ~; ~5 J为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？

比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？
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我们可以怎样把它们坚持下去？
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有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
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# ^6 L: r. p7 v/ U如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？

除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。

# J1 R2 A: t# Y4 u' |+ p比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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; |% J. a) g& J4 e是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？

& W; q) E4 \0 [8 T4 `3 a% {抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？
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% C3 j" b; @* G# _这些爱好、活动，你现在会吗？
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. r: Z/ }) _7 @' u! E; Y  h$ g# T如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？
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第三，坚持对自我价值的探索。

) m& _8 e- g3 I" W6 g2 Y2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。


1 a% T8 N- y" j6 Q0 {/ D7 ]6 Z( n6 k妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
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从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。
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: ]* c% i8 t( i+ V, y在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。

仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
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那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？
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! v# |0 z- z! Y  q找到它们，实践它们，享受它们。
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