每天睡不到6小时，多少天会死？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

正所谓“晚上不睡，早上崩溃”，每个熬过夜的朋友，一定体验过那种从头到脚都不舒服的感觉。
4 R( f8 b) P: ]5 p- h
( `: Z% t! q$ @7 K7 F
而精神上的崩溃，情绪上的低迷只是熬夜后遗症的“冰山一角”，更大的身体危机还会接连击垮你。
) N9 Z& D) X2 R; N# p3 O: i
7 `. u5 @* [+ {# {睡眠是修复免疫力的基础途径之一，长期缺乏睡眠容易导致免疫系统失控，造成无法预估的后果。

6 Q. C6 q8 j* E" k% y8 }4 D一项由北京生命科学研究所/清华大学生物医学交叉研究院开展的研究发现，仅熬夜4天，死亡率就高达80%。

研究人员首先建立了一套睡眠剥夺系统，让实验小鼠每天23小时保持清醒状态（几乎不睡）。
  M  ?, S! d3 Z( w
结果在短短4天的时间里，这些被迫熬夜的小鼠死亡率达到了80%。其中，最早的死亡时间发生在睡眠剥夺后的第3天。

( K- n$ _3 ~9 v+ e9 C- b9 C在死之前，这些小鼠也陆续出现了“临终反应”，例如对外界刺激没有反应、丧失平衡能力等等。
: S; M/ t* r  d, \8 ?* I
# n0 E. h, X: h  f0 @: |& a1 k关于小鼠的死亡原因，研究人员进行了两次猜想和验证。
' }# Q$ o* v0 _' J  n
. U& |( G. J' W, l" v6 A) d4 ^* O第一轮死亡猜想的依据是此前美国哈佛医学院的研究成果：小鼠熬夜致死，原因不在大脑，而在肠道中活性氧(ROS)的积累。可研究人员使用抗氧化剂中和ROS之后，被剥夺睡眠的小鼠仍然无法避免死亡。

  j+ n* w' e1 c+ g% e经过进一步的分析发现，熬夜的小鼠出现了全身器官损伤以及炎症细胞浸润反应，第二个可怕的答案浮出了水面。
2 C0 o) z* H% ]5 z1 y
1 o' G. O5 U; s0 J- J最后，研究人员在小鼠体内确实发现了诱发细胞因子风暴的2个标记物：促炎调节因子IL-6和IL-17A。

至此，睡眠不足诱发细胞因子风暴，引起免疫崩溃致死的科学依据终于被找到了。
5 @5 Y, b: u- J6 {0 _
# T; c( d# X. k极端的睡眠缺失可能致命，偶尔的睡眠不足同样也要命！

- T, ]' [4 ?4 \( J) I. l一项涵盖1958 名成年人的观察研究显示，睡眠不足的危害（睡眠≤6小时），在第二天就会明显地反应出来。

8 a) \% p: h/ n9 u0 R+ k" M
心理方面：更容易陷入消极情绪，变得紧张易怒、沮丧焦虑。
生理方面：出现明显的头晕头痛、背痛或肠胃不适。
. K" @# F) K, }+ n
& e0 v/ T, z4 H& Y& `1 v# H
3 |4 L9 g- z7 S: Y) U如果你无视身体的警告继续熬夜，那么在睡眠不足的第3天，身体不佳的状态会达到顶峰，病情更加严重，同时并发症也会增多。
. ~' M# d+ C% r- v" M
总说熬夜危险，那么一个新的问题又来了：怎么样才算熬夜？不少人虽然每天晚睡，但也会晚起，一天能保障7小时左右睡眠时间，那这种算熬夜吗？
" V* k+ e6 a8 G7 M2 `
关于熬夜的定义有很多不同的说法，但归根结底要看3点：
: j! E" ]9 @9 d& t6 y4 V4 f( t
, E. l! r/ S: B9 v对于正常成年人来说，如果睡眠时长≤6小时，就属于睡眠不足了，只有每天达到7-9小时的睡眠时长，才算睡得饱。

$ N- u( F( J5 S, O1 H& W
, v' S: ^8 y! Q; Y' F" a! L. b如果睡觉时经常早醒或噩梦缠身，醒来后浑浑噩噩，这个就属于睡眠质量差。如果偶尔做梦，但隔天醒来依然精神饱满，就算睡得好的标准。

每天在同一个时间点入睡和起床，周末不会间歇性地晚睡和睡懒觉，这个才叫睡眠规律。
5 r1 q# i. z; P* X7 [- k
知道熬夜定义后，再回头看刚刚的问题，如果你每天晚睡晚起，但能睡够7-9小时，并且长期能够保持相对固定的睡眠节奏，那这就不算熬夜。

不过结合实际来看，大多数人有晚睡的习惯，但却没有“晚起”的自由，打工人有固定的上班时间，学生要按时上课，每天睡不够是常有的事，熬夜不可避免。

所以，为了身体健康，大家每天还是尽量早点睡，放下手机，睡前看看高数教材，听听英语听力，眼睛一闭，说不定很快就能睡过去了。