早上空腹喝水，比不吃早餐的危害还要大？

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水是人体生存最重要的元素之一，人体内70%的成分都是水分，我们每天大约要吸收1500~1800毫升的水分，才可以维持身体的各项机能正常运行。


4 d* I/ q* Y! [0 \1 L现如今，许多人都十分注重养生，都存在晨起后喝一杯温水的好习惯，早上起床以后喝一杯温水可以提神醒脑，润肠通便，改善便秘。

不过有些人认为早上空腹喝水不利于身体的健康，且比不吃早饭对身体的危害还要大，对于这种言论到底是对还是错呢？

, P3 j3 J  A/ F  A早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出的答案，建议了解下

9 S" [' ~% M  a: H( ?0 A; |/ k很多人早上起床后会先喝一杯温开水，认为这样有助于推动全身的血液循环，加快新陈代谢效率，还有人认为早上空腹喝水比不吃早饭的危害还大，是因为考虑到了口腔卫生的问题。

很多人在早上起床时会有明显的口臭，这是因为经过一晚上的分解，口腔中还有很多细菌，此时喝水会将细菌喝进肠胃里，给肠胃带来损伤。
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, P; M1 N  F0 k8 J8 |但是这种说法是不正确的，因为肠胃功能非常强大，胃部会分泌胃酸，胃酸属于一种强酸性物质，能够清除胃肠中的细菌和微生物，然后通过代谢排出体外。

. K0 w2 `; I& U5 X  `7 B* E口腔中的细菌进入胃部之后，胃酸能够将其彻底消灭干净，所以说早上可以空腹喝水，不会给身体带来危害。

多喝水的好处有哪些？

% d$ P+ Y1 n1 _9 z, m, K. S( M1、润肠通便：多喝水通常可以起到润肠通便的益处，有利于增加肠道蠕动量，还有利于加快肠道内的食物排泄，从而能够缓解身体便秘引起的排便不畅与排便困难症状。

3 b% N% ]' E, h5 x( W# b& u( s2、平衡血液：由于多喝水能够有效的改善血液循环，降低血液的黏稠度，平衡血液的酸碱度。
因此，平日多喝水，特别是晚上睡觉前与早晨起床后各喝一杯水，能够有效的预防睡梦中出现心绞痛，心肌梗塞，中风等疾病。
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% e0 N, c$ M, \. t! a3、保护血管：饮用水可以稀释血液，防止血液黏度，防止血栓形成，另外饮用水还可以防止眼睛干燥，避免视力迅速下降，并有利于消化道、血液和泌尿系统。

4、补充水分：在睡眠过程当中体内的水分会被不断消耗，第2天早上起床时身体处于缺水的状态，此时喝一杯温开水可以及时为身体补水。
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6 E. G  f6 g$ T8 A) r5、预防便秘：早上起床之后喝一杯温开水，可以促进肠胃的蠕动，水分还可以软化大便，预防便秘的发生。

  b* H5 S( a1 A* }' @" Z. T6、提高人体免疫力：早上起床之后，器官组织处于“萎靡→活跃”的转变状态，容易受到细菌或风寒的侵袭而感染疾病，早上喝一杯温开水可以促进血液循环，让器官快速进入工作状态，从而帮助提高人体的免疫力，降低疾病的发生风险。

7、帮助女性“美容”：晨起后喝一杯温开水，可以帮助女性美容，因为皮肤的代谢需要水分来支持，通过激活水液循环代谢的方式，可以协助清理皮肤浅层的代谢物，避免痘痘和红疹出现，还可以让女性的面庞变得红润，有弹性。
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长期不吃早餐对身体有什么危害？
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疾病的发生率增加：目前慢性疾病的发生率非常高，不吃早餐就是导致慢性疾病的原因之一，因为不吃早餐，体内的能量得不到供应，就人体会对自身能量进行消耗，导致体质变弱，引起慢性疾病，还容易引起胆结石，肠胃炎，便秘等。
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- n/ N1 [. R1 I0 }# z使人的反应迟钝：吃饭能够为大脑的活动提供能量，如果不吃早餐，体内的血糖不足以消耗，大脑就会变得迟钝，出现注意力下降、反应慢等情况。

容易导致营养不良：经过一晚上的睡眠，体内的营养消耗得差不多了，如果不吃早餐，那么可能会引起低血糖的问题，中老年人不吃早餐还会出现恶心和头晕的情况，甚至会导致营养不良。
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8 I2 y' C4 n+ ~易患胆结石：经常性不吃早餐，出现胆结石的可能性较高。因为胃在空腹情况下长期处于蠕动工作状态，分泌的胃酸会刺激胃壁，对胃黏膜构成伤害。而胆汁无法排出反而造成胆固醇大量沉积，久而久之容易形成胆结石病征。
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4 P" u& ]4 X# ~  |8 G, d+ F1 |医生劝告：晨起喝水虽好，但有“三种水”不建议喝
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& j8 z" A( ^3 k$ Z3 I5 D果汁

榨出来的果汁当中还有大量糖分，空腹喝水果汁会导致体内的血糖升高，还会影响其他早餐进食的欲望，而且榨出来的水果汁大多比较凉，喝凉凉的果汁会刺激肠胃，不利于肠胃的健康，甚至会导致肠胃疾病。

; [2 G# k7 G8 L* s  U蜂蜜水

蜂蜜具有润肠通便，美容养颜的作用，但是不建议早上空腹喝，因为蜂蜜水中的糖分会被身体高效吸收，导致血糖快速升高，还会给肠胃增加负担。

淡盐水

早上空腹喝淡盐水，会导致体内的血液浓度变得浓稠，还会损伤血管，导致高血压，高血脂等疾病的发生，而且还不能缓解早晨的口干舌燥，尤其是肾功能不全的人要避免饮用。

知识拓展：晨起第一杯水，必须是热水吗？

有人认为晨起第1杯水要喝热水，不然会影响肠胃健康，让脾虚寒，也有人认为冷水和热水都无所谓，肠胃并没有那么脆弱，适当锻炼才可以增强器官的耐寒能力。
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  w7 ]& q: J! `- x2 o. q$ r到底是喝冷水还是喝热水，主要是看个人体质，有的人天生体质虚寒，受不了寒冷的刺激，喝冷水后就会拉肚子，这种情况下还是喝热水比较好。
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有的人体质很好，冷热不忌，不用必须喝热水，最重要的是完成喝水这件事，及时给身体补充水分，保证身体能够正常运行。
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8 C4 R4 G* R3 p) N, p想喝水了随时都可以喝，不要等到口渴了再喝水，因为此时身体已经严重缺水了，会影响到细胞代谢，久而久之对身体没有好处。

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