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心理学上有个概念——空心病。 7 @ `4 I& D" \! X1 e( F; _
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" H" C j# P1 E4 m用来形容一个人处于迷茫的,焦虑的,混沌的阶段;导致人在压力之下,出现情感上的冷漠疏离,对一切都失去激情。
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“空心病”有什么特征? , V* |" Z. ?6 T3 x1 e8 F
第一:间歇性冷漠
: F6 [) x7 P. K! w" c; B( `) d对社交,和感情的状态,是间歇性冷漠的。
1 { X# v; _3 k$ i5 y# S+ o一会儿热情,一会儿冷漠;
+ G- L8 m) p; l( N2 w- n2 C, m间歇性有激情,持续性冷漠。
& s4 F1 v/ _. u8 X1 @1 B0 Z你不知道应该如何跟人打交道,你只感觉到疲惫;
3 h) K/ p( s8 Y8 z" a3 R* d哪怕对方是你的爱人、朋友,当对方距离你太近,你也会下意识想要逃离。 $ S8 \# \$ G+ l% ]. D
多数时间,你都渴望独处; & Y" o1 G, C1 M |% z& V
一边独处,一边孤独,一边自我疗愈。
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6 E; }) ]# }& b- n4 c/ p, E第二:失去激情 5 q' X# m, W4 H j
一般是对事业,对生活失去激情。
3 W K6 _7 h$ G' Z/ p比如:
/ t* V- i! l+ j/ e你很喜欢的职业,现在也提不起兴趣,没有干劲儿; * Q, P4 J5 H' u! ]. q) F d/ e8 p
身心俱疲,让你只想摸鱼,只想躺平; 0 i% `% c: n% N. d W+ L+ x
你无法投入更多的精力在事业上。 ( r% G( G7 v% A
你对生活同样失去激情,好像没什么能勾起你的兴趣;
8 s/ f7 U& X8 ~/ k7 J曾经最爱吃的美食,喜欢的游戏,喜欢的电影和书籍;
; P0 e* t- [5 f( i N8 t2 n( g现在都摆放在你面前,你也没有多少欲望。
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第三:迷茫,对未来失去掌控 1 X0 B5 n5 }* Q* \. P& E, w
你就像一个“怀才不遇”的游子。
* k' e3 N# O" N4 m不知道下一步该做什么,不知道人生的下一个归宿在哪里;
- a/ ^! {- X9 M o' i你对事业,对人生是迷茫的。 4 `/ C$ O+ K9 ?% J
一般发生在单身的,常年漂泊在外的人身上。
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+ U/ o4 ^0 T# p8 V7 q第四:缺少快乐感
" n) z7 e6 ^0 n2 E8 x满意度越来越低,获取幸福感的成本越来越高; 9 U/ x |4 |$ k7 F" I3 w5 H( h
无论做什么,似乎都很难获得一些快乐。 + |- P8 m2 B9 {: @+ m# A% y d
享受爱吃的美食,再也没有那种味道; ! y! r% O6 k2 p0 F2 I
去心心念念的城市,也没有了那种期待感和满足感。 2 m5 P1 c7 p" H( g' C
内在的秩序和积极情绪,正在面临一场挑战。
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第五:自我价值感走低 ( b1 g1 a( @7 I
价值感低的人,会陷入自我怀疑,自我否定的困境。
5 M5 ]* f Q X6 v: f价值感高的人,面对一切挑战,下意识想法是:
) X2 O$ K" Y! [: N( R“我可以,我一定行,别人能做到我也不差”。
$ V' B! c8 M2 D' e, f* {# `( B而低价值感的人则是:
# ?: a: x+ L, D" `( k6 W, J a“我不行吧,我做不到,别为难我了。”
$ J" o$ b4 I1 x1 o- w“空心病”的心理状态发展到一定程度,会影响到人的各个方面。 4 U9 K7 V, E, f( {; A
当下的生活,心理调整,情绪调整,社交关系,感情与家庭关系; 9 C1 E2 b* n' ^+ o- e7 _+ B! R
这些,都会被他搞得一塌糊涂。
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是什么原因导致“空心病”的出现? ! ^3 Y. [3 u" q; O J; _) h* I
: M) g! |% t" P F0 A8 r3 y第一:多方面的压力
8 W" k3 V+ H$ z2 u; m, [$ H具体来说: ! s z6 V- `/ l {6 r; z
当一个人排解压力的速度,跟不上压力侵入心灵的速度,那这个人就会陷入长久的焦虑和抑郁状态。 6 L2 p! l/ m# f% Z
“空心病”的下一步,就是抑郁。
3 z3 A6 }; g8 k5 z& q+ s0 U工作压力,感情压力,家庭和生活的压力;
; S* r7 n% c( q; Y- h8 p0 |. m当这些压力全都落在一个人身上,只需要一个导火索,就会摧毁这个人。 $ e6 N* x: z9 X- ~% z
- Q2 X8 T+ D$ ^/ b3 k第二:社会价值观与个人价值观的差异 ' o" e+ X/ n# S1 w9 s
比如说: ! O- o9 B5 C( n2 f
一个人从小到大努力学习,寒窗苦读; 5 X' c% `$ L/ w& R
在学习这件事上,投入了大量的时间、精力和金钱。 2 D2 b6 S% C8 a1 A9 r
结果他发现,毕业之后一个月就能领着几千块钱。 - W& k) e E& O( C; J% e
巨大的落差和个体价值感的崩塌,就会让人陷入自我怀疑,认知崩塌的边缘。 h: E% {4 T' G. s$ T1 I
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第三:突如其来的变故
1 u1 ?, P. R& n' p比如:很在意的亲人离开,被很喜欢的人抛弃,被人算计承受很大的损失…… : C$ L7 G5 f0 `# m) }3 A
这些,都会成为压垮人的最后一根稻草。 ; x7 V. @0 p* ~( Y
, x3 [& ?6 _# c! [7 K( s) \) i& t第四:与周围格格不入 . O$ g* z& ~4 x
一种是精神上的格格不入:
8 j* x& `% j1 C% X; \9 n跟任何人都无话可说,聊不到一起; 8 U. `8 C3 i# G9 E P
价值观不匹配,不认同他人的做法,自己的想法也不被人认可。 8 Y5 T F4 k. m6 @, K' S6 ]
另一种是身体的格格不入:
9 O( R5 |$ ~1 s0 ^( b一个残缺的人,在健康的人群中; % S: @. E: L, l5 {4 ?/ d
一个身材不好的人,在一群身材特别好的人中。 7 @* j7 K$ V1 N; c
格格不入,就会感到孤独,而孤独之后就是自我封闭。 , u. E2 ^ l9 t0 G3 N; }
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6 W; F7 m1 _2 `) ?9 c& I$ h如何改变这种状态?
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! f% R6 J1 [/ g: f. d/ e( t% H7 ^第一:寻找真正的快乐
]# T# U2 E; g你只需要记住:
% G: b2 j3 f8 ]3 A9 M* E: {; g7 c" }你来到这个世界上,最终的追求只有一个,那就是“获得快乐”。 0 R/ o" [: p. H* e! R2 b4 O! s
去寻找能让你获得快乐的事。
# v5 q! C; ?1 v( P; f% b5 r只要你想,只要你能,那就去做。
0 H) L' q8 w% K2 h* C2 H5 E' S想爱就去爱,不要管有没有结果; 2 D/ P- Y o/ O! P% m4 F
想吃就去吃,不要管会不会胖;
1 z" s! ^+ c* T+ H; y* y想玩就放下一切痛快去玩,不要焦虑内耗。 ( t7 | ^& m# L7 l8 U6 S
先享受当下再说,明天是未知的,不要为不确定的将来而忧愁。 8 g+ D3 e r7 o: p+ _
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第二:远离扰乱你情绪的人或事 w9 L7 W" u$ s* j/ m0 {
如果你跟对方相处不舒服,那就减少接触;
# D6 a4 n7 S! F1 d# s- h9 a S如果你做这件事,情绪很负面,那就停止做下去。
* H/ v7 c, P9 e$ I6 Y- t @" ?先过滤你的圈子,再调整你的情绪。 * P4 R5 J S. O+ S* K
如果你周围都是让你不舒服的人,每天重复你讨厌的事;
1 ^8 w2 ^, ^9 t1 A! U/ v( V) ?+ j就算你再乐观,自我调节能力再强,也抵不过抑郁向你侵蚀的速度。
$ j0 @0 ]& F- b+ n" q5 V/ K话题:
3 C8 z) q) j5 s A( ]: K% q你会不会间歇性冷漠?
, T* y# m4 _! b; n' b5 N8 k你如何看待“空心病”?
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