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[养生知识] 裸睡到底好不好?医生揭秘:偶尔尝试,也有3个好处

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发表于 2024-1-26 16:28:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
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在睡觉这件事上,一直存在2大针锋相对的派别:" g2 C6 {+ M/ R
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一个是裸睡派,信奉“脱得越光睡得越香”,问起“裸睡的理由”,他能立马说出100个好处。5 i1 d3 A# C' [7 V

) n, b- o1 q  r$ p5 r而穿衣派则坚定地站在对立面,认为光着身体睡会带来健康问题。3 F0 q8 z5 X5 N

$ l+ m: K/ r/ `$ R3 ?: m那么,穿衣睡和裸睡,究竟哪个更好?较真九叔今天就来分析分析。) b7 f+ k+ A+ p+ `

7 l% I" {/ m6 P4 C1 Y4 r我们的身体有一套成熟的“睡眠调温机制”,不管是白天还是晚上,当你准备入睡时,身体都会自动降低核心温度助你入眠。可以说,核心温度降得越快,人越容易进入睡眠(当然,太冷也会睡不着)。
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/ ]" Y) C5 @$ Y, ?. c一项实验数据显示,在同等睡眠条件情况下,裸睡的体感温度相对穿衣睡要低。$ @  G" |3 @# C! L

) p5 n# G9 G( m& T因此,相对来说,裸睡或许更利于帮助你早点进入梦乡。相反,穿衣睡因为多了一层布料的阻隔,可能会干扰核心温度的降低,从而影响睡眠。; U+ w7 N/ A1 I) g: A' i
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很多人会经常洗睡衣,但却不常洗床单。“陈年床单”上往往会堆积大量的死皮细胞、毛发、头皮屑等死物,而这些“营养养料”又会吸引大量螨虫前来安家繁衍。3 o- k# ]8 A; z: N% H+ Y% S1 ]
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如果在这种环境中裸睡,多少有点不卫生。但穿着衣服睡,相当于多了一层保障,避免皮肤直接接触脏东西,更加安全卫生。
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裸睡减少了衣服对身体的束缚,不仅让皮肤的代谢活动更加顺畅,还让私处得到了“解放”。# a4 |7 A7 i1 B0 |2 g# r
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男性两蛋一丁的适宜温度通常比体温低2-7℃,不穿内裤相当于起到了降温透气的效果,更有利于精子的茁长成长。相对的,经常穿紧身裤以及暴露在高温下的男性,总体精子质量可能会受到影响。- p9 \$ R5 z0 \% b' n( F9 S
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女性的私处常年比较湿润,容易增加病菌感染的概率。裸睡让私处环境变得通风透气,大大降低感染的风险(前提:睡眠用具要干净卫生)。) I8 _. O, X# i5 A, ~) \6 K, W

% E* a6 O) Z5 t3 c! o' ]& x3 s! [' ^在预防疾病方面,穿衣睡最大的好处就是有利于预防皮肤病。
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. z; A: [) p  l* U, g大多数皮肤病都有传染性,常见的如皮肤癣,更是防不胜防。根据《中国体癣和股癣诊疗指南》,能致病的皮肤癣菌高达20多种。
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这种真菌非常“黏人”,它们喜欢寄居在皮肤、毛发和指(趾)甲,而且传染性强,直接皮肤接触如抠完香港脚抠屁股,会感染。间接接触污染物如睡了不干净的床单,也容易感染。9 M4 i. |% v: q
) z, o6 `* |8 ~6 k' _: _
所以在陌生环境留宿时,大家最好不要裸睡,穿着睡衣睡一定程度能降低感染几率。! y6 ~2 v' Y" {" x$ i
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对于夫妻而言,裸睡更容易增加身体接触,而亲密贴贴会刺激人体分泌多巴胺、内啡肽等快乐激素,促进彼此的感情升温。- G8 f: w" \; Q/ p  }) K1 A8 @7 o

3 B) P: R, }: ^) v# N而有些夫妇可能更喜欢穿衣服睡,觉得贴贴睡热得慌,以及担心经常赤裸相见会降低性生活的新鲜感。
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总的来说,裸睡和穿衣睡两者各有优劣,没有哪一个更好的说法,大家可以根据个人的喜好安排。
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想要避免早晨起来身体被看光光的尴尬场景,最好别在学校、单位宿舍以及和家人朋友合住环境下裸睡,保持一个相对独立、隐秘的环境。
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枕头、床单、被套等贴身的床上用品,尽量每1-2周清洁一次,并且在阳光下曝晒消毒,降低病菌感染的风险。
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9 ~! A, j' @$ ^8 n* b* J2 k春夏季节裸睡,若开了空调,可多盖一层薄被,避免受凉。秋冬季裸睡,更要做好保暖措施,可将全裸换成半裸,加强防寒保暖。3 K! a2 j# i& f& F! p" m
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