吃腐乳真的会致癌吗？真相是，你错过的好处不止1个

有钱人

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快过年了，家里的腐乳都准备好了吗？
# [4 D3 D1 r; _5 g" ~
每次没有胃口的时候，来上一块腐乳，别提多香了，“下饭神器”的称号可不是白来的！

吃腐乳健康吗？网上对此存在不少争议：
腐乳属于发酵食品，对健康是有益的！
霉菌发酵的，会有毒素残留，吃了会致癌！
" G; J4 H, j! r# P* I2 S, t" i5 a那这腐乳到底能不能吃？今天一次说清~

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! p4 B' X% ^. s; ~6 |4 `6 E; g腐乳的2个缺点，是谣言

" S$ P5 K( P( X% _一、 吃腐乳真的会致癌吗？
先说结论：只要正确食用腐乳，不必担心致癌的问题。
豆腐发霉还能吃？千万别误会！
8 t/ O- l, i3 ?) j) z制作腐乳的是毛霉菌，也包括少量的经过特定方法严选的有益食用菌，并不会产生毒素。
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+ r& b) p* M" D0 \豆制品中含有植酸，会妨碍微量矿物质的吸收，正因为有这些霉菌的存在，在发酵过程中霉菌把植酸干掉，才能提高矿物质的吸收利用率。
- y3 l* v2 B4 D9 ^9 r% e0 P事实上，对于已存在上千年的腐乳，医生和科学家都一致认为，日常食用，好处远大于坏处！

二、一块腐乳相当于12克盐？
" Z9 u( W  b$ b没那么夸张，腐乳含盐量的确多，但根据《中国食物成分表》的数据，一小块腐乳（约10g），大概含盐量在0.5—1g之间。
腐乳的原材料是大豆，大豆中本身硝酸盐就很低，在发酵的过程当中也不会产生大量的亚硝酸盐。

5 s2 I& w: I: K; o  R; U只要是正规厂家生产包装的腐乳，都是通过食品检测的，大家可以放心食用。

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7 _$ E; R/ o. ~' k; }7 m. f2 ^+ k吃腐乳的好处
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3 T% D3 \4 N, f: q吃了这么多年腐乳，从没关注过腐乳的营养价值。不查不要紧，一查吓一跳！
) O' P% X  Z# D1 C腐乳的所含的蛋白质、钙、铁、锌竟与牛奶、牛肉、豆腐不相上下。

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选购食用腐乳注意3点

1、好的腐乳吃起来有香滑感，不好的腐乳则带有酸味、臭味或其它异味，若腐乳发绿、发黑则不宜购买。
2、腐乳应放在玻璃瓶内，密封、放阴凉干燥处，也可放置在冰箱的保鲜室内，以免在开封后生成亚硝酸盐。
3、腐乳可以作为调味品，代替部分盐，用于日常烹调；也可以直接抹在馒头片、大饼上吃；另外，口味重的人，可以将配粥的咸菜换成半块腐乳，相对更健康。


. Z' r- Q: g, G) g8 K腐乳是我国流传千年的美食，大家是喜欢自己做还是买呢？

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