什么？憋尿竟然也有惊人的好处？？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

作为意志力嘎嘎坚定的成年人，家人们，有木有这种感觉：虽说人有三急，但能忍！


尤其是当尿意袭来：

忍一忍，这附近没有卫生间；
再忍忍，还能再看十分钟电视剧；
" Q6 h- H: b6 q6 ^1 e0 V0 `4 t再忍忍忍，还能再开一局游戏；
……

憋尿这事，相信很多人不知不觉中都没少干~
3 |  O9 y0 K7 s; f
而当打开各大平台，搜索「憋尿」出来的都是尿路感染哇、损害肾脏哇，也吓得人不轻！
) ?0 x8 n! y$ f2 J: ]
那到底能不能憋？憋多了会咋样？咱今天研究研究~

先说一个意想不到的研究成果。
; Y6 R8 T" m! I8 {1 ]
遇事不决，憋尿解决？
' c- D9 ^* ^( a1 x* b- _都说「遇事不决，量子力学」~
( q& R6 W' g) _' n; ^
' p( F  N2 z& t) D. [2 _量子靠不靠谱不知道，但当你迷茫、犹豫不定的时候，憋尿有点点靠谱！


荷兰鹿特丹伊拉斯姆大学的研究人员曾经做过一项有趣的实验，ta们发现人在憋尿的情况下可以做出更有耐心，更长远的选择~
0 a8 D$ A% U/ P- [& A. q! U* f" p! gTa们将102个受试者平分为两组，其中一组每人需要喝下5杯水，约700mL，对照组只喝一口水，约50mL，然后静静等待40分钟（因为水到达膀胱，这个时间大约为40分钟）。

8 y4 }0 X6 }) x! f$ g4 N' A40分钟后，让102位受试者回答：选择明天得到15美元，还是选择30天后得到35美元？


实验结果显示：

+ D+ C' c8 y/ H/ j) N. _# C$ G当受试者很想上厕所的时候反而更有耐心，更倾向于30天后得到35美元（延迟满足）；
而那些没憋尿的人，更倾向于明天得到15美元（即刻满足）。
8 ~) Z1 q  P# K; O5 f2 f1 _
这似乎和咱的认知不太相符！
. }9 `7 c. y- @1 B5 P1 |) U0 t
5 X8 k3 @6 c" N1 ^- p6 K; Q毕竟憋尿如此紧张的时刻，怎么还能做出更有耐心的选择呢？

研究员发现，当膀胱充盈时，大脑的相关神经区域——前扣带皮层（Anterior cingulate cortex）需要发送更强的控制信号来控制膀胱中的尿液，防止排出也就是控制住别尿裤子。

而扣带皮层是咱情绪、感觉和行动的连接枢纽之一，与大脑的其他区域比如眶额皮层、基底神经节和岛叶、脊髓、海马体、杏仁核等等区域相连接，影响运动控制、记忆、情感处理、注意力分配、奖励、决策等等。
2 Y( B8 h2 x6 K. Y( ]

9 ?" T8 X' r) Y# _' U# T当这个区域的控制力因为尿液而增大的时候，对其他任务的控制效果也会增大，从而使我们的行动、记忆、决策等等受到更强的控制力。

因此从这个层面上来讲，憋尿能缓解选择困难症，并且帮助我们做出更耐心、更倾向于长远利益的选择。

但这个研究也并不是非常严谨，一来样本偏少，二来做出决策的过程非常复杂，变量并不好控制。
. A; t* y5 ]" D( }& a0 B6 ~. P
* n# q- d6 d  g7 V* {/ z6 `( M5 Q大家知道咱的身体相当神奇就好。

. F" ~* d" k3 K. w+ `写出来可不是让大家做决定的时候都憋尿哈，因为长期憋尿确实真的不好！
5 T; {' z* y. c1 E& w
长期憋尿真不行！
8 _5 C8 R6 b9 W: Q
憋尿，说好听点叫「让身体知道谁才是这副躯壳的主人」，说不好听点就是在挑战人体极限，咱这小身板很容易吃不消。

膀胱：「我遭老罪了」
+ g3 t2 W' H9 D! ?8 Q. b+ g* ]+ H/ ~
/ Z9 @9 U0 |7 N, s# m$ t/ w憋尿最先影响的就是储存尿液的膀胱。
0 N# s# |. R( n7 `; c" S# w
. o# R$ |. F! s/ a* S. D5 n膀胱作为一个能伸缩的器官，很有弹性。咱可以把它想象成一个气球，储存尿液时胀大，排出尿液时恢复原样。而当我们有尿不排全靠忍的时候，气球越来越大。久而久之，它的弹性就受到影响，出现回缩困难或不能回缩。
  j: p, n; m, h
3 x. c8 C( `8 G- D5 Y膀胱上的肌肉也容易出现反射亢进或者收缩无力，从而诱发尿不尽和神经源性膀胱（症状为尿急、尿频、夜尿、尿失禁、尿潴留等等）。
7 K2 U5 @% C9 w2 q
憋尿这件事不只「气球」不安全，里面的尿液也同样危险。

$ A+ U5 f1 V( \6 _随着尿液聚集，膀胱内尿液的浓度会越来越高，再加上「膀胱」被撑大了，黏膜变薄，抵御细菌的能力不足，容易出现膀胱炎症；细菌甚至还能顺着输尿管溜到肾脏，引起肾盂肾炎。

/ F. W. J- U4 i; b而尿液中本可以被排掉的晶体，也会慢慢聚集在一起开小会，久而久之，更容易出现膀胱结石。

! w& {$ U0 u% {尿道：「俺也一样」

作为膀胱的难兄难弟，憋尿时，尿道也同样遭罪。

通常来讲，尿道口的细菌可以通过排尿被冲走，而憋尿相当于给了细菌繁育的机会，长时间憋尿，更容易出现尿路感染。
7 E. S, }! }" A- I8 ?3 G. X1 z9 M) h
尤其是女性更需要注意！研究指出，女性更容易患尿路感染，并且在16~35岁的年龄组中，女性受尿路感染影响的可能性是男性的35倍。
$ H7 ^7 P1 i- ~( ~1 a# D8 k# P
1 P# Q9 t1 _% ^- W) t; [排尿出血和晕厥
0 W& \, C6 m4 Q) T
; J: Q5 P6 f; _& {4 |2 f) e8 l9 H长时间憋尿还会让膀胱过度充盈。当再排尿的时候，膀胱内的压力会瞬间降低。这时候膀胱黏膜表面的小血管因为没有了外来压力，可能出现过度充血甚至破裂，从而出现尿血的情况。

并且当排尿时，腹压一下子降下来，极容易出现静脉扩张，导致流回心脏的血变少了，也就有可能造成大脑缺氧，发生「排尿性晕厥」，也就是尿着尿着人就「倒」了。

增大其他疾病风险

& ?% b5 u2 {$ h2 X; Y2 l- J4 L0 }除了这些很「明显」的影响，憋尿还容易憋出让人不好察觉的「内伤」。

比如：

/ ~9 Y% Y6 k$ g" Z  z破坏肾功能、增大尿毒症风险；
% U' |9 X& N6 B! o- g% ~引起心脑血管疾病风险；

引起痛经、腰疼；

2 |2 r/ J) m7 H造成前列腺疾病、植物神经功能紊乱、黄体破裂；

0 Q# t' h6 i; G: s: X# R2 u) f……
3 R' C% }2 m8 F$ x1 f) H0 V. H
" D- A+ B+ n% q
% ?$ a6 \$ @) }9 g2 W; F! N* Y说了这么多，既然憋尿不行，那膀胱容量的警戒红线在哪里？咱一天去多少次厕所更合适捏？

关于尿尿的小知识

0 H; j' x' D' R9 h0 i
膀胱的极限
! z) u; P& L7 B; g2 }! |
9 \; N9 ]9 w4 ^% E2 W  G膀胱位于骨盆底部，是一个倒三角形、具有伸缩性的器官。
' B) q% }8 n7 I4 ~

7 c/ `' E# n5 K2 T4 L9 R
7 d% Y  D0 x3 J6 S男女膀胱的位置

& v& q& m' F' F; s: j7 E正常成年人的膀胱容量平均为350~500mL，当膀胱内贮尿量达到300~400mL时，相关受体会被激活，从而使人体产生排尿冲动。
% X6 C- ]/ y! Y$ `4 D
当膀胱贮尿量达到500mL时，膀胱就处于膨胀扩张状态，这时候需要靠控制排尿的肌肉才能控制住呼之欲出的尿液；
9 ]% F7 R- A1 G; S1 G$ I7 p
( f  m8 ^) z1 |当膀胱容量达到800mL时，达到膀胱的极限，这时候再不排尿，身体就容易出问题了。

2 m' D( t' i; n5 ]其实刚有尿意时，咱稍微憋一会问题不大。比如咱等卫生间花了点时间，或者是日常做的需要憋尿的B超，根本不会影响到健康。
! _7 u7 `9 g% t" q& _+ m
$ R; y4 L2 r" z, x# k" x不好的是一直憋尿，习惯性憋尿。

1 K* K* Q6 T+ C! K9 a9 b尤其是一些行动受限或者是如厕不方便的职业，比如长途车司机和货车司机，更需要及时排尿。
" R. [, X: v; N6 V! x9 m
憋尿除了危害健康，还会影响人的注意力和工作记忆，对专注度要求高的司机职业来说，排尿不只是健康，也是安全。

说到这儿，你知道一天尿几次更合适吗？

一天尿多少次？

# w; \' \) i/ n. H* r8 I: w目前绝大多数专家的共识是，正常排尿率约为每天8次，每晚1次或更少。
5 u: J9 S& }3 k8 t: n# p' M
不过，这也并不绝对。
: y2 M& ]: I8 q% }$ M$ o
毕竟每个人喝水的多少和膀胱的具体容量并不相同，大家没有必要纠结多一次两次是否超标了。

但如果每天的排尿次数都在8次以上，并且伴有夜尿增多，以及尿急甚至会出现失控漏尿等等情况，可能是膀胱过度活动症（OAB）在影响你。
/ a4 l1 d& N5 ?8 c" j4 d
4 N  V* w; h4 t, O- c! A: k" P可以去医院的泌尿外科或者内分泌科看一看。
0 B/ r7 m/ f4 L. P; G$ T9 Z
% E" B/ R$ J; v3 [9 y7 l# ?  @* g2 b高原不能尿尿？

4 r$ C! H8 S2 I& Y! D: S  ^; U最后的最后，咱再说一哈关于高原尿尿的事！
" l9 {. ^$ S3 o8 P+ B. s1 Q
2 I7 e4 t/ w8 U5 k8 @相信大家肯定在网上看到过很多次，高原不让尿尿，会死人的！这是真的假的？

+ a3 `/ s' o2 x先说结论，在高原小便确实会加重高原反应，有可能出现排尿性晕厥，但是通常不致命。
- s  {  M. P( b1 e- ?! `3 b: b
电视剧中战士去世，很大程度上是因为长途行军、饥饿寒冷，身体本身就吃不消，再遇上排尿性晕厥，加之当时的医疗水平有限才出现的死亡。

7 s5 b- g8 r* C. N9 x而现在去高原通常准备很充足，且大部分人只有轻微的高原反应，一般情况下可以正常排尿。
) x" E9 t0 X) L
但如果你本身有很严重的高反，也会有排尿晕厥的风险，可以随身携带氧气，尽量少喝一些利尿饮料，或者去卫生间时找人陪同~

只要做好准备，咱还是可以自由地去拥抱雪山和高原的！