人去世前10年，身体就已发出预警信号！4个指标要重视

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

人的一生，其实离不开生老病死。人到了一定的年纪之后，身体的衰老速度就会加快，各器官的功能也会出现退化。
' h% B7 k, g5 `, M8 R

但是人却不能预知自己什么时候去世，其实，有权威机构研究发现，在人去世前的10年，身体就曾给过我们预警信号。
: @4 ?: \' I( P2 e' Z# J
- H0 B5 l4 Z. u+ V我们怎么才能知道自己的身体状况，做到提早预防，从而延缓衰老呢？
' ]" g/ F  I( T0 S  D
去世前的10年，身体会有信号？
$ R; V3 f) i1 n) o
$ ~9 S4 I: A- T+ _《英国医学杂志》（BMJ）刊登的一项研究显示，人从65岁左右，身体的运动机能会逐渐下降，死亡的风险也会随之增加。
$ \. Q, t7 g7 ~" }2 ?7 s
而这些衰退的迹象，最早在死亡的10年前就有征兆，比如说从椅子上起身、自己更衣变得困难。专家认为，及早地发现运动功能的退化，可以提前预防衰老的加剧。
# C: _+ r2 @7 }. @' ~: E
" R6 J* F( W4 W. r' h+ w' _9 _) b研究结果显示，步行速度、坐站能力、握力差分别会使死亡风险增加22%、14%、15%，日常活动困难则使死亡风险增加30%。而且，这些差异在去世之前呈现稳步增加态势，尤其是在去世前4~10年。

寿命短的人，这4项指标通常不太好

经过这项研究，科学家总结出了有这四项指标不良的人，相对而言，可能寿命会比较短。
$ Y* \0 ]. E7 ?5 j3 G8 W3 L  K
+ o- ^: Y8 o( {4 y1.步行速度变慢

走路的时候，需要心脏和肺部的共同支持，所以步行的速度快慢，能够充分地说明心肺功能的强弱情况。而心肺功能差的人，也就更容易出现危及生命的疾病。
8 t4 p& T  S' w" q& v7 C6 m
$ n' T4 M7 s: ^4 q+ n0 J中老年人可以每年自测一次走路速度，并且记录下来，然后与上一年的数据对比。一年后如果发现自己的步速有明显的减慢，需要及时警惕心肺方面的问题，及时检查。
* m- U. P$ {- V% R  f
8 I1 k& K- p: T4 ~2.坐站能力变差
* m* Y9 G9 p4 W/ {) D( ^
9 W, _& {8 Z. v/ z( A" j坐站能力是可以反映人的下肢关节、韧带、腰椎的健康程度。如果人的下肢韧带柔韧性较好，膝关节和腰椎的活动是良好的，会降低下肢功能障碍的风险，有利于健康长寿。

4 `- `* G$ i  O8 w  \/ K老年人可以通过这个方式自测坐站能力：站在椅子前，双手交叉放胸前，反复站立坐下，30秒内若可以坐站25次或以上，说明下肢关节、骨骼、肌肉功能仍旧良好。
; _% |% u5 ]0 ]' Z
6 U3 D+ t0 C" R- K/ \3.握力明显减退
" |" Q, `+ R" s  r2 v/ F
心脏出现了问题，血液输出量较前减少，不能满足各个器官的能量需要，全身的力量也会变小，而握力减退就是其中一个典型的表现。握力体重指数=握力÷体重×100，正常握力指数应大于50。

4.日常活动困难

- Q# F: N" v( W# D- C- N! Q, e日常活动能力反映老人的自理能力，比如果穿衣、洗漱、上厕所等活动都受限，说明衰老在加剧、肌肉在减少，尤其要警惕老年痴呆和肌少症。

想要长寿，试试这个简单有效的动作
, ^; \* h9 R0 p$ D8 J6 o深呼吸是一个很简单的动作，但是却可以帮助长寿。

深呼吸能让胸腔扩张，吸入更多的氧气，促进新陈代谢，提高器官的功能，有益健康。

1.增加肺活量，预防、缓解呼吸系统疾病
& q# F! R4 T* Z+ n/ X
长期坚持深呼吸锻炼，能有效地提高呼吸肌的收缩能力，并使其恢复弹性，胸部的扩张力及肺活量也会大大增加，可以有效预防、缓解呼吸系统疾病。
" Y! c% d5 B2 y9 g
2.辅助降压
0 D' O( t  S+ U6 D1 a; j
( a- b) T' u* |* Z9 D
在深呼吸时，绝大部分肺泡可充分参与运动。
. @, X% o& T7 \; w5 z% r& r
肺泡在工作时会产生前列腺素，深呼吸时前列腺素可明显增加，进入血管之中，会使血管扩张，血压自然降低。
: A6 m1 U6 Q4 f7 Z
/ J1 W; @; K7 T1 H2 L& j  B3.深呼吸锻炼膈肌，有益长寿
2 e& [3 _1 u4 p! x' J2 x8 ^! Q
0 K+ {- f: T# H* f' G: h膈肌是一块位于胸腔和腹腔之间的肌肉，连接着心肺、胃、肝脏以及腰椎等重要器官，经常深呼吸有利于养护好膈肌，帮助健康长寿。

+ d3 g8 q& E1 g1 p) {