摆烂太久，我们一定要学会自救

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

在人生的某些阶段，每个人都会遇到想“摆烂”的时候。

其实，短暂的摆烂是可以的，休息好了，收拾心情重新出发即可。
" S, R1 m. R6 v* i但无论多聪明的人，如果摆烂过久，不仅会被收走天赋，也会失去对自己人生的掌控权。
长期摆烂最大的问题，不是行为上的懒惰或颓废，也不是表达，思维等各种能力的下降，而是生活秩序的全面崩盘。
! A2 V8 P* v4 q1 I: j对于又懒又有一点上进心的人而言，这是及其痛苦的过程。你会既想躺平，但是又躺不平。一边享受刷短视频的快乐，一边在焦虑和内耗中极限拉扯。
0 X: v+ F. l/ c6 x; I当出现这些问题的时候，靠意志力和打鸡血几乎是没有用的。但我们也要自救，先从生活中的小事做起，一寸一寸救自己。等到内心和生活开始稳步进入可控的秩序时，再慢慢扩展到大的范围。
: X/ ?1 I; q+ C* x! [0 A: m
, N% J0 K% j0 v% Z- L
! `5 A3 Z2 e2 t& u分享我的自救方法，供大家参考：
( K* V) B8 t& s3 w8 t+ E
1.停止自责
1 N( p( |5 t; f$ }  Z4 n, G罗翔老师说：永远不要去后悔，因为很多事情就算时间能重来一遍，以当时的心智和阅历还是会做同样的选择。
- \2 c( J9 q* I3 Y, D* h; x一时的自责和反思，也许可以推动我们向前走。但长久的懊悔只会让我们步履维艰。
( [: [' O3 T& d0 n: G$ x停止对过去的愧疚焦虑，我们只需牢记当下的目标，相信人生没有白走的路。接下来的人生，就会有新的可能。

, I- r, j8 A2 F% A) t& A, h2.远离摆烂环境
当你发现自己在某个特定的地方，或情境下总是无法集中精力，就要强迫自己远离。
( P$ ?- L5 Z% H6 l) h9 I% Q比如离开床和沙发的诱惑，走出舒适的卧室，找一个能够帮自己集中注意力的地方-公共图书馆或安静的咖啡厅，同时关闭手机，切断一切可能的物理干扰。

9 k! |1 Z0 i8 v& Q" q
7 a/ j! w/ D: p% O. g# q. G
. M. `. `' _0 o" l6 Q. v3.修复生活秩序
定期去做一些自己可以完全掌控的小事，形成一种规律后，就可以慢慢获得微小而稳定的生活秩序感。
最合适的小事，就是自己的一日三餐，早睡早起，定量运动。把这些最简单的日常习惯，重复执行，让它们成为身体的自然节奏，帮助自己习惯于一个健康又有序的生活方式。
4 L0 _0 f# k9 T/ f8 m9 w+ _
4.重建自信
8 _" G( S, u# i3 A长期摆烂的人，自信心严重不足，常常还没开始一件事，在内心深处已经觉得自己做不到。
7 T8 x6 G( z" [" I, ]0 w要摆脱这种困境，一开始不要想着给自己制定很多，或很难实现的目标。降低预期，从实际出发，先定一个稍微努力，就可以实现的目标。可以是日常的小任务，如整理书桌，完成一篇短文，或者是健身房的30分钟锻炼。
每当完成这些小目标，就会有成就感，这些积极的反馈会逐渐积累，帮助自己重建自信。信心建立起来后，再去完成难度更高的事情。
' C! ~8 u, E' w
" ^5 u" J' n/ n, S, V
4 y1 c( ^4 t' t  M  V5 V5 l; ]+ D
5.人事分离
1 L, J' {3 W: h1 Z+ g& E9 ]让人劳累的从来不是事情本身，而是情绪。人事分离是将个人情绪和在做的事情区分开来。
- y( `5 f% y4 `3 T8 T: ?% e5 u它的本质是减少内耗，将有限的精力完全集中在手头的任务上。
做事在前，情绪在后。当工作或学习时遇到问题，先暂时搁置情绪反应，集中精力解决问题。等任务完成后，再找时间去理解和处理这些情绪。
# j$ W6 `. H8 }7 J7 k: Q1 h2 T5 t( H当你学会把力气用在事情上，终会发现，无论是工作还是学习，都自有乐趣。