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[五花八门] 熬夜刷手机有多伤脑?49岁男子大脑萎缩接近80岁!这些行为很多人天天做

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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上海49岁的张先生,经常熬夜到凌晨。几天前,凌晨一两点还在刷手机的他,右手突然无力,立即拨打120送医。% n' [# {7 ]* t4 [. }" d
( s' P6 P  y; T
送医后,张先生被确诊“血管性痴呆”,医学脑部影像可看到大片白色区域,说明其是典型的脑白质病变(是脑小血管受损后,在影像学检查中呈现的特征性表现)。年仅49岁的张先生,大脑萎缩程度远超同龄人,脑部状态竟与80岁老人相当,老化问题十分严重。
: M; U' R3 C) g$ K- B5 C; w* }0 e  D  e+ f" h/ v
同济大学脑血管研究中心主任医师李刚表示,张先生还是比较幸运的,首先他还年轻,其次他发病后及时送医并进行了溶栓治疗。治疗后的张先生看起来正常,但在完成一些简单的指令时,仍然存在反应迟钝、执行能力和记忆力下降等问题。1 j4 M' N/ [0 {3 |9 h( y; t7 O

' O1 e% ?4 \$ m/ ~8 N' P医生介绍,血管性痴呆由脑血管疾病导致,大多出现在脑梗死、脑出血等脑卒中疾病之后,也可由长期进展的脑小血管病导致。与阿尔茨海默病呈缓慢持续进展不同,脑卒中引发的血管性痴呆,大多在一次卒中发作后突发出现,认知功能会呈现阶梯性、波动性下降的特点。6 X1 \& L" X! V$ ?* s

( q7 T3 K* e7 b: Y1 N+ s# k3 J
3 {) b# P/ ~1 G, w5 R0 O4 O脑部疾病的6个预警信号
6 Q- |8 h3 I+ [/ Q. q很多人会把“忘事”归为“老了正常”,然而有时候,这可能是脑疾病的早期信号:
8 F! m/ u1 \1 o# X% C" q5 X6 ]01频繁地完全忘记最近发生的事或对话,无法回忆
1 E* b  M& L; W* N- P( O8 J+ I* c$ R5 N# y  K* v& `  M) p) O
02重复问同一个问题或说同一件事5 z( z  ?3 y0 j) C# ~- f
: T5 z; q; Z, E$ ]( `4 V) l9 U
03在熟悉的地方迷路
, G9 w8 p( s. O" T! q7 D4 x
: q0 s; u# i7 V' U. }" b) Y) h/ O04处理熟悉的家务变得困难. \# z. s8 {# ^$ w4 w/ \* K" o7 @

/ y7 E5 x$ G& o$ e7 N05性格和情绪发生明显改变,如多疑、冷漠、易怒# v' f1 T& u# t0 D) |

& q" W. @/ D1 D% P5 f1 W06语言表达困难,找不到合适的词,易叫错物品名字. j- j6 u1 w8 E, o9 U

) D# A# [0 a% \  y9 I; m) I* J9 u) i) ?6 @* j  b5 S- V! j
六大“隐形伤脑”行为,很多人天天在做
& L% Q9 p) D8 |医生提醒,脑血管疾病早已不再是老年人的专属疾病。高血压、血脂异常、糖尿病、长期吸烟、熬夜、过量饮酒等不良因素,都会持续损伤脑血管,大幅诱发脑部病变风险。其中,高血压是诱发脑血管病的首要危险因素,血糖、血脂指标异常也会加速脑血管损伤。以下这些伤脑行为,很多人或许天天在做:& b( }) ^) p2 b4 b

3 B* b, [" ^! d! Y; a6 r# F/ [" ^7 f
高糖高脂高盐饮食
6 e( @9 |; T$ Q! @8 {0 Q# x常吃油炸食品、甜点、重盐菜,会引发全身慢性炎症,损害脑细胞,并且会产生大量自由基,攻击并破坏神经元。此外,不良的饮食习惯还可能导致高血压、动脉硬化,影响大脑供血供氧。4 H9 H5 x; [& R
5 x6 T) Y% v: _+ T, Y. {/ W
缺乏体育锻炼
: M5 S. F9 h9 p3 z, m久坐不动会减少脑源性神经营养因子(BDNF),它能促进神经元生长和连接,BDNF减少会导致记忆力下降;此外,缺乏运动还会让心肺功能下降,大脑血流量减少,能量和氧气供应不足,甚至会增加肥胖、糖尿病的风险。
& m# h+ [2 D" ^* o" i# e$ Z% A: U- F  O3 O. h
睡眠不足/质量差
: l; F* T: N9 `, J7 l$ `睡眠期间,大脑的“类淋巴系统”会高效清除β-淀粉样蛋白等代谢毒素,睡眠不足会导致毒素堆积,损害神经元。并且深度睡眠对将短期记忆转化为长期记忆至关重要,睡眠质量差会导致记忆巩固受阻。
7 C, q) l/ A: m& o! m) g( B- M专家建议,最好不晚于23点上床睡觉。前半夜深睡眠比例更高,对大脑修复和废物清除作用更关键,因此宁可早起也不要晚睡。同时,每晚应保证7至8小时睡眠,6小时是基本底线,长期睡眠不足6小时会显著增加患高血压、痴呆等疾病的风险。: Q! {4 l, T* _# k* w

. T% _, J8 q5 K( e$ O5 `, q缺乏社交与智力刺激
8 U1 X' j5 R# a, s" e大脑遵循“用进废退”的原则,丰富的社交和智力活动(学习、阅读、下棋等)能建立更复杂的神经网络连接(即认知储备);缺乏社交会导致认知储备减少,认知衰退速度加快。
6 B( Y/ j% Z0 M) Q1 R
: i3 v7 U% M& I长期面临慢性压力
- P% T4 A8 Q/ i. M1 M& `' v长期压力导致压力激素“皮质醇”水平过高,皮质醇会杀死海马体的细胞,抑制新细胞生成,加速大脑衰老,引发焦虑和抑郁。& R' S& z7 i+ J* J& v8 q

: L* Q2 C- U/ C0 R  w& e- O7 M吸烟与过量饮酒
; h- e+ g. }& N4 r; N$ m9 i# A烟草里的尼古丁、酒精会直接杀死神经元,让脑组织萎缩;还会破坏脑血管,大幅增加中风、痴呆的风险。# t6 D6 F5 ]2 Y/ R
1 r7 z! P! Y" M0 p: ]7 R2 M. H
温馨提醒4 z9 X5 Z/ k, w3 y. ]
保护大脑从日常做起,别等大脑发出求救信号才想起保护它。规律作息、控好血压血糖血脂、戒烟限酒、保持运动与社交刺激,是把脑血管风险压下来的最实在做法。( X7 j  p, O3 p! H

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