大家多喝白开水、淡茶水，多练太极拳、八段锦

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“一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克……我们还是提倡大家多喝白开水、淡茶水。”


+ K$ w9 P: g7 c8 c) X! a" B9月14日，国务院新闻办公室举行“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会，介绍推动健康中国建设取得决定性进展有关情况。
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7 @' `1 V7 }. b  m国家卫健委主任雷海潮指出，“十五五”期间，要更加注重推动从以治病为中心转向以健康为中心，促进老百姓健康素养水平的提升。
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去年，雷海潮在国新办发布会上也呼吁，要通过合理膳食、改善营养，以及适当的、科学的体育运动，培养健康良好的生活方式，使体重保持相对健康稳定的状态。

“糖的摄入应该进行严格调控。国家推荐的标准是每人每天25克以内。我们也分析过，一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克。所以平时在饮食摄取方面都要严格注意，特别是家长，应该提醒、教育婴幼儿和儿童青少年，要对含糖饮料的摄入进行适当调控。我们还是提倡大家要多喝白开水、淡茶水。”在今天的发布会上，雷海潮说。
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  D2 M' L$ Z8 Q他还提到，要适当增加体育运动和锻炼，每工作50分钟到1小时，应该站起来适当活动5至10分钟。中小学推荐每天户外体育运动不少于两小时，“像太极拳、八段锦，都是保持活力、减少慢性病危害的有效方法。不能三天打鱼两天晒网，需要长期养成生活习惯。”

) e! e! Y3 V9 D9 e  [) b' X, h& J+ b除了个体层面，雷海潮提到要加强正规科普知识的传递，高度重视学校，尤其是中小学在培育健康生活方式、预防慢性病当中的作用。

# \/ k2 |$ F- ^( ^5 T8 g* y“十五五”规划中提出，提高国民健康水平，人口的预期寿命要从2025年的79.25岁提升到2030年的80岁。

5 ^6 i. l6 v. h# _7 h“在此，我也希望通过广大媒体朋友，向居民传递以上这些有益于健康、有益于慢性病防控的信息。大家共同行动起来，为实现到2030年人均预期寿命达到80岁而作出持续的努力。”雷海潮说。
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