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记住6个秘诀吃喝拉撒是人之常情，但是如果你日常有上厕所的烦恼，不妨多注意一下。
- T# K, P+ H( A" o5 E U0 q/ N8 D& O. m: U. Z; l1 }4 M
🚽注意上厕所次数：
3 A, W) t& E# m# G; L1 w: Z2 D7 h一天3次到一周3次，都属于正常！
: x) L; H! S7 ~9 s" z1 R* s
. w! O$ X0 w1 J- [- _# f3 w+ I⏰注意上厕所时间： : M/ M" b; X/ C' A
最佳时间是3-5分钟，最好不超过10分钟；
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6 Z% E9 F# V1 u# E💩上完注意回头👀看一眼： , W7 H# J0 h9 n \/ d" O
看颜色（棕黄色/金黄色）、看形状（不必太苛求）、气味（每次特臭要注意） 5 U- t( U( j0 T9 K
+ H- r9 M( e4 ~" j G
🤫愉快拉屎㊙️诀： $ M! X9 G& H" |' y) c* L$ s8 Z
1️⃣多吃蔬菜水果、多喝水；
/ I. X0 E8 t0 P4 {$ e. f) r2️⃣适当运动； * H" l- U2 k4 E* {
3️⃣养成固定频次；
6 ^* Z L; X/ ?/ ]% j0 A+ K2 T& @4️⃣上厕所时间不超过10分钟；
- N& Q( A7 Y- U; }* T1 b* |1 I' C+ n$ k5️⃣蹲厕比坐厕好（行动不便的老人除外）
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祝大家都能心情愉悦地从厕所出来~ 阅读 7.4万,湖南,7月16日 20:30,便秘吃什么最快排出来
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