“生完孩子最怕的居然是坐下……” 顺产宝妈都懂的那种痛，终于有解了！

一个人

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宝妈们，恭喜你顺利“卸货”！
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不过生完娃之后，有一关挺折磨人的——顺产后第一次下床，会阴那个地方又肿又疼，别说坐了，光想想屁股着地都打怵。
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别硬扛，也别觉得自己娇气。这真的太正常了！今天咱们就用大白话聊聊：肿痛到不敢坐，到底该怎么办？
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第一招：救星来了——甜甜圈坐垫
你千万别一屁股直接往硬板凳或床上坐，那不叫坐，叫“上刑”。
最好的办法：找一个中间镂空的坐垫（像甜甜圈那种）。医院护士站一般有“产后坐垫”，或者你拿一条干净的浴巾，厚厚地围成一个空心的圈。
) f/ V1 v1 k7 a$ \6 i坐的时候，把会阴那块悬空起来，不让它碰到任何东西。这个最立竿见影！如果没有，可以先侧着身子坐，用一边的屁股受力。

第二招：凉凉的很舒服——冷敷大法
- c# p! L( y& ]4 B8 L生完头两天，肿得最厉害的时候，冷敷最好使。
0 Z7 |) V6 E2 m' ?  f你可以问护士要“会阴冷敷垫”，或者自己动手：拿一片卫生巾，用纯净水打湿，放冰箱冷藏室冰一会儿（别冻成冰块），然后垫在内裤里。
0 g; Y5 b/ p3 j! z7 G) P每次敷15-20分钟，间隔1小时。冰冰凉凉的，很快就能感觉肿痛消下去一点。
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" h6 N) ]& S4 W! }9 O第三招：下床别着急，按照“三步走”
刚生完，体虚，加上下面疼，最怕头晕摔倒。所以下床一定要慢慢来，旁边最好有人扶着。
第一步：先把床头摇高，侧过身，用手撑着慢慢坐起来。
第二步：在床边垂着腿坐2-3分钟，让身体适应一下。
第三步：站起来之前，把两条腿并拢、夹紧（这个动作能减轻坠胀感），然后扶着人慢慢站。
想坐下的时候，也别直接蹲。背对着床，弯着腿，手往后摸到床边，再慢慢滑坐下来，能减少瞬间的疼痛。

第四招：别忍着疼，该吃药就吃药
0 ^% `9 \- P4 n9 ?8 V) p6 \1 r很多妈妈怕吃药影响喂奶，宁可咬牙硬扛。其实大可不必！
) q6 R# o2 ?/ Q3 ]) I+ n像对乙酰氨基酚（泰诺）或者布洛芬（美林），哺乳期吃是安全的。你跟医生护士说“我疼得不敢坐”，他们会给你开合适的止痛药。
按时吃比疼得受不了了再吃效果好。你休息好了，才能有精神照顾宝宝，对不对？
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第五招：做好清洁，好得快
每次上完厕所，最好用温开水从前往后冲一冲洗，然后用柔软的棉布或者纸巾轻轻蘸干，千万别来回擦。
医生如果给开了康复新液或者清洁喷剂，按时用上，能帮助消肿、预防感染。等到生完两天后，肿不那么厉害了，可以用温水坐浴（水温40℃左右，每天两次，一次10分钟），促进恢复。
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特别提醒：出现这几种情况，别犹豫，赶紧叫医生！
虽然大多数肿痛是正常的，但如果出现下面这些“不对劲”，一定要警惕：
越来越疼，吃了止痛药也没用，甚至更厉害了。
9 Q. j: _3 z% k. g& x一侧肿得特别大，摸上去硬邦邦的，像乒乓球，或者皮肤发紫、发烫（小心是血肿！）。
尿不出来，或者只能尿几滴，肚子胀得难受。
+ D7 M& k  d; B9 Z7 t发烧超过38.5℃，或者恶露闻起来很臭。

( A& A6 c% }' a, O最后跟你掏心窝说两句：
第一次下床真的不用怕，你刚经历完分娩这场“硬仗”，身体需要时间和方法去恢复。
准备一个中空坐垫 → 先冷敷消肿 → 慢慢分步下床 → 该吃药就吃药，这套组合拳下来，绝大多数妈妈都能好很多。
记得让老公或者家人在旁边扶一把。你不需要做超人，慢慢来，多休息，会一天比一天好的。
, e! S0 `' C% t( \祝愿每一个勇敢的新手妈妈，都能少受点罪，舒舒服服坐月子！