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“妈，我好累。”
, s4 N u' ]/ s! H$ d: C“我不想出门。”
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“我头晕，不想吃饭。”
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这一年，12岁的欣欣把这些话挂在嘴边。
, l0 _; R9 h) r2 F; W3 v9 r0 f起初，欣妈以为她只是青春期情绪波动，甚至有点“矫情”——她白天睡不醒，晚上睡不着；上课经常走神，回家就躺沙发；一走路，就说没力气，头晕，大门都不愿出。
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欣妈也常说她，“别总躺着，出去活动活动。”可是，孩子就是不愿出门。
# u! D8 n# [# F4 O* ^" u G两个月前的一天，欣妈偶然中发现，女儿以前红扑扑的小脸蛋，现在白得像一张纸，嘴唇也没有血色。再一看手指甲，连指甲盖都是惨白的。
: L1 u2 e) d, p* P6 S9 ^# G“不行，得去医院查查。”
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走进深圳市儿童医院诊室，医生看了一眼，眉头就皱了起来。一查血常规，所有人倒吸一口凉气：血红蛋白只有48g/L。
! Z) U; x( v% c0 w d5 V) S正常12岁女孩，这个数字应该在120g/L以上。不到正常值的一半，这意味着：她存在重度贫血，全身器官都处于严重缺氧状态。
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好好的孩子
8 z, A" F9 k- ?% i d }% I+ }9 x4 F为啥会重度贫血？
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医生没有急着下结论，而是坐下来，慢慢问。
/ ~. f' A4 N. y( [妈妈这才想起来一件事： “这孩子一直有偏食挑食的毛病。这一年，她月经过后都会面色发白，也没力气运动。”
! g% b0 P- L! e9 j: E9 h8 G再一查铁蛋白——只有4 ng/mL（正常应在14 ~79 ng/mL）。
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真相终于浮出水面： 失血性贫血 + 营养性缺铁性贫血，两者叠加。
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简单说，就是月经失血，平时铁又没补上，身体造血跟不上。
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在医生指导下，欣欣开始补铁治疗。两个月后复查，血红蛋白已经升到118g/L。三个月后，铁蛋白也恢复到正常状态。
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2 {; ? K; ~; ]5 d为什么青春期女孩容易中招？
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不止是欣欣，很多青春期女孩都存在不同程度的贫血。
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这是因为：
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① 铁需求量增加
^- s' P! _" L) Y' K$ j+ A10-17岁（青春期）正处于人生第二个生长高峰，身体对各种营养素（包括铁）的需求随之增加。如果不注重营养或营养不合理，很容易发生缺铁性贫血。
' ^7 V$ n3 D3 X& u② 铁摄入量减少
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有些青春期女孩，为了追求苗条的身材而盲目节食，或是饮食不规律，有挑食、偏食等行为，都可能导致铁摄入不足。
8 U9 |* G4 h7 a+ T/ R③ 铁丢失过多
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如女孩因月经量过大，造成失血过多；有的孩子，因胃十二指肠炎引起消化道慢性失血；
' `! |* h( y) s8 r" x有些孩子长期剧烈运动，会导致出汗过多，引起铁流失；激烈运动也会损坏体内的红细胞，或造成肌肉损伤，导致铁流失。
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④ 铁吸收障碍
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如果孩子作息不规律、学习压力大、长期熬夜睡眠不足、过度劳累，会造成肠胃功能紊乱，直接影响铁吸收。
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此外，孩子们爱喝的奶茶、咖啡等含有鞣酸，会与铁形成鞣酸铁复合物，从而妨碍铁吸收。
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总的来说，就是：铁进来少、丢得多、吸收差，贫血自然找上门。
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/ \8 ` b& B' X3 A" V: J% R* {$ A孩子有这些情况
8 g% `' o" z8 Z& D0 e& s建议查血常规
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很多家长以为，贫血就是脸色白一点、容易累。
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其实，贫血的症状远不止这些——
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头晕、面色、口唇苍白、乏力、易倦、心悸；
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活动后胸闷气促、眼花及耳鸣等。
; S6 R- [; U8 j. S6 {: j! q" _精神行为异常：烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖（如喜吃泥土、煤渣、生米等）。
: \. Z8 p% W+ B9 r9 A. n/ Z: n体力、耐力下降，容易生病。
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儿童生长发育迟缓、智力低下。
* G7 q) m( ]5 f9 K4 J口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、缺铁性吞咽困难。
0 G" t, H! I; F5 P/ w毛发干枯、脱离。
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指甲缺乏光泽、脆裂易裂，重者指甲变平，甚至呈反甲（匙状甲）。
$ y8 F. q) J( a8 ^5 z上面这些表现，哪怕只中了一条，都别当成“孩子娇气”或“青春期正常现象”，建议去查个血常规。
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/ ]' P* a! ?/ K2 V% h平时如何预防孩子贫血？
) N6 s x2 V! f0 U* ]' l" [想要孩子不缺铁、不贫血，日常做好这几点：
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① 每年查一次血常规
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尤其青春期的女孩，血红蛋白和铁蛋白是两条重要红线。对于存在贫血的孩子，要分析贫血的原因，及时治疗。
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② 调整饮食
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饮食多样化，做到均衡膳食；纠正孩子挑食和偏食的行为；每天摄入足量的蔬菜水果，保证维生素的补充。
4 M- l; c; Y: Y& c动物肝脏、动物血、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、乌贼、虾等；以及黑木耳、黑豆、黑米、海带、红枣、枸杞、桑椹、紫菜、发菜、香菇、芝麻酱等……这些食物铁含量高，且铁吸收率高，可以适当多吃。
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③ 睡好，运动好
' J2 r: l+ d5 Z; K9 r5 s熬夜伤肠胃，也伤造血。适当运动反而能刺激骨髓造血。
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如果已经确诊缺铁性贫血，医生可能会开铁剂。记住几个关键点：
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饭后吃，减少胃不舒服
0 X; p0 b7 G' {8 u/ L% }跟牛奶、茶水/奶茶、粗粮隔开2小时
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和鱼、肉类、维生素C一起吃，效果更好
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吃药后大便变黑，正常的，别慌
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血红蛋白正常后，还要继续吃2-3个月，把“铁仓库”真正填满
1 ~8 ^- [/ m$ p$ ^7 V% v最后说一句
: d6 o2 ~5 t% E3 ?, E: b你眼中的孩子“懒”“脾气差”
; A. e# W' Y* ^% ~4 c“动不动喊累”
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可能只是表象
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事实是她的身体在“求救”
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