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星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
健康成年人正规献血300ml基本无害，短期轻微不适，无长期伤害 , b; l; A% @6 S& c* E
' h" Q) _6 B d3 {3 x7 M
3 U9 H) t+ U$ [2 i
一、短期可能出现的不适（最常见）
7 d5 j2 ]; n/ d7 K3 r& A, W# K" _: Y, Y% u, ]
1. 头晕乏力、犯困 4 |- _+ ]0 D3 d) ^ Q
血量暂时减少，脑部供血轻微不足，1-3天恢复
0 Y8 q. w0 m, w" H; z8 ~" ]
0 [9 _+ y& H# T6 O1 x& W3 A2. 手脚发软、心慌、出虚汗 : i; l/ ^7 u3 ^$ W% _& a
体质偏弱、空腹献血最容易出现
/ [; ~" {+ Q* T/ L6 |; q% i- Z7 R
# ~# _: |, F- X, O* ?3. 针眼淤青、酸痛 ) M f/ M0 |' ^& x7 m2 W0 C1 ]
按压不当导致，几天就消 ) e2 a$ U- _4 z+ q/ m. @6 c7 I) X
" [! U% @. h3 H3 F0 S9 G8 R; t
4. 食欲变好、容易饿 5 T" Q3 C# D" r3 G& G+ S* m* U
身体加速造血消耗能量
3 f% n2 v: \/ |1 q% L) s% S5 i, P0 w$ ^- r; G! o5 {
二、真正的“害处”（极少人出现） * |" ~' i h6 |; N& r! j$ ~
4 y: B- D+ P+ F3 J- 本身贫血、低血压、低血糖：会加重头晕、脸色发白 4 ~& n+ S/ r% e& g; |# w
- 熬夜、劳累、空腹去献：不适感翻倍 / K0 T8 l" |9 O/ ^
- 体重偏轻、女生经期前后献血：容易体虚 5 ` T) f2 G1 o( t# H
2 J. \8 Q2 E& I, J8 Z* T" {3 V
三、身体恢复速度
' \) y* i# Q, F9 r) g, n3 l0 j
- 水分、电解质：24小时补满
% {: k6 p: m2 S* W7 N" d& J- 血浆蛋白：2-3天 5 R0 m8 ]( z5 S2 m8 Q2 w' c
- 红细胞、血红蛋白：2周左右完全恢复 4 n W, e$ r+ \: S3 Y) I3 p' x: H5 m
300ml属于安全标准量，比400ml更温和 9 r3 \4 d# p- m- Q) k8 a4 ^7 `
" F2 G6 i+ m7 @% O/ M" x6 _; S" ~) U四、哪些人绝对别献300ml
4 Y5 ?8 L. U7 F1 U0 k# I5 A2 f6 l& r6 C; @: G( i" J1 z
- 体重男＜50kg、女＜45kg
( R5 u$ n8 }- O) I' E- 低血压、贫血、月经量多 * ~9 U. z6 @) X; q6 g/ S% h1 M9 V! j
- 感冒发烧、熬夜醉酒、体虚
! Q9 `: g. _, E- 孕期、哺乳期、未成年 ! W* a! F$ m- G- o+ G, s$ w
% W* g' o. k3 X; C4 Q2 J
& I" J# t7 R8 x/ {6 }* m' J/ Z五、献完快速恢复 7 N* U/ X- ?1 H: [3 H9 B& x
9 J- o$ J, b/ d5 X# V! F多喝温水、牛奶、瘦肉鸡蛋、红枣，少熬夜，1-2天满血复活
* u1 j! k& l( I2 B, A简单说：身体健康献300ml啥事没有，体虚就会难受几天。
1 |* S. P# W3 ~$ |& Z0 s( r% O; m$ o4 L5 F6 O3 t$ i
献血300ml前后最全注意事项
g) |: y, ^1 s$ D1 O# D9 ^+ }& X6 s5 k
献血前
' Z$ h# h C0 h
0 O1 F2 C9 N5 N3 L& ~2 s1 v1. 必须吃饱，别空腹，清淡饮食，不吃肥肉、油炸、甜食 % s2 E( U- Q9 I" K3 `, k2 B I
2. 多喝水，当天少喝酒、不熬夜、不剧烈运动 0 U$ n0 P9 v. \6 c0 _
3. 女生避开经期、经期前后3天
4 b& l @& O2 Y' E( y* }7 f/ }* H4. 感冒、发烧、吃药、拉肚子别去 1 D0 e4 s g2 t' b9 K. ~
5. 体重达标：男≥100斤，女≥90斤 * n+ W/ Y5 _- t$ O
6. 前一晚睡够7小时，别劳累
4 F) a: k9 n/ ~3 k/ m3 m6 V0 l6 u2 A- V9 }( X4 D
献血中 , y/ d. W$ X# J3 j
, v/ g& U- y9 |9 \' W8 @9 B1. 放松别紧张，越慌越容易头晕 ! t9 D7 x- }* Z, u: v9 u1 z
2. 抽血时手别乱动，针眼全程压紧 : g) Q& [$ j4 d5 ]' ~% G5 z% D
3. 心慌立刻举手说，放慢速度 0 ]! |( C+ Q* ~
7 t( y, @% p+ b" ~& S9 ~& R献血后（重点）
) Q/ e5 B& D; b. r1 q; N7 p/ u, d3 b& ]" F% A
1. 针眼按压10分钟，24小时别沾水、别揉 % f q8 E* [/ N0 V- p, E; {
2. 当场静坐休息15-20分钟再走 , G, D" m3 ]* Z; J/ }( h* n' z
3. 当天不搬重物、不跑步、不熬夜 p. @9 v1 \; b
4. 多喝温水、牛奶、汤类，快速补血量 3 i$ ? D) U% Q- h" @# f; T* R
5. 多吃：鸡蛋、瘦肉、猪肝、红枣、菠菜补血 ( H1 c+ R* M, d
" p9 T8 k: N6 @
6. 24小时内不抽烟、少喝酒
: `/ [+ [ v, c
0 z7 `8 i* M }1 C8 X/ k- o7. 出现头晕躺着歇，别硬撑
. r( O3 a: d1 ?( d2 D: y* T" _
1 }7 r) m! y3 V/ Z! ?2 P& c+ ]4 p3 J/ S# y! @1 {+ a8 d) Y
出现这些情况正常
6 H/ W6 h4 Q- B) R; o0 S9 o* w( _# n8 y
犯困、乏力、容易饿、轻微腰酸，1-3天自动消失 0 b! x' w+ e u8 |5 n
持续头晕眼花、脸色苍白就多卧床补营养
# S0 p7 e7 t0 B6 {
# Y7 {* r+ v( c) K) U0 q$ U+ S多久能再献 * t6 y" L! M# i( H5 L6 H
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全血：半年一次最稳妥 6 G1 ]' ?% M! u
300ml对健康人完全不伤身
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