马拉松成绩对照表，看看你的等级在哪里

海门人

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以下是一份马拉松大众跑者等级的成绩对照表：

全程马拉松（42.195公里）
4 r% {  t6 d) C; I4 J6 G$ B; ^
$ C% P) L  L+ a" p5 D8 G8 N  x男子

2 a. h; u7 N* N1 J& B等级 年龄段 完赛时间 配速
; Z7 R: I/ c0 \  C* |
& Y& ?" N9 m6 i, Y, a! R5 @: i( y5 Z精英级
4 u& U6 F1 M0 Q  u+ X/ d" F: t 34岁以下  3:00:00 4:16
35 - 39岁 3:10:00 4:30
40 - 44岁 3:15:00 4:37
45 - 49岁 3:20:00 4:45
$ F6 p2 K" B6 |; Y0 w 50 - 54岁 3:30:00 4:59
55 - 59岁 3:40:00 5:13
0 R/ s( `5 Z- s; ?0 n- G$ z 60 - 64岁 3:50:00 5:27
65岁以上 4:00:00 5:41

一级
34岁以下 3:30:00 4:59
35 - 39岁 3:40:00 5:13
* d# C$ a! e) w2 G 40 - 44岁 3:45:00 5:20
45 - 49岁 3:50:00 5:27
50 - 54岁 4:00:00 5:41
55 - 59岁 4:10:00 5:55
60 - 64岁 4:20:00 6:10
5 D, P+ U; a" g- y. u0 N( W 65岁以上 4:30:00 6:24

5 {; m8 m1 K* e9 ]) p" K7 F二级
34岁以下 4:00:00 5:41
( g1 ?( J9 Z& z* i$ M0 V1 V 35 - 39岁 4:10:00 5:55
40 - 44岁 4:15:00 6:02
! W7 W2 m2 B0 q 45 - 49岁 4:20:00 6:10
( G' g% u$ s0 t$ p! U% I( U9 a 50 - 54岁 4:30:00 6:24
55 - 59岁 4:40:00 6:38
6 [' J3 L6 j! i- E2 Q( G# ]4 m$ O 60 - 64岁 4:50:00 6:52
65岁以上 5:00:00 7:07

女子
2 |$ w7 M& \7 P# V4 c: z
  x) T" i5 K+ g9 ?2 q7 {等级 年龄段 完赛时间 配速
) c8 ]; J8 {1 @$ ~
精英级
34岁以下 3:20:00 4:44
( ^1 v" Z0 X. U, ` 35 - 39岁 3:30:00 4:59
40 - 44岁 3:35:00 5:06
45 - 49岁 3:40:00 5:13
" B8 S- U2 |: _! q; g0 O 50 - 54岁 3:50:00 5:27
55 - 59岁 4:00:00 5:41
60 - 64岁 4:20:00 6:10
: [, a/ g/ h, k5 }! L  [9 f 65岁以上 4:30:00 6:24
. J8 p& g: Z2 `  ?/ o( j- v6 L) v
1 l7 [9 e  [1 U; y+ @一级
34岁以下 3:50:00 5:27
& o" O/ j! Z3 d 35 - 39岁 4:00:00 5:41
40 - 44岁 4:05:00 5:48
% S; A# o5 e) s" h' Q9 l, Q8 r 45 - 49岁 4:10:00 5:55
- K" O7 \( m' |5 v& J 50 - 54岁 4:20:00 6:10
! K7 S6 E! s* g, ~/ { 55 - 59岁 4:30:00 6:24
60 - 64岁 4:50:00 6:52
" z* ]* k. y/ } 65岁以上 5:00:00 7:07
9 c" G! S9 F; t7 m
  [/ y, S' W* D7 e  e二级
& w+ W. j) k: y% }* s 34岁以下 4:20:00 6:10
) x& @& T. x' r3 O# r! b5 \" J. g 35 - 39岁 4:30:00 6:24
) O) ?/ b3 Z, h5 v* d8 g$ ?7 m 40 - 44岁 4:35:00 6:31
45 - 49岁 4:40:00 6:38
) U4 s$ L4 d) O: S 50 - 54岁 4:50:00 6:52
& n- {" |' N5 p7 i: W  `5 v) @ 55 - 59岁 5:00:00 7:07
60 - 64岁 5:20:00 7:35
  d  W! S% v- f 65岁以上 5:30:00 7:50
: ?1 K$ C* h( I8 x: f4 s
3 J  g( W& r3 M5 v半程马拉松（21.0975公里）

6 m/ [7 ?$ }4 ?男子
8 ~) }) T2 A% G( y2 G  
, I. v' X) r+ f: O# a. q, K" ~等级 年龄段 完赛时间 配速

4 S! w! Y- q6 q8 g2 i$ ]精英级
+ L  f# b! j, J& M9 ?% O2 g 34岁以下 1:25:00 4:02
35 - 39岁 1:30:00 4:16
40 - 44岁 1:32:00 4:21
" R4 U2 U' N) s: h' V 45 - 49岁 1:35:00 4:30
5 D/ n- y: g  v; R. Y 50 - 54岁 1:40:00 4:44
55 - 59岁 1:45:00 4:59
: Y% n$ y+ k; z 60 - 64岁 1:50:00 5:13
, d) k& L/ M! T- B6 E 65岁以上 1:55:00 5:27
. y2 y$ \+ t2 i) [6 l$ X! I. J2 O
一级
34岁以下 1:35:00 4:30
+ D" R9 O5 ^3 U" y, M! q: V! n 35 - 39岁 1:40:00 4:44
40 - 44岁 1:42:00 4:50
4 K) v. W* i, Z1 w7 G% g* P: Z0 q4 r 45 - 49岁 1:45:00 4:59
8 p! q8 }8 G( u+ I! W* X1 K 50 - 54岁 1:50:00 5:13
55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:00:00 5:41
- K4 v$ b. a, ^( D0 d  65岁以上 2:05:00 5:55

& X) x; v& O7 v( G4 V二级
34岁以下 1:55:00 5:27
* V2 U$ ?( P, t5 k* ] 35 - 39岁 2:00:00 5:41
40 - 44岁 2:02:00 5:47
45 - 49岁 2:05:00 5:55
. E, J, ^. _) e+ J 50 - 54岁 2:10:00 6:10
; K' @- ]0 `9 x& c! i 55 - 59岁 2:15:00 6:24
6 _7 t/ U" Q& D 60 - 64岁 2:20:00 6:38
4 C# H) H3 f5 t+ C4 O3 m 65岁以上 2:25:00 6:52
! l" R+ \& _2 B1 m5 x. m  B
女子
. B" Q) |( ~( N+ {
等级 年龄段 完赛时间 配速

" ~" e1 X  ]; E* q3 ?1 y: r精英级
34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
40 - 44岁 1:42:00 4:50
, ^( I+ V6 w% r  B+ b 45 - 49岁 1:45:00 4:59
4 Z! l, L" \, B 50 - 54岁 1:50:00 5:13
0 {+ d3 y8 T, M 55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:05:00 5:55
6 Y+ D+ Z2 f8 Y' j8 \ 65岁以上 2:10:00 6:10

( J- T" v3 j7 [$ ^8 g一级
5 E; P$ M! H2 v8 [; e 34岁以下 1:45:00 4:59
% q4 g0 ]( U) w. d% b 35 - 39岁 1:50:00 5:13
' E1 `, g7 _+ Y/ y  ^$ t0 v1 ] 40 - 44岁 1:52:00 5:19
: D4 x! V/ _; ] 45 - 49岁 1:55:00 5:27
50 - 54岁 2:00:00 5:41
9 v* O  W5 E9 u: A3 L 55 - 59岁 2:05:00 5:55
60 - 64岁 2:15:00 6:24
65岁以上 2:20:00 6:38

: |$ x+ d4 ?4 g. D. M6 J$ s二级
34岁以下 2:05:00 5:55
8 u4 Z0 E  ~. Z* o; O. T) ]5 S 35 - 39岁 2:10:00 6:10
40 - 44岁 2:12:00 6:16
# A" X$ X+ X" s( n 45 - 49岁 2:15:00 6:24
50 - 54岁 2:20:00 6:38
, {+ a8 h' l2 m) b% g- E. H 55 - 59岁 2:25:00 6:52
60 - 64岁 2:35:00 7:21
65岁以上 2:40:00 7:35
" G0 |1 J$ R7 B
4 l# s. G2 t3 N配速基于完赛时间与距离计算，结果四舍五入至秒！
1 i/ D; n8 u& b( N5 l结束语：
" w- Y# h( X4 w! P! C3 e      不要刻意想着去提高马拉松成绩，一定要认识自己的实力，一定要对马拉松心存敬畏，不要轻易去挑战，可以体验，但没必要冒险全力去完成，最主要是防止损伤。