马拉松成绩对照表，看看你的等级在哪里

海门人

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以下是一份马拉松大众跑者等级的成绩对照表：
# b- D1 t3 p) l" \" w) l' C. V
全程马拉松（42.195公里）

男子

' C& b* w# t( e" P0 A等级 年龄段 完赛时间 配速

精英级
34岁以下  3:00:00 4:16
35 - 39岁 3:10:00 4:30
40 - 44岁 3:15:00 4:37
- P8 @6 S$ E3 G4 y% @ 45 - 49岁 3:20:00 4:45
50 - 54岁 3:30:00 4:59
& j, U/ Q+ C- ^8 F" O0 w 55 - 59岁 3:40:00 5:13
8 d  U) _0 `+ N* s0 Q 60 - 64岁 3:50:00 5:27
65岁以上 4:00:00 5:41

一级
34岁以下 3:30:00 4:59
" E$ x" A5 {$ \! N* {; w 35 - 39岁 3:40:00 5:13
40 - 44岁 3:45:00 5:20
45 - 49岁 3:50:00 5:27
! S$ v, u$ f, m8 Y 50 - 54岁 4:00:00 5:41
55 - 59岁 4:10:00 5:55
60 - 64岁 4:20:00 6:10
65岁以上 4:30:00 6:24
+ Q; `9 {- N7 k  r2 Y7 P( g& E# ]* S
二级
, r# L7 o0 s) `6 p. U4 l! ]) k% p$ E 34岁以下 4:00:00 5:41
8 _0 l* z4 @# k( ]% M  a 35 - 39岁 4:10:00 5:55
40 - 44岁 4:15:00 6:02
- Z4 Z" Z( ^' ]- p4 C8 F" y. l# w) l 45 - 49岁 4:20:00 6:10
- c! W4 }, ?" j/ z 50 - 54岁 4:30:00 6:24
55 - 59岁 4:40:00 6:38
60 - 64岁 4:50:00 6:52
( {2 }0 L* F; y' j$ i$ r 65岁以上 5:00:00 7:07

女子
; G* V  Q# |8 a3 p+ ~$ ]& m
, g, Q! P5 H8 d, U! \等级 年龄段 完赛时间 配速
  [, b/ R0 N! L. k, R* U9 P
7 x# s5 v% a& O) m; f精英级
! t. Y$ q; r0 C: A# L2 p0 v! d 34岁以下 3:20:00 4:44
$ v& q5 I9 }: g" ~ 35 - 39岁 3:30:00 4:59
& o, b7 @3 ?0 x( i8 T 40 - 44岁 3:35:00 5:06
45 - 49岁 3:40:00 5:13
50 - 54岁 3:50:00 5:27
55 - 59岁 4:00:00 5:41
60 - 64岁 4:20:00 6:10
* S" q1 x9 i4 B% J* `% N. F+ T 65岁以上 4:30:00 6:24

一级
; j) ?; p- w- i2 |" G5 O: i 34岁以下 3:50:00 5:27
) H: |; X$ {: D6 k: z 35 - 39岁 4:00:00 5:41
40 - 44岁 4:05:00 5:48
45 - 49岁 4:10:00 5:55
7 W5 J7 y0 O6 i- J$ ^( J& Z# J 50 - 54岁 4:20:00 6:10
55 - 59岁 4:30:00 6:24
60 - 64岁 4:50:00 6:52
. o9 `) E* q6 D0 B& M 65岁以上 5:00:00 7:07
2 `3 e1 T5 b6 M8 K# o# c% K
二级
, O4 b: K5 i" v  u 34岁以下 4:20:00 6:10
( x  T9 S/ e, C 35 - 39岁 4:30:00 6:24
1 r" Q* Z/ d2 v0 a& K4 I" w  ? 40 - 44岁 4:35:00 6:31
7 ^  u& o5 R& |1 s) _ 45 - 49岁 4:40:00 6:38
50 - 54岁 4:50:00 6:52
55 - 59岁 5:00:00 7:07
+ L6 r! Y* Q' c* u! O$ h 60 - 64岁 5:20:00 7:35
65岁以上 5:30:00 7:50

$ U4 ]; W% r$ R. M% W半程马拉松（21.0975公里）
  ~6 @8 M* f4 B5 w- T
男子
, L, s# e2 U$ D( x+ J1 \  
等级 年龄段 完赛时间 配速
! Y8 ?$ F% y* T4 l  Q. q
+ w0 q# p' P" k9 B. s9 X; Q精英级
' C# y* m8 W4 N 34岁以下 1:25:00 4:02
35 - 39岁 1:30:00 4:16
40 - 44岁 1:32:00 4:21
6 f" \7 A+ V. `8 n 45 - 49岁 1:35:00 4:30
50 - 54岁 1:40:00 4:44
55 - 59岁 1:45:00 4:59
60 - 64岁 1:50:00 5:13
65岁以上 1:55:00 5:27

一级
34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
40 - 44岁 1:42:00 4:50
8 p5 |$ g0 |3 ? 45 - 49岁 1:45:00 4:59
! h/ f5 \) J% J' v4 L; w 50 - 54岁 1:50:00 5:13
$ \/ h9 F8 \: k* n0 M 55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:00:00 5:41
  65岁以上 2:05:00 5:55
9 J5 ~, k+ w. H" j' y. B
二级
# D* a7 r3 l: t& u% _ 34岁以下 1:55:00 5:27
$ c8 r5 r6 u' {! x+ i* v" c 35 - 39岁 2:00:00 5:41
40 - 44岁 2:02:00 5:47
45 - 49岁 2:05:00 5:55
50 - 54岁 2:10:00 6:10
55 - 59岁 2:15:00 6:24
60 - 64岁 2:20:00 6:38
, g* |( e6 n5 A: ]. n4 _ 65岁以上 2:25:00 6:52

女子

等级 年龄段 完赛时间 配速

/ g6 |+ h9 v( _* z, Z精英级
34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
40 - 44岁 1:42:00 4:50
' t; e; C; J9 x2 Q4 ]' I2 ]0 W 45 - 49岁 1:45:00 4:59
8 k9 x! m1 X# \% a6 j' K: E# M 50 - 54岁 1:50:00 5:13
  K; }5 J' p) Y% h; P, `- s# J 55 - 59岁 1:55:00 5:27
6 M$ y6 X2 f% ` 60 - 64岁 2:05:00 5:55
, K. c$ S+ J9 e7 O 65岁以上 2:10:00 6:10

一级
' a, q8 r: T+ o4 d  ` 34岁以下 1:45:00 4:59
* ]% K/ q' x8 Q' x 35 - 39岁 1:50:00 5:13
40 - 44岁 1:52:00 5:19
45 - 49岁 1:55:00 5:27
+ c6 V' J' N, _ 50 - 54岁 2:00:00 5:41
0 D! J/ R' E2 e# _# ] 55 - 59岁 2:05:00 5:55
/ _7 }. W. U6 k  g, j& Y 60 - 64岁 2:15:00 6:24
65岁以上 2:20:00 6:38

/ d& B# @6 v' K* U二级
  C3 ~& T; X2 G( \ 34岁以下 2:05:00 5:55
7 @* d5 Y2 k. z1 S+ ~5 g% \ 35 - 39岁 2:10:00 6:10
7 D6 M7 V& t. ]! \7 L+ {" J 40 - 44岁 2:12:00 6:16
- \3 D- H, D) N$ a+ [( G# J' O 45 - 49岁 2:15:00 6:24
1 r3 j+ B8 x. z 50 - 54岁 2:20:00 6:38
! Z7 [0 k3 B$ h$ T& _! y5 y+ e 55 - 59岁 2:25:00 6:52
60 - 64岁 2:35:00 7:21
+ ~- j3 o( b9 e0 d 65岁以上 2:40:00 7:35

! g0 E: I9 b# t0 d配速基于完赛时间与距离计算，结果四舍五入至秒！
* w! z3 r2 K$ I9 @5 {: ~  w2 `结束语：
      不要刻意想着去提高马拉松成绩，一定要认识自己的实力，一定要对马拉松心存敬畏，不要轻易去挑战，可以体验，但没必要冒险全力去完成，最主要是防止损伤。