马拉松成绩对照表，看看你的等级在哪里

海门人

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以下是一份马拉松大众跑者等级的成绩对照表：
& z9 }6 J! ^* o- h  @1 ]
" x" s; b' z# V4 k全程马拉松（42.195公里）

男子

9 t( z. A+ |+ @! K等级 年龄段 完赛时间 配速
( W8 X) c6 o- L
精英级
34岁以下  3:00:00 4:16
/ C0 s4 H3 Z* d; N' n) K. U5 Q& | 35 - 39岁 3:10:00 4:30
0 m4 ~, c. ]# y# m. r3 H 40 - 44岁 3:15:00 4:37
  T2 Q# `' f' a+ k# X! l1 ` 45 - 49岁 3:20:00 4:45
50 - 54岁 3:30:00 4:59
55 - 59岁 3:40:00 5:13
+ D9 ~# Y; b) F! m, m1 v# m 60 - 64岁 3:50:00 5:27
, [! G7 Y8 @& w" p 65岁以上 4:00:00 5:41
1 A/ B' V$ y/ b$ V3 _, n
一级
34岁以下 3:30:00 4:59
35 - 39岁 3:40:00 5:13
40 - 44岁 3:45:00 5:20
45 - 49岁 3:50:00 5:27
/ Z& U  f5 t# W 50 - 54岁 4:00:00 5:41
) P! ^6 V3 V1 S 55 - 59岁 4:10:00 5:55
0 I7 o+ r0 u1 C 60 - 64岁 4:20:00 6:10
# @3 O3 A+ p( B0 u$ ~4 k+ `' o 65岁以上 4:30:00 6:24
9 L& y( j7 |6 ^( Z
  z$ [+ o9 ?2 p二级
34岁以下 4:00:00 5:41
35 - 39岁 4:10:00 5:55
40 - 44岁 4:15:00 6:02
) U! U0 Z% O: H' @ 45 - 49岁 4:20:00 6:10
50 - 54岁 4:30:00 6:24
55 - 59岁 4:40:00 6:38
& d/ C0 ^1 N2 j- D! _, i) X 60 - 64岁 4:50:00 6:52
# X8 u8 S- _0 Q4 G- q( _ 65岁以上 5:00:00 7:07

女子
+ J4 g3 p4 o4 n9 h4 x
$ ?: o* z  z! z等级 年龄段 完赛时间 配速

$ J) t9 t3 V% m: U1 s( n精英级
34岁以下 3:20:00 4:44
35 - 39岁 3:30:00 4:59
40 - 44岁 3:35:00 5:06
45 - 49岁 3:40:00 5:13
/ a3 R4 G" B9 ` 50 - 54岁 3:50:00 5:27
55 - 59岁 4:00:00 5:41
60 - 64岁 4:20:00 6:10
( W, h- v/ D& y! g 65岁以上 4:30:00 6:24
; u9 y. q3 e8 s' A# Y3 K
) d' [# {$ W6 r- r3 `一级
34岁以下 3:50:00 5:27
1 H  B5 P9 ~, M" z: n: d 35 - 39岁 4:00:00 5:41
: u7 u- m( v  P  H- j 40 - 44岁 4:05:00 5:48
45 - 49岁 4:10:00 5:55
50 - 54岁 4:20:00 6:10
55 - 59岁 4:30:00 6:24
' [# Q' ]: P. {- B9 o 60 - 64岁 4:50:00 6:52
! y, M4 P  C/ ]) T 65岁以上 5:00:00 7:07

8 |; J( `5 X$ o2 |3 m; X二级
34岁以下 4:20:00 6:10
35 - 39岁 4:30:00 6:24
40 - 44岁 4:35:00 6:31
# @' f! y0 m5 J8 [ 45 - 49岁 4:40:00 6:38
50 - 54岁 4:50:00 6:52
55 - 59岁 5:00:00 7:07
60 - 64岁 5:20:00 7:35
+ y( p# s  \" R, g4 u 65岁以上 5:30:00 7:50
" Z, W* ]+ r' b
4 R: T2 H9 S5 H) U$ z% b+ d半程马拉松（21.0975公里）

! j: W' X5 v8 q- i+ }( I男子
' v9 T- t. C) P" Y. z* ?/ M+ t# @  
等级 年龄段 完赛时间 配速

精英级
; \! {' N  L$ B. [1 y 34岁以下 1:25:00 4:02
35 - 39岁 1:30:00 4:16
: v/ _; u* X/ [6 k1 U 40 - 44岁 1:32:00 4:21
45 - 49岁 1:35:00 4:30
) C, T5 z7 h; s; C0 N. P 50 - 54岁 1:40:00 4:44
: ?. ^# M0 i- x$ t! k6 s, ` 55 - 59岁 1:45:00 4:59
60 - 64岁 1:50:00 5:13
  U( W( O6 ]0 a$ L$ V 65岁以上 1:55:00 5:27

一级
! C3 a# V' [/ C' s 34岁以下 1:35:00 4:30
, {( n5 \  I% b: m4 _ 35 - 39岁 1:40:00 4:44
% I3 f& C$ [9 e# k 40 - 44岁 1:42:00 4:50
4 u) x1 T. \: G- q. r. @- J; x 45 - 49岁 1:45:00 4:59
50 - 54岁 1:50:00 5:13
55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:00:00 5:41
  65岁以上 2:05:00 5:55
% d# u% p. s. `$ X! t! w4 A
二级
34岁以下 1:55:00 5:27
35 - 39岁 2:00:00 5:41
; V8 }* V; x0 s7 _! o0 V. g 40 - 44岁 2:02:00 5:47
9 R: ~1 Z4 t$ d  V: u- n7 h$ l 45 - 49岁 2:05:00 5:55
% ^- X+ ^# G. X% @/ e 50 - 54岁 2:10:00 6:10
* |! G" f8 B3 t6 t$ a 55 - 59岁 2:15:00 6:24
( S7 ^. m- H9 R; B/ j7 |2 w+ b: N 60 - 64岁 2:20:00 6:38
  t5 g2 r( W7 D6 R 65岁以上 2:25:00 6:52

- W; t3 a# A4 l女子

8 J5 x! ~1 V" B等级 年龄段 完赛时间 配速

精英级
34岁以下 1:35:00 4:30
35 - 39岁 1:40:00 4:44
' O7 k. H, T: I5 H5 c& H 40 - 44岁 1:42:00 4:50
( Y4 T& }) k0 d0 E( T9 H 45 - 49岁 1:45:00 4:59
50 - 54岁 1:50:00 5:13
55 - 59岁 1:55:00 5:27
60 - 64岁 2:05:00 5:55
0 I3 i: X& R  V& ~; i* y 65岁以上 2:10:00 6:10

) C4 ?4 q! o$ Z一级
. p2 j7 [0 L  t! U! P) Y 34岁以下 1:45:00 4:59
7 b; m8 _! e  }, f. ` 35 - 39岁 1:50:00 5:13
40 - 44岁 1:52:00 5:19
45 - 49岁 1:55:00 5:27
50 - 54岁 2:00:00 5:41
55 - 59岁 2:05:00 5:55
60 - 64岁 2:15:00 6:24
65岁以上 2:20:00 6:38
2 \. O9 `1 e+ T: T) f1 j0 O
二级
2 C% ^1 H) }2 n+ J 34岁以下 2:05:00 5:55
# d% k: C- S4 T& p) C$ ]9 y+ A 35 - 39岁 2:10:00 6:10
40 - 44岁 2:12:00 6:16
45 - 49岁 2:15:00 6:24
! i" }4 c5 W8 ^+ U% K% A  L 50 - 54岁 2:20:00 6:38
8 K; V6 f0 l$ J) W' M 55 - 59岁 2:25:00 6:52
! b+ z8 K; G6 _0 m- t8 Q 60 - 64岁 2:35:00 7:21
# |/ l9 ~! W0 i$ U  A 65岁以上 2:40:00 7:35
( `% L* A, N4 h2 [
! w6 ~( w* s& t2 N; m配速基于完赛时间与距离计算，结果四舍五入至秒！
; O- j/ E9 t0 ]- H4 ^6 G+ l结束语：
& n7 `5 d. P' ^' N3 f      不要刻意想着去提高马拉松成绩，一定要认识自己的实力，一定要对马拉松心存敬畏，不要轻易去挑战，可以体验，但没必要冒险全力去完成，最主要是防止损伤。