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近日，武汉一名女大学生为了骑出一个“2026+爱心气球”的轨迹图发朋友圈，一口气骑行了47公里。当晚，女大学生左腿肿胀酸痛，越来越疼。 8 C3 W5 K$ {; H6 X! A2 a
+ t& `. {# [3 p" f# U她以为只是乳酸堆积，结果三天后左腿肿粗、呼吸困难，紧急送医后，确诊为下肢深静脉血栓脱落导致的急性肺栓塞。 $ {' p7 b# E* [, m$ C8 r9 \
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医生表示，骑行时，长时间保持同一姿势，大腿和臀部持续受压，下肢血液回流缓慢。加上身体前倾，腹腔压力增加，进一步阻碍血液回流，容易淤积形成血栓。
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急性肺栓塞 ) O4 l9 d' ?$ R4 C
病情凶险、死亡率很高 4 z8 w3 d$ ^5 y2 h
急性肺栓塞是一种病情凶险、死亡率很高的疾病。
& N( a1 [4 P1 B4 W: t9 F/ t人体内静脉血回流主要靠肌肉的收缩来挤压推动。若肢体长时间不活动，就可能使静脉血流速度减慢，导致血液淤积在下肢静脉系统，形成血栓。 + E3 S" ]3 M9 L) n+ G: H" S6 v& a
当人恢复活动，如突然站立或行走，血栓就有可能脱落，随着血流来到右心房、右心室，进入肺循环，最后阻塞在肺动脉及其分支上，引发肺动脉栓塞，重者可在短时间内危及生命，因此被称为“沉默杀手”。
! O* Z* s4 E" v+ y长时间保持固定姿势、饮水不足、脱水，是诱发血栓的三大元凶。 , S& X1 y$ N5 m, P e/ ? k1 F3 M
急性肺栓塞盯上年轻人
# _5 x& v3 ?8 |1 N, c4 r. Y7 ?近年来，急性肺栓塞盯上了年轻人，年轻职场人、学生的发病人数明显上升。
" o4 J z9 J% q: f骑行爱好者或爱运动的年轻人常把运动后的单侧腿疼当成乳酸堆积，甚至错误地按摩、热敷，这是最危险的。过度按摩可能导致血栓瞬间脱落，诱发急性肺栓塞。
8 V6 M! d$ Z+ | d两招教你区分乳酸堆积和下肢深静脉血栓： 6 I4 G0 Q: _+ n$ w, q9 Q% Z" E
乳酸堆积通常表现为双侧对称性酸痛，休息后会逐渐缓解。
0 P1 x. Q' {9 p( ^) s+ z下肢深静脉血栓则多为单侧肢体突发肿胀、胀痛，皮肤颜色或者温度有改变，且症状会进行性加重。更危险的信号是，当血栓脱落引发肺栓塞时，患者会出现不明原因的呼吸困难、胸痛、心慌，严重者会迅速休克甚至猝死。 ( \& e+ v4 i f4 Y
骑行爱好者如何“防栓”？
1 z2 Z6 ^1 I- z$ u长时间运动务必定时休息
, e7 ]9 [& G3 Y1 S; W1 E6 q0 q无论是骑行、跑步还是徒步，每隔40—60分钟必须停下来活动5—10分钟，做一些拉伸，尤其是小腿和踝关节的运动（如勾脚尖、踮脚尖），激活“肌肉泵”。 2 e1 e5 K1 M; L H# T
补水是第一要务
# u" N3 V& j: J4 v" r5 ]运动前、中、后都要及时补水，不要等口渴了再喝。建议每小时补充200—300毫升水，出汗多时可适当饮用淡盐水或运动饮料。 + z+ T+ N( t7 U D+ G
留意不对称的腿 0 M- x" N4 _6 t5 A6 E
如果运动后只有一条腿肿胀、胀痛，站起时加重，抬高后缓解，千万别按摩、别热敷。正确的做法是：停止活动，抬高患肢，尽快就医。
1 {( m. O& m/ ~胸闷气短别硬扛 4 r0 ^0 k3 `7 A/ C; y
如果出现不明原因的胸闷、呼吸困难、心慌，特别是伴有单侧腿部不适，别犹豫，立刻去医院就诊。 4 t9 }8 L. Y& O- |. ^
高危人群需格外警惕 # a1 c$ m" J6 \: G4 ~/ x
长期服用避孕药的女性、有血栓家族史、近期做过大手术的人，本身血液处于高凝状态、久坐久躺长时间保持固定姿势者，都是肺栓塞的好发人群。
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