寿命长不长，牙齿先知？60岁后，掉牙多少的人活得久？

一个人

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“老了嘛，掉牙很正常。”
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这句话，你是不是也经常听到？甚至自己心里也这么想？

6 _$ `* Z" g; M  b但真相可能让你意外：牙齿脱落，从来不是自然规律，而是一场本可避免的“健康事故”。
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& N- D9 |/ L2 c+ j今天咱们就好好聊聊，牙齿和寿命之间，到底藏着什么秘密。

生活中很多人在40~50岁阶段会开始掉牙，数据显示我国33~45岁年龄段的人群约有1/3有缺牙问题，65~74岁的老年群体缺牙率高达80%。
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大部分人觉得老了之后牙齿松动、脱落的正常的情况，实际上成年人牙齿脱落大部分与口腔疾病相关。

( U7 q7 ~, Z3 w' l2 P- f常说的口腔疾病包括有龋齿、牙周炎、缺失牙以及齿列不齐等，而且罹患口腔疾病不仅会影响正常的咀嚼功能，还与糖尿病、风湿病、肾病以及心脑血管疾病等多种疾病的发生存在相关性。
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0 \+ V: [- r- g0 b6 e0 f3 `据《中国居民口腔健康指南》、《牙周病防治共识》内的数据显示，我国成年人牙周健康率不足10%，且8成以上的牙齿脱落是由于牙周炎所致。

牙周炎是怎么来的？
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其实，说白了就是牙菌斑。吃完东西不彻底清洁，细菌在牙齿上安家落户，慢慢形成牙结石，刺激牙龈发炎、出血、萎缩，最后牙槽骨被“吃掉”，牙齿没了支撑，自然就掉了。

0 z; [2 T2 k3 E* N8 m4 k! P: N除了牙周炎，龋齿也是缺牙的重要原因。别小看一个小洞，如果一直不管它，就有可能烂到神经、烂到牙根。
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4 y" m7 R- o. Y- [7 k: M* c导致龋齿、牙周病发生的主要原因就是饮食和细菌，想要维护牙齿健康一定要定期清除牙菌斑。同时要减少摄入高糖、高脂肪、高盐以及低纤维的食物，碳酸饮料、柑橘类酸性饮料也要尽量少喝。同时，要注意减少咀嚼槟榔，槟榔是不可忽视的口腔癌诱因之一。

正常情况下，成年人应该拥有28颗牙齿（不包含智齿）。

) t. c: D1 v7 D- l而在《柳叶刀-老龄健康》上的一项研究，，给出了一个让人警醒的数据：相较于有28颗牙齿的人群，牙齿仅有20~27颗的死亡率会上升14%、10~19颗的会上升36%、1~9颗的会上升54%、全口无牙的则会上升至63%。
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! Y, t" M+ h) \对于60岁以上的老年人来说，应该保证口腔内还有20~24颗牙齿，这些牙齿数量可以让口腔正常咀嚼食物。如若牙齿数量少于20颗，会严重影响咀嚼功能。

6 ^% K8 A: @+ U9 v6 X毫不夸张，牙齿脱落，其实会引发一连串的“多米诺骨牌效应”。

在缺失一颗牙后，相邻的牙齿需要承担较大的咀嚼功能，时间长了之后会逐渐向缺牙的部位倾斜，对侧的牙齿也会伸长，让咀嚼功能进一步受到影响。在邻牙倾斜后，局部的咬合关系也会变紊乱，为了可以充分咀嚼食物，牙龈和下巴都需要额外进行工作，容易导致牙龈破损。

; [1 S- y5 `! ^: u) v) I9 @《牙缺失防治白皮书》上的一项研究指出，缺牙人群罹患胃癌、肠癌的风险较正常人会增加30%。且这类人群的营养吸收功能较差，更容易发生胃病、糖尿病、心血管疾病。

; U3 L8 o+ W! Y还有就是牙齿与很多脑内的神经相连，在咀嚼时同时会刺激到脑内神经，但缺牙后会导致大脑得不到充足的刺激，时间长了会让神经中枢逐渐萎缩，导致记忆力衰退。
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所以，别小看那一两颗牙。少一颗，不只是少个“工具”，而是全身都在跟着“买单”。

保护牙齿，从某种程度上来说，就是保护自己的长寿力，世卫组织和我国疾控中心都提出过“8020”的倡议，即80岁时还至少要有20颗功能牙。无论什么年龄段的人，都需要重视口腔健康。
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1、每天刷牙2-3次
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刷牙可以去除牙齿上的牙菌斑，建议每日要刷牙2~3次，尤其是睡前的刷牙千万不能省略。刷牙时建议采用巴氏刷牙法，分区域，每次刷牙2~3颗，直到刷完全口牙。
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! ~, r9 j. N0 A. ?2、饭后不宜立刻刷牙

吃完东西后食物在口腔内分解会产生酸性物质，牙齿在此时相对敏感，且牙釉质也处于暂时软化的状态，马上刷牙会加剧牙齿磨损。建议饭后可以用清水或漱口水漱口，30分钟后再刷牙。

3、定期洗牙、检查牙齿
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! B$ _  O$ ?& ^% T: b每年至少要去看2次牙医，洗牙可以每年进行一次，通过洗牙可去除牙齿上多余的牙结石，还能帮助检查牙齿。

4 w  g8 m$ m' H* s$ |4、选择健康饮食并戒烟

5 H3 I, T# @! n. G高糖食物是细菌的“养料”，食物选择要尽量减少高糖的，碳酸饮料、酸性果汁也尽量少喝。香烟更是口腔健康的大敌，不仅让牙齿变黄，还大大增加牙周病和口腔癌的风险。

4 O) U% [3 I2 P! c1 B2 L" b9 Q牙齿健康对于每个人都很重要，尤其是上了年纪的人更需要关注，有缺牙问题要及时补牙。