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“老了嘛，掉牙很正常。”
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这句话，你是不是也经常听到？甚至自己心里也这么想？
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但真相可能让你意外：牙齿脱落，从来不是自然规律，而是一场本可避免的“健康事故”。
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今天咱们就好好聊聊，牙齿和寿命之间，到底藏着什么秘密。
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生活中很多人在40~50岁阶段会开始掉牙，数据显示我国33~45岁年龄段的人群约有1/3有缺牙问题，65~74岁的老年群体缺牙率高达80%。
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7 \. w) P! U6 G大部分人觉得老了之后牙齿松动、脱落的正常的情况，实际上成年人牙齿脱落大部分与口腔疾病相关。
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* M& E# }9 d( U# S$ x常说的口腔疾病包括有龋齿、牙周炎、缺失牙以及齿列不齐等，而且罹患口腔疾病不仅会影响正常的咀嚼功能，还与糖尿病、风湿病、肾病以及心脑血管疾病等多种疾病的发生存在相关性。
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6 h" o. v) H6 L# L% G据《中国居民口腔健康指南》、《牙周病防治共识》内的数据显示，我国成年人牙周健康率不足10%，且8成以上的牙齿脱落是由于牙周炎所致。
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牙周炎是怎么来的？
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- }' `- O" ?# m其实，说白了就是牙菌斑。吃完东西不彻底清洁，细菌在牙齿上安家落户，慢慢形成牙结石，刺激牙龈发炎、出血、萎缩，最后牙槽骨被“吃掉”，牙齿没了支撑，自然就掉了。
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; m! h7 H5 b8 ~! R. K Z# A除了牙周炎，龋齿也是缺牙的重要原因。别小看一个小洞，如果一直不管它，就有可能烂到神经、烂到牙根。
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2 [7 w5 P1 y: Q, H导致龋齿、牙周病发生的主要原因就是饮食和细菌，想要维护牙齿健康一定要定期清除牙菌斑。同时要减少摄入高糖、高脂肪、高盐以及低纤维的食物，碳酸饮料、柑橘类酸性饮料也要尽量少喝。同时，要注意减少咀嚼槟榔，槟榔是不可忽视的口腔癌诱因之一。
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正常情况下，成年人应该拥有28颗牙齿（不包含智齿）。
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而在《柳叶刀-老龄健康》上的一项研究，，给出了一个让人警醒的数据：相较于有28颗牙齿的人群，牙齿仅有20~27颗的死亡率会上升14%、10~19颗的会上升36%、1~9颗的会上升54%、全口无牙的则会上升至63%。
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p t: q6 w k! [( T" U对于60岁以上的老年人来说，应该保证口腔内还有20~24颗牙齿，这些牙齿数量可以让口腔正常咀嚼食物。如若牙齿数量少于20颗，会严重影响咀嚼功能。
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毫不夸张，牙齿脱落，其实会引发一连串的“多米诺骨牌效应”。
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在缺失一颗牙后，相邻的牙齿需要承担较大的咀嚼功能，时间长了之后会逐渐向缺牙的部位倾斜，对侧的牙齿也会伸长，让咀嚼功能进一步受到影响。在邻牙倾斜后，局部的咬合关系也会变紊乱，为了可以充分咀嚼食物，牙龈和下巴都需要额外进行工作，容易导致牙龈破损。
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《牙缺失防治白皮书》上的一项研究指出，缺牙人群罹患胃癌、肠癌的风险较正常人会增加30%。且这类人群的营养吸收功能较差，更容易发生胃病、糖尿病、心血管疾病。
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还有就是牙齿与很多脑内的神经相连，在咀嚼时同时会刺激到脑内神经，但缺牙后会导致大脑得不到充足的刺激，时间长了会让神经中枢逐渐萎缩，导致记忆力衰退。
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6 j2 j4 H" n/ R" t+ t( ^所以，别小看那一两颗牙。少一颗，不只是少个“工具”，而是全身都在跟着“买单”。
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4 t0 h0 {3 J# K1 G( ]保护牙齿，从某种程度上来说，就是保护自己的长寿力，世卫组织和我国疾控中心都提出过“8020”的倡议，即80岁时还至少要有20颗功能牙。无论什么年龄段的人，都需要重视口腔健康。
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1、每天刷牙2-3次
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* S# ?4 @* d/ d7 ]刷牙可以去除牙齿上的牙菌斑，建议每日要刷牙2~3次，尤其是睡前的刷牙千万不能省略。刷牙时建议采用巴氏刷牙法，分区域，每次刷牙2~3颗，直到刷完全口牙。
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3 i9 P6 r/ m; Y6 E2、饭后不宜立刻刷牙
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吃完东西后食物在口腔内分解会产生酸性物质，牙齿在此时相对敏感，且牙釉质也处于暂时软化的状态，马上刷牙会加剧牙齿磨损。建议饭后可以用清水或漱口水漱口，30分钟后再刷牙。
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) O2 P9 ^4 h9 c3 | @1 ]% \3、定期洗牙、检查牙齿
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每年至少要去看2次牙医，洗牙可以每年进行一次，通过洗牙可去除牙齿上多余的牙结石，还能帮助检查牙齿。
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4、选择健康饮食并戒烟
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2 J$ F6 e+ J! E7 ~" v' g高糖食物是细菌的“养料”，食物选择要尽量减少高糖的，碳酸饮料、酸性果汁也尽量少喝。香烟更是口腔健康的大敌，不仅让牙齿变黄，还大大增加牙周病和口腔癌的风险。
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牙齿健康对于每个人都很重要，尤其是上了年纪的人更需要关注，有缺牙问题要及时补牙。
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