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碳酸饮料、柠檬水 1 G. `/ d% E3 m% O' A+ h/ D
鲜榨果汁、冰红茶 , j! l n! \+ Y
冰咖啡...... " a2 U/ D7 F% Z7 G
你知道吗？ ; w, k; Y! D, `7 n
一些饮品 2 h7 y: T I# J; A8 d
会在不知不觉中 : @" S2 L8 y) g, ?3 a4 K+ a( \
腐蚀你的牙齿
7 O1 Z/ k; t$ d) z9 C |+ e增加酸蚀症的风险
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牙齿的酸蚀症，它不会像蛀牙那样容易发现，但却日积月累地“溶解”你的牙齿——一开始只是色泽变暗，再后来就变敏感、变脆弱、变疼痛……
. w: L6 ` M& g等你发现它的时候，它可能已经默默侵蚀你很多年了， 7 ^3 d$ W$ s6 M
估计很多福宝会感觉疑惑 * D) `& i) {- a) E3 I
平时也没经常喝碳酸饮料 6 }' i& F b9 M G
怎么就会得酸蚀症？️
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$ [$ n3 c: ~$ S# p, {# a; }果汁腐蚀力远超可乐 5 V. k+ P8 w* ~! m6 H1 h1 _! [( m
在一项发表在《PLOS ONE》（美国科学公共图书馆创办的期刊）的研究中，研究人员把牙齿样本分别浸泡在各种常见饮料里，包括柠檬汁、橙汁、苹果汁、可乐等。然而，经过7天后称重，结果却让人很意外—— 3 ~) @! e6 T. H
☞ 柠檬汁让牙釉质的质量减少最多，是可乐的4倍、无糖可乐的6倍；
/ [3 J* q/ ?! [: F☞ 苹果汁、橙汁紧随其后，侵蚀力不俗。
% L( }8 ~; M! |: w" n: T4 a（研究存在局限性：为直观比较，牙齿被浸泡在饮料中，与日常短时频繁饮用情况不完全一致。）
* B# K0 d7 y2 a* S另一项研究，则模拟口腔环境及唾液冲刷效果，按日常饮用频率测试了不同酸性饮料对牙釉质的侵蚀能力。结果同样发现，柠檬酸溶液和橙汁对牙釉质侵蚀最大，明显高于常见的碳酸饮料、无糖汽水等。 9 h `4 j% Z# A& ^
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为什么柠檬汁伤牙？ + q- Z- q7 @( \
其实柠檬汁/柠檬酸伤牙
- z- O- Y0 r1 a: `5 f+ C主要是因为它的
5 z2 B+ d( w* j$ @以下特性—— F$ p; J& l, _& f+ S) R% R3 j
☞ 酸性极强：pH值在2～3，远低于牙釉质临界值； + K4 e/ j. q. i, T! k1 O# ^
☞螯合作用：柠檬酸会“抓取”钙离子，加速牙齿钙流失；
* S# B) T4 T4 ^% o' f☞无保护物质：缺少再矿化因子，无法缓冲酸性； 4 l, v( o6 q6 H( F+ P) H
☞黏附时间长：黏度更高，附着在牙面不易被清除。
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" i. C% a9 l+ k. Q9 `0 G大多数常见水果中 4 Y6 ^* o& K5 K& @5 s) K
都含有柠檬酸和其他有机酸
/ {9 v# H. D% D% K& T同样存在上述问题
8 b2 q8 Q5 Z; ]8 n# `- h只不过伤牙程度
- i' t2 ^* z9 P' J* B5 z" c要相对弱一些
# l5 |% Q- G. d" x5 K看似健康的习惯 + I2 b+ \4 A( N
正悄悄腐蚀我们的牙齿
( y2 V, ~+ T$ j) r常喝果汁等饮料
4 Z, E7 Q! [2 h ~看似是一种“健康习惯”
( `( o# u& Z) y& Q: ]; u值得注意的是 # a3 l5 n, G S( h. ~0 Q* g" l4 ~ y, {
其实它正悄悄腐蚀牙齿
$ {! v' U% t; _: C下面这些习惯 / w6 z' M. J9 R6 c
4 e2 J/ |" n! y# F4 J9 m) |0 J9 P你有吗？ " C6 {6 x d3 C2 H, l
❌ 早起先喝杯柠檬水，启动身体；
+ V- K0 N7 r8 o3 {: r' u+ C; ~❌ 上班来杯橙C美式，提神醒脑； ! E2 V( {7 X1 F+ w! n( Q8 g2 Y; m4 K
❌ 奶茶爱点暴打柠檬，清爽低脂； " ^. o+ @ w* [8 ?
❌ 饭后来杯鲜榨果汁，补充维C。
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, }. @" M" n! F" {" F" i" v此外，不少家长 : Y H$ j% u) E( D
认为碳酸饮料伤牙
- S, ]& U: A7 r, z还特意给孩子打果汁 $ J- k, h8 X" s9 ?' D" R
但有国内调查显示
. ]( v2 f6 C: T& g( Z* o每周喝1～3次果汁的儿童 ) @" l& j* ^' n2 Y( r
患牙酸蚀症风险
7 _1 T6 j _3 m( m是不喝者的3.13倍！ " E2 {( k0 |7 e) L1 f$ V. h$ U
安全≠多喝无害 : @/ T. M0 u( I. B
这些饮料建议少喝 6 {3 Z2 B3 ]4 M
不少人认为
& C6 U, d1 ]! |- V, x% U5 s2 I- a如果不喝果汁 5 {' j- O! K' V- C& T
牙齿就安全了？ 2 y. p; Z8 w, H% Z6 a2 X5 y. D- H; ^
答案： 不一定！
& ?6 e# H. m, b) _9 X+ F在现实中 - M' ~+ I! h9 i, ~' ~$ [
柠檬酸早已渗入生活 7 i1 m6 Q! z3 @* x, ~ o( g
超市里的果味饮料、维生素水、运动饮料、调味茶、碳酸汽水等，配料表中几乎都有柠檬酸（化名：E330）。 - B$ b0 W, g+ f: ~$ U
柠檬酸是常用食品添加剂，能调酸、增味、防腐，安全且成本低，因此被广泛用于饮料。 2 F% o& h5 P8 z5 g
此外，很多饮料还含大量糖和磷酸等酸性成分，同样伤牙。 3 W5 Q" `6 C- E0 A6 m; p+ ~: e
所以
7 L8 b$ W2 w. v3 y! d' `0 k. I为了牙齿能健康地 ) _5 }# j( j( ]9 J
陪伴我们到老 ) n% M: W8 U3 z0 [: Q& y/ f% w0 X
还是建议大家 5 X, f: {2 ]; g* x; {- _
少喝饮料！
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) O: ]( y/ j8 f R下面这份常见的
1 m" \' z# h; Y1 _伤牙饮料表和护牙建议 - k5 o# o! G* g- e) r
快收好 / G" T9 S; M& h( ] G( h
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饮料虽好喝
5 ^& K$ O [' Z1 ?但也不要为了一时清爽 3 U" ]7 b! p- C/ e
“透支”牙齿的健康啦！
* U7 _' I% `% R2 N. T3 b6 H夏天你最喜欢喝什么？
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发表于 2025-12-16 10:33:57