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“我能不能天天艾灸呀？”“白天灸好还是晚上灸好呢？” 别急，今天就来给大家一一解答，把这些艾灸时间的讲究说清楚～首先，咱们来说说大家最关心的问题： - k& N# m, V- W8 s0 x0 x4 Q
6 F+ h2 j- l, \0 [; Q) P每天都艾灸是不是效果更好？其实呀，这个问题没有一个绝对的答案，得看具体情况。如果是生病的人，那可不能自己随便决定天天艾灸哦，一定要根据所患的疾病、自身的体质，让专业的医生分析研究后，才能给出合适的方案。比如说，有些人病情比较严重，身体也十分虚弱，要是治疗要求允许，而且艾灸后身体没有出现什么不舒服的情况，那每天艾灸，甚至一天灸 1 次或者 2 次都是完全可以的。但如果只是想单纯地养生保健，那天天艾灸就有更灵活的选择啦。大家可以选几个能扶正气的穴位，像神阙穴、关元穴、气海穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴这些，每天灸上 30 到 40 分钟，对身体是有利无弊的。当然，要是觉得天天灸有点麻烦，也可以每个月灸 3 到 5 次，每次的时间不用受限制，只要长期坚持，效果也是很不错的哦。接下来，再说说大家常纠结的：
9 L% Y+ y. B: W1 }" G+ B白天还是晚上艾灸好呢？小艾要告诉大家，相对来说，白天艾灸会更好一些。这是因为到了夜晚，自然界中的阴气逐渐变盛，阳气慢慢收敛归藏，咱们人体也开始进入 “静卧养阴” 的时段，所以夜间的养生保健应该以 “静守” 为主。而艾灸的主要作用是生发人体的阳气，它是通过火热的刺激，来达到温经散寒、消瘀散结、扶阳固脱、防病保健等目的的，所以艾灸比较适合在白昼进行，这样能适应身体的 “动发” 模式。切记不要在晚间艾灸要是在晚间艾灸，打开了穴位，很容易让寒气乘虚而入，尤其是阳虚体质的朋友，这时候艾灸不仅不能起到 “益气补阳” 的作用，还可能加重身体的阳虚，那就得不偿失啦。那么，到底在哪个时段灸呢：一天中几点艾灸效果最好呢？答案是午时，也就是中午 11 点到下午 1 点这个时间段。因为在这个时候，人与自然界的阳气最为旺盛，而艾灸是以温热效应见长的，在阳气最盛的时候艾灸，能更好地发挥它的作用。不过，有两个时间段艾灸效果会相对差一些。一个是卯时和辰时，也就是上午 5 点到 9 点；另一个是酉时和戌时，也就是下午 5 点到 9 点。这两个时间段，人与自然都处于阴阳之气交接的时候，环境气温相对偏低，会影响艾灸的效果。 3 m- K7 i* `' v% @2 j9 B
最后，咱们来聊聊： 5 B3 \" o H2 }% F
每次艾灸多长时间比较好？《医宗金鉴》里说 “凡灸诸病，必足气到始能愈”，所以艾灸的效果和灸治时间的长短关系很大。但灸治时间并不是固定不变的，关键是要辨证论治，灵活应用。第一次艾灸的时候，灸量要相对小一些，时间短一些，然后根据身体的情况慢慢增加。如果用艾炷艾灸，每燃烧一个艾炷称为 1 壮，每次艾灸，少则 3 到 5 壮，多则数十壮、数百壮。一般来说，要根据年龄选择壮数，成年人每个穴位可以灸 7 到 9 壮，青少年和儿童每个穴位灸 3 到 5 壮就可以了。从身体部位来看，腰背部、四肢可以多灸一些；头面部、胸部要少灸一些。如果病在浅表，灸量要小；病在深处，灸量要大。所取的穴位如果皮肉浅薄，适合小灸量；皮肉厚实的穴位，就适合大灸量。要是正处于急性病发作期间，每天可以用艾条灸 1 到 2 次，每个穴位每次灸 15 到 20 分钟，等病情缓解后就可以停止了。慢性病患者呢，前 3 天可以每天灸 1 次，之后可以每隔一两天再灸 1 次，连续灸 1 到 3 个月为一个疗程，时间长的甚至可以达到半年或一年以上。另外，灸疗的壮数（时间）选择还要考虑到季节和地区因素。比如冬天或者在北方，气候比较寒冷，那壮数可以多一些，时间也可以长一些；而夏天或者在南方，气候偏温热，壮数就可以少一些，时间也可以短一些。好啦，关于艾灸时间的这些讲究，小艾就给大家介绍到这里啦。希望这些知识能帮到正在艾灸或者打算尝试艾灸的朋友们～
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